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不知道大家還記得之前我分享過一篇超懶人瘦身的文章嗎!!

這篇算是晉級版:)))

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先簡單分享一下躺著就能瘦的原理!!!

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現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)
又會翹腳!
揹重物!
走路的力量偏向右腳或是左腳~~
躺的姿勢不對!
就會造成骨盆歪斜的可能~
或是骨盆擴張!
一旦骨盆向外擴張!!
看起來就會變寬.....(悲劇的開始)
西洋梨身材就此展現!!(Oh  NO.....)(如上圖書本分享)

 

所以每天做個小運動~藉由躺著就可以做即可慢慢改善

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這篇文章先說好,是我難得的享受文,所以大家不能看我爽爽的就馬上關閉文章喔!(哈!)

 

這夏天熱死啦!身上衣服也薄到遮不住!

 

除了上回和大家分享的美白,除毛外,體態維持當然就是女孩們最關心的議題!

那麼大家有分析過自己的游泳圈為什麼會這麼大嘛!

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 今天和大家分享比較不一樣的文章,那就是瑜珈課的體驗心得,相信很多讀者都曾想過找一家理想又專業的瑜珈教室好好鍛鍊自己的身體,

其實在今年年初我上網做了許多功課,我的目的一直就是以瘦為目的,所以報名了熱舞課、TRX訓練就是為了鍛鍊出那腹部的兩條線!

但我一直都很心急所以只是拼命的做老師教給我的鍛鍊動作,然後肌肉拉酸酸痛又休息好幾天,等於三天打魚兩天曬網的概念,效果真的很不顯著!

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直到體驗幾堂瑜珈課後,終於讓我了解到,身體的姿勢和體態訓練好,

再配合核心肌群的運動,以及正確的腹式呼吸,這樣慢慢的循序漸進,不只不會練出女生擾人厭的大肌肉外,

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在吃完很多爆米花後,
不知道怎麼搞的!!小腹一天一天凸起來
肉肉堆在肚子裡,小肚肚再次變成大肚肚,
已經呈現爆走狀態,似乎怎麼甩都甩不掉!!

我心裡默默os~~肥婆ㄧ枚!!XD以後怎麼嫁

所以今天的重頭戲,就是要來分享生活中簡單的五招!!

來改善我的暴走肚XD
真的要說,照著做~~肚子覺得很輕鬆,覺得自己都變美了!!哈XD
(揍)


第一招→養成運動習慣
寶貝悶不要嚇到,一聽到運動就怕~
其實我很怕熱,很討厭流汗,但要平坦小腹不能只靠"控制卡洛里",
那只能減重,卻不能讓你的小腹變平!!


發現就這一招很有用!就是跑步!(猛點頭)要飆汗的跑步,可以到公園,或是附近學校操場跑,不一定要跑步機喲!!

或是做"棒式運動",小腹和大腿都好酸~~
這個動作很吃力,所以要看你的能力,一開始我都持續20秒~30秒~

後來會堅持到一次一分鐘喲!!

腹部起死回生激起全身細胞燃燒的棒式運動你們一定要試試看!!

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喲呼~~老虎狗今天要來分享動茲動茲零脂肪的美食:D

可搭配早餐也能當作午後的嘴饞的下午茶~更可以當作晚餐,高纖,好吃,低熱量,補好油,抗氧化等好處多多優^^

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i-KiREi奇亞籽輕纖凍當我一po在粉絲團時,發現有好多寶貝都知道這寶貝的食物~~

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哈囉水水悶~~
這次的揪團減重就要在今晚正式開始嚕^^大家請動起來動起來!

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其實要成功減重剛開始不需要複雜!!只要告訴自己我就是要瘦下來即可!!我就是要有決心瘦下來!!

從來沒有胖過的人,永遠無法體會胖子心中的苦,不論是因為外觀被嘲笑而自卑,還是無法穿上自己喜歡的衣服而失落!

或是網路上傳說著"瘦子穿衣服飾百搭,胖子穿衣服是白搭",於是嘗試了很多瘦身的方式~有些是很極端對身體不好的快速瘦身!!

結果都像是溜溜球效應一樣,復胖復胖又復胖,甚至傷身~這樣多划不來壓!!

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 嗨嗨~老虎狗今天要來發沖泡飲的文章!!還是鹹的優~以往大部分都是甜的~~吃了一包後還是想吃正餐,而這吃了滿滿的營養(有多醣體),吃完一包後奇怪的是超有飽足感!!

所以正餐掰掰~在我大餐後的下一餐以這個渡日即可哈~~也不太會感覺餓~~

有時候晚上肚子餓或是等等要上健身房或是早餐想吃鹹的粥又沒人跑腿去買!!"珍蔬多穀飲"就是我最好的選擇優!!馬上跟著老虎狗來一窺究竟!!

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因為這一小包~可以沖泡一碗公的量約300CC,依照自己想喝的濃淡度來做選擇,內有小麥胚芽,燕麥片,高麗菜,紅蘿蔔,山藥丁,杏包菇,海帶芽,銀耳,等蔬菜,

尤其是銀耳從古到今一直被視為美容聖品,是真的吃得到的優!!且貴33的多醣體是外面普通的沖泡飲所沒有!!

這是老虎狗目前看到最養生吃了又最有飽足感的"珍蔬多穀飲"拉!(轉圈)

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悠忽~每次發減重分享文!!每次都越發越不可收拾!應該說很有成就感:))

其實減重就是最好的整形~健康瘦下來~除了身體健康外~體態也會變好~~重點是五官會莫名的挺起來優!!

好拉快點來看老虎狗的辛酸減重史~以及三招終結肥胖的經驗史~

由於想分享的太多~大家先記住把持住三大招!

第一~一定要運動(等等老虎狗會分享長久以來的減重結晶~做這些運動最有感覺也最有效)

第二~一定要飲食控制(等等老虎狗會分享我都吃些甚麼~還有克制食慾的小方法)

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哈囉水水悶~~~這篇已經私藏好久了XD
因為老虎狗原本不想分享的哈!!(水水悶:蝦咪>.<)
因為要分享美胸操"倫加"會有點害羞拉~~
加上不知道是不是過了25歲,,我有默默發現胸部會縮水耶'~~~!!還是我不小心減肥減到胸部!!
總之經過這一個月的整理~老虎狗從生活作息,飲食,運動,按摩~這四方面下手以來搶救健康健美的胸型優!!
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又到了老虎狗最愛的塑身衣褲分享文時間~~

但我知道大家也在期待團購對吧:>

要團購前就先來看看老虎狗和這次塑身衣褲的故事吧:))

一直以來~一定要高cP值我才肯開團!且用途要多多團購起來也會有覺得好划算的感覺~對吧對吧!

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哈囉~寶貝悶~每次po前都對比圖~老虎狗都感覺莫名的驕傲哈~

但同時也希望給大家無比的信心!我都可以做到了!那你悶!!也一定可以完成的!

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 免不了趕緊放一張現在的look~好啦~~真的好興奮~~又快到了聖誕節跨年生日~我好喜歡冬天~

因為有好多好棒的季節但也是很容易發福的日子=-=~

所以老虎狗今天就要來分享"前凸,平腹,後翹"三大計畫!!

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嗨~水水寶貝悶~~今天老虎狗要帶大家來運動^.^

有沒有很興奮!!!!今天目的地就是要來到板橋的"BH歐洲健身器材.划船機"來划船~~

不知道為什麼總覺得划船這項運動超帥氣!會划船的人都超man~~

如果水水是以下四種寶貝,請水水悶看完這篇後,,,就開始開始我悶的划船機運動計畫呦:>>


☑想要雕塑全身肌肉線條

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 呦呼~~擺脫這兩天的低潮,,,,老虎狗似乎已經慢慢適應了!!

加油!!相信自己一定可以做到,既然訂了目標,就往前走沒有退路,,

不知道水水悶會不會在心情低落的時候這樣和自己喊話,,,

相信我!!天天找一個時間幫自己加油打氣,每天都會過得很開心呦!!

 

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哈囉水水悶~~這是老虎狗第一次在痞客邦發超嚇嚇嚇人的瘦身文章:)

這篇文章完全就是袒裎相見!!露肚見人~~~
一直以來很瘦的人說用甚麼會瘦我都不太相信耶....
因為沒有胖過真的就完全不能體會胖子的辛酸~~
也無法想像瘦子說如何怎樣就能瘦!因為瘦子本來就瘦!
因此這篇文章老虎狗雖然還不是很苗條!但是水水悶絕對可以看得出我的奮鬥史!!

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看到首圖~~我只想先媽媽咪呀一下!!
虎媽媽咪呀~~我的肚子終於瘦下來了!!!灑花~~
於是於是於是~現在虎媽也被我感染了加入我的勻體乳+刷刷脂的行列!!


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說好的減重呢!!!!現在就開始XD
女生常常會這樣!!吃了好多美食以後~~才會說!!!我明天要開始減肥!!
其實包含我都是這樣子的哈!!

然後隔天~又吃了好多美食~我決定明天要減肥....
然後越說越心虛~~.....

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不知道為什麼!對於減重特別有信心!可能是我以前胖的不像話吧!!
以前胖的不像話!為了減重走了很多冤枉的路!
因此在此分享的減重秘訣都是老虎狗長久以來的老到經驗!
如果水水照著做!真的不瘦也難喲:)
有時候真的覺得自己很妙!
以前怎麼可以那麼黑又胖!哈~~不過不論是哪時候的我!我都很喜歡自己!有股要努力把自己變美好變美麗的衝動

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哈囉水水悶(眨眨眼)!!
今天趕緊奉上新鮮的文章給水水聞香>.^
優格被古人稱為長壽牛奶!
怪不得虎媽咪好愛!

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哈囉哈囉~~老虎狗今天來發揪團減重文了^^~~~
期待期待嗎~~
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!

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