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不知道大家還記得之前我分享過一篇超懶人瘦身的文章嗎!!

這篇算是晉級版:)))

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先簡單分享一下躺著就能瘦的原理!!!

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現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)
又會翹腳!
揹重物!
走路的力量偏向右腳或是左腳~~
躺的姿勢不對!
就會造成骨盆歪斜的可能~
或是骨盆擴張!
一旦骨盆向外擴張!!
看起來就會變寬.....(悲劇的開始)
西洋梨身材就此展現!!(Oh  NO.....)(如上圖書本分享)

 

所以每天做個小運動~藉由躺著就可以做即可慢慢改善

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 今天和大家分享比較不一樣的文章,那就是瑜珈課的體驗心得,相信很多讀者都曾想過找一家理想又專業的瑜珈教室好好鍛鍊自己的身體,

其實在今年年初我上網做了許多功課,我的目的一直就是以瘦為目的,所以報名了熱舞課、TRX訓練就是為了鍛鍊出那腹部的兩條線!

但我一直都很心急所以只是拼命的做老師教給我的鍛鍊動作,然後肌肉拉酸酸痛又休息好幾天,等於三天打魚兩天曬網的概念,效果真的很不顯著!

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直到體驗幾堂瑜珈課後,終於讓我了解到,身體的姿勢和體態訓練好,

再配合核心肌群的運動,以及正確的腹式呼吸,這樣慢慢的循序漸進,不只不會練出女生擾人厭的大肌肉外,

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在吃完很多爆米花後,
不知道怎麼搞的!!小腹一天一天凸起來
肉肉堆在肚子裡,小肚肚再次變成大肚肚,
已經呈現爆走狀態,似乎怎麼甩都甩不掉!!

我心裡默默os~~肥婆ㄧ枚!!XD以後怎麼嫁

所以今天的重頭戲,就是要來分享生活中簡單的五招!!

來改善我的暴走肚XD
真的要說,照著做~~肚子覺得很輕鬆,覺得自己都變美了!!哈XD
(揍)


第一招→養成運動習慣
寶貝悶不要嚇到,一聽到運動就怕~
其實我很怕熱,很討厭流汗,但要平坦小腹不能只靠"控制卡洛里",
那只能減重,卻不能讓你的小腹變平!!


發現就這一招很有用!就是跑步!(猛點頭)要飆汗的跑步,可以到公園,或是附近學校操場跑,不一定要跑步機喲!!

或是做"棒式運動",小腹和大腿都好酸~~
這個動作很吃力,所以要看你的能力,一開始我都持續20秒~30秒~

後來會堅持到一次一分鐘喲!!

腹部起死回生激起全身細胞燃燒的棒式運動你們一定要試試看!!

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 嗨嗨~老虎狗今天要來發沖泡飲的文章!!還是鹹的優~以往大部分都是甜的~~吃了一包後還是想吃正餐,而這吃了滿滿的營養(有多醣體),吃完一包後奇怪的是超有飽足感!!

所以正餐掰掰~在我大餐後的下一餐以這個渡日即可哈~~也不太會感覺餓~~

有時候晚上肚子餓或是等等要上健身房或是早餐想吃鹹的粥又沒人跑腿去買!!"珍蔬多穀飲"就是我最好的選擇優!!馬上跟著老虎狗來一窺究竟!!

  CIMG9490   

因為這一小包~可以沖泡一碗公的量約300CC,依照自己想喝的濃淡度來做選擇,內有小麥胚芽,燕麥片,高麗菜,紅蘿蔔,山藥丁,杏包菇,海帶芽,銀耳,等蔬菜,

尤其是銀耳從古到今一直被視為美容聖品,是真的吃得到的優!!且貴33的多醣體是外面普通的沖泡飲所沒有!!

這是老虎狗目前看到最養生吃了又最有飽足感的"珍蔬多穀飲"拉!(轉圈)

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悠忽~每次發減重分享文!!每次都越發越不可收拾!應該說很有成就感:))

其實減重就是最好的整形~健康瘦下來~除了身體健康外~體態也會變好~~重點是五官會莫名的挺起來優!!

好拉快點來看老虎狗的辛酸減重史~以及三招終結肥胖的經驗史~

由於想分享的太多~大家先記住把持住三大招!

第一~一定要運動(等等老虎狗會分享長久以來的減重結晶~做這些運動最有感覺也最有效)

第二~一定要飲食控制(等等老虎狗會分享我都吃些甚麼~還有克制食慾的小方法)

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又到了老虎狗最愛的塑身衣褲分享文時間~~

但我知道大家也在期待團購對吧:>

要團購前就先來看看老虎狗和這次塑身衣褲的故事吧:))

一直以來~一定要高cP值我才肯開團!且用途要多多團購起來也會有覺得好划算的感覺~對吧對吧!

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嗨~水水寶貝悶~~今天老虎狗要帶大家來運動^.^

有沒有很興奮!!!!今天目的地就是要來到板橋的"BH歐洲健身器材.划船機"來划船~~

不知道為什麼總覺得划船這項運動超帥氣!會划船的人都超man~~

如果水水是以下四種寶貝,請水水悶看完這篇後,,,就開始開始我悶的划船機運動計畫呦:>>


☑想要雕塑全身肌肉線條

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 呦呼~~擺脫這兩天的低潮,,,,老虎狗似乎已經慢慢適應了!!

加油!!相信自己一定可以做到,既然訂了目標,就往前走沒有退路,,

不知道水水悶會不會在心情低落的時候這樣和自己喊話,,,

相信我!!天天找一個時間幫自己加油打氣,每天都會過得很開心呦!!

 

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說好的減重呢!!!!現在就開始XD
女生常常會這樣!!吃了好多美食以後~~才會說!!!我明天要開始減肥!!
其實包含我都是這樣子的哈!!

然後隔天~又吃了好多美食~我決定明天要減肥....
然後越說越心虛~~.....

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不知道為什麼!對於減重特別有信心!可能是我以前胖的不像話吧!!
以前胖的不像話!為了減重走了很多冤枉的路!
因此在此分享的減重秘訣都是老虎狗長久以來的老到經驗!
如果水水照著做!真的不瘦也難喲:)
有時候真的覺得自己很妙!
以前怎麼可以那麼黑又胖!哈~~不過不論是哪時候的我!我都很喜歡自己!有股要努力把自己變美好變美麗的衝動

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哈囉水水悶(眨眨眼)!!
今天趕緊奉上新鮮的文章給水水聞香>.^
優格被古人稱為長壽牛奶!
怪不得虎媽咪好愛!

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哈囉哈囉~~老虎狗今天來發揪團減重文了^^~~~
期待期待嗎~~
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!

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水水悶上一篇揪團減重文~文章爆字數拉!!!
[減重公告] 揪團減重第七發~~~年後立志要甩肉的才可參加!!(小禮物x3)(2/22更新)
所以在開一篇~~


揪團減重第五天
早餐

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嗨嗨~水水悶今天有種莫名的使命感!就是要把這篇好用的保養文速速來分享!
很多水水問老虎狗冬季你有特別愛用的保養品嗎~~
其實冬季的保養品就是要保溼!!夏季就要美白~(水水悶:我悶現在只想聽冬季的拉)
粉色烏克麗麗透出頭嚕!!(哈哈~今天買的新玩具!!和我喜歡的保養品一起拍照真的太幸福了拉!)

而冬季和下個季節的春季!大部份的女孩兒應該都和老虎狗一樣!

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哈囉水水悶~今晚的文章又晚了!
原因就是五分埔拉~

水水悶:自己愛買還趕怪我悶哈>.<<br />老虎狗:因為我剛剛試穿衣服咩~

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今天這張逆光照片拍的很不美逆!!好拉!今天重點是素顏運動日喲!
為了假扮OL老虎狗從居家服+件西裝外套就上場!


還請水水多多包涵壓!(XD)

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