老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

 今天和大家分享比較不一樣的文章，那就是瑜珈課的體驗心得，相信很多讀者都曾想過找一家理想又專業的瑜珈教室好好鍛鍊自己的身體，

其實在今年年初我上網做了許多功課，我的目的一直就是以瘦為目的，所以報名了熱舞課、TRX訓練就是為了鍛鍊出那腹部的兩條線!

但我一直都很心急所以只是拼命的做老師教給我的鍛鍊動作，然後肌肉拉酸酸痛又休息好幾天，等於三天打魚兩天曬網的概念，效果真的很不顯著!

直到體驗幾堂瑜珈課後，終於讓我了解到，身體的姿勢和體態訓練好，

再配合核心肌群的運動，以及正確的腹式呼吸，這樣慢慢的循序漸進，不只不會練出女生擾人厭的大肌肉外，

也會讓筋肉更細常體態更棒，這時後出現的線條才是最迷人的!

所以今天這篇文章就想要和大家分享我這幾天瑜珈課的體驗心得，以及Yoga Journey這間瑜珈教室的舒適環境:D

相信很多讀者已經看到我在粉絲團po出的照片，大多數的讀者都反應好驚豔!

空間怎麼這麼寬敞明亮，其實來 Yoga Journey做瑜珈真的很享受和舒服，不只光線好，環境也很優雅!

如果閉上眼睛等待陽光的灑落再搭配戶外舒適的石桌、椰子樹、館內的藤椅、竹簾....等，仿佛就是置身在峇里島的享受，然而大家可能會問我，瑜珈課的動作都是慢慢的嗎，有比較核心肌群的運動嘛!

因為我自己目前也只有上幾堂課!所以還要繼續深入了解，但目前我非常的喜歡!

瑜珈課可靜可動，就 Yoga Journey推出的瑜珈課就有將近10幾種不同上課模式的課程，

我很喜歡光合瑜珈，光合瑜珈是在戶外的瑜珈課，動作比較緩慢，可以調節呼吸，並且將動做伸展的很確實，也能和大地融為一體，

慢慢享受這清幽的片刻享受，光合瑜珈課就很適合和家人一起做的瑜珈課，像上回虎媽咪就和我一起體驗光合瑜珈，因為平常很少運動的她，就算有做小小的運動，沒有老師教導，自己的動作又做不標準，所以運動效益就大幅下降，但是那天有專業的瑜珈老師指導，上完一堂課後，感覺身體好舒服，有那種被撐開的放鬆感，終於不是悶悶的感覺，所以上班族定時那這邊舒壓真的很不錯^^

再來我有上流動瑜珈課，這課程偏年輕人上，上課的同學大多都是18、19歲到40歲都有，這堂課我真的很喜歡!!因為被老師鍛鍊的很過癮，誰說瑜珈課都是慢慢的伸展，認真上完一堂流動瑜珈完全不輸核心訓練阿!!

瑜珈老師真的很專業很厲害，下指示做瑜珈運動的同時會先說，

我們現在是要強化左大腿肌肉，於是照著老師的指示和看老師如何做，不一會兒，左大腿的肌肉真的超級痠>.<

且痠的很舒服，還有肌肉被舒展開來的感覺，最厲害的是老師說強化腹部，真的不騙人!!

這幾招瑜珈運動和平常的核心肌群運動非常類似!!且還增加一點小變化，就是要讓線條變美，同時也不長大肌肉，

所以瑜珈課真的很適合女性同胞，上完一堂課後，滿身汗，真的好舒服!

記得運動完也要多補充水分喲!!

另外我還有上了一堂瑜珈療法的課程，一開始聽這名子還以為都是偏年紀大一點的人上的瑜珈課，殊不知上課後才看到!我錯了>.<都是年輕人!且這堂課真的好實用!

有多久你沒有腹式呼吸，有多久你沒有好好呼氣和吐起，有多久你沒有將體內廢氣一鼓作氣的排出，有多久你沒有搭配腹式呼吸確是做每個瑜珈伸展的運動!

這堂課的瑜珈動作雖然緩慢，但每個伸展動作都很確實，對於事後的心肺功能和體力與耐力也有很大的幫助喔!所以建議第一次上瑜珈課的讀者可以來試試看這堂!

或是體驗這堂課!把呼吸調整好，做任何運動都比較不會這麼吃力呢!

然而每間瑜珈教室都有頂級的音響，在做運動的時候會聽到小橋流水的心靈舒緩的音樂，也有空氣清淨機，和水噴霧機增加保濕度!

包含擦臉擦身體的毛巾也都有幫大家準備好，只要入會這些租借毛巾都是免費的^^

一旁也會有瑜珈磚，瑜珈墊，毛毯等，讓你不用準備任何東西就可以來上課!

(阿大家可能會問!怎麼沒有看到老虎狗，或是瑜珈老師上課的照片，因為這裡非常注重隱私，注重每位學員的權益，所以上課的時候是沒有拍照的喲!所以我只能將課程的心得呈現給大家~還有做完瑜珈後的好氣色拍照給大家看)

再來就是簡單分享 Yoga Journey的環境， Yoga Journey有兩間分店，都坐落在交通非常方便的地方，

復興館:就在忠孝復興捷運站步行大約3分鐘

敦化館:在忠孝敦化捷運步行大約5~8分鐘

這兩間分店其實都離我家不遠，且也各有特色!

復興館和敦化館一樣都有10幾種不同的瑜珈課，且都是採預約制，課程種類非常多讓大家可以挑選的很開心!

復興館是首創館，主打有大片玻璃的採光，最厲害的就是有戶外瑜珈，打造峇里島的風格，做瑜珈可以與藍天打招呼真的很特別^^

 一旁的藤椅休息區也別有一番風味呢!

而館內是以細緻的木板做裝潢，全躺式臥榻，一旁有墊子好讓大家可以上完課休息真的很棒!

 另外也有小小販賣區!!三不五時我都會來逛逛有甚麼新品!!像上回我就看到一件超神美的瑜珈背心!等我買了再和大家分享吼!

 這運動內衣也是超好看的!!自從做運動後滿運動內衣的數量完全不輸一般的穿搭耶!!

以後就來個獎勵制度吧!!一周做5次瑜珈運動達標後就可以買一件犒賞自己!話說美得我都想要爭取團購了哈!

 做瑜珈真的身心靈舒暢呢!

 每間教室上完課都有阿姨整理，瑜珈墊的品質也很好，很有緩衝力!且地板都是採用大片進口無毒的木板製成，讓做貼近地板的瑜珈動作時更無負擔和安全^^

因為館內是不能吃東西的吃能喝水，所以每館都會規畫一區給大家食用休息的地方^^

這環境是不是很乾淨又舒適^^

 置物櫃很多，也很安全，讓你可以把包包放在裡面就可以安心的來上瑜珈課^^

 另外除了大家的瑜珈教室外，復興館和敦化館都有比較小間的一對一專屬瑜珈教室呦!設備也是很齊全喲!

環境空間也都是主打明亮的設計~讓人做瑜珈也很開心^^ 

一旁的休息區也都很有峇里島的風格對吧^^

讓人好放鬆!!!在忙碌的市區生活中，來這裡真的可以找到心靈的喜悅呢!!

另外敦化館的設計更是令我喜歡!!坐落在一樓，所以館內都是大片落地窗為主!採光真的超級好:D

敦化館的教室最知名的就是熱教室和空中瑜珈教室!

上圖就是熱流動教室的照片，

捨棄一般瑜珈教室使用暖氣和地熱升溫的缺點，這邊是特殊引進的高溫濕熱瑜珈設備，肌膚不會乾燥反而保水

也會避免熱到暈頭或是悶悶的不舒服喲!!

熱蒸氣，帶來的大汗淋漓的感覺!!下周我一定要試試看!廳說這熱瑜珈流汗排毒後可減輕身體的負擔!!所以很多人都很喜歡!!希望這可以幫我甩到一些肉哈!!

且教室都有放清淨機和補充的水蒸氣機，避免肌膚乾燥喔!

而空中瑜珈教室的部分則是從海外引進的課程，讓學員可以體驗抗地心引力的快感!

看到老師做的空中瑜珈動作覺得好優雅，讓血液灌到頭部想必頭腦思緒也會更清楚吧!!同時也會訓練身體的協調性喲!!幫助身體釋放壓力!

再來這裡飲水機的部分真的很可愛~像是個洗手台一樣!!很有峇里島的風格捏!

Yoga Journey的環境真的可以讓心靈得到休息和放鬆，所以館內有規劃圖書區，

休息區讓做完瑜珈的學員可以在這裡好好放鬆好休息!

以上就是我目前的體驗心得和館內照片分享!!真的很不錯~我4月中會繼續鍛鍊!然後會在FB繼續分享給大家囉^^

Yoga Journey 瑜珈旅程
復興館　02-6638-8889　台北市大安區復興南路一段222號3樓
敦化館　02-2711-8996　台北市松山區敦化南路一段90號
www.yogajourney.com.tw

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