體重曾經高達60幾公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦，但是我努力了!!
因為我也不喜歡變成竹竿~~
這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!
克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!
今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"
等等來仔細賞文囉^^
女生出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和讀者分享老虎狗的速成瘦腿操!
讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~在家或是非工作的外出可以穿上透氣又舒適的輕塑型運動褲
有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!
如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!
在家走起路來好輕鬆~有種健步如飛的感覺~~
好拉~所以我習慣做運動都要穿輕塑型運動褲~~
今天會分享三招~
每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~
有最簡單的按摩!
拉筋~
還有運動~讓讀者隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~
這樣有沒有很貼心^^
24小時不間斷的瘦腿法第一招
穴道按摩法
這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~
只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~
讀者可以嘗試一下喲~
首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!
(有3點，三個穴道~)
分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm
可使用"刮痧棒"直接由下往上刮!（由四肢往心臟方向按摩）
這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~(也可用刷刷呦^^)
搭配淋巴排毒精油會更好按摩
且大小腿都可以這樣按摩呦！！
對了~
其實老虎狗長期跑步，逛街，為了消耗身體多餘的脂肪，
卻不小心讓腿圍，尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!
小腿肌一但長出來，就要花很多時間才能讓它消下去~~
那該怎麼辦呢!!!
所以穿上輕塑運動褲
再配合穴位按摩~擁有細細的腿就不是夢拉!
做高強度的運動也比較能包覆腿部不容易鐵腿～
24小時不間斷的瘦腿法第二招
拉筋瘦腿法~
紓緩腿部疲勞(拉腿筋)
大腿內側有拉扯的感覺~
一定要將腳踝舉起!!與小腿垂直!!這樣才會有拉筋的感覺喲~~
進階版~~可以上身下彎抓住腳掌~這樣會拉的更緊!!
不過每位水水的拉筋程度都不同!
柔軟度也不同!所以千萬不能勉強自己喲^^
20~30下就好~
這也是第一招延伸出來的進階版!!
這個拉筋就更刺激了喲~可以有效分解腿部脂肪~~
腿會痠到抖抖抖~
畫虛線的就是老虎狗的痠痛部位喲~~
套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~
所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的輕塑運動褲做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^
拉筋的好處有三點！！
1.可以促進循環
2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性
3.預防拉傷，暖身操必備
24小時不間斷的瘦腿法第三招
以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!
只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^
有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~
但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^
空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!
盡量讓腿筆直的騎腳踏車~
能盡量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^
另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!
再來加碼一個好撇步＾＾
大腿拉提速成！包含簡單敲膽經的方法
刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法～～不論是肉大腿或是肌肉，都可試試看喔~
大家可以看影片學習雕塑比較快喲!!
每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~
相信大家都有聽過敲膽經吧!!
我在網路上看到每天持續敲100下，1個月大腿圍就可小很多~
腿部有四條經絡，主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上
分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經
大是最有效又可以塑型的就是膽經，而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~
上班上課趁休息空檔，敲擊大腿外側的4個穴位點
但是上回上經絡按摩課的時後，敲膽經敲對位置會有點痠痛，且有會有點癢癢，
如果循環不好的人會有氣結卡住，但是用敲的我以前覺得很實用但是可能會敲錯位置，導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油，
沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置，撥幾下筋絡就有紅紅的感覺，已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!
以上囉~~
老虎狗其實是個急性子!
這些瘦腿的小運動就是長期減重塑身中最有效且最快速的經驗談^^
當然穿著顯瘦和版型好的窄管褲也是很重要的事情呦！！
輕塑型運動褲,窄管褲,淋巴排毒精油,一體成型體刷有興趣一起團購的加入社團→https://www.facebook.com/groups/435688189956470/
這次的團購價都要謝謝虎爸幫我們拿到的好價錢!!
因為虎爸認識襪襪工廠老闆所以價錢超可愛~
最後也幫老虎狗推一下呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
Tigerdog/老虎狗
瘦瘦文 (6)
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23讚3推 老虎狗的睡眠襪真的好好穿 睡覺的時候穿都覺得好舒服又透氣!!!
26讚4推~ 我也要瘦啊!!!
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推5讚46~ 哇!!!好厲害喔!!!我也要學起來~
讚46 推6 你的腿超美
51讚7推 已加入訂閱 我也要變瘦瘦！！
52讚8推~ 好讚好讚的瘦腿法 ^^
63讚10推~~~ 訂閱囉 ^_^ 我也要瘦腿T__T
讚71 推11 腳踏車那招看起來頗強悍(?)
讚72 推12 那個運動做起來真的超累的!! 尤其那個腳踏車 我一直做到往旁邊倒耶ˊˋ 但是越累代表減越多吧?
推13讚72 那個腳踏車進階版我屁股都ㄍㄧㄣ不上去 OTZ
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推15讚93 感覺真的很容易就瘦了^^
102讚+16推！
讚108+推17+"已加入老虎狗痞客邦的"定閱" 這幾招要好好學起來~好實用喔^^
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推19讚114 已加入老虎狗痞客邦的定閱 這幾招超實用的... 我也要努力來瘦腿...^^
16讚20推推~ 我還在考慮要不要買刷+乳.. = =
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22推124讚 加入訂閱 我要瘦腿!!!!!!!!!
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26推~127讚~有訂閱囉(讚)_ 親愛的老虎狗~我朋友非常想買你之前推薦的"大前XX"(我忘記名子了-.-) 請問忙碌的你~最近會團購嗎~~^^" 希望抽中睡眠減壓襪唷~~~
水水現在就在團購呦^^http://bit.ly/14tHVQy填單在此^^ 水水團購文在此呦^^http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/37153969
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131讚 28推 好厲害~~~ 努力學習中
推28+讚28+加入訂閱"
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31推+137讚 我也要來瘦腿了~~
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32推+32讚 忘記是不是按了~再來一次^^~
140讚33推 瘦腿瘦腿~~~
讚142推34 真的好想要!! 看起來超棒的><
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讚174 推 37
推38讚148~~ 睡眠減壓襪好用~~但是本人的腿太粗了>"<... 拉上來後都會捲下去Q.Q...
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讚153 推42 我也想要腿美美~~~
推~ 太強了!!我也要學起來變美腿>/////<
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１５６讚４６推 ~~ 好好喔 ~~ 我也好想瘦腿 QAQ ~~~
讚157 推47 好厲害呀~~~ 學起來也要有美腿:D
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讚161 推50 想要邁向美腿之路！！！
推 51 讚 165 瘦腿 Go~Go~Go
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超有效，我用了兩天腿明顯有瘦。超開心ㄉ
腳踏車那個動作撐不上去怎麼辦>_<~~
那請問還需要跑步嗎，如果需要跑步的話一天要跑多久呢:)
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做完運動一定都要拉筋唷
我也要。。。。
是每天做五分鐘嗎??
還有辦法買減壓襪嗎:)?
請問那個睡眠襪子在彰化的哪裡？現在還買得到嗎
6/16日星期六可以來粉絲團團購優^^
超棒
讚258推60，我也想瘦腿阿~~ ><
推推
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+1
瘦局部我都是使用s♥美♥人的緊緻*纖體*霜來瘦的哦!! 每天晚上洗澡完就擦一下~ 效果超級好的欸~~ 也因為有它我的大腿整整瘦了好幾吋 超開心的阿~~ 現在穿短褲出門也都更有自信囉~~ 網址Bｏdyｖeryso9９９.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015
穴道可以用按的馬
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經典第一招好難喔 那個腰我都無法起來 感覺我好遜阿><
持之以恆真的好重要!!
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要瘦真的要動~就算不是為了瘦~也要為了身體健康著想~
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運動~~真厲害
覺得游泳也可以瘦腳耶~~~ 可是肚肚好難~~~
虎妞好有毅力啊!超棒的~我也要努力向妳看齊^^
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讚
持之以恆才是瘦身重點
倒數第二個動作 要怎麼定住啊？撐了那麼高，又做空中腳踏車，腳一直要往頭那邊倒，身體一直要翻過去耶
71推哈哈~~
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我愛老虎狗
謝謝分享~
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最快幾天見效？
最快幾天見效？
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