嗨喲!大家晚上好~~此時老虎狗應該再吃生日大餐了吧!!
在生日的同時我想要回顧以前的自己:))以前被虎爸養好胖的老虎狗~~
虎爸:你看看我把你養的多白白胖胖好有成就感~
老虎狗:飛踢!!
這種激勵人心的減重文章我想我已經寫過好多篇~但是最近有很多讀者的加入!
所以老虎狗又不斷的更新,把以前很實用的分享+現在精進版的統整成一篇~
雖然老虎狗乍看還是有點肉肉的!但已經成功減重13公斤~都是使用健康的方法!!又能激勵大家~~所以我還是大膽不要臉的分享囉!!
(還請大家多多支持壓!!)
先做時光機回到老虎狗小的時候呦~~
先說好!!
老虎狗都是採用
健康瘦身，沒有不吃不喝！從58kg --> 45kg
遵守原則，自然就會瘦!!!
其實我小時候不是胖子，應該算是正常的小女生吧!(我是左邊那位優^^)
一直到了高中，虎爸看我好認真讀書~每天晚上都給我消夜伺候!只要你們想得出來的我宵夜都吃過!!
牛排,烤肉串,豬肝湯,肉粽~而且都是在晚上9點多的時候，
所以體重一直上升，最重有65kg（重點是我不高，只有156cm）
恐怖吧XD
然後老虎狗不知不覺就變成下圖的樣子!!
(肚子肚子(指指指))
到了大二的時候竟然還有交了男朋友，整天約會總是吃吃喝喝
等我發現的時候已經是快邁入60!!
以下是那時期的照片，請看仔細!(有心臟病請勿看XD)
噹噹！！
這張很驚悚吧!!!
走到哪裡都好安全的樣子XD
大腿也不是普通的粗...!!(這甚麼腿壓!!如果可以拿來賣就好!!)
蹲著的時候虎背熊腰就更不用說了XD
好家在~我有自知之明~終於了解明白這樣不行!
是我開始會在自己的書桌前!寫上減重標語!!
再不減重就是大笨蛋~再不減重就快沒人要了!!
曾經還被班上同學笑是"年獸"
曾經難過好一陣子!也不斷的在減重的路上跌跌撞撞~終於殺出一條健康減重的道路~
你們看看過了半年後是不是有瘦了一些!!（但為何拍照動作這麼三八ＸＤ）
好啦~馬上談減肥的心得吧!!~~先聽我說個小故事呦^^
一開始要減肥一定會遇到一個瓶頸!!就是!!!滿腦子想著減肥!!不能吃!!
殊不知!越想越想吃!!所以有句話越減越重!!完全就是這樣子來的!!
一開始在減重的時候!!一定要幫自己找到一個興趣!!
這個興趣可以是看書，購物，diy小東西，看電視，當個工作狂，甚麼都好~
或是看老虎狗的粉絲團都好
這就是要讓興趣遮掩住你大腦的食慾
試過這麼多的方法!!
我覺得要告訴自己的身體"你準備好了嗎!!!!我們要開始減重囉!"
這時候一定要用慢跑來對身體下馬威!!
因為老虎狗家裡有健身房，所以可以到跑步機設定6.0跑個30分鐘!
如果沒有跑步機也沒有關係!就跑公園30圈!記得一定要流汗一定要流汗呦!!
每天30分鐘!身體就會知道我的主人要開始減重了!
且這時後精神會非常好:)
一個禮拜運動30分鐘，要有流汗的這種!不太需要到飲食的節制!一個禮拜就可以有1~2公斤的成效優!!
(畢竟一開始要控制食慾是非常困難的事情)
除非是失戀~或是發生什麼嚴重的事情!!
但是誰希望是因為這樣而減重的，還是一步一步慢慢來!
至於跑步腿步就會很容易掌小腿肌~
所以我後來就會穿上虎爸的襪襪工廠老闆推薦的睡眠減壓襪~
穿在腿上跑步，運動，抬腿!事半功倍!!當腿型變得更美身體體的體態變得更優雅!那那那你就成功一半了!
你將會愛上健康減重!從此朝著夢想走去!會越減越輕鬆越減越有自信!
再來就是聊到我最喜歡的刷肉法寶^^
我發現一開始愛上慢跑，但最後卻極度愛上瘦身小道具~
這就像是按摩臉的小按摩器，或是會震動的眼霜按摩棒一樣~小小的巧思就會讓人很喜歡!
試過這麼多的瘦身小道具!我發現我最愛的還是!瘦身刷刷!!也有人說它是蠍尾刷~
因為發現了它讓我的瘦身真得更毅力^.^
體刷，滾輪，和刮痧板都是我愛用的瘦身小工具
首先就是"刷刷"享受法~~
老虎狗已經瘦下來2~3年了~~平常也都是使用刷刷來hold住我的肉肉!
瘦身刷刷長如圖的樣子~~有超多個按摩粒子~
就是運用這些按摩粒子，來按摩腿和肚子~以及手臂掰掰袖~比較多肉的部分!
(所以外面有些品質不好的會刮傷肌膚就會很可怕)
可搭配按摩油或是精油~順時鐘轉圈刷肚子即可~
會紅紅的是正常~但不要刷到瘀青就好
熱熱的冬天感覺真的超舒服的!!有在燃燒的感覺就可以收手了喲
不知道大家有沒有這種經驗~
只要體溫升高~或是泡熱水澡泡腳的話~都會促進循環,流汗~隔天不論是精神和體態會變好^^
舒緩疲勞和壓力!!
超級讚!
而刷刷就是我一直以來愛用的小道具~~~另外大腿拉提速成！包含簡單敲膽經的方法請大家必學！！！
刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法～～不論是肉大腿或是肌肉，都可試試看喔~
大家可以看影片學習雕塑比較快喲!!
每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~
相信大家都有聽過敲膽經吧!!
我在網路上看到每天持續敲100下，1個月大腿圍就可小很多~
腿部有四條經絡，主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上
分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經
大是最有效又可以塑型的就是膽經，而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~
上班上課趁休息空檔，敲擊大腿外側的4個穴位點
但是上回上經絡按摩課的時後，敲膽經敲對位置會有點痠痛，且有會有點癢癢，
如果循環不好的人會有氣結卡住，但是用敲的我以前覺得很實用但是可能會敲錯位置，導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油，
沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置，撥幾下筋絡就有紅紅的感覺，已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!
另外在特殊的節日男免大吃大喝~在罪惡感的指使下!!我肯定會拿出刷刷在肚子刷個10分鐘~
喜歡刷紅紅熱熱的感覺:)))
隔天按摩肚子後~小腹真的舒暢許多!!!隔天也會比較緊緻的感覺～～
這是我瘦下10幾公斤後一直拿它來維持體態的好幫手^^
再來就是關於翹臀還有最難瘦的臀大肌運動~
這個動作小腿會有拉常延伸的感覺，運用大腿和臀部的力量把腿向上抬起!!
然後左右腳輪流做10回!!
進階版!!可以將腿部向上提到最高!然後停留個5秒會更好喲^^
另外~
這動作其實會讓身體非常累~腳非常酸~所以老虎狗都有穿睡眠減壓襪來輔助一下^^
腿抬上去的時候，大腿和臀部的曲線都會跟著出來!
這一招超有用的!!
小腿向上呈90度垂直會更好喲~~
臀部和大腿會出力!!把最不常動到的贅肉都充分的運動到了^^
然後左右腳輪流做10回!!
腳痠是正常的優^^腿向上抬起!!不但能提臀緊實臀部也可以瘦最難瘦的大腿喲~~
以上兩個都可針對很少動的臀部以來鍛鍊臀部的贅肉肉優~
再來就是和手臂掰掰袖的運動~
美麗曲線一定要
併攏雙手肘，再抬高到與肩膀齊高!!
注意肩膀不可聳起!!!
假如這個動作完成後，
就可以繼續將兩手在互相推壓，已到達最高點!!
稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!
但這個動作的確非常有效果!!!
剛開始體重可能會一天瘦個0.5公斤~慢慢的一個禮拜可能會有1~2公斤的成效~
因為體重還是會有稍微的波動~
這波動水水不要太難過!
最好還是以一個禮拜結為主優^^
嗯嗯再看一次驚悚的照片XD
有時候真的覺得自己差差差差超多!!自己都覺得差好多喔!XD
瘦身是一段經歷!!常常聽到比較久沒見的朋友和我說你瘦了!!這就是你朝下個瘦身的目標邁進!!
因為你你已經有信心了!
找到對的方法!人人都可以健康瘦^^
但也有無奈的時候!!
好不容易瘦下來~確因為臨時大吃大喝又胖了一點!
這時候我就會下一餐吃得清淡一點!再搭配刷刷刷小腹或是肚子~很快的體重又會恢復^^
還有搭配顯瘦感的塑身衣褲~~←這非常偷吃步但也是最為快速!
最後瘦下來以後~還會有不少驚喜等著自己^^
會發現自己的臉沒有那麼圓，五官變立體~~
這都是瘦下來以後意外的戰利品!!
以上打包收工^^
老虎狗隨時都還會再打這種激勵人心的減重文優~~
希望有幫助到減重的讀者們～我們大家也一起努力吧!!
最重要的還是身體健康最重要呦~~
瘦瘦文 (6)
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讚3推2 一洗完澡出來就看到文章 :PP 真的，養得白白胖胖真的會很有成就感 :))
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讚167,推43 老虎狗真的好厲害，我也愛吃，回家或吃飽就會一直做家事 也愛吃水果，很注意體重，哈哈
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您好，我想跟您買刷刷，但我不會用一些社群之類的，請問我要如何向您購買與聯絡，謝謝
讚185推48 "1/11中午12點年前111勁爆小團購" 明天一定要買到外出減壓襪呀~~~
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讚193 推50 1/11中午12點年前111勁爆小團購 老虎狗好棒啊~~~超有毅力的>< 我都無法有那麼大的毅力來減重Q_Q
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213讚53推 下禮拜也要來減肥 了 加油^^
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271讚60推 我要變瘦
275讚61推 1/11中午12點年前111勁爆小團購 加油加油~~~我也要繼續加油
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讚258推65 1/11中午12點年前111勁爆小團購 趁過年前趕快瘦身材好拜年! 看到老虎狗的經歷我也要GOGO!
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請問還會開團購嗎>< 很想要睡眠減壓襪!!!!
水水2月底3月初會有優^^水水加入老虎狗粉絲團我會在那邊預告^^
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加油加油! 努力瘦身中!
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一個月內把肚子上的游泳圈瘦成22吋小蠻腰！www.HAppysHopiNＧpgirl.Ｃom/adidas18.html
謝謝你的分享哦!! 我自己的瘦身方式是使用超*燃*素 效果真的很不錯呢~~ 為了可以更快速瘦身我也都有在跑步哦!! 晚上也會抬腿~ 我的目標是全身都瘦的很均勻!! 如果沒有超*燃*素我大概一輩子都瘦不了 很感謝有這麼好的產品 網址給大家參考哦!! Bｏdyｖeryso9９９.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013103100016
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你好，因為我工作時間是晚上6點-凌晨4點，下班後都直接回家睡覺，睡到上班前兩個小時吃第一餐，然後工作間大概12點有供餐，一天下來幾乎都吃兩餐。 一定會吃到宵夜，該怎麼辦呢？
請問現在哪裡還有賣一體成行的蠍尾刷呢？
之前有試過 （消脂茶、針灸 、埋線、蘋果飲食減肥法）根本沒効 還花錢受罪。有次看到電視b節目在介紹＂easy so 被動式運動＂ 當時很好奇立馬上網搜尋 才知道這是新興的减肥瘦身方法 打電話去（高雄建佑醫院）詢問竟可以＂免費體驗課程＂和測量體脂、內脂。 當然䣓天就立刻預約體驗 是利用儀器刺激肌肉收縮運動，過程約40分，諮詢師一直很注意我的狀況 躺在床上真的像在運動一樣流了很多汗。 課程結束後諮詢師還幫我規劃課程，教導我更正確的飲食觀念 搭（配飲食控管 體重掉很快）。重點是沒有任何副作用 不用打針也不吃藥 不做入侵身體的方式。
推薦你一個真正是像在運動一樣 的健康減肥方式 而不是吃減肥藥或者抽脂...侵入方式的減肥法。 像我自己減肥我一定要求不要靠侵入式減肥法的減肥方式， 因為我認為如果有副作用就算我已經後悔可能也已經來不及了。 所以我寧願針對飲食以及做一些運動來做控制。 但是不是每個人都獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理運動，所以我很推薦你easy so塑身法。 他是利用儀器幫你做被動式的運動，不需要你打針吃藥， 獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 深入皮下7-8公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率 刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞 幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果 一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量， 像我目前就已經瘦了10公斤了~ ，我是去台新醫院的easy so，諮詢師都很專業也很熱情 。
請問一下 刷子何處買？ 3Q
減重、瘦身是一條長遠且辛苦的道路，減重重要的關鍵在於體質上的改善與生活習慣的改變，EASY SO曲線班，不需要打針，不用吃藥，且是唯一減重方法有人體實驗的，裡面專業的營養師更是要傳導正確的飲食生活觀念與運動習慣給大家，不僅僅是您的健康，更要讓想減肥瘦身的您瘦得更漂亮勻稱、健康讓生活充滿自信與魅力。美麗諮詢專線0426333543
瘦身可以這樣吃 https://www.bnvquepj.loan/detail/bnv/33911
感覺不錯耶~ 感謝分享!! 然後除了運動以外 我覺得飲食控制也很重要 盡量少油少鹽少糖少精製店粉 那如果有跟我一樣吃貨病難改的話 建議可以搭配輔助消化&代謝的酵素輔助品喔! 推薦這個SOSOLA:https://bit.ly/2TreMS0 我自己覺得很有幫助~ 不僅排便順暢，且搭配飲控+運動後 不到60天就瘦了5公斤呢!!
這一篇要分享的是如果想要減重或控製體重的人，應該怎麼吃會比較理想，最後也會分享我減重時的飲食內容。 https://www.xwxiv.wang/ouo-30674
生完孩子，體重就沒辦法降下來，用過很多種方法，都沒有看到很好的效果，最近一個寶媽給我介紹了這款瘦身產品 https://smatoosonsnac.wordpress.com/blog-2/ 沒想到效果特別的好，一個月就瘦了6公斤，現在還在繼續使用中，很期待之後的效果。
想要揮別大腿肉肉，可以試試Easy So來幫你做局部雕塑喔！ 利用獨特專利的脈衝調製中頻來幫助我們做被動式的運動， 刺激神經肌肉收縮，產生酵素進而燃燒頑固脂肪， 我是在台中的台新醫院做的課程，諮詢師幫我規劃課程， 課程分為三階段，從軟化脂肪->燃燒脂肪->緊實固定 我上完3個月課程，就明顯感受大腿有比較緊實了耶，
建議你可以去參加easy so塑身課程，就像是在做按摩一樣，我本身在台中中國東醫院上的課程，大概2周8次，肚子就瘦了6公分，當然也要配合諮詢師的建議，調整作息或是控制飲食，才會保持身體健康又持久，部會容易復胖！ 一次課程約40分鐘，就可以消耗大約300大卡的熱量，因為我本身是一個有在上健身房的人，每次跑健身器材約1個小時，會發現機器上的顯示才消耗約100多大卡，實在非常辛苦和費時，當然就是要達到流汗效果可能付出的時間要更久。 我覺得這種不會造成身體傷害，不像藥物或是手術對人體有傷害或侵入性，會放心很多，希望大家都可以健康瘦，是一個符合現代人忙碌生活，又想鞏固健康的好選擇。
我可以推你easy so~ 因為它是針對局部雕塑的唷~ 根據我個人的經驗~小腹真的小了一圈喔~ 大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧~ 我自己看到都有點嚇到!! 而且它是在醫院和診所裡才有~沒有侵入性又不用吃藥~就很安心阿~ 過程中也是按摩的感覺~蠻舒服的~ 而且聽老師說做40分鐘的EASY SO課程就等於150下的仰臥起坐耶!!!超多的!!一般人怎麼可能做到150下這麼多!! 我平常大概做5下就放棄了吧XD 運動超累的:P 我是在台中中國附醫東區easy so接觸到的~
我可以推薦一個健康的減肥方式喔! 它不是侵入方式的減肥法 我覺得減肥絕對不要吃藥跟打針 但不是每個人都想運動，所以我推薦一個被動式的塑身法 它是利用儀器幫你做運動，完全不需要打針吃藥 30-40分鐘的過程等於做仰臥起坐150下 輕鬆幫助妳運動又健康瘦身~ 有興趣的話可以打過去問喔! 諮詢電話04-26333543
適合自己的飲食控制+適度的運動，除了可以維持健康還可以幫助體重管理唷！像我就是去參加台中烏日林新醫院13樓Easy so 曲線管理中心的減重班，利用專利儀器，刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素反應，進行局部被動式運動，達到局部塑身效果，不用吃藥打針，無侵入性，老師幫我安排課程以及飲食控制，現在瘦下來了，身材跟以前真的差好多!我真的覺得有飲食+持續的運動，真的有差! 推薦你可以試試唷
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