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首圖看起來超健康的!!其實老虎狗最近變胖了!!!趕緊來運動運動!!


大餐後全身懶洋洋,根本不想要跑步減肥!!怎麼辦怎麼辦!!!
那就來一下毛巾瘦身操,覺得很有效!!

毛巾操是瘋迷日本的一種懶人運動法
利用睡前10分鐘,簡單生活四招,不但可以消除背部贅肉,連最難瘦的象腿/掰掰袖都可以變細呦!!
也能帶走惹人厭的贅肉!!
對於大餐過後,懶到不行的身體而言,做毛巾操是最快能讓身材不走樣的方法呦!!



READY GO~~~~~~~

人家是揮一揮衣袖,不帶走任何雲彩!!
對我而言是" 揮一揮毛巾,帶走惹人厭的贅肉"

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馬上分享!GO~~
今天有三招可以解決"厚背,掰掰手臂,大象腿"的毛巾操分享!

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第一招→厚背女孩向前衝!!




以前常被媽媽說,虎背熊腰!!超討厭的!!
這一招可以明顯改善!!消除背部的贅肉!!
○雙手緊緊抓住毛巾兩端,在背後成垂直狀,上下拉!!
重複做20次!!大約2分鐘!!
也讓你比較不會駝背!!!








第二招→掰掰手臂閃邊去!!

○將手打直,上舉,下舉,
重複做10次!!大約2分鐘!!

現在是夏天,常常無袖衣服,所以手臂一定要擺脫掰掰袖!
還是乖乖做運動!


躺著做手臂運動也ok~~記得~~毛巾要與肩膀平行呦~~大約也是重複10次!!

能讓肩膀不僵硬!!要不然當一整天的低頭族,肩頸都是氣節~~差點要中風!!XD"



第三招→消除虎背熊腰稱號



將毛巾拉緊向右移動!!右手要完全打直!!
將毛巾拉緊向左移動!!左手要完全打直!!
能停留5秒!!更好!!ps動畫作太快!!

能幫助血液循環~~並消除背部贅肉!!加強彈性!!







第四招→大象腿變鳥仔腳
最近這招我很需要!!每天打電腦!!坐姿又不正確!我的小腿肌竟然給我越來越雄壯!!
讓我難以見人呀XD"
幸好虎媽和我說~你又不是麻豆!!你已經瘦很多了!!千萬要有自信要喜愛自己,才有勇氣繼續變美!!
所以立刻繼續做運動!!


膝蓋微彎,將毛巾套在腳掌上,再將雙腳用力向上!!呈現"直角",左右腳各做10次呦^^
大腿內側的肉肉會有被拉扯的感覺!!而且超酸的~~超酸的!!此時是在幫忙打造有彈性的腿線!!
和分解脂肪~~~

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做完後超有成就感~~

帶著輕盈的身體上床睡覺去~~~~

最近發福的老虎狗急需要大家一起努力瘦身!!

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我要瘦我要瘦!!!YA
讓我們一起努力!!


懶的動的话也記得要來個毛巾操呦^^


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另外快速擊退大腿根部的肉肉就是刮膽經!

 

 大腿拉提速成!一招擊退大腿根部“馬鞍肉”簡單刷膽經的方法

 

刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法~~不論是肉大腿或是肌肉,都可試試看喔~

 

大家可以看影片學習雕塑比較快喲!! 

 

先勻油再撥筋再刷肉!

 

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這是比較重虐款的刮痧方法~ 

 

 

 

  

 

 

這是比較輕鬆舒服的刮痧方法~

 

 

 

 

 每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~

相信大家都有聽過敲膽經吧!!

我在網路上看到每天持續敲100下,1個月大腿圍就可小很多~

腿部有四條經絡,主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上

 

分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

最有效又可以塑型的就是腿部的外側膽經,而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~

上班上課趁休息空檔,敲擊大腿外側的4個穴位點

 

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站著,坐著,或是單腳彎曲踩在椅子上呈90度都可以做呦~

 

但是上回上經絡按摩課的時後,敲膽經敲對位置會有點痠痛,且有會有點癢癢,

如果循環不好的人會有氣結卡住,但是用敲的我以前覺得很實用但是可能會敲錯位置,導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油,

沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置,撥幾下筋絡就有紅紅的感覺,已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!

 

 

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最後建議運動時
可以穿上包覆感好的機能運動褲~
也能降低運動後產生的不適感喔!
超好穿的平腹輕塑感運動褲開箱
 

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