趕快給大家一個交代XD
這個方法真是好用....這招真是猛!!
看到體重明顯下降!!我都要抱著體重機跳舞了~~
大家可以想像到這個畫面嗎?!!
生理期是一個很好讓人瘦下來的好時機!!
也是讓胸部狠狠大的好方法
所以只要用對方法，把握關鍵期!!
就可以輕鬆瘦個2KG~~~
並且讓胸型變得更飽滿～
將28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起
每七天為一週
依減肥的成效分為
【瘦身福利期】
【瘦身超速期】
【瘦身平快期】
【瘦身緩慢期】
主要是把握【瘦身福利期】+【瘦身超速期】
瘦身福利期就是小紅來的一周!!
瘦身超速期就是小紅來完後的一周
【瘦身福利期】月經週期的第一週
很多人都有這種想法→藉「小紅」之名，可以怎麼吃都不會發胖？
因此常有人，行亂吃之實，這是錯誤的!!
月經期間身體開始因為生理期的出血而體力快速消耗，鐵質流失，體溫降低，
血液循環差、抵抗力變弱，手腳冰冷，容易疲倦.....等症狀，
所以經期補充營養是非常重要的事，
但營養攝要注重均衡，任何失衡的進食都有可能會增胖!!
所以可以多吃"鐵質"和"纖維質""蛋白質"的食物!!!
應忌吃油炸、油酥、油煎的食物←在這時候吃，痘痘可能會找上你!
可以吃水煮肉!!不要吃炸的漢堡肉~~
建議吃高纖餅乾!!不要吃精緻蛋糕~~
來一碗熱呼呼的拉麵來溫暖你的肚子也不錯XD
先喝湯~~再吃麵!!可以讓你少吃一點!!
這段期間不適合做激烈的運動!!
可散步、逛街、瑜伽!!簡單的運動就好!!
【瘦身超速期】月經週期的第二週
這就是超級瘦身快速期嚕~~
把平常精準的食物卡路里計算加上基本的運動
都運用在這週上，將會看到驚人的效果!!
或許平常做，看不太出效果，
但在月經來完後一周!!
會非常有效率!!
依照經驗!!
這一個時期消化好，吸收好，代謝效果也好！
心情也好!!把握生理心理都愉悅的狀況下!!
運動與控制飲食雙管齊下!
飲食節制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食
從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量，一週至少三次
減肥計畫一定會成功~~~
而將28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起
每七天為一週
依養胸的成效分為
【行經期】
【經期後,濾泡期】
【排卵期】
【經期前,黃體期】
主要是把握【排卵期】
養胸最好的時機就在排卵期～也就是小紅來後兩週～三週左右～
【行經期】月經週期的第一週
大家可以藉由多補充鈣質為主～基本上月經來的那一週對於養胸是比較無效的～
【經期後,濾泡期】月經週期的第二週
這時候月經剛結束～基礎體溫也偏低～
這時候就可以多補充紅棗,四物湯等膳食湯為主～
可以慢慢恢復元氣
【排卵期】月經週期的第三週
這時候子宮內膜開始增厚～可以多食用豐胸的食物～
也可以多食用有膠質的食物～
像是豬腳,雞腳,雞腿,木耳,銀耳,海帶...等食物～
或許平常食用這些有膠質和溫補的膳食湯，看不太出效果，
但在月經來完後一周食用會更有感覺～
擔心膠質多體質也變高的我都是這時候多食用造山湯～
以及多幫胸部按摩,排卵期長奶奶效果會最好～
【經期前,黃體期】
雖然說經期前胸部會脹脹的～但因人而異有些人會覺得不是很舒服～
所以這短時間我會正常保養～
來看我這一週大概吃些什麼吧
XD
高蛋白質食物!!
可以吃飯!!當然要吃飯或吃麵喲~~
只是吃五榖飯又比吃白飯更優!!
所以到素食餐廳是很好的選擇!!
一定可以吃到五榖飯~~
盡量朝著
低熱量、高纖、少鹽、少油脂邁進!!
運動則是多多健走!!
要到流汗那種才算數!!
以來提高血液循環!!
瘦小腹這一招很有用XD
是減肥的大好時機!!
所以要把握住喲!!
其實不困難!!
只要比平常多用點心!!
自然就會得到滿意的結果~~~
還有一些生活要注意到的!!
比如說，
老虎狗會在這段時間喝大量的水!!
大約2000cc左右!!
吃飽後決不馬上坐下!!!
沒事就來做手臂操!!
睡覺前!!來個腿部運動
再加上仰臥起坐10下!!
睡覺的時間盡量控制在11點!!
因為睡不足也會讓你變胖喲~~
就每天一點簡單的運動，養成好習慣就可以!!!
總結!!
【瘦身福利期】月經週期的第一週 ←請吃的健康一點又營養
生理期減肥成功!!老虎狗再瘦2kg!!!
希望大家和我一起瘦的健康又快樂呦!!!
另外養胸計畫～建議大家可以靠食補和按摩兩樣為主～
主要在【排卵期】月經週期的第三週要好好把握！
按摩的部分建議大家可以參考： 我的五個美胸保養按摩計畫
而食補的部分～可以多吃有膠質類的食物～
我比較常進補的是紅棗枸杞湯～補元氣
和四物湯來調配比例的玫瑰造山湯
若是擔心中藥苦味過重的話可以夾雞腿湯來熬煮～
有雞腿的膠質會有事半功倍的效果～
且也更美味～
生理期會痛痛的女孩
以上就是老虎狗的小小心得!!!
看完後!!不要忘了加入我們粉絲團和社團呦!!
瘦瘦文 (6)
生理期真的是好幫手~嘻~謝虎妞的分享~
太好了 有好的方法 對的時間可以試試看 真的要好好把握生理週期
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謝謝虎妞分享，讓我可以有參考數據~
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之前一直以為生理期和減肥無關呢 學了一課
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太強了!! 真央現在因為過重非常需要減肥呢!
我最近這一星期都喝自已製作的黑豆水~利尿、排毒、消水踵............
謝謝虎妞分享♡♡♡
太厲害了～超實用👍
謝謝虎妞分享
生理期快來了 好實用
感謝分享～～ 正好可以試試😆
感謝分享~有時間試試看~希望不會減到胸XD
那我也要好好把握！
我也要跟隨老虎狗一起做
感謝分享喔！ 我要努力找回自己了～加油‼️‼️
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謝謝老虎狗的分享
虎妞真的是超認真的~~~ 謝謝虎妞分享這些小撇步!!!!
763讚 生理期是女人一輩子的好朋友哦… fb.廖哲玲
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好實用押>< 感謝虎妞分享<3
原來好好運用生理週期可以瘦身～ 要來試試看
美食當前，需要有足夠的意志力和積極運動來讓自己瘦身
感謝虎妞分享嘍 下次我也來試試看
原來生理期這麼好用^^
原來生理期可以減肥!!!!下次開始來做做看~~
很棒喔
感謝分享
感覺好厲害~ 下次來試試
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真的是生理期的好幫手👏
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太感謝虎妞啦~~~ 要好好把握
感謝分享唷
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我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近參加高雄邱外科醫院easy so曲線管理中心的課程後，真的瘦了，不用打針，不用吃藥，沒有副作用，有興趣可以諮詢(07)336-4131#215
Hi~ 安安 :)
謝謝分享，我會努力看看，
謝謝分享，這一次來試試吧
謝謝虎妞分享
我從小就比別人壯且大一號，專科就學時曾節食過，一星期後就放棄了，一直維持胖胖的身材，結婚後曾胖到148kg，老公開始嫌棄我了。終於下定決心要瘦身 後來朋友推薦給我這款，效果真不錯，正在瘦身中。 https://www.yisupbg.wang/detail-34131