老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

話說我放在FB的那張圖真的是醜斃了!!但是學慵懶的貓咪一起做運動又可以瘦肚子真的很可取呢＾＾

今天要和大家分享一個超有效的腹部運動!

但前提是動作要確實，要有心理準備!!絕對虐爆腹部，每天至少做兩~三回合搭配緊塑發熱霜會有事半功倍的效果

(這邊要和大家說!若是只塗抹瘦身霜沒有運動也不會有效果的!)

但若是有搭配真正有效的緊腹塑身發熱霜加強版!!不只加倍有效!!我覺得簡直是三倍跳級!

好啦!!趕緊來和大家分享最近教練教我的8招虐爆腹部的運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(建議有身體不適需要休息或是暫停喔!)

在寫這篇的同時其實我現在肚子是大的，那怎麼還有臉寫這篇呢!!因為今天要分享的這六個鍛練腹肌的運動真的超有效!!照著做讓我腹肌起死回生好幾次!

非常有效又有效率所以分享給大家!當然今天我也開始把這運動清單加入在我的生活中!午餐想吃火鍋的時候把工作往身上攬，晚上想吃消夜的時候就來畫畫，天呀!!我怎麼這麼會利用時間XD好拉想要性感緊實的腹曲線，除了平常的飲食熱量控制外，我覺得最重要的就是運動啦!!運動的部分如果是很頑強的肉肉的話一定要先跑步等運動讓全身熱起來後再做等等要分享的核心肌群 運動~

如果肉肉沒有很頑強的話我覺得對女生而言單做核心肌群運動就很足夠呢!!建議等等分享的每個動作每次都要做10次以上，如果嫌次數不夠多我有做過30次，然而棒式的撐下去的運動最起碼都要停滯30秒，如果嫌秒數太少可以增加到45秒，每次運動可以休息30秒到一分鐘，另外刷刷按摩的部分一次刷按摩基本上要100下，溫溫熱熱的有發燙的感覺最好，就可以達到很好的效果喲!!

整整１４天不間斷運動，按摩，飲食控制，

（不知道有多少次運動到一半想放棄，不知道有多少次懶得按摩就想睡覺，不知道有多少次經過牛排店嘴巴都翹高高不能吃）

挑戰不可能任務，真的無捷徑，只有努力用對方法
人人都有機會做到！！ 

說實在的一開始我根本不敢相信當我從四川成都回台灣後肚子可以鬆垮到好幾層肉

且那邊都是吃辣油，餐餐油，餐餐辣，臉胖了不少肚子更是名列前茅ＮＯ１增肥的部位，

還記得從四川成都回來第一天10/23，就是讀者看到我下圖最左邊那張！！

哈囉~水水ˇ悶這篇文章讓大家久等久等了!!^^
某次拍照我就發現我的臀部因為久坐在電腦前打文章而變形~
變扁塌~(一度就想放棄寫文了!!只是想想拉!我這麼喜歡你悶怎麼捨得放棄呢!)

哈囉讀者^^要來和大家分享平躺就能瘦的方法！！
很有效呦！！且可以運用手邊有的小坦子或是骨盆枕就能打到腰臀圍小兩公分～～
這樣會對腫脹有顯著的幫助!

看到以前的照片都覺得我以前是不是太幸福胖^^
好像吹氣球一樣!!被灌的好大一隻XD"
今天要分享的就是離年假肥胖,在家就能持續變瘦的方法

 
快點消失吧>.<"    請還我ㄧ個就算穿橫條紋也不會胖的平坦小腹!!!