看到以前的照片都覺得我以前是不是太幸福胖^^
好像吹氣球一樣!!被灌的好大一隻XD"
今天要分享的就是離年假肥胖,在家就能持續變瘦的方法
快點消失吧>.<" 請還我ㄧ個就算穿橫條紋也不會胖的平坦小腹!!!
其實老虎狗瘦身大部份都是有成效的!!
唯獨肚子(小腹)是我最大最大的剋星!!
即使!!我瘦下來了!!!臉也變小了!肚子始終還是三層肥油肉>.<"
所以和我有一樣困惱的水水一天請看文章三次!!
把祕招緊緊記勞!!也可以從三層肉變成平坦腹喲^^
也會有腰身^^
好拉!統整一下!!現在不論是上班族或是學生族!!
長期久坐或是坐姿不良以及不好的飲食與生活習慣
都會造成小腹贅肉的累積XD'
所以!!生活習慣小改變就可消除小腹贅肉
最好的坐姿是只坐椅子三分之一面積
把背挺直
讓身體與大腿呈現垂直L字型
如果只坐椅子三分之一面積，
你的腹部與臀部會跟著坐姿出力，
能加強這兩部分的肌肉緊實度
大部分上班族和學生族中午休息時間只有1個多小時，
要吃中餐還要休息實根本不夠，
所以很多人一吃完中飯就會馬上趴在桌上睡午覺，
結果因為消化不良，肚子就會越來越大
建議改善方法：維持好身材的根本秘訣是適量飲食與運動，
不能因為時間短就忽略它XD"
首先是飲食攝取量問題，
建議三餐攝取是早餐多吃、午餐適量、晚餐少量，晚上8點後，最好不要再進食
至於食物選擇方面，儘量避免澱粉與油炸類食物，
進食時先吃菜再吃飯，
能夠避免攝取過多澱粉
連結好文章
[塑身] 不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物
如果工作到下午覺得餓了，
可以吃一兩片全麥麵包
另外，食物消化也是一大重要關鍵!!
吃完午餐要先休息20分鐘，可以站著看書看雜誌!!或是打電腦!!講電話!
等食物消化完一部分，
再趴到桌上睡覺，
如果真的沒有時間的话，可以先坐著閉目養神一下喲^^
還有盡量不要碰冰的!!喝溫水最好喲~小腹也不會大大~
盡量不要吃冰的!!飲料不要那麼冰就辜嚕咕嚕的喝~~
因為冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制
就會導致小腹突出拉!!也不只是冰冷食物，"涼性食物"也少吃ㄧ點比較好~~
吃水果解便秘XD"
以下我推薦兩種水果呦~~
尚天然!!
我覺得木瓜和火龍果最有效~~
這兩種水果都超好吃的~~
每次我便秘，一定是先想到他悶的啦~~
看電視想到就可以拿蠍尾刷(體刷)順時鐘按摩肚子~
當刷到紅紅的!!也會有意想不到的瘦肚子效果喲^^
以上是生活小習慣!!
kitty的小腹好平坦~讀者別羨慕!!我們趕緊追上
接下來就是回家後緊鑼密鼓的塑身祕招~~趕走小腹贅肉!!
塑身祕招1
仰臥起坐半套法^^
有點類似仰臥起坐!!但是只做半套!!
目的就是要讓肚子的贅肉可以運動到!!
ㄧ次做10回^^
做完後會很累喲XD"
塑身祕招2
仰臥起坐半套進階版
這是邊抬腿邊仰臥起坐!!
不但可以讓腹部的贅肉運動到~~也可以達到瘦腿的目的喲^^
不過這個動作比秘招ㄧ更費力XD"
也是一次10回喲^^
塑身祕招3
仰臥起坐半套進階版part2
將手部和腹部來訓練腹部的贅肉!!
腳同時微微抬起^^
也可以訓練到平常久坐變型的臀部和腹部!!
也是一次10回喲^^
塑身祕招4
抱頭版拯救小腹
用腹部的力量將右手軸碰左膝蓋!!
並用坐手軸碰右膝蓋~
也是一次10回喲^^
這個動作不只瘦小腹也可以瘦大腿喲^^
塑身祕招5.
基本上這是讓全身熱起來的運動!!
很多讀者和我說她不會做這個動作!!
現在馬上來動畫分解給大家看!
先躺著!再用手和腹部的立量撐起!!
撐起後可以hold個5~10秒左右^^
這是虎媽說一定要介紹給水水悶的一個瘦肚子啟動激瘦因子的運動!!
這個動作可以幫助脊椎釋放壓力!!值得推薦給背部僵直的水水悶。
也可以擴張胸部增加彈性, 防止駝背!!將肚子拉開放鬆!!
整個非常耗體力!!
以上五招!!前面三招都是差不多的!!只是有進階版~~
假如讀者忘記的話~~隨時想到都可以回來來賞文喲^^
讓我們一起甩掉小腹贅肉吧^^加油!
只要努力就一定做得到喲^^
持續一週就會有感改變＾＾
瘦瘦文 (6)
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讚2+推4 毅力阿~~我真的是缺乏毅力 真的沒有辦法持續做一個月以上>"< 之前瘦了兩公斤 可是腰圍還是沒什麼改變:( 好難過
臀部和腹部就是這樣子!!超飽就坐!!就是會變大!!
老虎狗好棒 希望我能好好做到~~ 加油 :D 五推4讚吧
top5做的好漂釀喔!!! 做這個的時候好痛苦(汗)
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推9讚9 謝謝老虎狗每次的分享:> 真的很實用但是不能團購殘念啊....:((
推11讚6 祕招五真的超級難>< 可能是太胖的關係:))) 要趕快來做運動 !!!! 跟老虎狗一樣有平平的小肚肚>.^
12讚推 塑身祕招5.真的高難度XD 老虎狗超強!!!!
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讚13 推12 塑身秘招5...我從小就撐不起來^^a
推13 讚12 老虎狗的分享真的很棒!! 造福大眾~呵呵 可惜它不能團購 >"<
15推16讚!! 好棒的分享!我也要來努力了:P 我要平坦小腹:">
真是太實用了!! 只要每天晚上睡前勤於做這些動作，相信，小腹平坦不是夢想^^ 謝謝老虎狗♥
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讚18推18~ 喔夏天我超愛喝冰的~ 難怪小腹會爬上身! 這些運動我要學起來~ 邁向我平坦小腹之路!!
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讚20推21好像武功祕笈喔 老虎狗真厲害^^||
讚20推22 謝謝老虎狗百忙中po文~ 我一定會乖乖的照做的((握拳!! ps 那件連身褲我也好想要唷 那裏可以買得到??
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讚22推24 呵呵 這些真的要好好跟著做:)) 因為想要瘦!!
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26推23讚!! 這個我真的需要多做= = 肚子都快3層了:P
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讚29 推31 這也是我最大的煩惱 甚麼都瘦了 可以我的肚子跟腿還是不瘦 對於運動又是沒耐性 真不知如何是好
讚30 推32 要持之以恆才有效~~ 謝謝老虎狗的分享^^
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100讚 34推 老虎狗我覺得我最近 胃很像無底洞ˊ皿ˋ 一直睡一直餓 嗚嗚我是大食怪
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推36讚34 感謝分享^.< 可是要有毅力好困難唷嗚嗚
讚34推36 看到老虎狗這麼努力的成果~~讓我又重燃信心囉~ 繼續努力做運動!!!!
37推80讚(<-按太快 不小心關網頁 大概是80附近吧~ 我有做過祕招4 才做30下我就快累死了 哈哈
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39推 36讚 真的沒有懶女人~謝謝您分享>"< 我會好好認真，希望可以解決肚臍下的微笑肉QQ
37讚 40推 好貼心的一篇文章!! 我也要來努力囉~~
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讚44推48 今天馬上來試試~~
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46讚51推 看到韓星有腹肌超羨慕的阿!! 我也要好好的來運動><
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54推49讚 祕招5~小時候到現在都一樣 撐不起來=.=
推56讚96 我覺得腿比較難受 我瘦都是先瘦肚子在腿 以前受到4開頭腿都沒變化..哀
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讚52 推58 老虎狗小腹超平坦的^^
讚30推33 好棒的分享:)謝謝老虎狗^^
推60讚54 小腹真的很難瘦><謝謝老虎狗分享!!
55讚61推 我一定要有毅力做這些 謝謝分享:)
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62推讚57
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64推 58讚:) 做這些動作肚子真的會痠呢!! 謝謝分享♥
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68推61讚 真的要跟著做!! 才能邁向平坦的小腹!!
66讚69推 好棒!!!!!! 仰臥起坐我都做不起來=v=
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推72+讚68 第二張照片好像雜誌照哦!
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70讚 74推 我也是胖在肚子 我也要跟著老虎狗一起減肥 !!!
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讚140 推79 好棒的分享!我也要來努力了 我要平坦小腹
推80讚77 真需要做還要多運動了～ 上課一坐就是好久…
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49讚85推 我現在也開始做圖片的練習 一開始做肚子好不舒服喔>< 痠痠的很像肚子痛
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推８８暫８４ 看到那些運動就覺得好累喔哈哈哈
推89讚85 我也要來努力瘦肚子了!!
仰臥起坐真的很有效!!! 不過抱頭的姿勢是不對的喔 不小心就會拉傷頸部的喔
讚88 推92 小腹的最肉很煩人~~
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92讚 96推 真的 好實用喔 但就是無法持之以恆 :(( 還是要努力 學起來:) 努力瘦~~~~
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99推98讚 真的是沒有醜女人只有懶女人
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想問老虎狗: 如果我的肚子很大可是不算贅肉、壓起來是硬的 跟著做上面的動作會不會讓肚子更難消啊? 麻煩幫我解答謝謝您^ ^
推推101讚101 老虎狗又教我們好的方法 我也是怕我的肚子肉肉多 雖然我沒有蠍尾刷 不過我會靠運動試試看 給老虎狗推推~~
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請問老虎狗你教的個種瘦身運動會不會長不高
109推+105讚 我也是小腹越來越大...很久沒做仰臥起坐了
抄了好多筆記~ 但是真的去做才用~(笑) 我要把這個網頁加到我的最愛~ 時時提醒自己~~^^
親愛的無名會員您好：<br/> <br/> 我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實用又多元的內容。<br/> <br/> 在您的作品中，小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友，因此將您的文章推薦到無名首頁的專欄(http://www.wretch.cc/?date=2012-09-20)露出，希望讓更多讀者看到您的好內容！<br/> <br/> 再次謝謝您對無名小站的支持，也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔！<br/> <br/> 無名小站小編敬上<br/>
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我都隨便亂吃
那這樣做的話大概要多久
您好： 想讓自己瘦身除了飲食控制還得加上充足的睡眠。 不過我試過這個是不用額外撥時間運動的方式在家也能做。 Easy So非侵入式物理治療減脂法，不需要打針吃藥的方式，透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果，讓你輕鬆健康瘦！ 推薦給您，聯絡電話：04-22139966#202曲線管理中心。
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Top5太棒了！
我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近參加高雄邱外科醫院easy so曲線管理中心的課程後，真的瘦了，不用打針，不用吃藥，沒有副作用，有興趣可以諮詢(07)336-4131#215
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瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的>"< 我本身是自己在家騎腳踏車，睡前會在網路找瘦身運動影片一起做 然後會搭配S品牌的瘦身輔助食品-超燃素，每天再補充2000cc的水量 水一定要喝的多，身體體內的毒素再排才會快，這樣實施了2個月 體重降了6公斤~超開心(灑花)，如果有瘦身問題可以打0800-868-699 會有免費的體重管理師為您打造量身訂做的減肥方式
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