哈囉讀者^^要來和大家分享平躺就能瘦的方法！！
很有效呦！！且可以運用手邊有的小坦子或是骨盆枕就能打到腰臀圍小兩公分～～
這樣會對腫脹有顯著的幫助!
照著做!!絕對會瘦喲!!
今天老虎狗要分享的就是超簡易懶人瘦身法"躺著就能瘦!"
一天只需要5分鐘，不必花大錢!!
只要把骨盆歪斜調整好，促進身體循環，就能提升代謝力!!
很多讀者和我說飲食也控制了!也運動了~怎麼還不瘦
一定要嘗試這篇運動法喲~
並且是個簡單安全的方法!!
對於瘦身!老虎狗都只嘗試!完全健康的方法喲~~
先來說說"躺這就能瘦"的原理，
現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)
又會翹腳!
揹重物!
走路的力量偏向右腳或是左腳~~
躺的姿勢不對!
救會造成骨盆歪斜~
或是骨盆擴張!
一旦骨盆向外擴張!!
看起來就會變寬.....(悲劇的開始)
西洋梨身材就此展現!!(Oh NO.....)
有以上這幾點~~那麼今天的躺著就能瘦這篇文章就可一試!!
要來分享躺這就能瘦的小運動!
每天利用5~10分鐘!將骨盆變緊緻!
自然看起來就能顯瘦!!
首先在躺著就能瘦的運動法前!先量一下老虎狗的腹臀部~
是82CM
準備骨盆枕也很簡單～～
將家裡的大浴巾滾成扎實的圓形捲!再用緞帶捆住!!要有點硬度喲!!(摸一下)
直徑大約10公分剛剛好^^
若是不知道如何製作～或是不想要使用被子捲起來製作的話～
骨盆枕就是蠻不錯的選擇～
但我不建議大家單買骨盆枕～
我目前都使用多功能骨盆枕
沒時事可以當作午安枕～也可以當坐墊～
這個軟硬度剛剛好！！！
材質也很扎實喔！
平躺瘦身法就是要把捲成的圓型枕頭放在腰部下方!
就能促進骨盆調整!
為了防止枕頭脫落，可以用手壓住枕頭，上半身在慢慢躺下即可喲~
此時枕頭會落在腰骨的正下方，就是正確的位置!!
ps不用刻意的躺!!自然的平躺會有很舒服的感覺!
完全平躺後!可以借由身體的重量慢慢刺激調整骨盆喲!!
進階版動作!!
八字腳+歡呼手~
可以拉長身體~~更能緊緻下半身和拉常上半身^^
八字腳哈哈~~
這個運動每天只要5~10分鐘即可^^
就有!!
下圖的效果~
瞬間減少2CM~~
比較圖!同個位置~老虎狗真的少了2cm~~且就在這5分鐘內哈哈~
平躺瘦身法一天一次即可!
每天5~10分鐘就好!
並不是一天做個20分鐘效果就會更好XD
所以重點是持續!而不是我今天很勤勞多做一點哦!!
如果會有疼痛感的水水~也千萬不能勉強喲~可以把枕頭的高度用低一點!
或是時間短一點~再慢慢拉長時間~
建議最好的時機就是早上睡醒後~或是要睡覺前~
希望可以在地板和她他米做會比較好!
因為床太軟了會沒有甚麼效果~~
~~YABE~~
骨盆變正了!!人自然也清爽起來~循環氣色都變好!
自然就瘦了!
接著是進階法＾＾
也是運用自治的骨盆枕來達到美腿又翹臀~~
纖細的腿一直是女生的夢想!!但腿的確是蠻難瘦!!
但讀者也別太擔心，只要矯正了腿部骨骼歪斜的問題~就能輕鬆甩掉贅肉喲~
是是的輔助緊身襪!也會有事半功倍的效果喲^^
那就先進行瘦腿美腿法吧^^
放在腰部(然後躺平~)←開始進行懶人瘦身法
將枕頭卡在腰部~~要比腰的骨骼高一些些~~
單腳彎曲(姿勢維持一分鐘)!!且雙手自然放下即可~
左腳做完換右腳~~這個動作要注意到~盡量讓膝蓋著地~美腿效果會更好~~
大家可以試試看~這樣腿型真的會越來越筆直!也會改善O型腿~~
躺著就能翹臀感緊來學(揮手)
話說我以前也不懂翹臀的重要!
只希望屁屁能小小不扁塌即可!
做以下兩個運動也可以有效改善喲~~
第一~請先躺平^^
社團每兩到三個月有工廠直接開團價~~綜多保養運動用品,生活用品,保養品市價3~6折~~
大家有興趣再加社團:https://www.facebook.com/groups/435688189956470/
瘦瘦文 (6)
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下次加油喲^^
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謝謝老虎狗:)
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2推 3讚 趕快來試試看囉~~~
5 推5讚，快試一下
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讚~~趕快來試試看..... 2贊9推
推6+讚6 感覺很厲害!!! 我整個敗筆就是在屁股呀!! 我會努力試試看~~~
推7讚7 :)
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8推8讚 請問不用浴巾用小枕頭可以嗎@@
推7讚8 好厲害唷~! 藥學起來 哈哈
10讚11推 等等馬上來試試唷^^
10推9讚！！好厲害啊！！
11推+12讚+大家一起來試試~
13讚12推 我也想瘦，但是都一天捕魚三天曬網。哈哈^^^^^^
推14 讚14 一起加油
15讚15推 好期待老虎狗每次的減肥文章唷!!!^___^
16推74讚 喔屋~~趕快來試試:">
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第19推~~~忘記第幾讚了內QQ 這一招好實用阿!!! 太強大了!!!! 馬上來試試看
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33讚24推 好厲害阿!筆記筆記>< 好想去參加活動阿!但是好遠哦QQ
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讚46 推26 哈哈太厲害了~馬上來試試看!!!
推27 讚51 要學到新的一招> <
讚56、推30 對於骨盆歪掉的人來說，真是一個不錯的運動
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34推62讚 ^^
推35 讚64 ( • ₃ • ) 喜歡你 :)))....的方式
讚120推37 這招骨盆操好優!!!
推38 讚70 這個方法我之前好像有在電視上看過!! 好像是調整骨盆，讓骨盆回到正確位置 只是沒想到他的效果這麼立即欸!! 而且這個動作超簡單 搭配塑身褲一起效果一定超棒
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這個LULU老師也有介紹過 但他是用他介紹的枕頭 正想不到東西來替代 剛好就看到你的分享了 謝謝你唷唷這一定要來試試看了
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75讚41推 趕快試看看
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93讚46推 我之前都會再下面墊一個這樣睡, 不知道是不是資是不良我睡到一半都會被痛醒
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讚102 推48 瘦身^^ S曲線^^
49推103讚 好厲害！！！
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51推78讚 我每次都會忍不住一直看著後面的風景!! view真的挺美的欸!!哈哈哈~~
107讚52推
推53讚108.. 晚上馬上來試看看..
109讚 54推 OMG 這麼簡單的方法 我一定要試試看!! 就算不能減重 也能調骨盆 感謝老虎狗!!:)
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讚113 推59 趕快學起來~
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65推 119讚 持續最重要了~~
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推67~ 讚16~ 我常常都忘記做XD
122讚68推 這樣一直持續一定會瘦的!! 最後來個啾咪>*<
Hey我是Kelly 我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步，結合 生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起 互相交流喔! https://www.facebook.com/#!/groups/2349257032863 36/ 希望對大家有幫助^______^ 也可以mail到wwe0100@yahoo.com.tw索取健康諮詢表唷~
讚130推71.真的腿變瘦
親愛的無名會員您好：
我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實用又多元的內容。
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無名小站小編敬上
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推136讚76:D 我的肚子都瘦不了!! 有撇步來試試XD
推77 讚133 對自己加油,一定做得到.
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79推 135讚~~ 筆記筆記..... 5分鐘就見效了 太厲害了~~ 持續的做 真的很重要阿!!!
136讚 80推推 老虎狗好厲害餒～>3<
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水桶腰搖身一變為水蛇腰！！！www.hAppYshoPinGpgIrL.coM/adidas19.html
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骨盆正真的好重要~
虎妞還會開團一起減肥嗎?喜歡上次虎妞的開團啦!會比較有動力耶!
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哈)))))))))))))))))))雖然虎妞是在運動，但怎麼覺得好可愛
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我也想變瘦:))
85469讚 4推~~~ 虎妞意志力真的很強 瘦下來很好看~
我超級需要的。覺得自己小腹凸凸
我也需要~~想瘦
虎妞好有毅力啊!超棒的~我也要努力向妳看齊^^
真正健康有效且長久不傷身的減肥法 不二法則就是.運動 運動 重要!重要!最重要! 運動可以增加代謝 是投資報酬率最高的減肥辦法 屬於根治型減肥法 胖的人通常跟我一樣關節跟心臟肌肉都沒有辦法負荷高強度運動，我以往頂多踩踩腳踏車,水裡走走路,但說真的踩腳踏車我頂多支持40分鐘,而不想穿泳衣”獻醜”的我其實只有在水裡走過1.2次,好朋友們應該可以理解!我的姐姐在台中中國醫藥學院東區分院工作 告訴我醫院成立了曲線雕塑中心 她去幫我問過後由媽媽帶我去報名上課 一個禮拜3次 一次大概一個小時 上課內容就是躺著 由老師幫我在胖的部位貼上貼片 然後接線到機器上 然後機器一開 我神奇的就感覺我的肌肉開始運動了 老師說這是做過臨床的人體試驗以核磁共振確定可以有效的減少脂肪與內臟脂肪的一個課程 結果甚至有發表在國際性的醫學期刊上 作40分鐘相當於作200下仰臥起坐 2個月後的現在 我的腰圍減少了13.5公分，體重減少了5公斤(老師說瘦的是純脂肪唷) 重點是不用承受吃藥打針的藥物副作用或增加肝腎代謝負擔 又可以針對我特胖的肚子來做調整 讓我瘦在該瘦的地方 讓我瘦的健康瘦的輕鬆 瘦的不傷身 我仍在繼續我的課程 也介紹給跟我一樣受脂肪所苦的你~
分享另一種躺這也可曲線雕塑，之前跟我朋友去中國東區看醫生時，發現一種用儀器幫你運動，叫easy so,當下我還半信半疑的，我朋友當下就決定去上課，現在已經過了~一個月我朋友的腹部真的少了3公分!!現在的我也在中國東區做~希望我的分享也可以幫忙到*^O^*
好像真的有變耶 謝謝版主><～
之前有試過 （消脂茶、針灸 、埋線、蘋果飲食減肥法）根本沒効 還花錢受罪。有次看到電視節目在介紹＂easy so 被動式運動＂ 當時很好奇立馬上網搜尋 才知道這是新興的减肥瘦身方法 打電話去（高雄建佑醫院）詢問竟可以＂免費體驗課程＂和測量體脂、內脂。 當然䣓天就立刻預約體驗 是利用儀器刺激肌肉收縮運動，過程約40分，諮詢師一直很注意我的狀況 躺在床上真的像在運動一樣流了很多汗。 課程結束後諮詢師還幫我規劃課程，教導我更正確的飲食觀念。重點是沒有任何副作用 不用打針也不吃藥 不做入侵身體的方式 推薦給大家。
健康減重不只要飲食控制也要搭配運動來輔助，立康L320儀器是有經過醫學臨床實驗證明的，使用兩週6-8次，腰腹可以減少3-5cm、大腿圍減少1-3cm；使用一個月，並經過核磁共振造影對比，體脂肪減少了150g(1個拳頭大小），推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
輕鬆瘦身可以試試看L320，儀器有經過醫學人體實驗證明，只要2-3周就有明顯效果，是利用儀器刺激神經肌肉反覆收縮，幫助局部進行被動式運動。只要躺著40分鐘就等於仰臥起坐150下、快走3小時所消耗的熱量!!可以到官網參考看看http://www.likon-met.com.tw/limited.php