呼呼今天是夏天的規格!!真的好熱!!
穿短袖都嫌熱，穿無袖才是夏天的基本配備咩XD
但是手臂這麼粗壯怎麼露出來給別人瞧瞧呢!!
一度傷心欲決..................
現在老虎狗很有毅力!!
向大家分享"甩掉掰掰袖的6招!"
夏天我悶要一起開始展開減肥塑身計畫呦^^
水水悶快來和老虎狗一起從飲食!運動健康的瘦下來呦~~
我天生手臂就鬆弛~還被虎媽咪說我是不是老了!XD
精過這一連串的甩掉掰掰手臂6招!就有慢慢瘦下來呦~.......
快讓我的手臂慢慢走向有線條的手臂!!
也變的比較緊實和美麗!!!
所需要的工具很簡單!!!
只有一個動作需要道寶特瓶+刷刷!!
其他皆靠毅力與耐力就可完成!!
水水我悶的刷刷是一體成形的呦~沒有鉚釘~好刷!也不會因為刷到螺絲鬆掉或是碰到水生鏽~~
於是今天的重頭戲!!
簡單動作，手臂甩肉作戰計畫開跑!!
今天要和大家分享的是讓手臂的肥肉擊退的六個簡單動作!!
一‧寶特瓶是我的好朋友
這個動作要做的標準才有效!!
盡量讓你的左手手臂輕貼在耳朵旁
一次大約做20回!!
要做到酸酸的感覺才會有效!!
記得做完後，要幫手臂捏捏!!
這樣才不會長肌肉，隔天手臂線條也會票讓!!
無贅肉感!!
二‧手臂平拉繞圈圈(前)
兩手臂要平行拉直，切誤大開!!(否則無效)
可以很明顯感覺拉到筋的才算數!!
繞的小圈圈要越小越好!!
也是要有酸酸的感覺才有效!!
可以各50下!!最佳!!!
三‧手臂平拉繞圈圈(旁)
和第二個動作很類似!!
只是將手打開平舉!!
就像是鐵達尼號的螺絲一樣!!
四‧美麗曲線一定要
併攏雙手肘，再抬高到與肩膀齊高!!
注意肩膀不可聳起!!!
假如這個動作完成後，
就可以繼續將兩手在互相推壓，已到達最高點!!
稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!
但這個動作的確非常有效果!!!
五、刷刷時間一定要
由四肢往身體中心刷~~^^
由其是肉肉的掰掰袖一定要用點力量刷紅~脂肪才會退善呦~
水水悶看~~刷的有點為紅即可!!手臂也變的緊實多了~~
所以老虎狗通常都會第二招第三招選一招來運動!第四招也運動~然後就來用刷刷刷個5分鐘~
此時兩雙手伸出來~真的會變細呦!!!
由其是鬆弛的肉變緊實!這超明顯的拉^^
六、
戴手臂袖套~
為了省時讓運動更有效果~
通常我跑步的時候會穿小腿減壓襪!←為了防止小腿肌的茁壯!
運動的時候我會穿塑身衣~或是翹臀褲來做運動^^←贅肉塑綁起來!運動起來也好輕鬆~~
所以我在運動第一招~第二招~第三招~第四招~都會帶著掰掰手臂袖套來運動呦^^
and這個掰掰袖袖套~也是虎爸逼認識的工廠老闆製作的呦~
這個很特別的就是可以綁住掰掰手臂~也可以幫助小腿肌肉呦~~^^
作!!想到就可以進行!!!
一天中，可以選擇喜歡的3樣動作就好!!
怕過度運動加上訓練!!
贅肉是沒了！卻變成肌肉女孩~~~
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保證給你悶莫大的信心呦^^
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瘦瘦文 (6)
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讚!
超簡單的＾＾很容易學！
3讚3推唷~~ 我好怕我真的會贅肉變肌肉唷*0*!!! 這幾招都好棒ˊˇˋ
6推12讚5留言 剛剛想搶頭香忘記留言了 保特瓶看很多書都說很有用， 實際做做3下就酸到不行(莫非是老了? =) 但是效果不錯，果然有代價 :) 謝謝老虎狗用心的打了這篇實用文 :)
4讚4推^^ 沒想到寶特瓶能這麼用!! 感覺超實用又很方便 無聊時就能讓手動一動!!! 讓蝴蝶袖say 掰掰吧^O^
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讚6推6,最近剛好要減肥,很實用的方法,感謝
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讚8推8 寶特瓶真的很好用~~ 每次無聊就隨便拿個寶特瓶運動，真的超讚^^
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推11讚10 夏天快到了好想穿無袖喔~~~ 我也要來瘦手臂(握拳) 天天持續做應該很快就件效了
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12讚13推 寶特瓶便宜又好用
13讚14推~ 很棒的瘦身方法=V=
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20推23讚 我要瘦!!!!!!!!!!!!
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22推50讚 夏天到了 卻不敢穿無袖的 現在剛好... 我要跟我的手臂 say bye bye!!!
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56讚+23推啦~ 我的手臂用手的狐口去推，都會痛到不行，連大腿後側都一 樣~~ 是不是因為長期不運動+坐姿長期久了~ 血液都不跑阿!! 唉唉~~ 上次跟著你減重團廋了1.5K~咦~有抽獎了嗎?! 維持了二星期，結果，MC來~又腫了... x x x 真是的....這個韓國鞋好多人賣呢，可是顏色只有fb上面 的二款而已嗎~~ 想問問價錢~ be，過年時在五分埔問到是1280，很好穿!而且又有我的尺 寸~22.5喔~~
58讚25推 ya~趕快來試試看! 老虎狗身上穿的花花衣 剛好也想要入手:)) 超好看的!
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63讚29推 剛剛看了一下自己的手, 摁..該立馬運動了XD
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70讚32推~~! 我想我也該瘦我的手臂了... 不然我都要起飛了
71讚33推 超簡單的小方法~ 一起甩開拜拜袖
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真是用心的分享呢 快來跟我們一起玩皂 也能甩掉掰掰袖喔 ~哈哈
★抱歉打擾囉!!~~我是三個小孩的媽媽，產後肥胖的我，試過各種 方法也無法讓自已恢復窈窕身材，所以一度自我放棄，胖到70公 斤，可是我又不想讓 自己看起來像孩子的阿嬤(因為看起來很臭老)，但是現在我每天只 花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃， 更棒的是有助教跟體管顧問會給我們健康或減肥上的觀念跟建議， 協助我們調整飲食及生活習慣，現在我的小孩都說媽媽你的肚子不 見了!變年輕了，朋友也因此減超過10公斤~~超開心的^0^ 最棒的是它是免費的~~~http://dini.so149.com
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寶特瓶好厲害啊!沒想到可以這樣耶!
好認真的虎妞~~~我連刷了幾天的手、雙腿就快殘廢了>"<
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好認真喔~~
虎妞好有毅力啊!超棒的~我也要努力向妳看齊^^
我想請問瘦身刷刷要在哪兒購買呢?^^