第一是老虎狗個性害羞~~(都你在講)
第二就是虎爸虎媽反對~~(找家人當擋箭牌)
其實內心小小的原因就是還太胖啦!!
手臂，和腿部都還可以接受了!
但就是小肥肚始終一下退散一下又和我say Hello鬧得我哭笑不得壓~~XD"
所以第三次的揪團減重就千呼萬喚的使出來了!!!
戰帖
請參加老虎狗第三次揪團減重的水水悶，務必抱持著""必勝""的決心
假如沒有達到目標就不要回來看老虎狗了(誤!!你悶怎麼捨得(扭))
所以還是要好好遵守以下的減重10大守則
切忌不要有"吃一點沒關心"的心態!!這可是要不得的!!
還有很認真施行減重的水水萬一沒有答到預期的成效也請別灰心~~
或許是在醞釀期!有信心並且持續努力加油!!最後一定會"享瘦"的^^
參加揪團減重水水必遵守10大守則!!
保證有效!!
(有點成效後，可以允許自己)晚上7點以後不吃東西
(老虎狗妞絕對遵守)晚上8點以後絕對不能吃東西哦水水悶~~~
8點以後絕對不能吃東西是嚴格禁忌！
所以宵夜也不可以呦~~~~~`
2.
不吃甜度高的巧克力，不吃麵包，不喝飲料(奶茶，可樂....等)，
3.
一天三餐，就是三餐，不在不是三餐的時候，吃東西，或是零食
餓了就吃、不餓就停!!要不然就是吃粗纖維的餅乾~絕對不要吃精緻甜點~~
會肥的很快!!
吃東西，細嚼慢嚥(比較感覺到飽，就不會吃太多)，
先吃蔬果，再吃肉類澱粉類。
吃完飯後，切忌，不能變成”馬鈴薯小姐/先生”，
要起來走動走動，最起碼要20分鐘，即使是站著也好
睡足7.5個小時，也是成功瘦身的一大關鍵哦，最好在晚上11點以前入睡，
最有效，可順便排毒
7.慎選飯友 可加入有向心力的揪團減重團體!!
「偶而吃一下沒關係」，絕對是瘦身路上的絆腳石!!
所以找到一個適合自己團體加入彼此互相激勵是很重要的呦^^
大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~
第一：可以有"督促"的功能
第二：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第三：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯!!
第四：老虎狗會定時分享減重資訊!!
總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~
8.記錄飲食
每天把三餐的飲食用花點時間記錄下來，
晚上再來仔細檢視，
並可以在老虎狗揪團減重的文章上回報!!
就能更精確的掌握熱量，還有省思自己是否有吃太多!!
挑出讓你無法成功減重的原因
9.
三餐飲食需要注意的事項~~
先來看一下早中晚餐的個別重要性以及吸收度!!
早餐 大部分都被消化掉囉！
午餐 約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。
看完上述就知道~~有人會這麼說!!早餐吃得好晚餐吃得少了吧!!
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃，
晚上則少吃或是不吃!
10.每天都要運動
可以跑步，快走，騎腳踏車，跳舞都好~~
就是要"動"!!
運動可以增加身體的代謝!!
提高基礎代謝率!!
或是可以做"伸展拉筋"操!!(老虎狗有分享過很多呦)
腿部
[塑身] 打擊兔子愛吃的蘿蔔腿有成效!! 七招還你一雙美腿
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22023441
運動的時候~
心跳每分鐘130下有利於消除脂
但如果高於每分鐘160下以上，
那麼消耗脂肪的速度就會下降
要消除脂肪是要靠長時間的有氧運動
而不是短暫的激烈運動!
遵守以上10個重點，從58kg變52kg，需要1~2個月!!!
然後會有停滯期，但絕對不要放棄呦！持之以恆堅持下去~~~
甩掉13KG一定沒有問題呦!!
看看老虎狗的變化史就知道呦!
[分享] 女大18變，後天變美計畫成功^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22020893
[減肥日記] 最驚魂的減肥日記，瘦身成功減重13KG!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22005430
切忌一定要有信心!!
好啦!!不囉嗦!!趕緊來公布揪團減重重要事項!!
揪團減重日期
8/6~8/10(為期5天)
我喜歡一周的第一天開始減重!
比較有始有終~
參加的水水請在此篇文章下報名!!
並且註明4個資料就可以參加了呦~
1.小名：
2.本篇文章推幾+讚幾
3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!
4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no
然後我會回報水水揪團減重的序號
之後在下一篇8/6日的正式揪團減重文章裡，
請告訴我你的序號，就開始分享給我水水你悶的三餐飲食和運動!!
我也會適時的給水水悶減重的資訊與建議!!
趕緊和老虎狗一起動起來呦^^
之前的揪團減重文章
[減重公告] 揪團減重第二發~~~為了穿美美的春裝!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249
註明4個資料
1.小名：
2.本篇文章推幾+讚幾
3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!
4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no
填寫完畢老虎狗就會回覆你序號呦~
ps這篇文章產了5個小時~~
我可能不會馬上回覆你!但請別擔心呦~!明天會一一回覆!
因為老虎狗要先去運動拉筋呦^^
很以身作則吧XD
本篇文章有小禮物!
是睡眠塑腿減壓襪
以後水水想要買品質好又優惠的價格就來粉絲團問我呦~
一雙200元含運!!每團購一雙會捐給公益協會10元呦^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22021657
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
寫出"推幾+讚幾+留言"
8/8就會在粉絲團公布呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來老虎狗粉絲團找我呦~~
趕緊加入吧^^揪團减重力量大!
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瘦瘦文 (6)
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搶第一第一耶^^ 1.小名：小詩 2.讚2+推2 3.我想瘦1~2公斤(這樣會太少嗎?其實我不太了解5天大約可以瘦 多少) 4.我有加入老虎狗粉絲團歐^^
NO2 認真的话應該是1公斤多呦~不過裡面有很多會是水的成分!!要做有氧運動把脂肪給嗑掉!!
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1.糖 2.5推,4讚 !!! 3.5公斤 4.yes 常常就半途而廢了~~~
NO4 5KG太誇張了!
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小名：AMO 2.本篇文章推5+讚7 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!1KG(主要是宿便 啦！！如果可以排乾淨就好了！！我從今天開始喝溫水了) 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes(當然有壓)
NO6
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Alice 讚5推7 53KG 有加入~~~ 這是參加老虎狗第三次揪團減肥囉 對了~老虎狗上次有抽出水水嗎 好像沒發現到呢~~~
有哦~~每次我都有抽出呦~ NO8
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1.小名：大頭 2.本篇文章推10+讚27 3.我想瘦2公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO10
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1.小名：葳葳 2.本篇文章推幾+讚幾 推16 讚11 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 5公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO13
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小名：小資 推16讚13 我想瘦在這5天瘦1公斤 我有加入老虎狗的粉絲團喔！！
NO20
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1.小名：Nan 2.本篇文章推幾+讚幾 27推 47讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 1.5-2KG 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO26
1.小名：tako 2.本篇文章28推19讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3KG 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes!!!
NO27
1.小名：Mia 2.本篇文章推幾+讚幾 33推 52讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg!!!! 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no yes:) 這幾天跳了鄭多燕都沒瘦 希望可以在加加油:'(
NO28 跳舞要跳到流汗才能消除脂肪呦~
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1.小名Kiki 2.推34讚19 3.希望瘦2-3公斤!從46KG瘦到44或43KG 4.有
NO32
1.小名：Katy 2.本篇文章推幾+讚幾 35推 25讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO33
1.小名：發發 2.本篇文章推幾+讚幾: 38推+26讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 想瘦3公斤! 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes !
NO34
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1.小名：YuYu 2.本篇文章推40讚29 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?1-2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO38
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1.小名：紅茶 2.本篇文章推43+讚32 3.我想要在這五天瘦3公斤?!3公斤 4.我有加入老虎狗粉絲團 =ˇ=
NO41
1.小名：紅茶 2.本篇文章推45+讚33 3.我想要在這五天瘦2公斤 4.我有加入老虎狗粉絲團
抱歉= ="複製樓上的題目來修改 忘記改小名 再貼一次 1.小名：小金 2.本篇文章推45+讚33 3.我想要在這五天瘦2公斤 4.我有加入老虎狗粉絲團
NO42
1.小名：紅茶 2.本篇文章推43+讚32 3.我想要在這五天目標瘦3公斤?! 4.我有加入老虎狗粉絲團:)
NO43
+47 減肥真的要揪團比較好減耶 有人陪比較不怕瘦不下來:D
1.小名：屁屁 2.本篇文章推47+讚37 3.我想要在這五天瘦2公斤 4.我有加入老虎狗粉絲團
NO44
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小名：小穎 本篇文章：84讚 48推 我想要在這五天瘦：兩公斤 我有加入老虎狗粉絲團
NO46
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請問上次團購三雙520的瘦身襪寄出了嗎＞_＜ 匯款戶名林若瑜富邦銀行！
都寄出了!只剩下三個沒有對到帳還未寄出!! 請水水到粉絲團查看呦~~或是我貼 出來給你看!! 520團購包裹還未對帳的後五碼!! 75604/轉帳襪子/65200
1.小名：莉莎 2.本篇文章推幾+讚幾:53+85=138 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!1.5~2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes!
NO47
1.魚兒 2.46推45讚 3.3公斤 4.yes
NO48
1.小名：WEN WEN 2.本篇文章推幾+讚幾:推54 讚48 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!:2公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO49
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1.小名：yumi 2.讚52 推58 3.我要瘦1~2公斤 4.有加入粉絲團:">
NO53
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1.小名：麵麵 2.本篇文章推幾+讚幾 推56讚62 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no yes
no57
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1.小名：Ting 2.本篇文章推幾+讚幾： 讚58.推64 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO60
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1.小名：monica 2.本篇文章推幾+讚幾:62讚+67推 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!3公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
no63
1.小名：小海 2.本篇文章推幾+讚幾 : 69推63讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3公斤!!! (甘有可寧..) 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
不太有可能~正常是1~2kG NO64
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1、小名：慧貞
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1.小名:慧貞 2.72推 3.目標:3~4KG 4.YES
no67
1.小名：陳樂樂 2.本篇文章推幾+讚幾 推74 讚72 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO73
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1.小名：ruru 2.本篇文章推幾+讚幾:推80 讚92 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 兩公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
no72
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1.小名：謝婷 2.本篇文章推幾+讚幾:83推 100讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!3公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO75
1.小名：丸丸 2.本篇文章推84+讚99 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes 挖 第一次參加有點小緊張耶 希望能藉著大團體的fu能提高自己的意志力ˋ目ˊ
no76
推100 讚86 1.小名：殿 2.本篇文章推幾+讚幾 :100 /86 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 1KG 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes!!!! (鈺雯就是我!
no77
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我想問一下超過7點還可以吃水果嗎? 因為每天都6點多才和家人一起用餐
NO79
1.小名：筱安 2.本篇文章推幾+讚幾 推89 讚104 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO80
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1.小名： ㄛㄛ :) 2.本篇文章推幾+讚幾 推75讚75 :) 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no yes :) 我一定要瘦下來 !!!!! 跟大家一起瘦下來 !!!
NO82
1.小名：楊宜潔 2.本篇文章推幾+讚幾:91推+106 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤:2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes 是忠實粉絲!
NO83
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1.小名：小芙 2.本篇文章推幾+讚幾:93推+108 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤:1~2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes♥ --- 一起瘦瘦瘦^___^
no84
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1.小名：Emmy 2.推10+讚10 3.想要在這五天目標瘦幾公斤?3公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO88
1.小名：小麥 2.本篇文章讚96 推117 3.目標兩公斤~ 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes 我都常常在淺水看文章囉@@" 目前體重50~希望可以瘦到47~48 大家一起加油變美囉!!
NO89
這裏真不錯!!好文章! gm2myjsv 海上生態旅遊景點 阿水船長 神聖號碼頭：東石漁港西北角，鄰近漁人碼頭 並為桃園市長及嘉義縣長指定出海關懷蚵民產業坐船。 海上旅遊景點行駛路線： 〈1〉外傘頂洲 南段、中段或北段可自選 ﹝全長約19公里 ﹞ 〈2〉鰲鼓農場〈鰲鼓溼地〉北港溪河口 〈3〉好美里近海生態 skype；abc3731907 聯絡電話：住家〈05〉3730283，阿水0921-049498 knnk2x8b
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1.小名：小瓜 2.本篇文章推99 讚141 3.我想要在這五天目標瘦1公斤?! 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes 上個月到台北大吃大喝 導致我現在有點減不下來的狀況QQ 剛好老虎狗開減肥團^^ 可以更努力的減肥溜ㄎㄎ
NO91
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1.carrie 2.98推忘記多少讚了... 3.1.5kg 4.有
NO95
1.小名：ALLYWALK 2.本篇文章：推103+讚158 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO96
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推推+回訪
1.小名：Sandy 2.本篇文章推幾+讚幾:推105 讚:93 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg XD 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no 當然是YES:> 希望可以在5天內瘦身還有瘦腿腿呀~~~~ 加油加油為了穿短褲啊!!!!!
NO97
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1.呆 2.推+讚x100 3.2kg 4.yes 已經先瘦5公斤了 可是又突然沒努力都偷吃唉唉唉
NO101
1.小名：rita 2.本篇文章推109+讚175 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!3~5 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO102
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1.小名：Ru Ru 2.本篇文章推114+讚幾不知道呢@__@" 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!：2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO105
1.小名：BAI BAI 2.本篇文章推幾+讚幾 5推3讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 3KG 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no YES
NO106
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1.小名：怡君(網名：莫菲娜 OR 帳號： tina100010) 2.118推+183讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公 斤?!3kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes～一定要的啦 XDD 花生/巧克力土司可以在早餐吃嗎~總覺得西式 早餐店裡它們比較份量少咩～～～ 再配上大熱奶茶……早餐是最好吃的一餐了～
NO109 花生奶茶請控制住壓!!
1.小名：倪緹 2.186讚121推 3.本身是體重不重但是看起來肉肉的身材阿QQ 但是還是希望可以瘦個1,2KG! 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO110
推推+回訪
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1.小名：呱呱 2.本篇文章推幾+讚幾 讚187 推123 3.告訴老虎狗你想要再這五天目標瘦幾公斤?!1~2KG 4.是否加入老虎狗粉絲團：yes/no yes：））
NO112
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1.小名：coco 2.190讚 125推 3.3公斤!!! 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes！！！
NO114
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1.小名：秀秀 2.本篇文章推幾+讚幾 127推 193讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 5kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no 希望有人可以督促我)
NO116
小名：安娜 推127讚194 想瘦1~2kg Yes 愛吃零食的我@@
NO117
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1.小名：poo 2.本篇文章推幾+讚幾:198讚130推 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!:1kg :D 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes~~~
NO120
199讚131推 小名：米米 超過1公斤就很開心了 加入了唷 ps,目前正處於大崩壞期啊...快救救我＞~＜ （那要趁這兩天先吃嗎XDD）
NO121 不能先大吃拉!!@@"
我9月份生完才要減喔 第一胎減重成果是4個月-12kg
NO122 水水你好厲害!!
讚202推134 好想參加悠~ 但是就是沒辦法每天都用電腦(氣)
沒關係呦~水水就有空來賞賞文也可以!
1.小名：(湯湯) 2.本篇文章推幾+讚幾(讚203推135) 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!(4KG) 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no(yes)
no123
謝謝你＞_＜不好意思麻煩了^_^
如果還沒收到在告訴我呦~~不好意思!每天都好忙!!記得有任何問題一定要告訴我呦^^
小名:姚咩 2.本篇文章推幾+讚幾135 推83讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?!:1.5~2公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes:")
NO124
1.小名：星星 2.1３７推+２０４讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公 斤?! 先１kg就好 4.是否有加入老虎狗粉絲團：當然啦＞＜
NO125
我最困難的地方就是要每天運動...(嘆 不過為了美美的的泳裝~還是要加油>w<
me too
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讚207 推139 小名:薄荷 五天實實在在瘦掉0.5公斤的脂肪 有加 入粉絲團了
NO127
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1.E0 2.推142,讚217 3.2KG~3KG! 4.yes! 剛好利用經期剛結束的一個禮拜!!^_^
NO131
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推推唷˙！ 1 蒲蒲 2 145推 229讚 3 1~2公斤 4 有家粉絲團唷
NO133
推推唷˙！ 1 蒲蒲 2 145推 229讚 3 1~2公斤 4 有家粉絲團唷
推推唷˙！ 1 蒲蒲 2 145推 229讚 3 1~2公斤 4 有家粉絲團唷
可愛的老虎狗~~ 我來報名囉>v< 感覺大家一起往同一個目標邁進~似乎比較容易成功耶:P 加油!!!! 1.小名：呆呆 2.本篇文章推幾+讚幾：讚21 推144 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! →→「1~2KG」希望能往這方向努力\(^o^)/ 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO134
讚是230 =口= 我打錯哩~~ QAQ
我跟同事已經減肥揪團一個半月瘦了四公斤 ，我也想穿回比基尼,加油！小名：lulu,2.推112讚224 3.馬上去加粉絲團 4.8月六日一週我要瘦一公斤,怕復胖慢慢來
NO135
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小名：Ivy 本篇文章推幾+讚幾 147推238讚 告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg!!!! 是否有加入老虎狗粉絲團：yes/no yes
NO137
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對不起 我上面打錯了.. 1.小名：10 2.本篇文章推148+讚240 3.我想瘦10公斤 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes 我想在去玩之前和開學前瘦身 希望可以達到 :)))
記得回訪唷 謝謝
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1.小名：小蓓 2.本篇文章推幾+讚幾 151推+242讚 3.告訴老虎狗你想要在這五天目標瘦幾公斤?! 2kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
NO139
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1.我是波西^0^ 2.這文章之前有推過了所以忘記是第幾推@@ 不過是246讚! 3.具體應該是1kg,下禮拜再1kg 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes!!!!! 希望可以成功溜~~
NO141
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1.小名：菱菱 2.讚4推1 3.2~3 4.是否有加入老虎狗粉絲團：yes
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名：梅子 推：158 讚：251 目標：3kg yes 有 但是自從去年晚餐 半年多沒吃瘦6公斤 到現在都瘦不下來了 56kg 好想穿比基尼欸 怎辦呢
NO146
親愛的無名會員您好：
我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實用又多元的內容。
在您的作品中，小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友，因此將您的文章推薦到無名首頁的專欄(http://www.wretch.cc/?date=2012-08-08)露出，希望讓更多讀者看到您的好內容！
再次謝謝您對無名小站的支持，也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔！
無名小站小編敬上