水水悶～～這篇文章我已經想發文很久捏～～
ＹＡ！！從小到大因為媽咪對我太多～～都把我餵飽飽～～
導致我高中的時後就是名副其實的厚片女孩ＸＤ
（這真的是我呦ＸＤ） 臉胖的不像話ＯＲＺ而且肩膀厚的像男人一樣～～
還記得那時後，最討厭人家說我＂虎背熊腰＂～～一提到這４個字！！我就會怒整個抓狂～～
偏偏虎媽美刺都用這四個字來刺激我～～我每次都氣得跳腳～～
所以立志減肥減重！！讓自己從醜小鴨變漂讓自信一點！！
之後還會發一篇減重的心路歷程～～（會給水水悶很多很多的自信的）
等我等我^.<
所以今天的重點就是..............................
老虎狗這篇會介紹居家５個簡單又有效的小運動，能瘦最難瘦的背部＋腰部
這是約莫一年的對照圖！！！
但其實認真做的話，再加上不屈不饒的精神，１個月就會看得出效果～～
ps水水悶看到這張圖是不是也想問我！！臉怎麼樣變小的ＸＤ
文末會有首頁精選文章連結～～大家一定要去看呦︿︿
圖中所改變的就是手臂的粗細，厚片的肩膀，油滴滴的背部贅肉都有相當大的改善～～
首先
第一招（主攻 消除背，腰贅肉）
雙腳併攏跪在軟墊上！！要不然膝蓋會痛呦～～還會黑黑的ＸＤ
雙手盡量往前伸直，手掌微微推向地板，腰部會有拉筋的感覺，這樣姿勢才對呦～～
維持１５秒即可～～反覆３次。
第二招 （主攻 消除背，腰贅肉）
先趴下，手肘彎曲，下一秒慢慢的抬起上身，也是可以訓練到蠻橫的腰部贅肉～～
也是１５秒，反覆三次呦～～
第三招（讓背部肌肉有彈性＋翹臀）
首先腹部趴在地板上，雙臂和雙腿微微打開！！
慢慢的將手腳抬高，（這個盡量的抬高即可！！假如有水水做不到的話，就慢慢練習）
因為這和身體本身的柔軟度有關！！
偷偷說！！這叫做＂超人操＂！！哈哈我亂取的！！
持續１０秒～～反覆３次！！
第四招（消除背部贅肉＋大腿肌贅肉＋腹部贅肉）
這個動作假如做的好的話，會有很大的效果～～
為了要讓身體弓起來，腹部和背部還有大腿肌都需要非常用力才抬得起來！！
所以每次做完這招都會流汗～～即使在寒冷的冬天做完後身體也會發熱ＸＤ
偷偷說～～做弓起來的姿勢可以讓腹部舒展開來，肚子脹氣的時候做還會不小心放屁呢！！
也是持續１０秒反覆３次呦︿︿
ps這動作比較困難！！所以做到自己的極限就好了呦^^千萬不要勉強！！否則會受傷呦︿︿
第五招（按摩法）
用的工具有＂體刷＂和＂諾護雙效曲線雙＂
諾護很好用耶～～不但有緊緻的功能也很飽濕！！
所以我已經再買２條了ＸＤ
這是在８６小舖(連結)買的呦～現在剛剛好做特價!!也太好運了吧~～～
50ml的只要99元~~水水悶可以試試看呦^^
這是我的新玩意～～叫做＂體刷＂，相信已加入粉絲團的水水一定知道她的威力！！
上圖為的體刷比較會藏汙納垢
這個蠍尾刷雖然比較貴!但面積大!!相對的有好用許多喲^^
之後看有沒有機會可以一起團購(會公佈在粉絲團呦)
然後就已繞圓的方式刮痧！！可以消除肩膀痠痛！！也可以除去背部的贅肉呦～～
很有效呦～～
而諾護霜可以刮痧完後拿來讓肌膚保濕加緊緻用！！
皮膚才不會受傷！！
最後最後就是更簡單的方式～～
就是穿一件２００Ｄ以上的塑身衣！！
可以讓腹部和背部腰部的贅肉都往內擠壓！！
體態自然會很輕盈～～
做起運動來也會很輕鬆～～
不再被贅肉左右哈哈！！
穿黑色的好像比較顯瘦吼～～！！但這是視覺的效果！！
女生一定要有件黑色和膚色的塑身衣！！
這樣才會好搭配！！
穿白色的衣服， 裡面就穿膚色的！ 其餘的就交給黑色的！！
以上就是簡單的５招小運動＋一個塑身衣的小祕密分享呦～～
有水水問我一定要每一招都做嗎？！！
答：其實不盡然！！要看你現在的需求！！
你現在是想要瘦腿呢！！還是想要瘦肚子，或是手臂！！
有很多動作其實可以瘦腿又翹臀，也有的是可以瘦背兼瘦腰部贅肉，
所以水水可以選定和你最有緣的運動招術持之以恆呦^^
最後再給你水水看老虎狗的大轉變！！
以前最討厭別人說我虎背熊腰女孩～～或是厚片女孩！！
現在這種聲音都少了許多～～
現在也變得比較有自信哈哈！！
是不是整個小一號～～背部腰部的贅肉都明顯少了ＸＤ
腿也變細了吼～～
假如有毅力的話～你也可以呦^^
減肥非難事！！相信自己可以就可以做到！！
～歡迎和老虎狗一起減重奮鬥！！
和水水悶報好康(上圖這件背心材質硬挺)
是在一家打著MIT名號的ANDEN HUD買的呦^^品質還不錯!
看到好多好貨都好喜歡~~現在是116/件, 300免運
今天這篇老虎狗寫得很辛苦～～水水悶也看得很辛苦吼～～
所以有小禮物！！
這次的小禮物是我很喜歡的可愛ＥＯＳ護唇球！！
鈔口愛的！算是割愛把好東西分享給你悶希望你悶會很喜歡！
積極爭取！！呵呵～～
這篇會用抽＋選的呦︿︿先抽出１０個留言再從裡面挑一個^^
和我最有互動的水水得到優^^
遊戲規則！！
留言告訴我 （推幾＋讚幾＋以及加入老虎狗粉絲團）就可以有機會得到優︿︿
當然要和我說悄悄話也很歡迎～～
２０１２／０４／０８ 禮拜日晚上１０點會公佈在粉絲團優^^
快來和我一起努力呦^^
老虎狗精選首頁文
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快來和我一起努力呦^^
老虎狗在粉絲團等你ＸＤTigerdog/老虎狗
也可以宣傳你的粉絲專頁
不定時還有揪團減重呦^^
啾團買襪襪塑身衣褲喲^^
瘦瘦文 (6)
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搶頭香搶頭香~
XD
第二推~第一讚~有加入粉絲團喔^^~ 今天等了好久終於等到你發文拉:))
蟹蟹水水的支持～～感動捏～～
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推推^^ 我也是虎背熊腰:))超討厭的 減肥減肥!!!! ><
一起GOGO
剛剛沒登入~~
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第八推 過了一個冬天長了好多肉 尤其是肚子和腰 第三讚 謝謝分享 希望能抽到我囉~
^^肚子和腰的肉一定要動才會瘦!!
吳悠推5 我想這邊會上首頁的 實在太精采了
哈哈~~希望可以幫到水水這才是重點呦^^上首頁也很希望!!
第八個推第20個讚有加粉絲團 抱歉回好幾個~~
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推~10推25讚有加粉絲團~來看文章了哈xd
請賞文^^
11推5讚有加粉絲團~~~^^ 馬上來實行了!
加油!!
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11讚23推 早就是你的粉絲囉
啾啾咪~~>.^
13讚24推^^ 忠實粉絲 ㄏ
看到妳了!!你的圖超好認!
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推25,站28 選我選我
下次有機會優~~
推26讚120 這篇的動作感覺好有效:) 等下趕快來做XD
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這裏真不錯!!好文章! 半套油壓.全套油壓.台北油壓.正妹.按摩.油壓.辣妹舒壓.個人服務0973-616-674及時通ytw6969歡迎加我喔
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推30讚16 我也來試看看~~~
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68讚,32推 "以前最討厭別人說我虎背熊腰女孩～～或是厚片女孩！！" 看到這句好有感覺阿~~~我媽也都這樣講我,男友也說我肉肉之類 的.........= = 最近每晚都有做腿部跟腹部運動,真的開始有變化了,我要繼續做下去,謝 謝你的分享喔,期待瘦身成功的那一天:)
29讚 40推 有同感 要要努力向你學習 謝謝妳
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讚68 推41 :) 這篇真的好棒!!! 感覺做了會很有效呢:) 超希望可以瘦下來!!!
43推 78讚! 這些動作瑜珈都做的到!! 看來要每天做效果會更棒:)
45推推 70讚~~
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推48~ 來減肥囉~ 最盡吃太好 整個胖了好多<哭哭> 我也要努力減肥~ 一起加油吧:目
我當50推耶!!但是是72讚~~唉唉!!
棒唷!!
51推75讚 我也有跟老虎狗一樣的衣服說^^ 中間那件粉紅色露肩的!!!! 每次看到妳的文章都讓我覺得我自己也有希望,不會說好像瘦身是一件很 困難的事:)
76讚 52推 哇~ 好棒唷~ 努力開始做運動XD
54推 77讚 繼續加油唷:))
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第四招真的是痛苦啊... 之前就試過了 都在痛苦的抖抖抖抖抖過程中渡過 大概十秒就癱了 哈哈
58推!我也要來運動了~~~
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推62~~~~ 86讚 :") 好實用的塑身文，剛好都是我要瘦的地方ˊˇˋ 要向老虎狗看齊!!! 加油!!!
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y007862701 6 歡迎來看看ㄛ~~~~ 真的會瘦ㄛ
可以請問一下嗎? 每天做的話,而且我有毅力喔~ 差不多多久有效
1個禮拜會有感覺!但別人可能看不出來~~ 大約3個禮拜其他人就會默默發現了呦~~~
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超讚..我有試喔
我想請問一下那個體刷在哪裡買的呀？ 我也想要買一個~~ 還有那個塑身衣的部分，買那個塑身衣會不會很貴？ 因為我也是虎背熊腰的那種.... 很怕沒辦法穿
哈囉~塑身衣本來就是要緊緊的看起來才顯瘦!! 我穿的那件不會很貴!!含運160元~~
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http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b7408951 6?r=1156935674 試看看這各 可以瘦更快喔
恭喜老虎狗上首頁囉^^ 哈哈哈
136讚 80推 體刷 看起來好好用
請問塑身衣哪買？什麼牌子滴？3Q
之前在粉絲團團購的呦^^
塑身衣什麼時候穿？裡面還要穿內衣嗎？3Q
要!!裡面還要穿BRA優^^
請問那台相機是什麼型號的?
推81讚145 我現在就是那四個字(淚奔
拜託妳以後不要嘟嘴
嘟嘴是我的自由~蟹蟹你!
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推86 讚180 持之以恆我也要瘦><
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請問拿裡買瘦身衣
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推推 好棒唷 !!
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請問你何時做? 持續做了多久??
隨便點進yahoo首頁結果竟然看到你 好驚喜哈哈~
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你的塑身衣在哪裡買的?200D的! 大概都多少??謝謝你提供這麼好的塑身帖步~
這是上次團購的塑身衣~~~請加入粉絲團呦~~團購價原本150元!這次因為老闆調整價格變成160一件呦!!(含運)
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呃請問這不就是在LULU的那本逆轉瘦裡面的動作嗎!@@?
妳好呦^^塑身運動可能會有一點相同的地方~~但這真的是我自己嘗試~~覺得最有效的動作才分享的呦^^ 而且我沒看到LLUL老師的書!!下次到書局看看~~
113推376讚 這篇也太夯了吧xdd 都是上百推和上百讚的哈哈 但是真的很實用耶!!! 而且女生呀肩膀和側面如果瘦瘦的 真的整個人看起來就很紙片!!!
請問你的塑身衣是什麼牌的啊?市面上太多了，不知哪個好~
我都是穿最簡單的!只要made in Taiwan的!!這件是之前團購的塑身衣~~
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你好你好路過唷!!這樣很快就會變瘦嗎!!我也要馬上來試試 看因為我變胖了我是胖肚子跟屁股跟大腿我也要趕快瘦下 來!!
122推407讚老粉絲了 ˊ3ˋ 原本以前腰都沒贅肉結果後來突然出現了就再也消不掉了 QHQ 學起來趕快努力做 XDDDD 感謝分享 >3<
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大力的推～ 真是他鄉遇故知啊～ 水水的分享我會好好努力使用的～ 請持續ＰＯ文吧～
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請問老虎狗 我臀部贅肉很多請問如何瘦? 拜託老虎狗大大幫忙!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22013276 水水可以參閱這篇XD
請問.你穿的塑身衣是去哪買的
是之前在粉絲團團購的呦^^
200D以上ㄉ塑身衣哪裡可以買ㄉ到 價錢貴ㄇ
之前在粉絲團團購的呦^^ 160元(含運費) 請水水加入FB，隨ˊ時會公告資訊呦~~
請問你那整件塑身一去哪買的?
第四招( 消除背部贅肉＋大腿肌贅肉＋腹部贅肉) 因為我只能在晚上睡覺之前做. 那也是一樣做3次的動作就好嗎(?) 還是也可以多做幾次~~~~~ 我第一次做馬上就流汗了>
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144推544讚XD 好好喔~ 我也是厚片女孩.... 但是很難瘦 心裡打擊很大.... 不過我會繼續努力運動^^
做蛇式手肘支撐身體不應該伸太直鎖死，這樣關節很容易受 傷。
恩恩~~蟹蟹你的建議~~主要是要用腰部和腹部的力量抬起!
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推147 讚594 我也想瘦肚肚 :(
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請問大家是不是不能問有關於塑身衣的事呀?!因為問了都沒 回應耶.....
請水水加入我的粉絲團呦~~那是我悶之前團購的塑身衣~~抱歉我晚回留言了!!
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恭喜你上首頁喔 我也曾經胖到虎背熊腰呢 瘦下來後真好
整個人都輕鬆許多對咩~~
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第189推~ 904讚 加入老虎狗粉絲團了喔
一定要買那些嗎> "
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我需要瘦全身(喂 一直被我媽嫌肥!!!(吶喊 我要瘦給他看=W=+
我做了之後真的有運動到背部耶XD 雖然有一種快折斷的感覺... 之前減肥我都是跑步 結果下半身很瘦 上半身還是一樣厚厚的!! 這就是我想要的XDD 感謝水水唷:)
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圖片不能顯示！！！
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