哈囉哈囉~~老虎狗今天又發文了~~~
被水水敲碗吊破頭的"揪團減重"又來了~~~
很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~
這是大家提供好方法的地方~~
大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~
第一：可以有"督促"的功能
第二：因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯!!
總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~
那我悶快來進入老虎狗揪團減重第二發的遊戲規則
在7-11寫的手稿~~
目的：為了穿上美美的春裝~~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!
宗旨：可以匯聚減重的好方法，讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~
遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情
2.告訴自己一定要成功的心態與決心
3.本團正式啟動日為3月7日，揪團減重5天，於3月11日截止
4.甩肉目標2KG
5.這次參加的團員悶，必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛
6.3月7日~3月11日，老虎狗會在晚上10點，把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡，供給水水悶參考!!
7.3月13日晚上10點，老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~
8.如有水水嚴重犯規，老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)
禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~都和減重保養有關的~~
NO1.甩肉王 →86小舖 VIVIAN睡眠塑腿襪
回報確實王 →86小舖 YOKO膝蓋嫩白霜
減重秘辛王 →86小舖 若護雙效曲線霜
以上有兩個小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品，若護這個月也買了!!希望效果會很棒~~
[分享] 十大cp值飆高超激安熱銷美妝品必敗文
Q/A時間~~
1.有水水會問，誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~
2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~
3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!
4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:希望這五天水水悶盡量不要吃"大餐~~~有水水可能無法達到2KG，
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適，就和我說呦~就先休息不免強!!
5.如有任何問題可以留言給我，萬一臨時有事，可以晚一天回報，但只限一次機會呦~~
6.回報的範例
老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛
以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~
7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!
就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~
好拉不囉嗦不囉嗦~~快為了春天的到來來努力呦~~春裝在等我一下呦!!眨眼!!
現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~
從今晚到3/7早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
就加入了呦~~
期待3月11日的我悶會不一樣^^~
3/6更新公告~
哈囉~~要減重的水水悶~~老虎狗蒐集到一些水水問的問題~~
再和大家說明一下呦!!
1.原則上每天晚上8點後回報(假如當天真的無法用到電腦，就隔天一次回報兩天份的呦)
2.如過是學生，回家太晚了，可以固定早上回報!!
3.揪團減重5天所以要回報五次!!
4.在3/7~3/11報名參加且符合遊戲規則的水水，
有機會得到"老虎狗愛用塑身幫手小禮物"，
超過這時間的水水也可以繼續報名，但就無法得到小禮物了喲~~
5.體重的部分不需要照像，寫出來就好，我會相信你悶呦~~
6.最重要的事情!!報名和回報都是留言在這篇文章呦~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249
信心喊話!!
加油加油~~水水悶要有信心呦!!有夢想就要勇敢去闖XD揪團減重注意事項~~
明天我悶就要開始奮戰嚕!!水水悶記得不要有壓力要抱著必勝的心態呦~~
雖然說2KG是目標，不論最後有沒有達到，相信五天後，會養成好習慣，
日後一定會達到水水悶理想的體重呦~~提醒水水悶，
白天和晚上的體重會有些微物誤差，所以量體重請固定在同一時間量，
早上量就固定早上量，晚上量就固定晚上量呦~~~
因為明天就要正式開團了!!
先提醒水水悶!!
從今天起要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水，切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪
第二步驟，要讓身體循環好，所以運動是很重要的!!
要健康瘦，不但要從飲食下手，更要和運動搭配，這樣成功的機率會很大呦~~
老虎狗推薦!!在台隆首創館買的"腳底按摩器"99圓~~先來按摩腳底刺激循環吧~~
GOGO~~明天老虎狗開始與你悶一同奮戰!!鼓勵與督促呦~~也會分享三餐食譜!!
計算食物卡洛里的網站→http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
可善用優~~再和大家說明一下呦!!
1.原則上每天晚上8點後回報(假如當天真的無法用到電腦，就隔天一次回報兩天份的呦)
2.如過是學生，回家太晚了，可以固定早上回報!!
3.揪團減重5天所以要回報五次!!
4.在3/7~3/11報名參加且符合遊戲規則的水水，
有機會得到"老虎狗愛用塑身幫手小禮物"，
超過這時間的水水也可以繼續報名，但就無法得到小禮物了喲~~
5.體重的部分不需要照像，寫出來就好，我會相信你悶呦~~
6.最重要的事情!!報名和回報都是留言在這篇文章呦~~
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信心喊話!!
加油加油~~水水悶要有信心呦!!有夢想就要勇敢去闖XD揪團減重注意事項~~
明天我悶就要開始奮戰嚕!!水水悶記得不要有壓力要抱著必勝的心態呦~~
雖然說2KG是目標，不論最後有沒有達到，相信五天後，會養成好習慣，
日後一定會達到水水悶理想的體重呦~~提醒水水悶，
白天和晚上的體重會有些微物誤差，所以量體重請固定在同一時間量，
早上量就固定早上量，晚上量就固定晚上量呦~~~
因為明天就要正式開團了!!
先提醒水水悶!!
從今天起要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水，切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪
第二步驟，要讓身體循環好，所以運動是很重要的!!
要健康瘦，不但要從飲食下手，更要和運動搭配，這樣成功的機率會很大呦~~
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3/7更新
這是老虎狗今天的主要飲食呦~~
早餐的部分是"溫熱的牛奶"+"一顆茶葉蛋"
午餐是 味增湯+豆皮(魯味)
晚餐是 蔬菜捲+6個小豆干
今天的運動主要就是腿部伸展操，為了夏天要穿裙子做準備!!
這運動每抬一隻腳內心默數到10，再換腳，然後交替10次!!做完後全身都會熱呼呼呦~~
減重秘辛~~
1.早上運動效果比晚上運動好!!
2.早餐午餐可以吃肉吃澱粉，晚上要少少少吃~~
3.多走路
4.晚餐提前在6點前結束，然後早早睡覺
5.每天喝充足的水份可排除體內毒素約2000CC
6.一下課就起來走動!!
7.和同學打賭!!以同儕立量來互相激勵!!
3/8更新公告
今天老虎狗三餐食譜!!
早餐：牛奶一杯(記得要溫熱的)+三顆角色的減肥番茄!(明天補照片給你悶呦)
午餐：牛肉湯麵(湯喝一半)
晚餐：半盤地瓜葉+半片韭菜蛋
今天的運動超多的~~都是利用零碎的時間~~
第一!一早起來在床上就剪刀腳
第二!下午有仰臥起坐20下
第三!!跑步機30分鐘，沒有跑步機的水水可以快走快跑30分鐘也可以!!
第四!!跑完步後一定要!!"抬腿"呦~~
如圖!!
減重秘辛
1.嘴饞的時候就喝溫開水
2.看著喜歡的網拍模特兒總有一天會變成跟她們一樣
3.告訴大家一件事情!!"白天吃少 - 晚上大吃 = 胖 !! "
早餐 大部分都被消化掉囉！
午餐 約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃，晚上少吃或是不吃!!
希望水水悶有看懂呦!!!第三天了加油!!!!!!!!!!!!!!!
老虎狗的三餐!!
早餐：溫熱豆奶
午餐：有小碗飯!!配菜盡量以蔬菜豆腐為主!
晚餐；青菜豆腐為主，沒有吃飯!!
今天主打的運動是，電腦前做太久!防範"臀+屁"變大的絕招!!
就像是踏不一樣!!一二一二!!
要運用大腿的力量把腳抬高呈90度!!
左右各做50次!
大腿會超痠的!再捏一捏!!會瘦大腿和屁屁呦~
減重秘辛
不吃消夜!!
晚上7點以後不要吃東西!!
飯後站著30 min
3/10§3/11
其實老虎狗挑選三餐的食物主要就是早餐和午餐要吃的飽!!
所以一天當中的"飯"或"麵"等主食都會在白天(早餐和午餐)解決~
然後晚上主要就會吃青菜豆腐之類的，飯和麵就會少少的量!!
運動方面主要就是多走路，馬腿踢運動(每天必做)，抬腿，跑步!
洗澡的時候還會按壓肚子周圍的穴位呦~!!
okokokok~~~~揪團減重到今天結束ˋ了呦~~
不論有沒有達到瘦2KG我悶都有努力過!!
水水悶應該也學到了一些撇步吧~~
老虎狗在這5天瘦了1.5KG~~
有水水有瘦到4KG~~我好開心呦~~
也有水水沒有變化!!
但我要和你悶說呦~~
因為每個人的體質不同，或是有水水在經期後減重，有事半功倍的功效~
也有水水正要來經期，所以身體就會腫腫脹脹的!!以至於沒有瘦!!
也有可能體重不變但體態變好!!因為肥肉變肌肉~~都是有很多可能的~~
但老虎狗都是希望大家瘦的健康瘦的開心呦~~
[減肥日記] 最驚魂的減肥日記，瘦身成功減重13KG!!
(=^ ^=)[保養] 善用生理期週期，減肥瘦身有效率！再瘦2KG
<(￣︶￣)/[配件]手機也該換上”秋裝”嚕
<(￣oo,￣)/[塑身] 簡單動作，手臂甩肉作戰計畫(內有手臂進化史)
└(^o^)┘[減肥日記] 一週怎麼吃!!激瘦2kg
~(￣▽￣)~[髮型]日系妹妹頭瀏海"自己來"
ψ(╰_╯)σ[髮型] 超簡單"法式扭轉馬尾"。1分鐘完成
(*^﹏^*)[保養] 立即上手！按對穴位，５分鐘瘦臉消暗沉
(☆_☆) [急救] 膝蓋驅黑術~出門前15分鐘還你一雙美美腿！
≡[。。]≡【塑腿】簡單5招! 擁有美腿不是夢!
(:◎)≡ [分享] 史上超驚人的臉部變化史~~
(●-●)[保養] 懶人瘦腿法!! 5分鐘SIZE小一號~~
(○^~^○)[瘦身] 日常生活"五招"，擺脫暴走大肚肚！
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瘦瘦文 (6)
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耶!!!沒有年齡限制!!!! 我要參加~~~朝向瘦子的夢想~~~
歡迎~~請填好正確的資料呦~~
參加參加
歡迎歡迎~~要記得寫上FB名子和推幾呦!!
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喔~~推4 陳珮薇
收到~
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我也要參加~fb陳丸 加油囉>,
收到呦~~
大家加油~ 大頭豬也來參加!!!
嘿嘿 期待的第二發 ~ 感謝老虎狗讓我們一起變美麗 推推推推推 可是3/7號有飯局怎麼辦 哈哈哈
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7推 KonniChang 可是我禮拜三剛好要吃大餐欸>""""< (久久一次的姊妹聚餐) 怎麼辦!!??
照吃!!!但吃7.8分飽就好!!
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8推 FB劉家穎 參加~脈向瘦子
fb名字:林靖汶 ***第9推*** 雖然老虎狗說不能吃大餐 但是因為生日要到了.. 會和朋友與家人慶祝 一定也是會節制的!! fighting!! 3/11的我們會不一樣 瘦個兩公斤給自己當生日禮物吧 :))
這個生日禮物不錯喲~
FB Chang Vicky 10推 我要参加減肥，我希望可以穿上無袖的洋裝XDDD 努力跟老虎狗看齊囉~
11推:) 我一定要參加>< 我上次去台北吃太多了嗚嗚 現在正好要積極減肥^u^
FB 吳沛璇 11推! 還是想揪團一下!!! 3/7號剛好要開始上班呢!!
fb 楊愉臻 第12推喲:)) 想參加是真的 但沒體重計也是真的:D 真糟糕這樣:))
咦~我還以為有推到耶!!! 他說 您的註冊時間過短！ 不給我推推-.-''這樣還能參加嗎
我會記得的!!可以加入^^
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推15 我是Ciao Yun~ ˊˇˋ 我要參加~希望SIZE可以縮小到S ！！
FB:李佳娟 你好你好(>_____^) 加油減肥囉 這樣有人督促GOOD! 17推囉~
第16個推~FB 陳忻寧 我希望能突破現在的體重~>"< 現在58...orz 不過已經是我人生中最輕的了
第18推~ FB: 很吵欸 要表演了~要減肥瞜 :)
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21推:> 想參加想參加 FB名字: 俞睿雅
22推:D!!!! FB名字:瞿宏庭 我也想要喔!!! 我會努力的!!
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25推!!!!!! 要瘦要瘦噢~♫ 大家加油一起瘦下來變漂亮吧★3★ FB/貝吉イカ
我也想參加 可是我都是早上用電腦 晚上因為功課和補習都比較晚回家 我可以等隔天早上在和你說嗎 10推 李佳純
可以呦~我有在FB更新了!!等等這裡也會同步更新~~
FB: Joyce Chow Xb 26推 有點怕克制不了 (打)
我有問題.... 是要在FB跟你回報還是無名 ??
水水~~要在這裡回報呦~~
推27 FB名字:Hui-Hsuan Tu 超想參加，一定要成功!!!!!
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28推>o< FB名:金云敏 參加囉!! 加油了!各位美女們~~~ 雖然對我來說5天要2公斤很困難... 但我志在參加啦~~~~
29推 溫恩熙 我要努力 衝阿
30推... 上次也有參加..但結束之後又胖了..>< 所以這次要加油!! FB名字: Lisa Chen
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32推 FB: San Ya 參加+1
我要參加!! fb名字 MAY LEE 32推~ 我家的電腦也掛了，3/10+3/11都無法上線!!除非用手機上 FB回報，除非這二天，電腦心情好讓我開機成功!! 有建議食譜嗎??
哈哈~~已經在FB回答水水嚕~~
46樓更正，怎麼有重覆啊!! 那我不就變33推了... = =
我也要我也要 !! FB:Xie Litto Mei 34推
FB: Sabrina Au 35推 大家一起加油
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36推... FB:鄭情予 要瘦要瘦!!!一起加油~~
ＦＢ蔡皮 推３７
38推 fb 琬君 ><...胖到57了我要努力ˋˊ
39 推 FB: Yuan Yuan Vera Hsu 要加油了!!!!
FB: Hope Chung 39推喲 ：）
上次參加瘦了2KG 沒多久就復胖所以不敢回報QQ 這次會更努力的!!!
下次要發不復胖文~~來給水水參考~~
我也要參加!!! fb的名字是~吳倩儀^^
我也要參加!!!!!!!!! fb的名字是吳倩儀
第41推!!! FB:大布丁 想要變瘦變可愛>3<
42推 Wini Shu 一起努力 GOGOGO
黃頭頭 推43 ^_^
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47推~~~~~ fb名：黃資婷 學校量體重的日子快到了~ 我一定要努力，前陣子體重突然飆高=口= 相信我們一定可以的^—^
我以前也會這樣課意在量體重前減重~~但也要持續呦~~加油!!
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推51 FB 王嘉嬬 好希望五天可以突破我一年多來漂浮不定的體重 達到我國中後沒有的數字
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推 55 :) 參加+1 FB : 陳芷亘 THx ^________<
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真的沒年齡限制吼!!(擔心中) FB 房小安 57推!^^
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FB:王楓楓 第59推 希望自己更瘦 跟著大家一起更有動力:)
第60推 FB:怡珊 我要讓我男友刮目相看:)))) 希望有人督促 一起加油GO
61推^^ FB:神秘果 ^^
吳倩儀+63推~
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Doris Chang 65推!!^^
第67推 我的fb: maggie wang
66推 fb:田甜甜 大家一起加油加油!!!!^___^
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呼~幸好今天有來看!! 明天就要開始了(又趕上了) 話說我剛好那個來OAO 加油唄!! 我要加入拉~
我也要參加~~~~ ^____^ 第68推 FB: Tobey Bae \(^O^)/
顏瑄榕 69推:)) 老虎狗可是我們學校不准用熱的QAQ 偏偏只有熱跟冷的水 那不冰的水可以嗎?
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參加~參加 林怡旻+推72
忘了登入再流一次^^" 林怡旻+推72
推:70 FB:李冠樺 第一次加入這行列!!! 自己想減肥都一直減不下來 之後要表演 想好好地減肥 想在暑假前減下來
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74推 FB:Hsiao Jen Wei
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75推 FB 水百洦 一起努力減重囉!!!
76推 FB: 林文竹 變瘦吧!!! :))
77推 FB: 徐佳薇 GOGOGO一起穿上無袖洋裝!!
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参加参加XD
y7210np 幹你娘勒 早洩倒陽的你們還不來買 操你媽勒 http://www.78son.com 永久網旨拉幹你老母 貼一下文你在機巴殺小 幹 b0l245a07
黃頭頭 早(大溫奶一杯+起司蔬菜吐司去邊) 午(飯小+五樣青菜) 晚 (豆漿+滷味-甜不辣、米血、貢丸) 水果~奇異果一顆、小番茄數顆、蓮霧一半、木瓜一小塊 走路約一小時、踏步機踏40分鐘←減重秘辛 今天~早上不該喝奶茶的=口= 早上買完奶茶才發現!!我在參加減重 所以我就多走了一小時的操場請罪... 要戒掉!!!!
早上還不錯!!建議可以以豆漿替代奶茶呦~~ 午餐超棒!! 晚餐建議建議少一點呦~~關東煮部分希望可以甜不辣換成豆腐~~ 加油呦~~
Hui-Hsuan Tu/55公斤/早餐(一杯無糖豆漿+3顆煎餃+一顆水煎 包)中餐+晚餐(雞蛋糕4個+一杯現打不加糖蘋果汁+2顆蓮霧)/不吃 宵夜、提早把晚餐也吃下肚、早早上床睡覺
恩恩~~很棒呦~~早餐吃好~~越晚就吃的越少~~晚餐提早吃完也不錯!!
吳沛璇 早(羊奶一罐)+午(星巴克法式牛肉可頌)+晚(蘋果一顆)，另外打算加宵夜 (高蛋白奶粉一杯) 減重祕辛:吃宵夜減肥法!!! 另外很認真的做了表格跟秘辛的解說， 表格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!OpeUFRqCFRCIkRtrwCzRLxyj/photo?pid=3 新聞實例 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!OpeUFRqCFRCIkRtrwCzRLxyj/article?mid=2&prev=-1&next=-1
我喜歡妳這樣的吃法~~午餐吃的營養～晚餐吃得少~~
王嘉嬬/51/早餐:炒米粉+蛋+360CC三分之一的紅茶 午餐:茄汁牛 肉麵 晚餐:少許高麗菜少許水煮肉30顆小小番茄 早餐吃太多了>< 明天減量~
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Doris Chang/58 早餐:素食炒米粉+素食綜合湯 午餐:奶酥吐司 晚餐:燙青菜+鱈魚3小塊+輕淡的筍子湯 感覺今天還是吃的有點多阿Q___Q 小小秘辛就是:一下課就立刻從椅子上爬起來!
FB:神秘果 早餐:肉鬆飯糰+蛋 午餐:炒麵+3樣青菜+排骨一片 晚餐:牛肉湯麵一碗 減重秘辛:忍住不吃甜點><
很不錯呦~~建議晚上比較吃太麼鹹呦~~加油!!
阿忘記寫上體重了QQ 51KG ^^
回報回報 .... Joyce Chow Xb 53 KG 早(叉燒包 1 顆) 午(麥片 1 碗) 晚(沒吃) 沒吃晚餐 ←減重秘辛
水水~~老虎狗怕你胃痛呦~~晚餐可以吃顆蘋果~~要不然這五天瘦得很快~~但可能不能持久呦~
水百洦 早餐:太晚起床就沒吃了 午餐:7-11鮪魚御飯糰+一顆橘子 晚餐:7-11鮪魚御飯糰+一顆橘子+無糖豆漿 今天有到學校操場快走了10圈
還不錯!加油!!這樣會有成效的呦~~
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fb:梁宴瑜 今天減肥揪團第2發第一天超嗨桑:) 昨天晚上就做睡前運動，照著老虎狗的秘笈然後還自己亂動 亂動,知道自己今天有不可避掉的聚會，所以早餐吃超少的 唷 !!! 早餐只喝豆漿而已， 午餐吃茄汁義大利麵， 晚餐吃小蛋型雞蛋糕 今天熱量破表ˊˋ 明天開始會更警惕自己的 !!! 五天2公斤一定要成功 !!!!!!!!!! 早上量體重47.8，加油加油 每天晚上都要做睡前運動 !!! 堅持住~ (((回在這篇對嗎)))
早餐午餐都很棒~~晚餐蛋糕?!!!建議蛋糕這種甜食在下午3~4點吃最好~~晚餐還是以清但為主!!
Xie Litto Mei 早餐:低糖豆漿+潤餅 午餐:素食咖哩 晚餐:素食便當 (沒有飯4樣菜) 減重秘辛:低糖豆漿(可以促進腸胃擩動)把溫開水當飲料 ( 這兩樣讓我一天便便2次 >///< ) 還有睡前運動 !!
good
FB/貝吉イカ 體重47ˊ3ˋ 晚上好~~~♥ 來回報嚕來回報拉XDDD 早餐☆煎蛋三明治(含小黃瓜&荷包蛋一顆)+溫豆漿 午餐☆牛肉湯麵(不喝湯 麵條是烏龍)+無糖綠茶PS.想順便 請問老虎狗 麵條是烏龍麵熱量會不會太高? 晚餐☆皮蛋瘦肉粥+半杯微糖去冰烏龍綠(>"<因為昨天沒喝 完但想說今天一定要喝光不然會變超噁心...我錯了我錯了Q 口Q)
烏龍麵是不會很高!重點是水水吃多少呦~~感覺7分飽就可以止住了呦~ 因為水水已經很瘦了!!!要多做點運動!!如"腿部伸展操"，吃飽後切忌做著看電視呦~~
回報~ 早餐 芋頭麵包(138.4卡)咖啡(88卡) 午餐 炒飯半小碗 菜 豆皮一塊 清湯一碗 晚餐 飯1/3碗 洋蔥炒肉(我一直吃洋蔥XD)香腸*6片李子*1 下午 吐司X1 地瓜1/2 MM巧克力X3顆 抱歉~那個來實在很想吃...(罰站) 嘛~不過吃了就吃了!吃的不開心幹麻吃!運動吧! ((引用老虎狗名言 樓梯爬了4樓下了4樓 仰臥起坐X60 空中腳X200 抬腿抬道腳麻 走路約20分鐘 秘辛~ 晚上媽咪煮了玉米農湯!不能喝阿!!! 想吃東西的話就畫畫或看電視 我做了減肥表格有空分享! 體重50.6噸(開玩笑的) 喝水1500CC 明天要喝更多水 吃更少東西! 以上~
ok~~水水運動夠多~~拍拍手~~~晚上吐司和巧克力都要嚴禁呦~
忘記打上今天做的運動了0口0!!! ♥秘辛:因為今天熱量爆表所以快走了1個小時+走樓梯 還有 因為學校在山上所以走了一段路去上課:>
恩恩!!很好!!希望這五天看到成效!!!所以切記不要再讓熱量爆表了呦~~
*3/7*回報 吳倩儀/ 57.3 kg 早=培根蛋吐司+中熱紅茶 午=康寶獨享杯+一碗香腸炒飯+兩小塊雞肉 晚=一塊雞肉+炒豆芽菜(約兩個拳頭)+1/4滷蛋+一碗玉米農 湯 減重秘辛>2000cc的水
還不錯!!吃飽飯後不要馬上做下呦!!然後伸展運動也要做一下!!
FB:金云敏 早:鮮奶一杯 中:便當(一半) 晚:優酪乳一杯 水果:芭樂一粒+橘子一粒 今天吃的比較少,因為前晚和朋友聚會,吃了不少東西,所以 今天算是清腸...好啦!我知道便當一半也算多!!
這個很棒呦!!我要像你學習^^
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fb: wang yu chi 早:豆漿+煎蛋乳酪餅 午:玉米瘦肉粥 晚:鮪魚三明治+無糖優酪乳+香蕉+葡萄 今天一早起來就喉嚨痛= = 所以就盡量喝溫水應該有>2000CC
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FB名字: Lisa Chen 早: 一杯無糖豆漿+一個燒餅+火腿 午:一份涼拌青木瓜+一碗涼麵+一碗酸辣湯 午茶:一小塊巧克力夾心>< 晚: 兩小碗雞湯+三塊豆乾
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FB 陳忻寧~我來回報嚕~~ 早(起士蛋吐司) 午(椰香鬆餅+偷吃男朋友一塊叉燒肉+大 約300CC果汁店的木瓜牛奶) 晚(陽春麵+一顆貢丸) 小心得：今天吃太多澱粉 明天會更好^^ 晚上體重58.6KG
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FB:佘宜芳 早餐:吐司鮪魚焗烤+亞麻奶 午餐:洋芋一球+無糖豆漿+鳳梨+御飯糰 晚餐:燒仙草+滷味菜2樣 早上體重:44.4 秘訣:喝普洱茶消大肚肚，很有效，不過喝多了會心悸
參加唷: )
體重太可怕了!!!早上量67.9〈好誇張〉 早餐:法蘭四季的長方形三明治 兩個 午餐:學校營養午餐 魚肉粥一小晚 豆芽菜夾一匙 菜脯蛋半個 湯匙~~ 晚餐:餛飩關廟麵(晚餐要改了~~吃這要瘦也難!!!) 在學校來回走動 秘訣 喝水喝好多~~而且有聽老虎狗的話喝溫水 看大家都有留fb名字 陳珮薇
回報3月7日 早上量：58 早：豬肉漢堡加蛋+3和1咖啡 午：湯飯一碗 晚：羊肉湯一碗 下午茶：紅豆薏仁一杯 運動：搖搖塑20 min+上下3樓N遍 睡前還要空中腳踏車50次 秘辛：多喝水
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黃資婷 58.5kg 早：7-11手卷+草莓牛奶 午：炒板條+蔬菜+一小塊炸的肉 晚：魯肉飯+潤餅 我到底在尬麻啊!!!!!! 真的是，為了贖罪去操場跑了1個小時 明天真的要節制了.....
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我今天早上吃一份早餐店的熱狗+小杯冬青 中午吃泡菜雞丁飯 晚上一顆芭樂 水喝了1000C.C
陳欣旻 ６２.９ 早餐 :肉鬆麵包+十榖奶 午餐:飯 豬腳 白菜魯 貢丸 (我不知道要怎麼敘述><) 晚餐:一塊麵包+十榖奶 邊看電視邊乎拉圈 廣告開合跳 共150下 今天不小心吃了一塊巧克力 >< 麵包如果是白吐司 會比較好嘛? 因為早上要趕車 都來不及買早餐:'(
建議水水~~晚餐不要吃麵包~~拜託呦~~根據我的經驗!!晚上吃麵包隔天肚子都好大!! 雜糧吐司較優!!
回報 早餐~玄米咖啡+紅豆麵包 午餐~7-11低卡奶油濃湯(減肥的好伙伴) 晚餐~御飯糰+無糖烏龍茶(熱) PS下午多喝了一杯無糖拿鐵 減肥祕技~三餐飯後做馬步蹲站的動作30下(雕塑大腿),做 完後可以按摩一下大腿外側,才不會長出醜醜的肌肉
FB:瞿宏庭 體重61 早餐:7-11關東煮(蛋、蘿蔔、豆腐、玉米筍豆皮) 中餐:椒鹽雞腿飯(飯吃一半蔬菜都吃完了!!皮拉掉不吃) 晚餐:7-11關東煮(玉米筍豆皮X2 三星蔥玉子、花枝丸)+多 多一瓶!!(12元的) 發現7-11關東煮好棒=..= 運動:手臂畫圈20下 工作中來回走動算嘛= =? 秘辛:早上一杯溫水幫助便便蠕動!! 對不起老虎狗姐姐來不及在8點回報
鄭情予 61.8 早:花生醬吐司一+脫脂牛奶+香蕉 = 315卡 午:飯三口+蒸蛋+燙高麗菜、香菇 = 300卡 晚:五木牛肉拉麵(油包沒放)+三杯茄子 =410卡 晚餐後又默默的吃了一包仙貝==!100卡 總計:1125卡 晚餐後走路半小時~~ 秘辛:計算卡路里、泡綠茶=>就不會有白開水的怪味道了...
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回報囉:D 今天剛剛好是聚餐日~"~ 體重60.2KG 早餐:花生厚片2/3片+溫熱牛奶一杯 午餐:培根蔬菜燒餅+紅茶一杯 晚餐:鳳梨起司牛肉漢堡+草莓沙拉+蜜桃蘇打一杯 今天吃得有點多呀!! >口< 每天必做>>洗完澡擦乳液 按摩打小腿及手臂還有肚子以順時針畫圓形來幫助排便!!
*0307* 早餐:總匯三明治(內有番茄,生菜,起司,火腿,蛋) 午餐:素食店的炒米粉(旁邊有茄子,青菜,白蘿蔔) 晚餐:高麗菜一碗(不過是炒的,有油...嗚) 水果:蓮霧一顆 然後嘴饞吃了糖炒栗子.........
我每天都會踩腳踏車30分鐘,消耗大概200卡的熱量吧 (腳踏車上顯示的^^) 然後睡前抬腿15分鐘,抬腿的時候會把腳往上伸直拉拉筋
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FB:很吵欸 早:沙拉50克，巧克力厚片一片，無糖去冰紅茶一杯 中:全麥吐司4片，家裡訂的羊奶 晚:半顆蘋果 無消夜 :) 運動:跳舞(約30分) 體重48.6
maggiw wang 1) 67kg 2) 早餐: 10科水餃+一杯低脂牛奶 午餐: 燙青菜+燙豆干+醬油膏 晚餐: 泡麵+蛋+石鍋拌飯 3) 發現晚餐吃太多, 那是因為這幾天都吃太少了難得晚上在外 面亂逛就開始亂吃了. 吃了食鍋拌飯不過癮竟然還吃了一碗泡麵 真的是爆吃了. 減肥秘訣: 決定開始不帶錢出去這樣就不會亂買 亂吃. 就算不帶錢午餐還不是個問題因為午餐都自己帶的(ㄟ 對 了這是另外一個秘技 午餐帶便當!!!!!!!!熱量自己控制 對了 這是另外一個秘技 午餐帶便當!!!!!!!!熱量自己控制) 老虎狗這個活動好有意義我愛你
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回報囉^^今日體重49.5 早餐:馬玉山的"高纖山藥多榖粥",熱量134大卡 中餐:全家的黑胡椒牛柳御飯糰(約167卡) 450ml的無糖豆漿(約160卡) 晚餐:450ml的無糖豆漿(約160卡) 今天真是忙翻了QQ所以根本沒吃到什麼東西!!! 因為工作時間關係,睡起只有短短的時間可以用早餐 然後接著中午就開始忙忙忙忙忙到晚上 太忙都沒時間用餐!! 而且還遇上經期,吃這麼少真是虛弱:( 減重小祕辛:"能站少坐,一坐就收小腹" 其實我的小祕辛是比較注重體態, 短期內雖不會有什麼效果,但能持續消耗少量熱量!! 而且一個月下來姿勢能端正又不怕有小腹!! 減肥團一起加油唷^^我的目標45!!!!! FB:曾慶妮
Wini shu(體重)55.4 (早)太晚起沒吃(中)自己煮湯冬粉:冬粉*1, 高麗菜隨興,杏鮑菇*2,凍豆腐*4,鹽胡椒適量;蘇打餅乾(晚)米糕 兩口;碳烤:豆干*1,貢丸*2，米腸1口，雞腿2口，臭豆腐*1,甜 不辣*1,豆皮1口;微糖珍奶1/3杯;可爾比思100cc<跟男朋友的晚 餐，每種的吃一點，太香無法抗拒，超懊惱>(秘訣)玩貓6小 時，面牆扶立挺身100下，抬腿30分鐘
房小安 體重:68 早餐:阿舍乾麵(油蔥)一包 午餐:沒吃 晚餐:高麗菜+蒸蛋+(白綠)花椰菜+白飯半碗
FB名字:candy sh 回報 3/7早上空腹體重:62kg 早餐:一碗無糖大薏仁+鮮奶/橘子1顆 午餐:豆腐+滷蛋+山藥+高麗菜+魚丸+虱目魚柳煮成一鍋湯 當然也加上我最愛的辣椒醬,還偷吃了2顆梅子 晚餐:一碗麵疙瘩+16顆葡萄 ##我的秘訣~吃完東西一定要立即刷牙,才不會又想再吃東西 晚上一定要快走一小時,還有拒絕宵夜 **以往瘦不下來的原因就是吃太多 即使運動照做也不見效果 希望這次跟著大家的腳步能順利瘦下來~~加油!!
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回報~ FB:林文竹 早餐:五顆小籠包 午餐:學校午餐 (吃青菜和肉.飯吃一半) 晚餐:肉羹麵 現在體重45公斤 減重秘辛:利用瑣碎時間按摩
FB： Ciao Yun 今天沒有按照三餐吃,正好遇上經期=口= 租屋沒有體重計無法量體重 以描述體型改變替代可以嗎!!^.< 早餐一 6：20 (5：50起床先吃了一些,起的太早了ˊˇˋ) 義大利巧達濃湯(178kcal) 草莓奶酪(121kcal) 早餐二 9：36 (7：30又跑回床上睡ˊˇˋ睡到8：50) 低脂牛奶(188kcal) 蛋白(16kcal) 午餐 13：16 (趕著上課來不及買東西吃,這瓶咖啡是早餐2同時買的) 一瓶藍山伯朗咖啡(103kcal) 晚餐 8：10 (社團期初大會吃烤雞,我有克制住！把我的烤雞腿帶回家冰在冰 箱裡,打算白天再吃！因為沒有吃晚餐所以吃了其他小點心) 五顆布朗尼(325kcal) 小隻棒棒腿x2(？kcal) 一瓶貝納頌咖啡(179kcal) 一天下來總熱量大約1110大卡 (還沒加棒棒腿的熱量...今天 喝了一杯清心無糖青茶。) 呼~~~報告完畢 真的會自省一整天到底吃了什麼耶！好棒噢！ 今天洗澡彎下腰,感覺肚子的肥肉有消了一些些哩！ 上禮拜日開始就已經有開始在運動了呢，正好看到老虎狗在揪 團，激起我一定要堅持到底的動力！ 希望能與大家一起瘦瘦的穿上美美的衣服！！
愛波 體重:48.2 BMI:19.2 中午:一碗麻醬麵(400卡) 晚上:辛拉麵(421卡) 晚上九點:銅鑼燒(210卡) 共1031卡 運動:跳鄭多燕DVD 15分鐘 密技:今天開始睡前吃特濃胺基酸4顆， 還不知道有沒有效果。 今天運動跳太少了，而且晚上九點的銅鑼燒是個 敗筆，同學給的，因為是冰淇淋式的所以得馬上吃了....希望能過8點就 不要吃東西
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回報 名字 李佳純 早 一顆蘋果 奇異果 熱牛奶 午 雜糧麵包 半顆芭樂 晚 高麗菜 米血 體重49.5kg
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FB Fish Huang 昨天早吃麥片.牛奶午餐吃營養午餐晚吃飯.蘿蔔 我是學生，所以早上回覆
33推 fb名 may lee 3/7報告書 上完小號後， 體重 51kg 早餐 統一光泉糙米漿 62.3g 午餐 清燉牛肉湯麵(白蘿蔔約*5塊用電鍋先煮軟) 薑片*5小片 2g 牛肉約半碗的量(薄片) 200g 蒟蒻麵(手工做)*1.5份 50g 鴨腿(棒棒腿大小)*1支 83g 鳳梨*15片 458g 下午茶 義美全麥蘇打餅*3片 129g 黑炫三明治巧克力*1片(小片) 56g 晚餐 鳳梨*10片 305g 小蕃茄*20顆 60g 牛奶*5口 10g 以上用吃了1353g的熱量 運動-- 抬腳-15分 平躺空中踩車300下 仰臥起坐 30下 照老虎的向後抬腿各10下 秘辛: 1.今天吃這二星期來最多的一次，從今天開始要再忌口了 2.從上星期三開始減，有點習慣晚餐不吃 3.但下午都會嘴癢，想吃點東西，開始用蘇打餅打發 4.還好最近心情不好，胃痛腸子不舒服，所以晚餐都不會想 吃東西 5.這二、三天的體重依然不變，一直破不了成為4開頭的媽~ 6.我生完都六年了，體重回不來，和生小孩前差了9公斤 7.加油~這五天能不能破4呢!!
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補3/7 體重56.2 早餐:鮪魚起司蛋吐司(吐司不抹沙拉 任何調味都沒加)+無 糖豆漿 午餐:五穀飯（半碗）+三樣菜(高麗菜、炒玉米粒、木耳炒 豆干) 晚餐：一顆小蘋果 減重秘辛：剪刀腳７０下 側身抬腿左右腳各５０下 （月經快結束了要跟大家一起加油^__^）
GOOD好食譜~~晚上假如會餓的話，可以喝些豆漿~~但能忍住會比較好呦~~
2012/3/7 老虎狗揪團減重日記 FB:溫恩熙 早:肉鬆蛋餅1份(不加任何調味料)+紅茶加豆漿1杯 午:永川牛肉麵1碗+一條小黃瓜+2塊牛肉(吃麵不喝湯) 晚:阿舍乾麵1包(素食原味) 體重:58.3(早上量) 減重秘笈:仰臥起坐30下 倒踩腳踏車30下 馬腿攻擊20下
早餐和午餐都很好~~可以的話希望乾麵可以搭個青菜~~怕會便秘呦~~ 加油!!
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FB Fish Huang 早上少打，改一下！！ 3／7 早上吃桂格麥片+牛奶 午餐吃營養午餐 晚餐吃半碗糙米飯+蘿蔔 +魚 體重 54 祕訣 八點不進食 運動 抬腿15分鐘 空中採腳踏車30回
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早上~奇異果+香蕉+蔬菜蛋餅 中間吃了不該吃的巧克力去邊吐司 中午~珍紅少糖+小番茄數顆+泡麵(150卡) 晚餐~豆漿+米漿共400CC 小秘笈~ 體育課運動90分鐘的羽球 踏步機50分鐘 多喝水水~ 晚餐吃少一點點 多吃水果幫助排便~奇異果
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早餐：小杯無糖紅＋早餐店的蘿蔔糕（有沾番茄醬） 中餐：滷味不加沙茶（兩份菜類＋一個海帶＋一個凍豆腐＋ 一份冬粉）＋多吃了兩塊室友的蜜汁雞米花－。－ 晚餐：700c.c的純鮮奶珍珠＋小便當(加肉燥、三杯雞、鹹 魚肉、飯) PS:飲料喝完，但小便當吃一點點。畢竟晚餐都人家請的， 多多少少吃一些
Hui-Hsuan Tu /55/早餐(五顆煎餃+一杯無糖豆漿)中餐+晚餐 (十顆鍋貼+一碗酸辣湯+一顆蓮霧)/中餐晚餐合併吃，吃完一定30 分鐘後才坐下，盡量以爬樓梯代替電梯
fb陳丸今日早餐一杯300cc山楂水+一瓶羊奶 午餐豆干炒芹菜+雞肉+半碗白飯+一碗蛤仔湯 <喝約250cc珍奶布丁>晚餐一碗白飯+涼拌海帶+豆腐蘿蔔蛋 湯外加一顆滷蛋~之前我友試著減重是多吃芹菜喝無糖的綠 茶~今日開始實施~體重有掉下一點點63.5 運動腰部畫大圈+夾臀~^^加油囉!!
第二天囉~~~ FB 吳沛璇 早餐:羊奶 午餐:牛肉麵 不喝湯 晚餐:營養奶+高蛋白 瘦身秘辛:補充維他命B群 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!OpeUFRqCFRCIkRtrwCzRLxyj/gallery?fid=6
FB:佘宜芳 早餐:草莓吐司一片+亞麻奶+奇異果一顆+仙草奶凍 午餐:無糖豆漿+草莓+御飯糰 下午:巧克力餅乾>< 晚餐:燒仙草+肉兩塊+高麗菜 早上體重:44.1 減重秘訣:吃飽站個30分鐘 今天不曉得怎麼了，整個拉肚子QQ 剛好減肥ㄎㄎ:))))) 有點對不起自己的是我喝了無糖仙草奶凍>< 因為是媽媽的愛心必須喝了 嗚嗚~~
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FB:神秘果 50KG 早餐:煎餃8顆 午餐:學校便當(飯+洋蔥炒蛋+玉米餅一塊+豆乾滷肉) 晚餐:便當(飯+魚排一塊+青江菜+豆腐)+一個橘子 減重秘辛:忍住不吃宵夜!!!!! 學校的午餐實在是太在豐富拉><
水百洦/71 早餐:黑糖饅頭+1杯熱咖啡 午餐:炒飯 晚餐:1.5碗炒青菜 小秘辛:快走操場8圈 飯後走動半小時
Xie Litto Mei 早:辣味肉包+低糖豆漿 午:御飯糰(泡菜燒肉)+橘子1顆 3:40 全頭大小的油飯+2顆香菇+一顆蛋 晚:沒吃 減重秘辛:把水當飲料，因為我的工作是倉管，所以我必須 不斷走動，搬東西，爬樓梯，每天都要流好多好多汗 !!
早餐：牛奶+柳丁2顆 中餐：炒大白菜+橘子2顆 晚餐：自助餐(炒A菜+豆瓣茄子5-6塊+三杯魷魚3塊+豆瓣豆干1塊) + 無糖 烏龍綠 秘辛： 柳丁 纖維質高幫助排便
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3/8 早餐:山藥紅豆薏仁一杯+壽桃（紅豆）一個 午餐:五穀飯糰(高麗菜、小黃瓜、鮪魚、牛蒡絲、海帶) 晚餐：燙地瓜葉一份 減重覓新：月經還沒有完全完,運動不能太猛烈!! 側身抬腿左右腳各60下 剪刀腳100下 除了幫自己加油加油 大家也加油加油^___^
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3/8 FB:鄭情予 61.9 早餐:全麥吐司*2+低脂牛奶+香蕉=440卡 午餐:肉燥米粉湯(不喝湯)=200卡 點心:棗子+小番茄=50卡 晚餐:糖醋雞胸肉(過水)+炒花椰菜(過水)+炸魚塊=250卡 Total:940卡 秘辛:每天吃B群~促進新陳代謝~^^
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少打了一些補打^___^ 減重秘辛:有攝取足夠的溫水(2500CC) 還有上課以爬樓梯取代搭電梯!!^____^ 3/7體重為:56.2 3/8體重為:55.7 好開心唷!!!減少0.5!!!
回報2: Joyce Chow Xb 51kg (跟昨天用不同的體重計) 10:30am 肉片飯 1 碗 04:30pm 面包 4 片
FB:金云敏 3/7忘了填體重了>O<68.8 3/8為68.7 早:肉排土司一份(沙拉什麼的都不加,只有肉排和烤土司) 中:芭樂二粒 晚:炒麵一份 飲料:水+每朝一瓶+紅茶一杯 我知道晚餐是敗筆啊~~
Doris Chang/57.8 早餐:翡翠蛋餅加起司 午餐:兩顆鱈魚丸 晚餐:湯麵 小秘訣:盡量克制自己不喝飲料!多喝水Q___Q 微妙的0.2公斤!!!
加油!!
FB:黃資婷 Day2 57.4kg 早：7-11御飯團+莫卡咖啡 午：飯+豆腐&魚+兩樣菜+一碗甜湯 晚：一個便當 因為是吃學校的，所以比較不能挑選自己愛的菜 但是我會減量， 晚餐我發現我完全不行餓到@@ 所以我盡量選蔬菜類當配菜，飯我都全吃，留下一半我會捨不得~~~ 但是，我的體重掉了1kg??? 說真的，我這陣子的食量還蠻大的，這兩天降就算很節制了 基測真的是讓人不暴食也難阿~ 不過我每天都做抬腿哦~ 本身有練舞蹈，所以多加一些拉筋的動作 希望我可以一鼓作氣瘦下去：))))
你要基測呦~~加油!! 假如要減的更快!!便當的飯可以少吃ㄧ些呦! 但是你還是要平衡一下!因為你要考試要動腦!
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FB 陳忻寧~來回報3/7吃的東西囉~ 早餐：睡太晚跟午餐一起吃 午餐：起士蛋餅+2條小地瓜+中杯溫豆漿1杯 下午茶：半個泡芙(教官給的~~> < 超想吃光光不過還是分 一半給男友 晚餐：高麗菜冬粉 今日體重：58.3KG 最近好像有點小便秘要多吃點纖維質> <"
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回報~ 早餐~玄米咖啡+五穀麵包 中餐~咖哩冬粉(蔬菜+冬粉+蛋,在用少許的咖哩調味) 下午~無糖拿鐵 晚餐~御飯糰+無糖紅茶
陳珮薇 體重67.5 早餐:還是法蘭四季的麵包 午餐:學校營養午餐-飯半碗 豆腐一些 小白菜一大匙 蒜泥白 肉 蘿蔔湯一碗 晚餐:媽媽的愛心晚餐 味噌湯 燙花椰菜 煎雞肉五小塊 干 貝飯三分之一碗 秘訣~晚餐在六點前吃多走多動 做老虎狗的瘦身運動
ok~~~
早 吐司X1片咖啡一杯 午 學校午餐 半晚飯少許的豆乾跟高麗菜and一晚湯 (其實有炸的柳葉魚但我片他說吃炸的我會肚子痛XD 下午 肚子痛吃了巧克力XD 李子((放學好餓~ 晚 冬粉一晚 綠花椰菜和半條魚 湯 體重OAO我忘了量 運動吧!我 走樓踢四樓上下走了3次(我不是瘋子O< 仰臥起坐X60 腳踏X100 抬腿道腳麻 走路二十分鐘 以上~ 吃的比昨天少了!
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FB:Hsiao Jen Wei 3/7 早:鐵板麵+蛋 午:油飯+波菜 水果:蓮霧兩顆 晚:日式醬油麵(烏龍麵+魚板+鳥蛋兩顆<麵剩1/3>) 午餐跟晚餐都是吃學校 運動:體育課+側邊抬腿+仰臥起坐27下+90度抬腿 3/8 早:鐵板麵+小白菜 午:兩口飯+兩樣青菜+低糖豆漿 午餐是吃學校 水果:葡萄數顆 晚:1/3碗飯+高麗菜+韭菜+魚 運動:跳繩5分鐘+側邊抬腿+仰臥起坐27下+90度抬腿
3/8第2天 FB:很吵欸 48.8kg 早:全麥吐司4片+無糖豆漿(7-11) 中:雞肉飯捲 晚:沒吃!(因為練舞練到很晚了) For老虎狗: 我已經減肥減到停滯期了.. 老虎狗怎麼辦阿?? 欲哭無淚~~ 而且還沒變瘦..每天我都有運動... 都在跳舞的說 怎麼辦~~~我都想去看中醫減肥了-0-
回報~ FB: Lisa Chen 體重:46.1 早餐:一杯無糖豆漿+燒餅+肉鬆 午餐:一碗涼拌青木瓜+香蕉一根+刀削麵半碗 午茶:芋頭肉圓 >< 晚:一口魚肉+幾口青豆 減重祕辛:空中腳踏車60下 側抬腿五十下 後抬腿20下 我現在肚子好餓唷，還是來睡覺好了
FB劉家穎 體重86 早餐三明治 奶茶中
早餐：2塊蘿蔔糕+1片培根+1片起司+1杯溫紅茶 早午茶：每朝1瓶+養樂多1瓶 午餐：2/3顆蕃薯+1根香蕉 下午茶：1/3顆番蕃薯 晚餐：荳芽菜半盤、滷蛋1顆、滷豆腐1塊、雞湯2碗 運動：空中腳踏車100下、total core輔助仰臥起坐100 下、抬腿20分鐘 減重秘辛：努力不吃炸物和冰品(以前天天吃呀...)、晚餐 後不在吃零食及宵夜。
陳欣旻 ６２.４ 早 麵包+十榖奶 午 飯一碗 魯蛋一粒 牛蒡 白菜 晚 一碗菜頭湯 6塊菜頭 (其實湯只有喝兩口 運動 游泳20分鐘 呼拉圈 開合跳 今天不小心吃了一塊4*4*2的布朗尼>< 體重幅度有點小.. 我餓了 ㄎㄎ 可以吃代餐ㄇ 好像類似康是美賣的那種(?
其食水水的三餐食譜還ok~~餓的話!!就喝豆漿優~~ 下午三點到4點可以吃點小甜點!!就一點點~~ 晚上的話就快去睡覺呦~~
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第二次回報 早餐:鐵板麵+蛋 午餐:沒吃 晚餐:蘿蔔排骨湯2碗+炒青菜+半碗飯 今天嘗試了敲膽經,現在膝陽關超痛中
回報囉!! 體重:60.2kg 早餐:花生厚片+溫熱牛奶 午餐:一肉三菜便當+蜜豆奶2/3紙盒 晚餐:泡菜麵+海帶空心菜
232樓 我忘了key名字,我是房小安^^
FB:梁宴瑜 晚回家所以現在才PO唷 真是抱歉 =D 早餐:香蕉加一堆青菜還有一塊豆腐 午餐:蔬菜湯豆腐還有冬粉 晚簪:一堆青菜豆腐還有解饞的水煮肉 第二天 !!!! 要hold 水水們一起加油 我都水煮耶都沒加鹽跟味精 好原味 = ˇ = 47.6 ， gogo~~加油加油
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3/8回報 FB:林文竹 早餐:豆漿+蔥油餅 午餐:學校午餐(飯和肉吃一半.青菜吃完) 晚餐:稀飯 體重:44.5 減重秘辛:練舞 :) 題外...為什麼每次打數字都會出現''請輸入正確圖片上正確數 字 (必須 開啟 COOKIE 支援) ''每次都用好久 :(
3/8*回報! FB:瞿宏庭 體重:60(減了一公斤耶好開心!!!!) 早餐:太累了在睡覺沒有吃(但有喝一杯溫開水) 中餐:吉野家牛井飯沒有吃完喔 晚餐:跟同學出去沒辦法拒絕只好吃牛排了阿...我對不起大 家(跪)但是沒有吃麵喔，感覺吃完還是很餓哈哈 運動:今天因為看展覽一直在走動，而且去學校還有練舞喔 秘辛:回到家如果看到家人在吃飯就趕快躲去洗澡= =出來基 本上都吃完了不會劉你那份!
名字 李佳純 早 一顆蘋果 奇異果 溫牛奶 午 雜糧麵包 晚 偶媽做的炒飯XDD 體重49.9kg(我記得昨天明明是49.5今天未甚麼變成 49.9 .
水水應該將晚餐和早餐互換比較好呦~~ 早餐 大部分都被消化掉囉！ 午餐 約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪 晚餐 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪
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3/8 maggie wang 早餐: 蛋餅沒有加醬 午餐: 一碗麻醬麵+小菜 晚餐: 爆吃(反正就是爆吃就對了 吃到爆炸) 沒有運動 小密寄: 今天又爆吃了實在是.... 打算明天帶照相機記錄我吃的晚餐來警惕自己 很多時候我們肆無忌憚得吃東西都是因為沒有 警惕到底吃盡了多少 相機已經放進包包了 老虎狗也加油:)
33推 FB名 MAY LEE ３／８報告書 上完小號後 體重 51KG 早餐 玉米火腿麵包＊１＝２８５卡 伴點巧克力＊１＝４０卡 午餐炸豬排*1.00/100g=275.00 生菜沙拉(一份為100克)*2.00/份=115.00 海帶芽味噌湯*1.00/碗=48.00 白飯 (小碗約100克)*1.00/碗=142.00 海帶芽味噌湯*1.00/碗=48.00 (一份為100克)*0.50/份=25.00 （怡客）玫瑰奶茶*1.00/杯=163.20 日式醬 (一匙約14克)*5.00/匙=195.00 午餐約１０１１卡 晚餐 鳳梨＊６片＝１８３Ｇ 牛奶２００Ｇ＝１８卡 減重秘辛 １.午餐不是大餐，是定食喔!!只是生菜的高麗菜我加很 多，加上喝了二小碗裝的海帶味噌湯~ 2.昨天醒來肩膀有拉傷的感覺，晚上去中醫針一針，推一推 推拿師說，我的屁屁變小了...也許是參加這個團前瘦二公 斤的關係，也有可能是我做幾天調整骨盤的瑜伽~~ 3.運動量不多，因肩膀痛，只有站著左右側抬各10下，抬腿 15-20分~ 4.肚子悶悶的，有便便沒出來，加上胃脹氣.... 5.要放假了!!在家我反而吃不多，尤其是下雨... = =
有符合中午多量晚餐少量~~很好很好!!但午餐雖然是可以正常的份量!!如果可以再少一些會更好!吃炸得很傷~~裹粉熱量太高!!
3/8回報 fb : san ya 早餐:統一無糖豆漿(35.7大卡) 中餐:炒麵 (330大卡) 晚餐:旺旺小小酥餅干(169大卡) 水量:1400cc 運動:手臂拉筋.抬腿運動.手部大小腿按摩 體重:52kg
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3/8 第二天 FB Fish Huang 早上吃 mister donut 中午吃 金針咕湯 晚上吃糙米飯+地瓜葉+蝦仁炒蛋 體重 53 祕訣 八點禁食 運動 抬腿15秒 共5分鐘 拿一張紙夾在腿上 然後抬腿 空中腳踏車採30回
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2012/3/8 老虎狗揪團減重日記 FB:溫恩熙 早:肉鬆火腿吐司1份(不加任何調味料)+紅茶加豆漿1杯 午:阿舍乾麵2包(素食辣味) 晚:阿舍乾麵1包(素食辣味)+波菜1盤 體重:57(早上量) 減重秘笈:仰臥起坐30下 倒踩腳踏車35下 馬腿攻擊20下
愛波 3月8日 48.3(胖0.1 冏)BMI 19.4 餐前30分:藤黃果麗鮮錠 午餐 :燒肉捲餅(400卡) 餐前30分:藤黃果麗鮮錠 傍晚:一杯玫瑰蜜香那提(200卡)+半塊巧克力餅(150卡) 九點:小的海鮮鍋不吃飯不喝湯(450卡) 總共1200卡 睡前吃4顆特濃胺基酸 秘訣:晚餐少吃澱粉類 檢討:巧克力餅真的不應該吃熱量太高了
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FB:瞿宏庭 體重:(還沒到家沒有量) 3/9回報!! 早餐:mos雞肉三明治+熱奶茶 中餐:肉燥乾麵沒有吃完加一個滷蛋 晚餐:高麗菜花椰菜豌豆麻婆豆腐(都是少量) 今天終於有準時回報給老虎狗喔!! 密辛:吃飯的時候一直跟別人講話不知不覺就會忘了吃東西XD 運動:走路+跳舞
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補3/8 早餐 一瓶咖啡 中餐 12點 半顆芭樂+一小盒素食粥 晚餐 4點半 一個黑輪加三顆丸子 宵夜 11點~12點 烤雞腿 >< 隔一天而已就快忘光了自己曾經吃了什麼! 需天天記錄~ 晚上有抬腿 補3/7跑了操場800公尺
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fb:梁宴瑜 晚上下課回家十點半都好煎熬ˊˋ 早上五點半起床也好難做早晨運動!!!!! 不過我還是會盡全力努力的 早餐:起司蛋餅，無糖豆漿 午餐:一堆青菜和香蕉還有一點麵線 晚餐:也是一堆青菜哦 !!! (好愛筊白筍 47kG了 !!!! 瘦了一公斤欸 超愛老虎狗的，揪團真的超有力 !
FB吳沛璇/44.4/ 早餐(羊奶一罐)=101 午餐(7-11袋裝肉醬義大利麵+紅豆餅一個+奶油餅一個)=419.6 晚餐(蘋果1/4顆+小番茄8顆+蓮霧2顆+加州李1顆)=165.1 早上上完廁所才量的，瘦了不少 XD 減重祕辛：今天要教大家多喝水，這些大家都知道~但是要喝對時間!!!秘 辛會偷偷PO在粉絲團中 XD
260樓忘記說 還有做運動:去公園跑步30分鐘， 看到公園有運動器材又玩了10分鐘， 當然還要加上老虎的瘦手臂和瘦大腿操!! 額外再做10分鐘的有氧!
3/9 fb:田甜甜 早餐:燕麥薏仁+水果三明治(有多種蔬果唷!!) 午餐:糙米便當(紅蘿蔔炒豆皮、四季豆、菠菜、冬瓜、肉片 一小塊)---每樣菜都是一點點 晚餐:燙高麗菜一份 減重秘辛: 水2000cc 左右腳抬腿各70下 剪刀腳100下 後抬腿30下 仰臥起坐20下 今日體重55.5(好開心唷!有下降耶!!^__^) 3/7:56.2 3/8:55.7 3/9:55.5 快截止了要再加油加油^___^
加油加油繼續加油!!!! FB:神秘果/50KG 早餐:蛋包飯 午餐:(學校便當)飯+菜埔蛋+肉片+青菜 晚餐:滷肉飯+橘子一顆 減重秘辛:抬腿+仰臥起坐20下+空中腳踏車 ^^
FB:佘宜芳 早上:乳酪吐司一片+奇異果+亞麻奶 中午:御飯糰+無糖豆漿+沙拉+草莓 下午:茶葉蛋一顆(蛋黃吃一半) 晚上:熱豆花不加糖+自助餐(花椰菜.洋蔥.肉3塊) 早上體重:44.1 減肥秘訣:抬腿30分+刮痧
上面早上體重是錯的 剛剛看本子才發現我記錯了:))!! 更正:44公斤
*3/9* FB/貝吉イカ 體重:依舊維持不上不下的47KG(不過以前穿 了大腿肉會炸出來的短褲,今天穿起來竟然有細縫了!?<感動 加尖叫xdd> 老虎狗晚上好~~~:> 今天是星期五的夜晚捏 噢耶♥ 不過假 日依舊不能鬆懈呢!(雙手插腰 早餐☆輕乳酪蛋糕(小)(約194大卡)+全家的鐵罐豆漿 午餐☆雞肉三明治+8顆玉米餃(中午不知道怎麼了整個吃超 多啊啊啊~~>"<) 點心☆無糖熱拿鐵(實在太想喝咖啡了,不知道減肥會不會禁 喝咖啡咧QAQ) 晚餐☆爸爸煮的超好喝米粉湯>///< 大陸妹&炒豆苗(小) 秘辛:因為中午多吃了一些,所以站了30分鐘的公車(消耗一 些卡路里xd)加上晚餐後馬上站起來亂晃亂走拉拉筋(:,多 喝水不喝飲料!<拿鐵破例了.. 馬腿攻擊&空中腳踏車&仰臥 起坐
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名子 李佳純 早 一顆蘋果 奇異果 一杯溫牛奶 午 雜糧麵包 晚 全家關東煮的丸子一顆加茶葉蛋 運動 仰臥起坐40下 空中騎腳踏車30下 剪刀腳30下 爬樓 梯5層樓 走路30分鐘 體重49.5kg
9號回報~~昨天說錯日期啦 害我想說怎麼少一天 早餐：高麗菜水煎包*2 午餐：皮蛋瘦肉粥 下午茶：2片洋芋片 晚餐：一個很小的蔥餅
忘記說體重~~體重58KG > <~
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3/9 FB:鄭情予 60.9 早餐:全麥吐司*2+可可=370卡 午餐:飯3口+蔭仔蚵+鹹豬肉3片+炒青菜+炸魚塊*1=550卡 晚餐:香蕉+豆包=180卡 運動後><:綜合豆花+烤肉=850卡 運動:一小時拳擊有氧 檢討:運動後在夜市失控了!!!!
運動後不能馬上吃東西!!!切記呦~~
fb陳丸 今天早上300cc山楂水+一塊蛋餅+一瓶羊奶 中餐高麗菜+洋蔥炒蛋+蝦捲+半碗飯和蘿蔔豆腐湯 晚餐鹹粥 運動:有氧瑜珈<一個小時半> 減肥秘訣:少吃多動<我今一整天都這樣> 體重63.7
3/9回報 FB:很吵欸 48.7kg 早:全麥吐司4片+羊奶(水600cc) 中:蘋果2顆 (水600cc) 晚:蘋果1顆 今天我除了跳舞 我還慢跑了我家樓下附近的公園5圈 回到家只喝水 吃完飯也都沒有馬上坐著 還有阿~跟大家說一下.. 運動玩不要馬上吃東西 要等30分~1小時左右(喝水不算)
水水!!你減重的太猛了!!中午可以的話可以吃ㄧ些主食!!如飯或ˋ麵!!怕你晚上餓會吃其他東西會更不好呦~~
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回報~ FB: Lisa Chen 體重:46 (微妙的0.1公斤) 早: 芋圓肉圓X1 午:一份茄汁蛤蜊義大利麵+幾口濃湯+一杯無糖紅茶(熱) 午茶:兩顆水煎包= = 晚(6點): 一塊鳳梨酥 減重祕辛:有氧舞蹈三十分鐘 加油加油!!!
fb neko latte 早 考白吐司X1 咖啡 午 飯 海帶2口 菜幾口 肉兩小塊 香蕉 湯 下午 同學生日吃了塊蛋糕(沒有奶油)蘋果3/8 晚 水餃X9顆(素)麵筋 酒菜和高麗菜各一口 雞捲一片 結果媽媽說吃太少叫我吃飯，我就吃了~哈 體重 50.6 運動 爬樓梯 走路20分 空中腳X200 仰臥起坐X60 刷浴室 抬腿道腳麻 操場2圈 秘辛 舊...運動呀~!
FB：林怡旻/體重：57.4(比昨日少了0.4^^) 早餐：高麗菜包1顆、熱紅茶1杯 早午茶：每朝1瓶+多多1瓶 午餐：鴨肉便當半顆(配菜~高麗菜、花椰菜) 晚餐：雞湯2碗(只有湯跟香菇，沒吃肉)、2~3口鮭魚 今日運動~~~ 呼拉圈10分鐘、空中腳踏車100下、抬腿20分 減重秘辛 將前年48公斤的照片設為桌面，警惕自己要努力瘦下去 下午克服了同事邀約下午茶，晚上載老媽和老弟去吃宵夜時 ~我可以在旁忍住!!
少寫了1樣~ 中午還吃了1碗黃金蕃茄QQ
早餐:麵包吃了幾口(沒胃口) 午餐:義大利肉醬麵 但是麵被乘光所以只吃10條左右吧!!! 花椰菜一大匙 玉米濃湯一碗 晚餐:滷味(冬粉 地瓜葉 偷吃火鍋料) 秘訣:在吃飯前先喝水!!增加飽足感!!! 體重:67.1(早上量的)
早餐（一杯糙米燕麥，一個麵包）240卡 午餐（一碗白飯，炒蝦米，青菜，黑豆湯）450卡 晚餐（一小碗糙米粥，1/3炒蝦米，三根迷你菜豆）250卡 六點之後喝了一杯糙米燕麥113卡 總大卡是1053卡 哈哈 今天沒運動 所以 就這樣 都不超過1200大卡 應該還OK啦 秘辛 要吃八分飽 最好可以用糙米飯來替代白米飯 每天都拿出之前比較緊身的褲子衣服來試穿 哇感覺有點寬鬆了 因為我今天早上就是這樣拿出之前穿起 來很緊身的衣服來試穿 結果寬鬆的感覺出來了 是不是有小小的成功呢？ 可能已經控制飲食1個禮拜這樣 吧 \(^o^)/~ 噢 忘了說 每天一份水果是更加好喲 尤其是蘋果 對身體健 康
水百洦/71 早餐:2大杯溫水 午餐:一顆肉圓 晚餐:爭鮮壽司 今天沒有去運動，只有逛逛街 明天要多改進! 睡前做腿部運動 怎麼體重都沒有改變呢??? 好沮喪噢
哈水水~~不要氣餒~~你可能再停滯期~~記得多吃蔬果~~無法排便順暢也會累積在體內增加重量呦~~
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FB:Hsiao Jen Wei 3/9 早:蔥油派+蛋+小杯熱咖啡 午:飯少許+小白菜+鰻魚+素雞+絲瓜 晚:蘋果+鳳梨+青蛙ㄉㄨㄞ奶 運動:與上次回報一樣
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3/9回報 FB:林文竹 早餐：菜包 午餐：學校便當(吃一半) 晚餐：福勝亭《朋友聚餐》 *晚餐吃太多...太愧疚了...還胖回45公斤...就把固定瘦身運動DOUBLE了 體重：45 ((胖回來了:-( 減重秘辛：比平常早一個小時睡覺
哈哈~~水水很聰明!!知道白天吃得少~~假如晚上多吃~~也會是胖呦~~
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2012/3/9 老虎狗揪團減重日記 FB:溫恩熙 早:肉鬆蛋餅1份(不加任何調味料)+紅茶加豆漿1杯 午:阿舍乾麵1包(素食辣味) 晚:蘋果3顆 體重:57(早上量) 減重秘笈:仰臥起坐30下 倒踩腳踏車35下 馬腿攻擊20下
回報3 Joyce Chow Xb 51kg 早餐: 蓮蓉包一個 午餐: 麥片 1 碗 晚餐: 橘子 1 個
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FB 楊曼宣 補體重 57.5
愛波 3月9日47.9 (瘦0.4) BMI 19.2 餐前:藤黃果麗鮮錠 中午:燒肉捲餅(400卡) 晚上:一杯臻果拿鐵(200卡) 一顆奶油餅(253卡) 10點:聚餐叫菜的 (約450?) 睡前:四顆特濃胺基酸 共:1303卡 運動:唱聲樂一個半小時(消耗150卡) 抬腿20分鐘 秘訣:擦纖體的按摩腳和肚子 秘訣2:減肥時還是要聚餐之秘訣，常常 減肥時又碰到朋友來或是怎麼樣 不可拒絕之聚餐時，就用聰明的 吃法吧，這次減肥時剛好碰到朋 友來玩整個就是聚餐很多，又因為 總總因素吃飯都吃很晚，真的還蠻 困擾的。 通常我會飯只吃兩三口，多吃青菜 為主，肉和湯少喝。放慢吃飯速度 如果是吃火鍋的話則千萬不要喝湯 因為熱量都在裡面。
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3/9 第三天 FB Fish Huang 早餐吃 巧克力麵包 中午吃 粥.雞塊.銀絲卷.草莓優格 下午吃 喝我朋友家的果汁(蘋果鳳梨汁) 晚餐吃 鴨肉.波菜.蛤蜊湯 體重 53 秘訣 空中腳踏車採30回 我有輕功 拼命拉長腿 馬腿攻擊 (簡單5招裡的) 運動 昨天我下午請公假，結果研習課一下子就結束了， 所以我就跟學妹邊走邊聊天，走到他媽媽的果汁店 ，所以就順便買了一杯，她那邊的果汁很好喝，比 飲料健康很多!!昨天大約走了4個小時...
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第4次回報^^ (1)體重:還沒買到體重機 (2)三餐大概吃的食物: 早餐:一瓶無糖高纖豆漿 午餐:石鍋拌飯.一杯柳橙汁.兩塊豆腐.一口拉麵(一匙湯). 炸豬肉一小塊(吸乾油) 下午:冰炫風.零脂肪優格冰淇淋(早知道就不吃冰炫風ˊˋ) 晚餐:一小塊乳酪麵包.一手掌的飯.一大推青菜.半個手掌的 肉 (3)減重小秘辛:吃飽出來走一走.散散步
3/10 FB 吳沛璇/44.5 早餐 薏仁漿一罐/96.15 午餐 摩斯漢堡:黃金海老堡/268 晚餐 3片西瓜+一顆蘋果+兩片5*5公分的蘇打餅乾/約100卡 運動:老虎狗的瘦腿瘦手臂運動,空中腳踏車20分鐘(有助於消小 腿) 瘦身祕辛:大創滾輪按摩 XD
FB陳忻寧~3/10回報囉~ 早餐：蔥餅*2+ 一小塊巧克力蛋糕 午餐：7-11黑胡椒雞肉飯糰 晚餐：潤餅+蔥餅 體重：58.0KG 跟昨天一樣
嘿嘿 今天真的吃超級清淡的唷 早上起床先喝五百CC溫開水((小祕密:一直有便秘問題的我呢， 實施五天減重計畫今天超級順暢的，謝謝老虎狗 !!! )) 早餐:香蕉，一杯牛奶 (200克) 午餐:燙小白菜，花蓮豆，豆腐，兩塊水煮肉((真的飽足感十足 晚餐:其實我挺愛吃蔬菜原味的所以晚餐就照午餐的方式準備唷 泡一壺烏龍茶，還有開水2000cc 減重小祕辛: 冷天運動最好了，看電視就邊甩甩邊跳跳 馬上就熱起來了耶 洗澡跑熱水澡，洗完澡後熱熱的按摩小腿好舒服 今天體重46.3 !!!!!!!!!!! 瘦了1.5公斤了 ， 好愛妳老虎狗謝謝你 !!! GOGO~繼續加油
FB neko latte 早 考白吐司X1 咖啡(88) 火腿一片 荷包蛋X1 午 自製蘋果吐司(考吐司X2蘋果X1)雙胞胎X1 晚 草莓牛奶(牛奶300cc草莓7顆) 草莓吐司(考吐司一片+草莓6顆) 體重50.2(下降了~ 運動 仰臥起坐X60 抬腿20MIN 空中腳X200 秘辛 下午沒吃~YA 跟家人出去 問你說要不要吃 都說不要 不要去試吃賣場的東西(無形的熱量阿)
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Day 4(3月10日) 早上量：57.7 / Vinna Li 早餐：沒吃(睡太晚了) 點心：3合1咖啡一杯 午餐：油飯一份 晚餐：水煮鮪魚罐頭+玉米粒 溫紅茶拿鐵微糖一杯 早上起床運動：仰臥起坐15回+剪刀腳50回 運動：搖搖塑25 min+轉體各15回 睡前運動：空中腳踏車60回+仰臥起坐15回 秘辛：打掃房間多補充水分 昨天的晚餐果真是敗筆，早上量體重就重了
fb:田甜甜 早餐:蔬菜起司蛋吐司(吐司不抹沙拉)+黑豆薏仁漿 午餐:小米粥一碗+自助餐的菜(莧菜、青花菜、碗豆片、洋 蔥炒豬肉條、杏胞菇)註：每樣菜都一點點 晚餐:芭樂一顆 減重秘辛: 水2000CC 空中腳踏車五分鐘 左右腳側抬腿各80下 左後腳後抬腿各50下 剪刀腳100下 抬腿15分鐘 3/7:56.2 3/8:55.7 3/9:55.5 3/10:55.1 耶~又下降0.4了^___^
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水百洦/70.5 早餐:一顆橘子 午餐:半個便當+半碗紅豆湯圓 晚餐:半碗玉米瘦肉粥 今天肚子餓有忍住 跑去化妝，真的就會忘記飢餓感耶
FB:黃資婷 57.8kg DAY3(補) 早：起司貝果+巧克力奶茶 中：麵線糊+魯蛋 晚：半碗飯+兩樣菜+番茄炒蛋 DAY4 早，中：大腸麵線 下午：花生湯 晚：牛排 牛排簡直是個錯誤！！！ 被拉去逛花市ˊˋ 因為太晚起，所以就是早午餐 今天運動量還蠻大的 去打工端盤子+2個小時的舞蹈課 整身都是汗..... 剩一天了~ 加油^—^
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今日ㄚ宅一整天 FB陳丸 睡到中午才進食 所以中餐兩碗粥一根油條<近食前300CC山楂水兩杯>+兩塊 蘋果~上了一次大號下午四點多吃了四顆柳丁 晚餐一碗飯+白菜木耳+芹菜蝦仁花枝+豆腐湯~ 今天運動是~放歌亂跳舞 其他時間就是窩在棉被裡唷 抱歉那麼晚打
FB:金云敏 補3/9 體重:68.7 早:麵線一份 中:無 晚:白飯+炒竹筍少許 飲:水2000cc+每朝 運動:公司上下樓(3層)數趟,就是做什麼都用快走的! 3/10 體重:68.7 早:地瓜 中:便當一半 晚:鴨肉5片 飲:水1500cc+每朝 運動:打掃1個小時
早餐:蔥油餅加蛋 午餐:南瓜濃湯 月亮蝦餅幾塊 白飯加肉燥 晚餐:鍋燒冬粉 體重:67 秘訣:吃飽飯洗碗 多走多動
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回報~ FB: Lisa Chen 體重: 45.6 早: 檸檬雞三明治 午:11顆水餃+一碗竹筍湯 下午:兩小包雜糧餅乾(捐血送的) 晚:兩小碗番薯紅豆湯、幾口空心菜 兩小塊雞肉 減重秘辛: 捐血促進新陳代謝
3/10 FB:Hsiao Jen Wei 早午:西西里雞腿堡+小奶茶 水果:蓮霧*2香蕉*1 晚餐:炒飯
FB:神秘果/50KG 早餐:鍋貼8顆 午餐:肉羹麵一碗 晚餐:滷肉飯+地瓜葉+高麗菜 減重祕辛:抬腿抬腿抬腿>< 辛苦你了^^
fb:佘宜芳 早上：焗烤泡菜吐司一片+亞麻奶+草莓 中午：涼麵+奇異果 下午：四物湯 晚上：菜+草莓+湯+滷蛋(蛋黃沒吃) 早上體重：43.8((驚..... 減重秘訣:吃飽會站一下，拉個筋 打電腦時不會坐下，會蹲馬步或弓劍步
FB: Maggie Wang 體重: 65公斤 早餐: 一碗炒飯+一杯牛奶 午餐: 一碗飯+一碗小菜+一盤青菜 晚餐: 鐵板燒(飯+豆芽+鐵板豆腐) 運動: 無 上次跟老虎狗說過密寄就試帶照相機出門照我的晚餐. 今天帶的 相機果然帶上用場了. 馬上就瘋狂的照照照 瞬間就變得不太敢吃太多了 覺得罩起來很可怕 還是繼續打算帶照相機記錄我的吃吃喝喝人生 來警惕自己 今天要分享的秘技: 不走電梯不走電扶梯改走樓梯 每天我坐捷運到站的時候都是走樓梯的 我家在7樓也是走樓梯的不坐電梯 這樣一天下來真的也是走很多了 公司在18樓上次走過一次花了我五分鐘 不過是汗流浹背的誇張 下次還想再挑戰一次 老虎狗跟減肥的大家一起加油吧
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2012/3/10 老虎狗揪團減重日記 FB:溫恩熙 早:肉鬆火腿蛋總匯1份(不加任何調味料)+紅茶加豆漿1杯 午:高丽菜餃子10顆 晚:阿舍乾麵1包(素食辣味) 體重:56.9(早上量) 減重秘笈:仰臥起坐30下 倒踩腳踏車35下 馬腿攻擊20下 屁股走 路 膝蓋走路
增加2項運動 屁股走路 膝蓋走路 希望可以更有效打擊肉肉
3/10回報* FB:瞿宏庭 因為最近好累所以就睡到了過早餐跟中餐時間...(汗) 4點起床吃了一個薔薇派(好吃) 晚餐:7-11涼麵麻醬加一點點+茶葉蛋+每日C 運動:練舞3小時 整個都有運動到的感覺大腿整個麻痺啊!!!!
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FB ：Ciao Yun 3/10 今天睡到下午兩點半才起床 =w= 中餐 雞絲麵 晚餐 7-11炒麵+貝納頌 (降40%砂糖) 以上 因為沒有體重計無法知道確切的體重! 但是短褲變鬆了!大腿確實有細了! 謝謝老虎狗揪團減重!讓我有個目標能持續!! 剛好又遇上經期!簡直是事半功倍哩! 會一直持續運動的唷! 感謝妳^.
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體重69.5((yaaa~~ 這幾天比較忙所以回報不正確抱歉歐:( 今天只回報體重. 要去新竹無法回:((
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回報4 Joyce Chow Xb 50kg 早餐: 方便麵 1 個 午餐: 蒸蛋糕 1 個 晚餐: 橘子 1 個
3/10 第四天 FB Fish Huang 早餐吃 小籠包 午餐吃 麵線羹 晚餐吃 湯麵 體重53 秘訣 我有輕功 拼命拉長腿 馬腿攻擊 (簡單5招裡的) 吃完飯走個30分鐘...
補3/10 早 一顆蘋果 奇異果 燒餅加蛋 午 吐司加沙拉 蛋花湯 晚 薑母鴨的湯 高麗菜 體重 49.3kg 運動 仰臥起坐40下 空中騎腳踏車30下 剪刀腳30下 走路 30分鐘
忘了說明自 李佳純 上面那一個
FB:Hsiao Jen Wei 3/11 早午:鐵板麵+中杯鮮奶茶 下午至晚餐:水煎包*2+1塊雞塊+半糖綠茶500c.c. 水果:蓮霧*2+香蕉*1 每天持續運動:仰臥起坐*25+剪刀腳*30+提臀各5+側抬腿各 6+90度抬腿10分 體重:54.4→52.0
2012/3/11 老虎狗揪團減重日記 FB:溫恩熙 早:燻雞蛋吐司1份(不加任何調味料)+紅茶加豆漿1杯 午:高丽菜餃子10顆 晚:枇杷5顆 蘋果2顆 體重:56.9(早上量) 減重秘笈:屁股走路 膝蓋走路 體重改變: -1.4 給老虎狗的話:非常謝謝老虎狗所辦的揪團減重，讓我有減重 的動力，也非常謝謝這次一起參加的水水們，希望可以再次舉 辦揪團減重，讓我腰瘦瘦瘦XD 一起努力當瘦子，目標安心亞 (尖叫!!啾比♥
FB:Hsiao Jen Wei 謝謝老虎狗辦"揪團減重" 人多一起瘦超有效果的 期待第三發減重團!!揪咪
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FB:顏瑄榕 (1)體重:83~82.7 -0.3 (2)三餐大概吃的食物: 早餐:一塊香蒜火腿起司麵包 中餐:一手掌白飯.一顆鳳梨蝦球.幾塊鳳梨.3塊糖醋肉.2片 燙青菜.一瓶紅茶.一杯芭樂汁 下午:兩塊起酥蛋糕 晚餐:沒吃
終於撐到最後一天了呀!!! 這五天好像過很久呢 XD １.ＦＢ名字: 吳沛璇 2.體重改變幾公斤-1kg (45.2-->44.2) 3.三餐的回報 早餐:睡到中午才起來，所以沒吃 午餐:超小碗的火雞肉飯，應該不到300卡...量好少 午茶:3分糖招牌咖啡一杯 晚餐:2顆蓮霧，幾片蔥油餅 4.給老虎狗的話 雖然沒有達到揪團的標準2公斤， 但覺得自己的腿瘦了不少呢^^ 這幾天還敗了一個多功能瘦身圈!! 等寄來要再繼續加油了!!! 哈哈 謝謝各位這幾天的陪伴
名字 李佳純 體重 -0.2 早 一顆蘋果 奇異果 生菜沙拉 午 小披薩兩片 晚 海鮮麵的湯 我一直想要瘦肚子 可是怎麼努力都是瘦大腿和小腿 我的度度雖然有瘦一點點 可是還是一樣圓圓的 我會再繼續 努力的>.< 也謝謝老虎狗的建議和祕方唷^^
水百洦/71 早餐:三片煎餅+一杯熱咖啡 午餐:家人請去餐廳吃飯 晚餐:一顆橘子 嗚嗚 午餐吃太多了，所以晚餐就吃一顆水果!!
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整整減了一公斤!!!!好開心 早餐:飯糰 午餐:火雞肉飯 味噌湯 燙青菜 晚餐:炒飯 餛飩湯 洋蔥牛蒡炒肉 wii fit 30分鐘 感謝老虎狗開團 讓大家都有一起減肥的信念 老虎狗好棒!!!我們一起加油吧!!!!
最後一天了 !!! 五天來最大最大的改變就是我的宿便!!!!!! 我正常便便了 超開心的 有便便體重就會降 便便玩體重::::45.9欸 !!!!!!!! 早餐:香蕉和牛奶(可是我喝全脂肪的欸 午餐:自己燙的青菜加豆腐 (( 今天有吃冬粉喔 晚餐:一顆芭樂還有媽媽的愛心魚湯 yes !!! 五天結束了但是我已經在期待第三發了欸 !! 減重小祕辛:呼拉圈三十分鐘，老虎狗發文五分鐘小運動 ((嘿嘿，我媽媽也被我影響欸 跟我一起動動動 哈哈 好可愛 謝謝老虎狗，辛苦你了還要一一看我們的流言
還沒回完整就不小心發送了 XDD FB:梁宴瑜 第一天 47.8 第五天 45.9 真的扎扎實實的瘦了將近兩公斤欸 五天瘦兩公斤真的連我自己也嚇到 超誇張的 !! 不過聽到有水水五天瘦4公斤 超厲害的 (( 拍拍 )) 老虎狗真的給我們好大的動力 以前我真的很容易放棄減重，但是這次這次我真的五天都有 HOLD住喔 !!!! 老虎狗真的好厲害，感受到你的認真 讓我也認真了起來 謝謝妳 =D 我們都會一直支持你 無時無刻給你個讚 加油哦 ~
fb陳丸 一樣睡到中午自然醒 中餐300cc山楂水+一碗海鮮麵三顆柳丁外加一根油條 中間點心是兩根排骨 晚餐碗粿+300cc山楂水 我今天只做抬腿運動和腰部畫圈運動 有排便唷 所以體重是~63公斤
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3/11 體重:68.7 早:火腿肉鬆土司 中:地瓜一粒 晚:無 飲料:水+每朝一瓶 非常謝謝老虎狗妹妹辦這次活動! 妹妹很用心!真的很令人感動耶!! 這次沒瘦到...完全是自己沒控制好== 不過我看了很多參與的朋友的分享! 我會好好的參考和利用的!謝謝各位喔! 大家一起加油~~~~
加油呦~~看要吃多一點!!晚上顎的話可以喝燕麥奶呦~~
FB:黃資婷 47.5kg DAY5 早,午:小滷肉飯 晚:便當 瘦了一公斤~ 而且覺得我的腿瘦了喔>< 謝謝老虎狗開團^_^ 讓想減肥的人有一群共同奮戰的好戰友 看著大家的留言 也可以振奮自己的信心 期待以後也有更多的好活動喔^0^
哈哈~~每幫助一位水水就好開心~~
fb:佘宜芳 我只減了-0.3 orz 早上:洋芋夾心堡(晨間)+黑豆漿+草莓 中午:沒吃 (給人家泰式推拿xD按完沒食欲ㄎㄎ 下午:紅豆餅(奶油.芋頭口味)x2 晚上:奶昔+蘋果 早上體重:44.1 ((嗚嗚又跳回來了 希望老虎狗可以偶爾辦辦這種活動或提供減肥訊息^______^ 因為有了這活動讓我更能警惕自己! 有了大家的陪伴一起減肥讓我更不想放棄 有時候遇到停滯期我就有點沒力繼續奮戰:( 經過這次看到大家為了減肥而努力 我........也不可以輸>_____< 謝謝老虎狗辦這活動 愛你啾:*
嗨水水~中午要吃!!晚上可以少吃~~記得要相反過來呦~~
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FB:Lisa Chen 總共減了1.2公斤 早: 幾塊蝦餅+兩杯消水腫的中藥 午:一碗排骨麵 下午五點:炸米血跟甜不辣(罪惡><) 晚上就不敢吃了!! 希望結束後，我能繼續努力減肥下去!!
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fb:田甜甜 早餐:蘋果一顆+壽桃(紅豆)一個+五穀奶一杯 午餐:兩碗小米粥+自助餐的菜(絲瓜、青花菜、香菇、吻仔 魚)每樣菜都一點點唷^__^ 晚餐:沒胃口吃不下 減重秘辛: 水2000cc 左右側抬腿80下 後抬腿60下 剪刀腳100下 抬腿20分鐘 耶~共減了2.5公斤^___^ 3/8:56.2 3/9:55.5 3/10:55.1 3/11:53.7
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89推 FB 蔡佳佳:)
3/11 第5天 FB Fish Huang 早餐吃 飯團 午餐吃 泡麵 晚餐吃 羊肉燴飯 體重 53 秘訣 老虎狗教的運動
Ellie Chiu / 57.3KG → -1.3KG 03/11 早餐 10:15 香蕉一根 (( 90大卡 )) 中餐 12:50 媽媽的愛心炒米粉2碗 晚餐 18:20 媽媽的愛心炒飯1碗 >W< 抬腿10分鐘，開合跳100，側身抬腿20下， 快走30分鐘，仰臥起坐50下 減重秘辛： 1.拿穿不下的衣服擺在床頭告訴自己過沒多久後就ㄧ定要穿 上出門 2.躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每 天3-4次每次重覆做15次 第一次參加減重團感覺還不錯~~ 時時刻刻告訴自己要少坐多站、多喝水、多走動、爬樓梯~ 運動才是最佳的保持方法，不能當個懶骨頭!! 主要也是要感謝老虎狗的協助才能更加有動力押~~ 哈哈雖然沒有達到目標但是往後還是會繼續努力下去的** :) 為了要能夠穿上放在衣櫃裡頭很久都穿不下的衣服跟褲子們 要讓他們重見天日啦~~~~~ by金魚不小隻。
3/11報告 FB名 MAY LEE 體重51.5 早餐 蒸地瓜*1 鳳梨*8片 中午 綜合果汁*1(400CC) 炒冬粉*1 下午茶 巧克力豆*1包 水1500左右 秘辛 1.這二天遇到心情不好有大吃大喝傾向 2.心情不好會繼續中 3.這幾天都有吃中藥 運動 1.有站立二腳抬90度各50下 我也想瘦，就那麼剛好排了吃大餐(臨時) 心情不好，喝了酒 不然通常心情不好，我都拿酒當一餐喝~ 吃的會少，睡得也少~
補上~ 這五天+0.5-0.8KG~ FB MAY lee
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FB 蔡維真 睡醒300cc水 早餐9點:果醬三明治 11點一顆芭樂 下午1點吃紐奧良烤腿+飯+昆布 5點~6點 喝500cc的檸檬醋+幾顆蓮霧 ------------------------------------ 體育課上了50分鐘的瑜珈 預定睡前抬腿20分 仰臥起坐30下 空中腳踏車50下 側躺兩邊各抬腿30下 ------------------------------------ 51.9kg (-0.6)
有符合減重 宗旨^^
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FB:神秘果/50KG 早餐:鮪魚蛋餅 午餐:蔥燒餡餅+玉米濃湯 晚餐:魯肉飯 減重秘辛:忍住不吃點心!!!!+跳跳球100下~~~~ 減少1KG^^ 給老虎狗: 這次很開心能夠參加^^ 辛苦你了,每天在百忙之中還有總結~~~ 感謝你摟^^
^^希望蔬菜以後可以更多呦~~
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好想再來個第六天的三餐報告 哈哈哈
哈下次ˋ下次!!
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ysyt66 超正妹 航空版新片上架 網旨http://coco.yomacd.com a6gh17v6看了，謝謝。推推推 謝謝您
hi..hi
我三天瘦了1.7公斤(生理期後7天減肥)，將好嗎? 我好怕我會復胖的比原本多ㄛ>< 禮拜一 早餐:泡克寧奶粉窈窕配方(促進腸道蠕動)四匙共 500c.c+一包beauty小舖 奶昔(巧克力奶昔)+香蕉兩條 中餐:茶葉蛋兩顆+珍珠鮮奶茶(無糖去冰)+500c.c的檸檬醋 晚餐沒吃 ------------------------------------ 禮拜二 早餐:泡克寧奶粉窈窕配方(促進腸道蠕動)四匙共 500c.c+香蕉兩條 中餐:滷味(兩包青菜+青椒一條+凍豆腐兩塊)不加沙茶 下午:鮮奶餅乾一包(大約4.5片) 晚餐:牛番茄一科+ 500c.c的檸檬醋 ---------------------------------------- 禮拜三 早餐:泡克寧奶粉窈窕配方(促進腸道蠕動)四匙共 500c.c+一包beauty小舖 奶昔(巧克力奶昔)+茶葉蛋兩顆 中餐:在自助餐買兩樣青菜+買螞蟻上樹+芭樂一科 下午:吃了一口肉包+小杯鮮奶加珍珠和小杯的半杯檸檬汁 +400c.c的檸檬醋 註:我在飲料店上班，所以看到都想咬珍珠-.- 所以都會挖個兩匙，但都會沖一下水，以減少糖分 老虎狗 我這樣吃會復胖嗎@@
我想參加但是...不知道來得及麻..
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還在為減肥煩惱嗎?我已經瘦了50公斤了內~www.happysHOpingPＧirl.com/ACER10113.html