穿短袖都嫌熱，穿無袖才是夏天的基本配備嘛XD
但是手臂這麼粗壯怎麼露出來給別人瞧瞧呢!!
一度傷心欲決..................
不過老虎狗很有毅力!!
又下定決心，開始展開減肥塑身的計畫，
經過一陣子，身體有慢慢瘦下來......
然後手臂有慢慢瘦下來.......
但卻還是有鬆弛贅肉，實在讓我很介意!!
幸好，有瑜珈老師教我專門瘦手臂的六個小動作!!
讓我的手臂慢慢走向有線條的手臂!!
也變的比較緊實和美麗!!!
所需要的工具很簡單!!!
只有一個動作需要道寶特瓶!!
其他皆靠毅力與耐力就可完成!!
不過在講解時，很想讓大家看一些驚恐的照片!!!
這是以前的老虎狗!!
真的很胖!!
所以手臂當然很粗壯，就像是個男人的!!!
這是大一的時候，和大家開心出遊!!!
其他我的好朋友！手臂都細細的耶XD
我的卻比男生的還粗!!
真是好慚愧到要躲到地洞裡!!
(ps這些都是我的好麻吉!!那時真的很好，也很懷念!)
假如穿上外套!!!手臂就會無敵粗壯!!
驚恐吧~~~
隨著年紀的增長，老虎狗也越來越愛票讓!!
減肥於是展開!!
在減了4~5公斤後，手臂也比較纖細!!
但還是有贅肉，還是鬆弛!!
一直到有做手臂小運動!!才慢慢有線條!!
很結實吧
XD
於是今天的重頭戲!!
簡單動作，手臂甩肉作戰計畫開跑!!
今天要和大家分享的是讓手臂的肥肉擊退的六個簡單動作!!
一‧寶特瓶是我的好朋友
這個動作要做的標準才有效!!
盡量讓你的左手手臂輕貼在耳朵旁
一次大約做20回!!
要做到酸酸的感覺才會有效!!
記得做完後，要幫手臂捏捏!!
這樣才不會長肌肉，隔天手臂線條也會票讓!!
無贅肉感!!
二‧手臂平拉繞圈圈(前)
兩手臂要平行拉直，切誤大開!!(否則無效)
可以很明顯感覺拉到筋的才算數!!
繞的小圈圈要越小越好!!
也是要有酸酸的感覺才有效!!
可以各50下!!最佳!!!
三‧手臂平拉繞圈圈(旁)
和第二個動作很類似!!
只是將手打開平舉!!
就像是鐵達尼號的螺絲一樣!!
四‧叫我第一名
要用力的往外拉~
可緊實手臂上的掰掰肉!!
且可以舒緩肌肉酸痛!!
來回10次!!
五‧美麗曲線一定要
併攏雙手肘，再抬高到與肩膀齊高!!
注意肩膀不可聳起!!!
假如這個動作完成後，
就可以繼續將兩手在互相推壓，已到達最高點!!
稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!
但這個動作的確非常有效果!!!
六‧腿痠了嗎?!就坐著吧!!
盤腿，好蘇福~~
手臂呈現弓狀扣合，能扣住最好，
當你使盡所有力氣，扣住雙手，掰掰袖的肉也很緊實!!
蝴蝶蝴蝶就飛走了啦!!
順便也是擴胸喲!!
此動作持續也是10秒!!
或更長也行!!
以上動作!!想到就可以進行!!!
一天中，可以選擇喜歡的3樣動作就好!!
怕過度運動加上訓練!!
贅肉是沒了！卻變成肌肉女孩~~~
現在就來讓各位看看老虎狗的手臂進化史!!
2009/12
2010/5
2010/9
到現在!!
2011/3
2011/4
這張照片好喜歡!!
我把它走帥氣風!!
刻意弄黑!!
2011/5
2011/5
2011/6
2011/6
我是長期抗戰拉!!!
不過只要持之以恆!!
2個禮拜就有明顯成果了拉!!!
很感覺手臂有線條~~
贅肉比較少!!
不會在掰掰袖了呦~~
老虎狗碎碎唸
想要瘦身的大家!!請和老虎狗一起努力呦!!!
讓我悶越來越瘦!!!
等了好久的生理期終於來了，從明天開始，
開始要依照生理期瘦身法則+低GI減重計畫!!同步進行!!!
希望可以再瘦個2~3公斤!!!
有成功的話老虎狗再發文XD
請大家繼續支持我呦!!
給我推推~~我會更努力發文!!
瘦瘦文 (6)
親愛的 有努力真的是有差耶!!!! 我好愧疚噢 我要張口把我手上的肥肉吃掉!!!! (喂~不是這樣吧!!!)
哈哈!!我還要更努力!! 現在生理期!!聽說是減肥的好時機!! 繼續瘦!!
推~ 好實用的分享!! 夏天真的很在乎露出來的手臂呀>"< 現在又多了好幾招可以瘦手臂囉好開心~
一定幫到你喲~
你動畫做得好可愛喔！ XD
被你這麼一說，我剛剛再看一次!也覺得還不錯!!
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推9 哇塞 可愛的老虎狗 你一路走來變得好多 現在就是個大正妹耶 雖然我現在的手臂已經很強壯了 因為我每天扛小翰這個重物 不過還是需要瘦手臂 但我必須先忌口拉 讓我們一起努力吧
真的嘛?!所以我可以寫一篇老虎狗進化史嚕!! okok 一起努力!!加油!
夏天穿洋裝的時後露出肥肥的手臂~~ 真的超哭哭的啦! 我也要來鍛鍊一下了!
我就是露出誰誰的手，被笑!!才拼命運動加按摩的拉!!
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嗚嗚~~~我的蝴蝶袖超可怕的啊!! 夏天我要細肩帶啊!!! 現在要努力甩肉哩
我悶一起努力喲~親愛低!
唉唷~我好想直接去溶脂喔))))揍!!
老虎狗會怕怕滴~~ 我悶還是先做小運動吧XD 況且蘋果哪裡胖 !!
老虎狗真是勤奮阿~ 阿春手臂也很嚇人! 所以我收藏了~我需要每天邊看邊做! 話說~DEAR小露事業線配手臂線條真是迷人(笑 春推~!
哪裡哪裡!!不小心的拉!! 要勤奮一點!!因為立志要變瘦!! 很多地方都還要在加把勁!!
好可愛 嘻
謝謝!
對啊 冬天養的肉,夏天都跑出來了 >"< 我也要來甩幾下 謝謝老虎狗分享~ 2011/5那套洋裝好美哦!
恩恩!! 冬天時，外套包起來!!都不知道自己的手臂已經粗粗也!!! 那套長洋裝老虎狗自己也很喜歡喲!
推推~ 老虎狗加油唷!! 一定會越來越細的!!
我悶一起加油喲~~ 謝謝你親愛的!
推推 親愛的,妳真的變好瘦! 我的手臂很壯,謝謝你的分享!^^
拿以前的照片來嚇嚇大家!!
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汎汎推~ 我學起來了我學起來了XDD
耶耶!!歡呼!!!
推推 :)) 我也試試唷:)))
加油!!要努力呦~
實在太實用了!!! 布丁兒最近也在努力瘦手臂呢^^" 過程雖然辛苦但是如果成功了那就值得了~~~~ 老虎狗的深V好誘人喔XDDDDD (揍飛 布丁兒推推
哈哈!!我都害羞了~~
我也要趕快來動動 不過感覺很累ㄋㄟ= ="
還好啦!! 只要有成果就不會感覺特別累了XD
動畫好可愛!! 親愛的妳好認真:))) 妳一定會越來越瘦低!!
希望能和你一樣瘦~~~老虎狗就開心嚕!!
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請問kittyT恤哪裡買的呢? 好可愛喔
我忘記了耶XD好像在Bossini的聯名T上買的!! 但也有一多了呦~
推!!回訪喔!!
謝謝你!!
推推推!!! 現在正被粗勇手臂困擾著~"~ 你這篇文章好受用唷!!
希望能幫助你!! 成功要回來和我分享呦!!
又上首頁摟~ 越來越美麗ㄋ~~~~~ 動畫好強喔~怎麼做的 教我教我~我也想當部落客
哈哈~~我可以教你!!! 我還不算是blogger啦!!~~
很棒ㄡ^^~
謝謝你喜番~~
寶特瓶用一手一個嗎?
兩手一起用一個就好嚕!! 可以選用cc數較大的寶特瓶!!
寶貝~恭喜上首頁!((灑花~~
親愛的~~~~謝謝你!!轉轉圈~~
想要請問你~有篇58-45kg 你是奮鬥了多久阿~~? 也想挑 戰一下:) 謝謝嚕~
一陣子瘦，一陣子又復胖，所以大約兩年~~
酷欸! 看來我要加油了 通常我只維持一兩天唉 = = 意志力頗薄落:)) 妳好厲害哦!!!!!!!
謝謝你!!愛票讓沒辦法!
甩肉瘦手臂 go
沒錯!!就是要瘦~~
感謝妳耶~~我學到很多怎麼瘦手臂的運動唷~~我也要開始來讓我 的手臂贅肉消失掉!!~~加油!!~~
有成效要回來和老虎狗分享呦~
推~ 妳真的好厲害喔~ 加油~
哈哈!!謝謝你~~(抱)
夏天減肥最快了 男生也要減肥XD 謝謝妳的方法 推:)
好瘦好瘦好羨慕喔~~~~ 推推+1^^
謝謝你!!老虎狗還想繼續瘦耶~~ 要來一起嗎?!
精采文章 謝謝分享 推141 ^^
哈哈!!謝謝你悶讓我有成就感!!
恭喜你!!路人甲
謝!!
好厲害:)) 我要趕快試試~ 推推推
快去!!一起加油吧XD
妳好棒毆~我也想變得跟妳一樣~:)) 希望我也變瘦~:)
勤勞一些就可以辦到喲~~
好厲害喔 我的手也像你剛開始的那樣 真的可以瘦下來嘛 要是做那個要做多久
要持續!!大概一兩個禮拜就有很明顯的效果!! 因為有時候我會偷懶!!所以時間會拉長~
有動作可以比照，坐起來也會比較準， 推推喔^_^
我很用心吧XD希望你悶會喜歡我的介紹喲~
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厲害!! 我也要學起來一起加油XD
okok!!你一定可以的!
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好想看你的進化史喔
好押XD我也很想打一篇~~來嚇嚇大家~~哈!
Wahh such a hard worker! Good job! [:
thank you for your support!!
我手臂超粗- - 我男朋友都說比他還粗= = 這篇文章有幫我到:)) 我會試試看!!
一定要擊敗你男朋友喲~~ 讓他閉嘴哈~
請問一下 寶特瓶要加水嘛 什麼叫做生理期瘦身呀 請教一下 你知道大腿內側要怎麼瘦 謝謝你
當然要加水!!! 生理期瘦身我最近會發文!! 拉筋就可以瘦~~沒有圖片好難說明!! 最近真的友好多人問!! 給我一點時間做整理在發文嚕~~
蝦咪你還要瘦~~~!!0.0 你這麼的瘦來了還要繼續瘦下去??!! 你真的是讓人忌妒死了~~~~ 謝謝妳邀請我一起減肥 但我想我沒那個毅力&恆心 (請看上方我是41樓的小妹)
打~~\\\\\\\\\\\\\\\\\ 其實我還有點胖!! 我並不是已經那種皮包骨還有瘦的那種~~ 是真的還要瘦一點穿衣服比較好看呦~
讚:))))
謝
："P
XD
感覺你身上完全沒有贅肉ㄟ0.0 真討厭T-T
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請問寶特瓶要妝水嗎?
要!!裡面要裝水!!
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請問200D塑身衣哪裡買? 你好有恆心ㄚ 讚!
老虎狗好棒棒哦^_^ 我好懶:(:( 維持 2.3 天就不想做了=口= 現在我都用 20 下就酸了=口= 好累=口= 有時候會想到就做=v=
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圖片看不到....