哈囉水水悶~~準備要睡覺了嗎!!
其實老虎狗也好想躺平了!!XD
但是有沒有發現!!!!在要睡覺前!!你是不是一整天都沒有好好善待你的身體!沒有運動!
只坐在電腦前!這樣真的很不好!!
久了以後臀部就會下垂!大腿肉肉就會變多~~XD(老虎狗沒有要嚇大家的意思!)
因為我就是過來人拉~~
因此今晚再怎麼忙!!(對帳先擺在一旁,都要來搶先分享)
早一天寫文章就可以讓更多水水賞文!:)你悶說對吧~~

快來句~~老虎狗好好讚美的話哈~~

好拉~話不多說馬上看圖照著做就好囉!


如果每天能維持三個~5個簡單的運動習慣,夏天一到,想穿上火辣熱褲都不用煩惱了拉!!
今天是小運動分享!過幾天會有很威的刷刷脂分享喲!!不過刷刷是局部雕塑和按摩使用!
如果要讓塑身更夠力!!幾招小運動+刷刷脂一起合併會更有效喲!
這樣不論是體重的下降或是身材變纖細都會有明顯的成效喲^^



「下半身」3個小運動分想開始!!
老虎狗有想個小口訣喲!!
這三個小運動為"大腿肥肉不要(蹲踢踢):)意思→大腿肥肉不要(囤積積)

雖然有點瞎掰~但是記得起來最重要!老虎狗好害羞分享大家會不會笑我丫~~哈!

第一招(馬步)
手臂自然往前伸直。運用大腿臀部的力量往下深蹲,雙腳張開與肩同寬。

一次做30秒左右,每天可做3~6次。大腿臀部會非常痠~~如果水水膝蓋會痠痛的話就不要敦這麼下去喲^^
要學會調整^^


第二招(飛旋)
用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是
10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!


對腿部都有非常不錯的瘦身效果。


第三招(往後)
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁!
一支腳站穩後~把另一支腳往後踢並上提~會感覺大腿內側的肉肉很痠~因為這會讓腿庫肉肉運動一下!
要不然會囤積許多脂肪喲~~
一次約15下^^右腳做完換左腳^^






以上三個小運動~~~~分別取諧音~
馬步、飛旋踢、往後踢,
這三個小運動為"大腿肥肉不要(蹲踢踢):)
意思→大腿肥肉不要(囤積積)



好ㄌ拉~~
有點冷掉~反正水水忘記小運動再來賞文就好:)

以上小運動的時間,建議水水可以在婆婆媽媽們在看民視八點檔的時候來做運動也美賣~!



以上~~打包收工~~~
老虎狗和熊抱哥和大家說聲晚安囉~~








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