哈囉水水悶~~準備要睡覺了嗎!!
其實老虎狗也好想躺平了!!XD
但是有沒有發現!!!!在要睡覺前!!你是不是一整天都沒有好好善待你的身體!沒有運動!
只坐在電腦前!這樣真的很不好!!
久了以後臀部就會下垂!大腿肉肉就會變多~~XD(老虎狗沒有要嚇大家的意思!)
因為我就是過來人拉~~
因此今晚再怎麼忙!!(對帳先擺在一旁，都要來搶先分享)
早一天寫文章就可以讓更多水水賞文!:)你悶說對吧~~
快來句~~老虎狗好好讚美的話哈~~
好拉~話不多說馬上看圖照著做就好囉!
如果每天能維持三個~5個簡單的運動習慣，夏天一到，想穿上火辣熱褲都不用煩惱了拉!!
今天是小運動分享!過幾天會有很威的刷刷脂分享喲!!不過刷刷是局部雕塑和按摩使用!
如果要讓塑身更夠力!!幾招小運動+刷刷脂一起合併會更有效喲!
這樣不論是體重的下降或是身材變纖細都會有明顯的成效喲^^
「下半身」3個小運動分想開始!!
老虎狗有想個小口訣喲!!
這三個小運動為"大腿肥肉不要(蹲踢踢):)意思→大腿肥肉不要(囤積積)
雖然有點瞎掰~但是記得起來最重要!老虎狗好害羞分享大家會不會笑我丫~~哈!
第一招(蹲馬步)
手臂自然往前伸直。運用大腿臀部的力量往下深蹲，雙腳張開與肩同寬。
一次做30秒左右，每天可做3~6次。大腿臀部會非常痠~~如果水水膝蓋會痠痛的話就不要敦這麼下去喲^^
要學會調整^^
第二招(飛旋踢)
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!
對腿部都有非常不錯的瘦身效果。
第三招(往後踢)
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁!
一支腳站穩後~把另一支腳往後踢並上提~會感覺大腿內側的肉肉很痠~因為這會讓腿庫肉肉運動一下!
要不然會囤積許多脂肪喲~~
一次約15下^^右腳做完換左腳^^
以上三個小運動~~~~分別取諧音~
蹲馬步、飛旋踢、往後踢，
取這三個小運動為"大腿肥肉不要(蹲踢踢):)
意思→大腿肥肉不要(囤積積)
好ㄌ拉~~
有點冷掉~反正水水忘記小運動再來賞文就好:)
以上小運動的時間，建議水水可以在婆婆媽媽們在看民視八點檔的時候來做運動也美賣~!
以上~~打包收工~~~
老虎狗和熊抱哥和大家說聲晚安囉~~
ㄧ樣~~滿50推推有小禮物呦~~
"推幾+讚幾+留言"就有機會拿到~~
揪團減重，衣服標標樂~~減重問題，保養問題~都可以到粉絲團找我呦~~
最ˋ後請給老虎狗一個推~~
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瘦瘦文 (6)
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推3 讚1 :)
3讚4推
推!! 一起夏日甩肉大作戰!! 對減重有興趣的朋友可以點我的小房子幫我打打氣唷^^
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讚5推6 這3招很有效 我自己有有看減肥雜誌有教 ! 不過好痠阿!!!!!
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6讚8推 救星!!~~~~~
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推12+讚215
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讚9 推13 一起動動動~~
讚10 推13 一起動動動~~ -------- 重發！被卡位了>"<
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17推12讚
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推18讚14
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讚223推19 蹲馬步超超超超超痠的!
安安 我來分享非常想讓大家知道的瘦身方法，因為太有效果囉！不分享我會不 舒服。我本來非常討厭我的大象腿，每次穿衣服買襪子的時候都會覺淂很 煩。但自從我把我的大象腿改造成美腿以後，拜託!!!真的隨便穿怎麼都 滿意，不得了阿！這是因為我買了【S】美人的(完美升級版)纖體雕塑組 合【Q10】完美曲線緊緻【纖體霜】+【Q10】完美曲線彈力【緊實霜】， 我每天早晚都使用，不到四個禮拜我的腿就非常明顯的感覺變瘦，我真的 超推薦大家可以用。 有興趣的人可以去【S】美人網逛逛。
推22讚22 超需要瘦大腿〜 擊退腿庫肉！殺殺殺
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19讚26推 真的好好用！我也有一支刷刷 做工很細 不會有沒做好的塑膠邊緣刮傷自已
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28推20讚 我也要來運動了
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推30讚22 減肥gogo
推31讚23 我也要變瘦
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推33 讚25
推薦大家可以試試看一台多功能理療儀，儀器會幫你做被動式運動~一次不用一小時，就可以促進新陳代謝，非常健康又沒副作用! 我用2個月多了，體重變化雖然不怎麼明顯，但腰圍跟體脂降了好多，身形整個小1號~推薦給也想局部減脂的人，實際體驗後效果是真的很讚~這裡有官網介紹，大家可以去參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php