哈囉讀者^^要來和大家分享平躺就能瘦的方法!!
很有效呦!!且可以運用手邊有的小坦子或是骨盆枕就能打到腰臀圍小兩公分~~

這樣會對腫脹有顯著的幫助!
照著做!!絕對會瘦喲!!
cats2312 (1)  





下一張(熱鍵:c)


今天老虎狗要分享的就是超簡易懶人瘦身法"躺著就能瘦!"
一天只需要5分鐘,不必花大錢!!

只要把骨盆歪斜調整好,促進身體循環,就能提升代謝力!!
很多讀者和我說飲食也控制了!也運動了~怎麼還不瘦
一定要嘗試這篇運動法喲~
並且是個簡單安全的方法!!

對於瘦身!老虎狗都只嘗試!完全健康的方法喲~~


先來說說"躺這就能瘦"的原理,
現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)
會翹腳!
揹重物!
走路的力量偏向右腳或是左腳~~
躺的姿勢不對!
救會造成骨盆歪斜~
或是骨盆擴張!
一旦骨盆向外擴張!!
看起來就會變寬.....(悲劇的開始)
西洋梨身材就此展現!!(Oh  NO.....)

有以上這幾點~~那麼今天的躺著就能瘦這篇文章就可一試!!


下一張(熱鍵:c)
要來分享躺這就能瘦的小運動!
每天利用5~10分鐘!將骨盆變緊緻!
自然看起來就能顯瘦!!



首先在躺著就能瘦的運動法前!先量一下老虎狗的腹臀部~
是82CM




下一張(熱鍵:c)
準備骨盆枕也很簡單~~
將家裡的大浴巾滾成扎實的圓形捲!再用緞帶捆住!!要有點硬度喲!!(摸一下)
直徑大約10公分剛剛好^^


 

若是不知道如何製作~或是不想要使用被子捲起來製作的話~

骨盆枕就是蠻不錯的選擇~

IMG_8607  

 

但我不建議大家單買骨盆枕~

我目前都使用多功能骨盆枕

IMG_9644  

沒時事可以當作午安枕~也可以當坐墊~

IMG_3282  

這個軟硬度剛剛好!!!

材質也很扎實喔!


平躺瘦身法就是要把捲成的圓型枕頭放在腰部下方!
就能促進骨盆調整!

為了防止枕頭脫落,可以用手壓住枕頭,上半身在慢慢躺下即可喲~



此時枕頭會落在腰骨的正下方,就是正確的位置!!

ps不用刻意的躺!!自然的平躺會有很舒服的感覺!


完全平躺後!可以借由身體的重量慢慢刺激調整骨盆喲!!



進階版動作!!
八字腳+歡呼手~
可以拉長身體~~更能緊緻下半身和拉常上半身^^





八字腳哈哈~~

下一張(熱鍵:c)
這個運動每天只要5~10分鐘即可^^
就有!!
下圖的效果~
瞬間減少2CM~~





比較圖!同個位置~老虎狗真的少了2cm~~且就在這5分鐘內哈哈~

平躺瘦身法一天一次即可!
每天5~10分鐘就好!
並不是一天做個20分鐘效果就會更好XD
所以重點是持續!而不是我今天很勤勞多做一點哦!!

如果會有疼痛感的水水~也千萬不能勉強喲~可以把枕頭的高度用低一點!
或是時間短一點~再慢慢拉長時間~



建議最好的時機就是早上睡醒後~或是要睡覺前~
希望可以在地板和她他米做會比較好!
因為床太軟了會沒有甚麼效果~~

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~~YABE~~
骨盆變正了!!人自然也清爽起來~循環氣色都變好!
自然就瘦了!

接著是進階法^^

也是運用自治的骨盆枕來達到美腿又翹臀~~

纖細的腿一直是女生的夢想!!但腿的確是蠻難瘦!!
但讀者也別太擔心,只要矯正了腿部骨骼歪斜的問題~就能輕鬆甩掉贅肉喲~
是是的輔助緊身襪!也會有事半功倍的效果喲^^

那就先進行瘦腿美腿法吧^^

 
 
 首先將枕頭
放在腰部(然後躺平~)←開始進行懶人瘦身法

將枕頭卡在腰部~~要比腰的骨骼高一些些~~


單腳彎曲(姿勢維持一分鐘)!!且雙手自然放下即可~


左腳做完換右腳~~這個動作要注意到~盡量讓膝蓋著地~美腿效果會更好~~

大家可以試試看~這樣腿型真的會越來越筆直!也會改善O型腿~~
 
另外就是翹臀運動啦~
躺著就能翹臀感緊來學(揮手)
話說我以前也不懂翹臀的重要!
只希望屁屁能小小不扁塌即可!

做以下兩個運動也可以有效改善喲~~

第一~請先躺平^^

將枕頭墊在臀部正下方!!(這是重點喲)
 
 

(特寫)



把腳伸直~往上抬!!抬到自己的極限即可!!
大約把持住10秒即可換腳~





透過腳的拉提~不但可以瘦腿也同時翹臀喲^^
 
第二個俏臀動作^^

也是俯臥~~


將雙腳彎曲~小腿和大腿盡量碰到!!XD(雖然有點難不過讀者做到自己的極限即可^^)
小腿貼住大腿內側盡量維持3~5分享!!翹臀效果也會不錯喲~~
 
以上就是躺著就能做的骨盆運動~
 

 

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大家有興趣再加社團:https://www.facebook.com/groups/435688189956470/

 

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