老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

哈囉~~讀者們!!看標題會不會看得一頭霧水~~

沒錯!今天就是介紹吃"對"食物~~讓大家一起變年輕!!皮膚一起變好呦~~

虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物，盡是些水果蔬菜~~

但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!

慢慢的皮膚變白，變的有光澤又明亮呦^^



常常就是素顏就出門~~~

 

這是近拍的大臉照!!也沒再怕!!再畫上眉毛和上隔離乳就可以出門～

那..................就不囉嗦~~

趕緊來分享到底是吃甚麼變"笑連"!!!


第一類
維他命C
皮膚膠原蛋白越多，就越有彈性，維他命C有助於膠原蛋白的生成。
但為他命C很容意不被吸收~所以要常吃水果和蔬菜呦^^


草莓，番茄都富含有很多的維他命C優^^當然番茄也有!!



現在的草莓好像是盛產季!!一盒才一百!!不過有點酸~~
一盒2百以上的才會甜~~這是我的經驗哈哈!!





第二類
補充"鋅"
"鋅"能有效預防皮膚感染，所以有被青春痘纏身的讀者們可以多補充呦~~
它常出現在蚵仔，瘦肉裡面呦^^

吃蚵仔麵線就可以吃的到!!



瘦肉也有~~這是momo壽喜燒的豬肉片^^超愛吃的!!一個月必吃一次XD

有痘痘和粉刺的讀者可以參考這篇文章

參考文章
[分享] 秘訣都告訴你們了，還我蛋殼肌，除粉刺9大法則
http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/43941682


第三類
用"葉綠素"消除體內壞東西

現在有很多有毒素的食物!!如重金屬，多吃葉綠素的東西有助於排除體內廢物!
體內乾淨肌膚自然明亮~~

可以多吃"芝麻"


全聯超市就可以買的到!!一瓶大約100左右!!

可以加在牛奶裡面~~口感會更好!!





第四類
補充"維他命A"
可讓肌膚明亮透徹!!

胡蘿蔔和番茄還有綠色蔬菜最多呦^^



但記的胡蘿蔔不能吃太多~~皮膚會黃黃的!!適量就好~~~





第五類
補充"維他命E"

具有保護作用，抗氧化功能，所以多吃堅果類，還有我最喜歡吃的蛋~~




茶碗蒸和荷包蛋是我最愛的蛋料理!!




都有很多為他命E呦^^




第六類
維他命B2，讓皮膚乾淨，皮膚假如有斑點形成的話，就要多補充B2呦ˊˊ

在小麥胚芽粉和黃豆粉都含有很多B2呦^^



萬一嘴巴破皮也可以多補充!!




第七類
清除老廢角質的"多酚"


最耳熟能想到的就是綠茶呦~~

記得最好可以喝無糖的或是低糖的，或是虎爸常喝的老人茶那種最好～～＾＾

冷泡茶也不錯＾＾




第八類
多吃"食物纖維""解決菜菜臉!!

假如長期吃精緻食物的話，臉就會黃黃的~~沒有精神!!也沒有元氣~~


右邊的木耳纖維素多多~~




所以多吃藻類，青菜就是首選呦^^

或是多補充益生菌呦！！
 





以上就是老虎狗簡單分享的"吃吃喝喝變年輕的方法"呦^^

其實只要吃對食物~~肌膚會好~~也會不自覺得瘦下來呦^^

從現在開始讓我們一起改變飲食習慣!!

邁向好肌膚之路XDXDXD

 
以後就要說~~你可以再靠近一點!!再靠近一點!!哈哈~~(揍)