[減重公告] 揪團減重第二發~~~為了穿美美的春裝!!(小禮物x3) 3/11更新－老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

哈囉哈囉~~老虎狗今天又發文了~~~

被水水敲碗吊破頭的"揪團減重"又來了~~~

很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~

這是大家提供好方法的地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一：可以有"督促"的功能
第二：因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯!!

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~

那我悶快來進入老虎狗揪團減重第二發的遊戲規則

在7-11寫的手稿~~

目的：為了穿上美美的春裝~~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!

宗旨：可以匯聚減重的好方法，讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~

遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為3月7日，揪團減重5天，於3月11日截止

4.甩肉目標2KG

5.這次參加的團員悶，必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛

6.3月7日~3月11日，老虎狗會在晚上10點，把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡，供給水水悶參考!!

7.3月13日晚上10點，老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規，老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)

禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~都和減重保養有關的~~

NO1.甩肉王 →86小舖 VIVIAN睡眠塑腿襪
回報確實王 →86小舖 YOKO膝蓋嫩白霜
減重秘辛王 →86小舖若護雙效曲線霜

以上有兩個小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品，若護這個月也買了!!希望效果會很棒~~

[分享] 十大cp值飆高超激安熱銷美妝品必敗文

Q/A時間~~

1.有水水會問，誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~

3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!

4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:希望這五天水水悶盡量不要吃"大餐~~~有水水可能無法達到2KG，
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適，就和我說呦~就先休息不免強!!

5.如有任何問題可以留言給我，萬一臨時有事，可以晚一天回報，但只限一次機會呦~~

6.回報的範例
老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~

7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!

就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~

好拉不囉嗦不囉嗦~~快為了春天的到來來努力呦~~春裝在等我一下呦!!眨眼!!

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~

從今晚到3/7早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
就加入了呦~~

期待3月11日的我悶會不一樣^^~

3/6更新公告~

哈囉~~要減重的水水悶~~老虎狗蒐集到一些水水問的問題~~
再和大家說明一下呦!!

1.原則上每天晚上8點後回報(假如當天真的無法用到電腦，就隔天一次回報兩天份的呦)

2.如過是學生，回家太晚了，可以固定早上回報!!

3.揪團減重5天所以要回報五次!!

4.在3/7~3/11報名參加且符合遊戲規則的水水，
有機會得到"老虎狗愛用塑身幫手小禮物"，
超過這時間的水水也可以繼續報名，但就無法得到小禮物了喲~~

5.體重的部分不需要照像，寫出來就好，我會相信你悶呦~~

6.最重要的事情!!報名和回報都是留言在這篇文章呦~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249

信心喊話!!

加油加油~~水水悶要有信心呦!!有夢想就要勇敢去闖XD揪團減重注意事項~~
明天我悶就要開始奮戰嚕!!水水悶記得不要有壓力要抱著必勝的心態呦~~
雖然說2KG是目標，不論最後有沒有達到，相信五天後，會養成好習慣，
日後一定會達到水水悶理想的體重呦~~提醒水水悶，
白天和晚上的體重會有些微物誤差，所以量體重請固定在同一時間量，
早上量就固定早上量，晚上量就固定晚上量呦~~~

因為明天就要正式開團了!!

先提醒水水悶!!

從今天起要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水，切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪

第二步驟，要讓身體循環好，所以運動是很重要的!!
要健康瘦，不但要從飲食下手，更要和運動搭配，這樣成功的機率會很大呦~~

老虎狗推薦!!在台隆首創館買的"腳底按摩器"99圓~~先來按摩腳底刺激循環吧~~

GOGO~~明天老虎狗開始與你悶一同奮戰!!鼓勵與督促呦~~也會分享三餐食譜!!

計算食物卡洛里的網站→http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

可善用優~~

3/7更新

這是老虎狗今天的主要飲食呦~~

早餐的部分是"溫熱的牛奶"+"一顆茶葉蛋"
午餐是味增湯+豆皮(魯味)
晚餐是蔬菜捲+6個小豆干

今天的運動主要就是腿部伸展操，為了夏天要穿裙子做準備!!
這運動每抬一隻腳內心默數到10，再換腳，然後交替10次!!做完後全身都會熱呼呼呦~~

減重秘辛~~

1.早上運動效果比晚上運動好!!
2.早餐午餐可以吃肉吃澱粉，晚上要少少少吃~~
3.多走路
4.晚餐提前在6點前結束，然後早早睡覺
5.每天喝充足的水份可排除體內毒素約2000CC
6.一下課就起來走動!!
7.和同學打賭!!以同儕立量來互相激勵!!

3/8更新公告

今天老虎狗三餐食譜!!
早餐：牛奶一杯(記得要溫熱的)+三顆角色的減肥番茄!(明天補照片給你悶呦)
午餐：牛肉湯麵(湯喝一半)
晚餐：半盤地瓜葉+半片韭菜蛋

今天的運動超多的~~都是利用零碎的時間~~
第一!一早起來在床上就剪刀腳
第二!下午有仰臥起坐20下
第三!!跑步機30分鐘，沒有跑步機的水水可以快走快跑30分鐘也可以!!
第四!!跑完步後一定要!!"抬腿"呦~~
如圖!!

減重秘辛
1.嘴饞的時候就喝溫開水

2.看著喜歡的網拍模特兒總有一天會變成跟她們一樣
3.告訴大家一件事情!!"白天吃少 - 晚上大吃 = 胖 !! "
早餐　大部分都被消化掉囉！
午餐　約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪。
晚餐　50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃，晚上少吃或是不吃!!
希望水水悶有看懂呦!!!第三天了加油!!!!!!!!!!!!!!!

3/9更新公告~
老虎狗的三餐!!
早餐：溫熱豆奶
午餐：有小碗飯!!配菜盡量以蔬菜豆腐為主!
晚餐；青菜豆腐為主，沒有吃飯!!

今天主打的運動是，電腦前做太久!防範"臀+屁"變大的絕招!!

就像是踏不一樣!!一二一二!!
要運用大腿的力量把腳抬高呈90度!!
左右各做50次!
大腿會超痠的!再捏一捏!!會瘦大腿和屁屁呦~

減重秘辛

不吃消夜!!

晚上7點以後不要吃東西!!

飯後站著30 min

3/10§3/11

其實老虎狗挑選三餐的食物主要就是早餐和午餐要吃的飽!!
所以一天當中的"飯"或"麵"等主食都會在白天(早餐和午餐)解決~
然後晚上主要就會吃青菜豆腐之類的，飯和麵就會少少的量!!

運動方面主要就是多走路，馬腿踢運動(每天必做)，抬腿，跑步!
洗澡的時候還會按壓肚子周圍的穴位呦~!!

okokokok~~~~揪團減重到今天結束ˋ了呦~~
不論有沒有達到瘦2KG我悶都有努力過!!
水水悶應該也學到了一些撇步吧~~

老虎狗在這5天瘦了1.5KG~~
有水水有瘦到4KG~~我好開心呦~~

也有水水沒有變化!!
但我要和你悶說呦~~
因為每個人的體質不同，或是有水水在經期後減重，有事半功倍的功效~
也有水水正要來經期，所以身體就會腫腫脹脹的!!以至於沒有瘦!!
也有可能體重不變但體態變好!!因為肥肉變肌肉~~都是有很多可能的~~

但老虎狗都是希望大家瘦的健康瘦的開心呦~~

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