哈囉哈囉~~老虎狗今天又發文了~~~

被水水敲碗吊破頭的"揪團減重"又來了~~~

很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~

這是大家提供好方法的地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一:可以有"督促"的功能
第二:因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~





那我悶快來進入老虎狗揪團減重第二發的遊戲規則


在7-11寫的手稿~~


目的:為了穿上美美的春裝~~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!

宗旨:可以匯聚減重的好方法,讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~







遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為3月7日,揪團減重5天,於3月11日截止

4.甩肉目標2KG

5.這次參加的團員悶,必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛

6.3月7日~3月11日,老虎狗會在晚上10點,把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡,供給水水悶參考!!

7.3月13日晚上10點,老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規,老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)



禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~都和減重保養有關的~~


NO1.甩肉王  →86小舖 VIVIAN睡眠塑腿襪
回報確實王   →86小舖 YOKO膝蓋嫩白霜
減重秘辛王   →86小舖 若護雙效曲線霜

以上有兩個小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品,若護這個月也買了!!希望效果會很棒~~

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Q/A時間~~

1.有水水會問,誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~


3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!


4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:
希望這五天水水悶盡量不要吃"大餐~~~有水水可能無法達到2KG,
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西
5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣
下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適,就和我說呦~就先休息不免強!!


5.如有任何問題可以留言給我,萬一臨時有事,可以晚一天回報,但只限一次機會呦~~


6.回報的範例
 老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆)  午(飯小+三樣青菜+一塊排骨)  晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~


7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!




就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~


好拉不囉嗦不囉嗦~~快為了春天的到來來努力呦~~春裝在等我一下呦!!眨眼!!


現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~

今晚到3/7早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
就加入了呦~~

期待3月11日的我悶會不一樣^^~


 







3/6更新公告~
哈囉~~要減重的水水悶~~老虎狗蒐集到一些水水問的問題~~
再和大家說
明一下呦!!

1.原則上每天晚上8點後回報(假如當天真的無法用到電腦,就隔天一次回報兩天份的呦)

2.如過是學生,回家太晚了,可以固定早上回報!!

3.揪團減重5天所以要回報五次!!

4.在3/7~3/11報名參加且符合遊戲規則的水水,
有機會得到"老虎狗愛用塑身幫
手小禮物",
超過這時間的水水也可以繼續報名,但就無法得到小禮
物了喲~~

5.體重的部分不需要照像,寫出來就好,我會相信你悶呦~~

6.最重要的事情!!報名和回報都是留言在這篇文章呦~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249




信心喊話!!
加油加油~~水水悶要有信心呦!!有夢想就要勇敢去闖XD揪團減重注意事項~~
明天我悶就要開始奮戰嚕!!水水悶記得不要有壓力要抱著必勝的心態呦~~
雖然說2KG是目標,不論最後有沒有達到,相信五天後,會養成好習慣,
日後一定會達到水水悶理想的體重呦~~提醒水水悶,
白天和晚上的體重會有些微物誤差,所以量體重請固定在同一時間量,
早上量就固定早上量,晚上量就固定晚上量呦~~~

因為明天就要正式開團了!!

先提醒水水悶!!

從今天起要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水,切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪

第二步驟,要讓身體循環好,所以運動是很重要的!!
要健康瘦,不但要從飲食下手,更要和運動搭配,這樣成功的機率會很大呦~~
老虎狗推薦!!在台隆首創館買的"腳底按摩器"99圓~~先來按摩腳底刺激循環吧~~





GOGO~~明天老虎狗開始與你悶一同奮戰!!鼓勵與督促呦~~也會分享三餐食譜!!

計算食物卡洛里的網站→http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
可善用優~~







3/7更新

這是老虎狗今天的主要飲食呦~~

早餐的部分是"溫熱的牛奶"+"一顆茶葉蛋"
午餐是  味增湯+豆皮(魯味)
晚餐是  蔬菜捲+6個小豆干



 
今天的運動主要就是腿部伸展操,為了夏天要穿裙子做準備!!
這運動每抬一隻腳內心默數到10,再換腳,然後交替10次!!做完後全身都會熱呼呼呦~~




減重秘辛~~

1.早上運動效果比晚上運動好!!
2.早餐午餐可以吃肉吃澱粉,晚上要少少少吃~~
3.多走路
4.晚餐提前在6點前結束,然後早早睡覺
5.每天喝充足的水份可排除體內毒素約2000CC
6.一下課就起來走動!!
7.和同學打賭!!以同儕立量來互相激勵!!




3/8更新公告


今天老虎狗三餐食譜!!
早餐:牛奶一杯(記得要溫熱的)+三顆角色的減肥番茄!(明天補照片給你悶呦)
午餐:牛肉湯麵(湯喝一半)
晚餐:半盤地瓜葉+半片韭菜蛋



今天的運動超多的~~都是利用零碎的時間~~
第一!一早起來在床上就剪刀腳
第二!下午有仰臥起坐20下
第三!!跑步機30分鐘,沒有跑步機的水水可以快走快跑30分鐘也可以!!
第四!!跑完步後一定要!!"抬腿"呦~~
如圖!!



減重秘辛
1.嘴饞的時候就喝溫開水

2.看著喜歡的網拍模特兒總有一天會變成跟她們一樣
3.告訴大家一件事情!!"白天吃少 - 晚上大吃 = 胖 !! "
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃,晚上少吃或是不吃!!
希望水水悶有看懂呦!!!第三天了加油!!!!!!!!!!!!!!!


3/9更新公告~
老虎狗的三餐!!
早餐:溫熱豆奶
午餐:有小碗飯!!配菜盡量以蔬菜豆腐為主!
晚餐;青菜豆腐為主,沒有吃飯!!




今天主打的運動是,電腦前做太久!防範"臀+屁"變大的絕招!!

就像是踏不一樣!!一二一二!!
要運用大腿的力量把腳抬高呈90度!!
左右各做50次!
大腿會超痠的!再捏一捏!!會瘦大腿和屁屁呦~



減重秘辛

不吃消夜!!

晚上7點以後不要吃東西!!

飯後站著30 min


3/10§3/11


其實老虎狗挑選三餐的食物主要就是早餐和午餐要吃的飽!!
所以一天當中的"飯"或"麵"等主食都會在白天
(早餐和午餐)解決~
然後晚上主要就會吃青菜豆腐之類的,飯和麵就會少少的量!!

運動方面主要就是多走路,馬腿踢運動(每天必做),抬腿,跑步!
洗澡的時候還會按壓肚子周圍的穴位呦~!!

okokokok~~~~揪團減重到今天結束ˋ了呦~~
不論有沒有達到瘦2KG我悶都有努力過!!
水水悶應該也學到了一些撇步吧~~

虎狗在這5天瘦了1.5KG~~
有水水有瘦到4KG~~我好開心呦~~

也有水水沒有變化!!
但我要和你悶說呦~~
因為每個人的體質不同,或是有水水在經期後減重,有事半功倍的功效~
也有水水正要來經期,所以身體就會腫腫脹脹的!!以至於沒有瘦!!
也有可能體重不變但體態變好!!因為肥肉變肌肉~~都是有很多可能的~~

但老虎狗都是希望大家瘦的健康瘦的開心呦~~





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