哈囉~水水ˇ悶這篇文章讓大家久等久等了!!^^
某次拍照我就發現我的臀部因為久坐在電腦前打文章而變形~
變扁塌~(一度就想放棄寫文了!!只是想想拉!我這麼喜歡你悶怎麼捨得放棄呢!)

於是我開始做起小運動!!殊不知努力了兩個禮拜!臀部才有點起色!!
終於變小又變翹!
虎爸也不知道哪根筋不對進!!竟然丟給我一件他認識的塑身衣褲襪工廠老版獨家打版製作的翹臀褲給我!
當下我真的好害羞!!
虎爸也想讓我翹臀點哈哈!
可能怕嫁不出去吧!真是的!!指指!





於是穿了翹臀褲後~我更開始努力做小運動!
運動不必大!不會太累~
只要方法對!臀部就會很有面子的翹和小一size呦~~
po在粉絲團水水悶都說不只小一size~~~是小好幾siza~~




好拉!馬上來賞文!
這次老虎狗很貼心的分成三種版本!!
懶人版→就是靠塑身小物來幫忙!!找到一個適合自己的塑身小物!!
可讓減重更有成效~減重的時間也會比別人還短就能達到一樣的效果!
簡易版運動→躺著就能瘦!
進階版運動→會累~臉會紅~增加新陳代謝!!

可依照水水今天的心情來做不同種的運動呦~當然三個一起~像我一樣!差不多一周~二周就可以看到翹臀翹臀了呦~~



簡易版運動第一招
趴趴狗耍賴昭




os我不要我不要!我要買這個!!水水小時後有沒有這樣要求媽媽買禮物!!
其實這是幫助水水悶把這個動作記起來!!

小腿會有拉常延伸的感覺,運用大腿和臀部的力量把腿向上抬起!!
腿舉得越高越好呦~更讓臀部下面的臀大肌更有運動的感覺!
ps老虎狗會穿上睡眠減壓襪一起運動!順便可以讓腿型變得更好一點哈!(有點偷吃步)
且腿緊緊的運動起來也很舒服~


這是動畫版~~


然後左右腳輪流做10回!!




簡易版運動第二招
躺著就能翹臀感緊來學(揮手)
做以下兩個運動也可以有效改善喲~~

第一~請先躺平^^


將枕頭墊在臀部正下方!!(這是重點喲)
此時這樣可以讓變型的骨盆調整回來呦~





把腳伸直~往上抬!!抬到自己的極限即可!!
大約把持住10秒即可換腳~

透過腳的拉提~不但可以瘦腿也同時翹臀喲^^


簡易版運動第三招
俏臀俯臥~~


雙腳彎曲~小腿和大腿盡量碰到!!XD(雖然有點難不過水水坐到自己的極限即可^^)
小腿貼住大腿內側盡量維持3~5分享!!翹臀效果也會不錯喲~~





進階版運動第一招

躺著也閒不下來的運動!剪刀腿躺著版!不過老虎狗這次有配合手勢優~~



當腿往上時!!手也要同時抓住腳!這同時可以訓練大腿內側的肉肉還有臀部以外!手臂也可以順便一起瘦下來

這樣是不是很好壓!!


進階版運動第二招

三個願望一次滿足


這個動作真的很威~
可以瘦肚子!!瘦大腿!!也可以瘦臀!!所以三個願望一次滿足喲~
要把整個身體抬起來!就必須靠腹部,腿部,和臀部三部份共同出力把身體抬起來



甚至會感覺屁屁的肉往中心集中!!抬起的時候能維持幾秒鐘瘦臀的效果會更好喲^^


然後也是
左右腳輪流做10回就會很有效果!!
如果搭配翹臀褲就更輕鬆嚕~~
翹臀褲有分size~~小一點的SIZE可以很緊緻~有助於讓走樣的骨盆拉回正途!配合骨盆運動簡易一二三招會更有用呦︿︿


進階版運動第三招
這是消除虎背熊腰和翹臀一起來的運動優~
主要就是要讓背部肌肉有彈性+翹臀


可別看這小小動作!連續做個5次就會面紅耳次!!
首先腹部趴在地板上,雙臂和雙腿微微打開!!
慢慢的將手腳抬高,(這個盡量的抬高即可!!假如有水水做不到的話,就慢慢練習)
因為這和身體本身的柔軟度有關!!

偷偷說!!這叫做"超人操"!!哈哈我亂取的!!

持續10秒~~反覆3次!!





懶人運動法第一招
按摩
以前我會用手按!不過發現越來越老~(誤)
肥肉組織越來越來消退!!
這時候就要用!一招全身瘦的撇步~
蠍尾刷刷出場^^




很簡單是以畫圈拉提的方式按摩就好!!



懶人運動法第二招

就是穿翹臀按摩褲!!
他有按摩織紋~
老闆說可以直接拿來當四腳褲!不過我不習慣!我都把它當成底褲來使用!下天快到了!穿裙子搭配剛剛好!
就連穿緊身褲!我都會穿一件在裡面來調整臀部的型狀~
穿上去後"臀型"就美多了~~(眼睛睜大又發亮)



為甚麼叫做翹臀褲!就是在褲子臀部下方有一道強烈的塑身織紋!可讓快下垂的臀部往上塑!!
呼呼好喜歡這感覺~
不過他和塑身褲不一樣~~塑身褲是塑肚子為主要目的!而這件就是塑臀部上提喲~



在家搭個長版衣就跑來跑去!!哈!因為長期穿!可以稍微把變型的骨盆調整回來!至於睡覺就要因人而異!有些人穿太緊睡不著!
向我就可以穿著睡覺哈~



自從上次被虎爸虎媽譏笑後~原本老虎狗的臀部(最左圖)鬆垮到不行!(原因就是電腦前坐太久變形了!)
一直到運動後~(臀部又稍微翹臀起來~)
在到穿翹臀褲後!(臀部贅肉整個上提)+小一SIZE~~
真的好開心!骨然認真的女人最美麗哈~(甩頭髮)






以上打包收工~~
來優來優~小禮物時間~~




本篇文章有小禮物!

翹臀褲一件喲^^(頭香獎/隨機獎各x1)

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2013/3/29~2013/4/1是文具小補貨時間^^

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水水有喜歡再來粉絲團私訊我喲~因為私訊很多!請水水等我一下下喲~



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