延續著上一篇"[塑身減重] 網友熱烈討論,從58KG到45KG,不吃藥!10個必看的成功健康減重小撇步!!(上集)(小禮物x1)"
老虎狗繼續要來分享(下集)嚕^^
也是傳承老虎狗的減重經驗喲~
最有效的居家小運動分享~
覺得最有效的飲食控制法~

覺得最有效的局部瘦身小撇步~
就在這篇文章一次分享給大家喲~

上集文章主要事分享最有效的減重方法+局部雕塑塑身~
而這篇就是要分享"克制食慾的撇步+夯翻天的生理期瘦身法"
馬上開始分享^^




成功健康減重小撇步NO7
我覺得穿塑身衣的好處就是可以把肉肉往內擠!
照鏡子的時候顯得自己比較瘦!!然後就會比較有自信!!

因為我的塑身衣都買好幾件!!輪流更替!!
普通的塑身衣大致上穿2~3個月彈性就會沒有那麼好~~

拿她來當作做運動的衣服!!或是在家穿超棒的!~~
把贅肉塑住!!做運動更加分~水水悶可以試試看喲~^^




哈哈~~有沒有快速的恢復自信!
且冬天穿還有保暖的功效~~








成功健康減重小撇步NO8


如果嘴饞的話!最好的方法莫過於敷面膜嚕!!!
可以保養肌膚又可以保持身材何樂不為呢!!
敷臉的面膜會靠近嘴巴
~~假如你要吃東西的話,就會吃到面膜~那還會想吃東西嗎?!!
就不會惹!!









成功健康減重小撇步NO9



這就是超簡易懶人瘦身法"躺著就能瘦!"
一天只需要5分鐘,不必花大錢!!
只要把骨盆歪斜調整好,促進身體循環,就能提升代謝力!!

八字腳+歡呼手~
可以拉長身體~~更能緊緻下半身和拉常上半身^^
這個運動每天只要5~10分鐘即可^^
就有!!
下圖的效果~
瞬間減少2CM~~

詳請請點文章喲~


[減重] 超簡易懶人瘦身法-平躺著就能瘦!!五分鐘腹臀圍少2CM^^(頭香+隨機獎)

http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22032045





成功健康減重小撇步NO10
首先要了解三餐飲食的重要性^^
飲食篇


關於吸收度的部分~~

早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃
晚上則少吃或是不吃!!



另外生理期是一個很好讓人瘦下來的好時機!!
所以只要用對方法把握關鍵期!!
就可以輕鬆瘦個2KG~~~



28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起
每七天為一週

依減肥的成效分為

【瘦身福利期】

【瘦身超速期】

【瘦身平快期】

【瘦身緩慢期】

主要是把握【瘦身福利期】+【瘦身超速期】

老虎狗有畫圖!這樣對照是不是很清楚!!
瘦身福利期就是小紅來的時候!!
瘦身超速期就是小紅來完後一週~~也是濾泡期~


只要在這兩周把飲食控制好!自然就瘦的快又輕鬆喲~水水悶快筆記吧^^

詳細文章水水可以參閱喲~

[保養] 善用生理期週期,減肥瘦身有效率!再瘦2KG
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/21975612


以上打包收工~~~



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之後還會分享一招全身享瘦的秘辛喲XD

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Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~



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