[塑身減重] 網友熱烈討論，從58KG到45KG，不吃藥！10個必看的成功健康減重小撇步!!(上集)(小禮物x1)－老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

哈囉~水水悶~感冒可真的是不好玩的事情!!昏睡了兩天!
今天老虎狗終於重振起來了!!!
關於這次揪團減重因為老虎狗當一日志工的活動因而停擺!
對水水悶實在是非常不好意思!
所以決定要來一篇老虎狗從以前到現在覺得

最有效的居家小運動分享~

覺得最有效的飲食控制法~

覺得最有效的局部瘦身小撇步~
就在這篇文章一次分享給大家喲~

相信水水悶看完這篇一定會產生莫大的自信!!
老虎狗都做到了!!你悶ㄧ定也可以做到喲^^

前一陣子!!老虎狗原本有接到"麻辣x后x"的節目邀請^^
在要錄影前~製作人要我提供減肥前後的對比照~
以及減重的方法!!最好是要越新穎或是越誇張的極佳!!

因為老虎狗採用的都是健康減重的原則!
也都不採用醫美等比較侵入式的方法!!所以最後他悶覺得
我的減重方法可能不夠誇張!!不過讓人為之一亮!
原本的邀約就和我說不好意思!!

不過我相信!!來賞老虎狗減重文的水水~
應該不是想要花大把鈔票到醫美追尋那種快速的效果~
如果是學生和不想要承受大風險的水水悶就可以試試看老虎狗等下分享的
"10個必看的成功健康減重小撇步"喲^^

請水水再將滑鼠上拉^^
看一下對比圖!
如果你是老虎狗!!
你現在是左圖!!
你會想要瘦哪裡!!

第一~毫不猶豫的是大餅臉~
關於大餅臉的部分老虎狗還會在開篇文章分享!
因為我發現我臉的骨架還算大的!
所以比較需要的是要雕塑!例如：拉提~讓下巴明顯堅一點~
眼周的按摩讓眼睛有神些~
還有塌鼻的按摩讓他挺ㄧ些!!
還有讓蘋果肌凸出^^
以上也只有用"純天然牛角刮痧棒"+精油按摩即可^^
所以哩哩啦啦的ㄧ些也是可以發篇專文的~`

先po圖讓水水悶搶先看!!哦~不~~我的腮幫子~!!

第二~我想一定會說改善虎背熊腰吧^^
兩張圖一隻像熊一隻像人~
最大的差異就是後背太多肉~
就會像是男人一樣!!
我不想要有這麼man的身體壓!!

第三改善像婦人的凸腹~~
這可以靠局部的雕塑!和飲食的改變讓排便更順暢!
凸腹自然就會小了!!

第四就是改善粗不拉嘰的下半身~
尤其是大腿和臀部~
老虎狗也有寫小腿肌的改善文~

第五就是如何控制食慾

老虎狗綜合整理出以上的困惱，
水水ˇ悶超極想要改善的"肥臀，肥腹，胖胖腿，熊背，水腫"
一次整理出最有效的改善方法!
並整理出"10個必看的成功健康減重小撇步"

都有確實做到!不瘦也難喲~~~

成功健康減重小撇步NO1
老虎狗分享非常多的瘦下半身小運動~
每個都很有用!但重點是要持續喲~
假如一天捕魚兩天曬網要成功實在有點困難!

但這麼多的減重小運動!水水悶要一個一個記起來實在不怎麼容易!
所以老虎狗要來分享最最最有用的瘦下半身運動!

[塑身] 見證奇蹟的時刻，簡單生活四招改善下半身肥胖！
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22008037

這篇文章已累積了15萬人氣!!並且有上千讚喲^^可以看的出老虎狗的大腿真的明顯瘦了許多吧^^

而其中最有效的瘦大小腿運動就是它喲^^
這是老虎狗看電視有位名模獨家的瘦腿美腿聖經!!
只要動作確實
腿要打直，腳尖往下壓，數到10換腳，然後反覆做10次

整條腿(包含小腿加上大腿)，都會一起瘦!!腿部線條也會更緊實更完美!!xd

如果水水想賞全文~~也可以點網址看^^
塑身] 見證奇蹟的時刻，簡單生活四招改善下半身肥胖！
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22008037

成功健康減重小撇步NO2

接下來除了以上的瘦腿運動外~~
扶牆抬腿運動也是生活中不可或缺的瘦腿大招!!
上一個運動只能在家裡做~不可能在外面做!!哈~^
而扶牆抬腿這招超簡單!!主要是利用大腿的力量，帶動臀部的肌肉，主要可以瘦腿和提臀!!
且"扶牆"可以改成"扶樹"~或是扶"椅子"等於在外面等公車!或是辦公室都可以做這個小運動了喲^^

抬腿的角度最起碼60度以上，腳抬越高，就會越吃力!!

老虎狗一直認為!!有在痠就表示有在瘦呦!!
每腳停留的時間大約15秒然後換腳，連續做個10次就很棒嚕!!

成功健康減重小撇步NO3
接下來~~老虎狗或是女生也都很在意的就是虎背熊腰~
同一個姿勢!!差不多的衣服!
為什麼可以差這麼多!老虎狗以前的背實在是太多肉了吧!!
好恐怖阿哈!

所以這篇文章[塑身] 拒當厚片女孩，讓我擺脫"虎背熊腰"的稱號吧！！（小禮物）
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22014909
就非常重要!!人氣也超高的喲~
將近10萬人賞文^^
想賞全文的水水也可以點文進入喲~

其中老虎狗覺得這個小運動對於甩後背最為有效^^
可讓背部肌肉有彈性＋翹臀

首先腹部趴在地板上，雙臂和雙腿微微打開！！
慢慢的將手腳抬高，（這個盡量的抬高即可！！假如有水水做不到的話，就慢慢練習）
因為這和身體本身的柔軟度有關！！

偷偷說！！這叫做＂超人操＂！！哈哈我亂取的！！

持續１０秒～～反覆３次！！

成功健康減重小撇步NO4
理想的臀形，肌肉緊實，微笑線明顯，骨盆不歪斜，下方至大腿處沒有贅肉，
所形成的優美曲線，是每位水水包含老虎狗都非常想要的理想臀型~

因此老虎狗有發過一篇文章~
[塑身] 大屁屁變蜜桃臀 3招養成計畫+最難瘦的臀大肌也瘦了呦
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22013276

水水可以賞全文喲~~
這篇也是強強滾熱騰騰的^^

橋式運動操為老虎狗訓練蜜桃臀和臀大肌最為有效的方法!!

顧名思義就是把身體拱成橋的形狀~~
首先是身體先平躺在地面，雙腳膝蓋彎曲，雙手先貼地，
然後用力將臀部提起來，讓背部完全離地，
再將雙手在身體下方相握。(此時還可以強化臀部到大腿的肌肉，讓微笑線更明顯)
所以這個動作很重要呦~可以美臀又可以雕塑臀部接近大腿的那塊肥肉!!^^
也是重複做個5~10次

成功健康減重小撇步NO5

空中腳踏車進階版