哈囉水水悶~~~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!




美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ,不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"

現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^

每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!


虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物,盡是些水果蔬菜~~

但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!





以下就是有效的減重兼具美白的食物

Top1
奇異果

奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
當作飯後水果也很好呦~~

Top2
蘋果


蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%


Top3
綠茶

有清除老廢角質的"多酚",可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶,身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^


Top4
雞蛋


雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用,兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~





Top5
番茄

熱量低,膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄,還有助於促進皮膚的健康,
例如,平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素


橘色的是減肥番茄呦~~



Top6
檸檬

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減
脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!


Top7
芭樂


也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!




以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~

希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^

ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^





另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~
海藻→海藻食用後會變成凝膠狀,有助於增強飽腹感,讓食欲降低30%
→餐前喝一大杯水有助減肥,但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥,其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用





美白方面也再補充一點知識呦~~
睡眠一定要充足,
熬夜會導致睡眠不足,肌膚新陳代謝變差,膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺,早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!


並且盡量少吃感光食物,如"芹菜,木瓜,九層塔"
要不然皮膚可能會變黃黃的呦!!


就以上打包收工!!

今年夏天我們一起努力美白減重!!!當個從頭到腳的白皙瘦瘦妞!!!








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Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~











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