哈囉水水悶~~~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!
美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"
現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^
每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!
虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物，盡是些水果蔬菜~~
但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!
以下就是有效的減重兼具美白的食物
Top1
奇異果
奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
當作飯後水果也很好呦~~
Top2
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%
Top3
綠茶
有清除老廢角質的"多酚"，可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶，身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^
Top4
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用，兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~
Top5
番茄
熱量低，膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄，還有助於促進皮膚的健康，
例如，平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素
橘色的是減肥番茄呦~~
Top6
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!
Top7
芭樂
也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!
以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~
希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^
ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^
另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~
海藻→海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，讓食欲降低30%
水→餐前喝一大杯水有助減肥，但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥，其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用
美白方面也再補充一點知識呦~~
睡眠一定要充足，熬夜會導致睡眠不足，肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺，早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!
並且盡量少吃感光食物，如"芹菜，木瓜，九層塔"
要不然皮膚可能會變黃黃的呦!!
就以上打包收工!!
今年夏天我們一起努力美白減重!!!當個從頭到腳的白皙瘦瘦妞!!!
本篇文章有小禮物!
就是睡眠塑腿減壓襪呦
以後水水想要買品質好又優惠的價格就來粉絲團問我呦~
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
7/30就會在粉絲團公布呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
一定要參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!
美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"
現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^
每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!
虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物，盡是些水果蔬菜~~
但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!
以下就是有效的減重兼具美白的食物
Top1
奇異果
奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
當作飯後水果也很好呦~~
Top2
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%
Top3
綠茶
有清除老廢角質的"多酚"，可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶，身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^
Top4
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用，兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~
Top5
番茄
熱量低，膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄，還有助於促進皮膚的健康，
例如，平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素
橘色的是減肥番茄呦~~
Top6
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!
Top7
芭樂
也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!
以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~
希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^
ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^
另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~
海藻→海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，讓食欲降低30%
水→餐前喝一大杯水有助減肥，但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥，其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用
美白方面也再補充一點知識呦~~
睡眠一定要充足，熬夜會導致睡眠不足，肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺，早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!
並且盡量少吃感光食物，如"芹菜，木瓜，九層塔"
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穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
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這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
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全站熱搜
瘦瘦文 (6)
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推推:)) 睡眠真的很重要> < 不過常常加班到半夜= =
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7讚 8推 奇異果 要黃金的比較好吃XD 對壓 抬腿會瘦 可是推只比較明顯:)
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5推4讚 都是我愛吃的水果耶 最近很努力地在吃水果
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推11 讚九 哇~~~七樣中六樣!!! 平常幾乎都在吃的噎!!!! 好幾樣也都是我的最愛~~~開心♥♥♥
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14讚15推 奇異果真的超讚的 最喜歡吃^^
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我的１３讚１３推 是正常的嗎@@" 睡眠真的很重要 像我因為工 作的關係 都需要熬夜~每每正常睡覺起床本來都會覺得 那裡小 了一點那裡又瘦了一點 可是 當熬夜之後睡起來 還是腫腫 這應 該就是睡眠不佳 而導致的代謝不良吧~芭樂 常常冰箱都會有存 貨~嘴攙 總會吃個幾片 好吃又享瘦~不怕胖~!線在都有習慣性抬 腿後才睡覺 不抬腿 總是覺得怪怪的 不過我大約十分鐘腿就麻到 不行~"~ 謝謝 老虎狗 總是認真的發文 給我受用無窮喔~謝啦 認真的美麗女孩~!!
17推+14讚!!!! 真的真的很好用這篇，怪不得我熬夜雖然早上都睡很飽，但 還是很容易餓囧 我也是不挑食歐 : ) 拼命把難吃的茄子+苦瓜嗑掉 > < 以前超愛吃芭樂的!!!!!
43個讚 19個推 蘋果幾乎天天吃 ^_^
推18讚16 每次看到老虎狗漂亮的照片都好令我羨慕餒！ 我也要努力瘦~~~~~~~~~！^_^
讚18推21 奇異果好喜歡吃 黃色奇異果甜甜也不錯 不敢吃蒜頭 現在要學著吃 xD
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讚20 推23 哈哈哈最近常常吃芭樂>_< 趕快買檸檬會來庫存了^_^ 超棒的~~~~~~^_<
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22讚25推 蘋果芭樂都愛吃:D
推26+讚23… 最近體重持續增加中…好難過喔~"~
27推24讚 文章提的好多水果我都好喜歡吃耶
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26讚30推 芭樂阿!!!!!!!!!!! 有藉口每天吃了呢><
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推33讚27
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35推32讚 我最愛吃水果了><
36推33讚 雖然這些東西我常常在吃,但是別的熱量高的東西也是吃,難 怪我都受部下來啦!
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最近好像大家都很愛吃奇異果，但是是綠的好還是黃金色的 好呢??第39推第36讚
黃金的比較甜!!
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推43 讚(我的電腦怪怪的不能按讚) 你提供的水果真的很棒 吃了皮膚真的會水水喔!! 而且又有飽足感 very good!!!
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讚39推46 以上的東西我都很愛吃呢
讚39推46 以上的東西都是我愛吃的呢
47推40讚
48推41讚 蘋果和奇異果也是我冰箱不可或缺的食物之一! 另外我還有無糖豆漿~!
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推51 讚43 奇異果和檸檬 是夏天減肥好幫手,又可以美白^^
推33讚33 最近都有在吃了 希望會有效果~
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應該算是101個讚~因為FB顯示(你和其他100人都說讚)>< 55推~ 愛妳老虎狗~~~~辛苦了憂~~~~~支持支持:>> 一定要抽到我啊~~~~TT 之前差一點欸:(( 快賜給我星運之神:))) MUA:-*
推~~ 檸檬真的很棒 我都會泡檸檬水 真的會變白
57推47讚.. 最近暑假..都到超級晚才睡的.. 但也都睡到超級晚才起床XDD
讚48推60 看著老虎狗的文章 然後記錄重點~~~跟著老虎狗一起瘦:)
49讚 61推 好多 好吃的 水果 我好愛 蘋果 芭樂 跟 番茄:)) 綠茶也 超愛!!!!
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71推33讚 水果真的好吃又健康^^
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讚37推35 裡面只有奇異果跟番茄我不是很常吃耶! 我記得國小的時候還蠻喜歡"吸"番茄的,不知道為什麼 後來國中的時候,都會把它送給別人吃了... 雞蛋超棒的!!! ((茶葉蛋可嗎?
推推76讚38 老虎狗又分享這麼好的資訊給我們 檸檬水我也常喝，裡面有好多種我都會吃 經老虎狗介紹後，它們很重要，哈哈哈哈 推推推
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推推
推83讚42 我也要美白瘦身!!!!!!!!!
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最近我也愛上補充一個有草莓多酚的亮妍膠囊~ 夏天真的不能沒有他~