哈囉~~水水悶~~第三次的揪團減重正式啟動^^
為了讓手臂在細一點，肚子不要三層肉!! 大腿內側肉肉不再端端的動!!
可以穿上美衣!!
我悶決定再一次團結力量大^^
來甩掉我悶的贅肉吧XD
自從前幾天到台中大吃到喝完畢後!!
打破了我8點以後絕不吃東西的準備~~
今天一早坐在椅子上~~虎媽就指著我肚子上的贅肉!!
鋪疵鋪疵笑~~~哈哈~你有三層肉了!!
哎呀殊不知~小腹最近微凸又加上駝背~~我一看差點嚇屬!!
指著我的肚子!!哈囉你怎麼會這樣!!
所以今晚立馬打了這篇文章^^
我要來啾團減重拉^^XD"
還是要說一聲!!
揪團減重的好處~~
第一：可以有"督促"的功能
第二：因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯
總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~
減重重要資訊必看XD
早餐 大部分都被消化掉囉！
午餐 約70%會被消化掉，30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃，
晚上則少吃或是不吃!!
計算食物卡洛里的網站→http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm可善用優~~
想趁這次揪團減重測底改變飲食習慣!!
那麼就必看!!
三餐外食族減重食譜
萬一肚子很餓的話~~
可以看這篇!!
[塑身] 不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物
在減重的過程中~~除了三餐飲食的控制，假如在此時想要達到局部瘦身的話~
也可做簡單的小體操呦~~
會事半功倍呦~~
蒐集到水水最愛瘦的部位!
瘦腿(小腿+大腿)
【塑腿】簡單5招! 擁有美腿不是夢!
瘦大腿
[塑身] 懶人瘦身法 ，簡單刮痧 ，10分鐘大腿就細了>.^
瘦手臂
[塑身] 簡單動作，手臂甩肉作戰計畫(內有手臂進化史)
三餐外食族減重食譜
三餐外食族減重食譜
善用生理期周期最有效率的減重
[保養] 善用生理期週期，減肥瘦身有效率！再瘦2KG
簡單瘦~~(輔助工具~~塑身衣褲襪)
[塑身] 只要5秒，讓原本穿不下的裙子/褲子，順利穿上的小秘訣!!
^^~
那我悶快來進入老虎狗揪團減重第二發的遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情
2.告訴自己一定要成功的心態與決心
3.本團正式啟動日為5月29日，揪團減重5天，於6月2日截止
4.甩肉目標1.5KG
5.這次參加的團員悶，必須每日回報"三餐大概吃的食物(以文字敘述即可)"
6.5月29日~6月2日，老虎狗會在晚上10點左右，更新本篇文章!!分享我的三餐以及小小的消耗卡洛里的運動!
7.6月4日晚上10點，老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~
^^(看你悶要睡眠襪，塑身褲，還是塑身衣，或是塑身洋裝~)
8.如有水水嚴重犯規，老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)
要參加的水水~~
請寫出你的FB帳號，並"推幾+讚幾+留言"呦~~
EX:
第一天先報名參加"寫出你的FB帳號，並"推幾+讚幾+留言"呦"
第二天 回報三餐大概的飲食
第三天 回報三天大概的飲食
第四天 回報三天大概的飲食
第五天 回報三天大概的飲食
第六天 回報這五天的體重的差異~(-1KG )←以上是舉例呦^^
(三餐飲食的回報請在文章中回報呦~)
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
以上為舉例!!也請回報在此篇文章!!
我知道要水水回報六天可能有點困難!!
所以開放~~假如這六天水水都有認真回報，
且有照著飲食和運動這樣做~~
我會挑選三位水水送出小禮物呦^^
(看你悶要睡眠襪，塑身褲，還是塑身衣，或是塑身洋裝~)呦呦呦^^
好拉不囉嗦不囉嗦~~揪團減重第三發正式啟動^^
現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~
報名時間從現在到明晚10點^^
GOGOGO~~
2012/05/29
老虎狗三餐分享!!
早餐
早餐，芝麻牛奶，水果，一口餅乾5片。「芝麻，櫻桃，葡萄」是美白食物，水水可以試試看^_^
午餐
普通的便當，四樣菜小碗飯，沒有炸物，水水悶記得呦~肚子很餓的時候先吃菜，再吃飯！
晚餐
燙青菜(地瓜葉)，番薯汁一杯(愛之味的，但有點甜~~明天不會喝了>.^)，
荷包蛋一個!!(水水悶可以改成茶葉蛋也OK)^^
晚餐少吃澱粉!!減重會更有成效優~~
運動部分就是走路20分鐘~~還有瘋狂的和美國表妹拍照^^
拍照也很耗體力哈哈~
2012/5/30
今天一早就發現肚子變平坦一咪咪嚕~~
早餐
芝麻牛奶+葡萄+櫻桃~~(還有虎媽隨手放入我嘴中的2個堅果)
希望水水別覺得無聊~~怎麼又吃一樣的XD" 呵呵~芝麻粉一大包和牛奶家庭號都買回來了!!當然是繼續喝和吃嚕!!
建議水水可以替代的方案!!低糖豆漿，或是優酪乳，燕麥奶都不錯呦~~
午餐
午餐!! 不好意思呦~水水悶~~人在想睡覺的時後頭腦真的會很不清楚!!
我竟然忘記帶手機XD"(幸好有帶錢包，要不然就哭哭了!!)
所以就沒拍照嚕!!但我記得很清楚!!我剛剛吃了自助餐的四樣菜!
分別是 番茄蛋，高麗菜，金針菇，兩大片豆腐，共計40元~~
晚餐
充滿蔬菜的蔬菜捲^_^
今天肚子餓的時候就拼命喝水~~每天最好喝2000cc呦~~
2012/5/31
久違的台式早餐~~麻油麵線真的好好吃^^
還有水果!! 麵線和水果是虎媽和我兩人份的呦~~虎ˇ媽決定也要和我一起減重!!她中途亂入哈哈~
還有半碗仙草!!
愛玉的好朋友"仙草"
⋯⋯ 也是低熱量食品吃了也會有飽足感~~
重點也是
不要加糖水會更好!!
GOGO~~
揪團減重第三天，午餐!!
牛肉麵~~~很多水水一定會問我湯可不可以喝!!麵有沒有吃完~~XDXDXDXD"很多好吃的東西~一吃都欲罷不能~~所以再點麵的時候~~就先和老闆說!!
老虎狗："老闆我要少湯少麵呦"^^
這樣就不會擔心自己吃太多了呵呵~~
揪團減重第三天，晚餐!!自助餐自己夾的菜呦~~
高麗菜，空心菜，花椰菜，和滑蛋~~^^
記得要多咀嚼幾下呦~~細嚼慢嚥比較容易感到有飽足感~~
就算吃的比平常少一點!!也不會有飢餓感~~
運動部分~~
揪團減重-小小運動!!
抹乳液 ，用"體刷"以順時鐘方向按壓按摩，效果會很厲害呦~
因為體刷可以刺激脂肪層，同時刺激皮下血管、和肌肉
加強新陳代謝、舒緩疲勞和壓力!!
假如沒有體刷的水水就用你的拳頭吧^^
明天繼續分享優~~
2012/6/01
揪團減重第四天
早餐mix午餐
燕麥奶+芝麻粉，兩片手工餅乾+7-11海藻沙拉~~
這是早餐和午餐的綜合版呦~~
因為等等老虎狗要到小學當實習老師!!沒有時間吃午餐~所以就早午餐合併~~
假如下午有吃個小點心的話在上來這裡和大家回報呦^^
晚餐
阿嬤煮的青菜豆腐魚湯~~
其實我吃ㄧ大碗公呦~~太好吃了拉~~尤其是阿嬤煮的^^
2012/06/02
揪團減重第五天
早餐!!
剛陪虎媽到菜市場買菜~~原來媽媽都是那麼辛苦!!水果真的好重呦XD"
揪團減重第五天!，早餐，降膽固醇的燕麥奶+奇異果ㄧ顆^^
午餐~~
今天和虎媽到菜市場~~特別買了會"有助燃燒脂肪的食物"
黑豆+海帶芽~~
另外為了滿足我的口慾，還多加了兩個小小的河粉肉丸^^
我覺得我快變成美食blogger嚕XD"
下午茶
我要自首~~~XD"剛剛吃了個微甜的優格~~上面加了我最愛的手工餅乾x3 ^^
在生活中加點小巧思~~優格變得更可口了!!
揪團減重小分享!!假如肚子很餓的話~下午時間3點到4點多是可以吃些小點心的呦^^~~
這樣晚上才不會太餓太餓~~狼吞虎嚥不好!!
晚餐~~~
今晚是吃素食呦~~~
明德園素食~~夾的少少的就好貴~~這樣是76元呦~~
大部分都是夾愛吃的青菜~~
花椰菜，多種不同種類的香菇，苦瓜，玉蜀黍!!^^
減重TOP6大重點!!
top1
剛開始的階段→晚上六點以後不吃東西
有點成效後→晚上7點以後不吃東西
絕對不吃宵夜!!
top2
不吃巧克力，不吃麵包，不喝飲料，不吃油炸類食物
top3
一天三餐就是三餐，不在非三餐的時候吃東西或零食
top4
吃東西，細嚼慢嚥(較容易感覺飽，就不會吃太多)
吃東西的順序，蔬果→肉類→澱粉
top5
吃飽飯後切忌部要變成"馬鈴薯先生或小姐"
起來走動閒晃20分鐘剛剛好!!
top6
睡足7.5個小時也能成功瘦身呦~~
最後在晚上11點以前入睡，最有效，還可以排毒捏!
遵守以上幾點六個重點，從58kg變52kg，花了1~2個月!!!
然後會有停滯期，但絕對不要放棄呦！持之以恆堅持下去~~~
這次揪團減重老虎狗減重大約1公斤到1.5公斤~你悶呢!!
揪團減重~~購物，敗家~~保養~都可以來粉絲團找我優^^Tigerdog/老虎狗
瘦瘦文 (6)
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11推9讚 FB帳號awsedrffrdeswa@gmail.com 陳雙十
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fb anne99856 謝怡婷 推幾讚幾那個是看哪?有點不清楚耶?
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46讚26推 fb mokilin ciuio@hotmail.com
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35讚 31推 FB 陳忻寧 hsing-nin@hotmail.com 老虎狗又辦減肥團了當然一定要加入的呀^^
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第68個讚第33個推 Fb:周姵騏 money19941130@yahoo.com.tw 七月要去墾丁目標穿上漂亮的比基尼
35讚24推 fb帳號s6012712 田甜甜 團結力量大 ya~~^___^
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44推89讚 candy hung 李芸
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推48讚應該是41 fb:bobolivesandy31@yahoo.com.tw 金云敏 希望這次能夠成功啊!! 不過....其實我一直都有在控制飲食啦~~ 加油!各位!!
對不起~~我應該是推48讚49.... 我回錯地方啦~~
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推52讚101 rabbit711928@yahoo.com.tw 期待好久了:)
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fb帳號: abc61230@yahoo.com.tw "推54+讚91" 期待好久的減重團終於開嘞~~~~~~~ 老虎狗可是我禮拜四晚上要家聚吃西堤欸 而且不能不吃 有好方法防止發胖嗎?>< 嗚嗚 第一次要參加減重團就好多阻礙哦
fb帳號:a22150368@kimo.com 顏瑄榕 讚117 推56 老虎狗~我要告解~~!! 我今天吃了一塊雞排(肥肉竊笑中~ 罪惡感真重...
噗噗噗~~水水要打屁屁!!由詐得這五天盡量不要碰壓!
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FB:巫詩瑤 推58 讚120 > <我要參加!!
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fb:田甜甜 早餐:有機早餐店買的~馬鈴薯麵包(內含有玉米 小黃瓜 生菜 番 茄 葡萄乾)+薏仁漿 午餐：一個碗粿+小碗魚羹（小碗） 晚餐：木瓜牛奶（六點前結束） 大家要一起加油^___^
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哈摟~我是羊羊 最近無意間越吃越圓啦~ 前幾天突然看到你的無名發現你的減肥文章還不錯ㄟ~ 所以我現在每天都有做瘦腿運動唷~ 加油加油~
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老虎狗 問你喔 !!! 有在fb 報告 3餐了 文章留言還要再打一次嗎 ? 今天的 早午 餐 都打在 老虎狗 fb發的早午餐那裏了^3^ 晚餐選擇不吃 :>
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早餐:牛奶+火腿三明治(三角形) 中餐:一小碗魚湯+兩小塊南瓜+番茄葡萄各十粒+吐司加起司 晚餐:無糖豆漿+十粒番茄 加油!!
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早餐: 無糖豆漿半杯+涼拌青菜一份(紅蘿蔔 秋葵 高麗菜 過貓) 午餐: SUBWAY素食潛艇堡*1 晚餐: 素食自助餐(絲瓜 高麗菜 芋頭 素排)+小碗白飯 水:300CC= = 飲料:半糖綠蓋茶*1 運動:走路+爬坡=約30分鐘
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早餐：低糖溫豆漿300cc+炒蛋兩口＋橘色番茄3顆 午餐：煎雞胸肉一份＋空心菜一份 晚餐：煎豬肉一片＋絲瓜一份＋空心菜一份 一起加油^___^ 可是 排便有點 失敗... 運動：逛街一小時！
^^晚上澱粉少少~~好棒呦~~
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早: 香蕉x1+奶茶包 午: 肉燥便當 x 1 晚; 秋刀魚x 1 + 一盤菜 其他 ; 餅乾 x 2 +豆漿一杯 運動1小時 加油:)))
不錯不錯!!今天早上起來會有清爽的感覺呦~~
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早(雞排起士蛋餅+大冰紅) 午(泡菜鍋燒麵+椰果微糖綠) 7-11仙楂餅5塊 今天討論報告，所以晚上就沒有吃了Q____Q 運動是倒踩腳踏車30分鐘
5/29(二) 早餐:蘋果一顆 午餐:馬鈴薯起司-三明治 晚餐:系上期末聚餐 (餐廳) 雖然 早午餐 努力吃很少 但是 晚餐 有機會可以免費吃 就放得很鬆,吃得很開心 看來 今天真是失敗
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5／29 早荷包蛋三明治 午鐵板麵沒配料 晚沒吃 午餐吃好好晚上還睡到現在嗚 運動走路了30分 抬腿還有空中腳踏車
5/29(二) 早餐:吐司加蛋+無糖溫豆漿 午餐:蔬菜什錦麵(蛋+青菜+綠色麵條+肉絲) 晚餐:無 晚餐因為太忙來不及在八點前吃索性就不吃了 不知會不會 不健康QQ 今天吃得好開心 原來減肥也可以這樣吃:)) 不過我覺得我太晚睡了QQ 明天要改進
5/29 早(牛奶一杯,蜂蜜蛋糕一小塊) 中(黑豆半碗,燙青菜一碗,金針湯一碗) 晚(黑咖啡一杯,潤餅一個) 運動(爬樓梯,走路一小時) 第一天晚上,上課到一半好餓~ 但想著要美美的穿短褲和背心 一切都值得啊 ~
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我沒有報名 我只想要跟大家一起減肥的感覺 勝過孤軍奮鬥 我現在54KG 5/29 DAY1 早:兩片蜂蜜蛋糕 黑咖啡 午:飯 滷肉 絲瓜 蛋 晚:芭樂數片 (喝1650毫升以上的水 睡前有按摩腿跟一項小運動)
29日 早:牛奶250cc黑咖啡250cc 肉鬆禦飯團一粒 中:便當(燙青菜白飯豬肉二片) 晚:煎魚一小片 飲料:每朝一瓶水900cc 運動:打掃40分鐘 體重:68.3
我的fb帳號是 c22885723 看到老虎狗這麼用心 我也想要快快快快快快點瘦下來 讓我男朋友驚艷一下ㄎㄎ 今天報名還來得及嗎?? :< 我今天晚上會回報!!!!
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FB:顏瑄榕 三餐報告: 早餐:一個火腿蛋 中餐:學校營養午餐(一碗飯.兩塊豆腐.小黃瓜一瓢.一根小 香腸.兩條小橙汁魚柳) 點心:一些瓜子.一根玉米加鹽巴 晚餐:一杯木瓜牛奶.3種青菜.一半的肉.一半的飯
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5/29 早餐:羊奶x1.小沙奇馬X1一包小餅乾X1一片波卡 午餐:3口飯.一片肉. 晚餐:2顆小肉包.一塊榴槤.科學麵X1 (今天晚餐6pm吃完 運動:抬腿 .樓梯4樓2次.散步20分 睡前體重:56.6 5/30 早餐:羊奶X1.香蔥麵包X1 午餐:炒飯兩個拳頭大.3塊肉.5塊肉羹的肉 晚餐:果腹X1(不到20大卡)1X無糖豆漿.X1小多多.2科水煎 包.4可科煎角 水量:2000cc 運動:走4樓3次.抬腿~~ 今天晚餐又吃超過了嗚嗚嗚><體重會長真是活該阿!
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FB陳宜婷 早:豆漿+蘿蔔糕+幾個堅果+半個芭樂 午:素什錦飯+半個芭樂 晚:地瓜葉+馬鈴薯+魚+豆干 蘋果
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請問請問之前團購的塑身衣短時間還會再團購嗎?><
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早餐 八顆水餃 中餐 一碗海鮮粥 一顆茶葉蛋 晚餐 六顆章魚燒 六顆魚丸 一碗巧克力麥片
早餐:吐司 起司 午餐:粽子 蛋花湯(無肉) 晚餐:湯麵小碗 老虎狗我做了好多你提供給我們的運動 我好喜歡喔~而且體 重真的有降 愛你愛你:))))
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哈摟哈摟～～又來回報了 fb:田甜甜 早餐：鮪魚起司蛋土司 + 一杯牛奶 午餐：自助餐四樣菜（四季豆 絲瓜 青花菜 玉米粒）+ 一杯桂 格燕麥奶（無糖） 晚餐：一杯牛奶 平常上課時以走樓梯取代搭電梯也是很好的運動！！ 另外還跳了鄭多燕^___^ 要和老虎狗一起加油！！！ya~~
哈哈~~相信水水一定覺得有變輕盈吼~~晚餐假如太餓可以加個燙青菜!
5/30 早(蜂蜜蛋糕一小塊) 中(豬腳便當（內附三菜，半顆蛋，一個豬腳），小貢丸湯 一碗（湯裡有小貢丸兩顆）) 晚(豆花半糖一杯) 運動(走路半小時) 這兩天洗澡時有照著老虎狗教的按摩,早上起床感覺沒那麼 腫也沒那麼沉重,舒服多了^^
早餐： 2/3碗素食湯麵(豆皮 黑木耳 金針菇) 午餐： 1/2顆蘋果+77%苦味巧克力 晚餐： 半份滷味(芋頭 蒟蒻 豆芽菜 大陸妹 高麗菜)+ 半個巧克力麵包 水：約900CC 飲料：無 運動：大小腿拉筋
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FB 王婕安 ( c22885723 ) 5/29 三餐小報告 早:一顆蘋果 麥片加零脂牛奶 中:鍋燒意麵 晚:豆漿 7-11 35元沙拉 5/30 三餐小報告 早:一顆蘋果 稀飯加一些醬瓜 中:五穀飯 木耳 海帶豆干 花椰菜 香菇 苦瓜 晚:豆漿 一顆奇異果 半顆芭樂 yaya gogogogog!!!
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5/30 DAY2 早:肉粽 麥片牛奶 午:飯 滷肉 菜 蛋 晚:藍莓貝果 每朝健康650ML (1760毫升以上的水 睡前按摩腿跟一項小運動) 洗澡時發現腰變細了
30日 早:肉排土司+小支熱狗4條(土司不塗沙拉不加菜) 中:豬肉片二片+二湯匙青菜+白飯二湯匙(我愛吃飯啊) 晚:鮪魚三明治(本來要當中餐啦) 飲料:水900cc+每朝綠茶一瓶 水果:玉荷包二粒 運動:打掃40分鐘 體重:68.3
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Day3三餐 早餐：滷蛋+低糖豆漿 午餐：泡菜燒肉海苔飯捲 晚餐：蔬菜湯+美祿一杯 運動：早上去學校捨棄腳踏車用走的，約15分鐘+傍晚散步1小時 腳好痠|||orz.....晚點再來抬腳和按摩，三層得可怕肚肚有稍微消了一 點，但是顯然手臂的掰掰肉和大腿內側、小腿肚都要多花點時間長期抗戰 @ @
31日回報 早餐:黑糖小饅頭*4+地瓜*1+無糖豆漿 450ml 午餐:便當(筊白筍+小白菜+茄汁豆皮 +滷排骨+1/2白飯)菜都有過水 晚餐:芭樂*1+豬柳蔬菜卷 **感覺今天吃滴有點多>< 天天睡前都作老虎狗教滴運動~~希望能 早點沖到4字頭><
第三天報告:) FB:顏瑄榕 三餐: 早餐:肉鬆三明治(四方形) 中餐:一手掌的飯.番茄炒蛋.一片肉.一碗豬血湯.兩樣青菜 下午:一些瓜子 晚餐:一個雞腿便當(4樣菜.一支雞腿.小碗飯)
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fb:田甜甜 又來回報第三天的飲食摟～ 早餐：馬鈴薯麵包（是用健康的五穀麵包唷！！內含馬鈴薯 南 瓜子 葡萄乾 生菜 小黃瓜） 午餐：五顆水餃+半碗清蒸臭豆腐（內含高麗菜 香菇 臭豆腐 金針菇 木耳） 晚餐：剩下的半碗臭豆腐+五塊鳳梨 好緊張唷！！！禮拜六快來摟～～～ 每次運動完都覺得好暢快唷！！ 繼續和大家一起努力^____^
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FB:吳思瑾 第三天回報 早餐:一杯米漿+一個饅頭(早餐店) 中餐:一碗豆芽菜和豆干+一碗冬瓜排骨湯(學校的) 晚餐:一碗桑葚汁+一盒炒飯+半盒炒意麵(外用) 運動:進階腳踏車,仰臥起坐,跑400公尺,走400公尺 前天體重:64 昨天體重:63 今天體重:63 晚餐不小心就吃太多了
哈哈~~有寫出來自我檢視不錯呦~~我覺得中餐和晚餐倒過來會更好呦!!
老虎狗 吳思瑾=snowgirl 之前打錯了 我還要重打嗎?
FB陳宜婷 早:燒餅夾蛋 午:自助餐自己夾菜(沙拉，豆干，瓠瓜，雪菜，筍 子 晚:鯖魚，空心菜，豆皮，番茄炒蛋，芭樂四分之一 運動飯後走路三十分鐘+瘦腿運動
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fb:lkkkk2323 早:吐司起司蛋。牛奶燕麥。奇異果 午：水果鬆餅。薯條(偶爾放肆一下) 晚：沒吃
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早(小7的培根三明治和一杯五穀松子奶) 中晚(滷肉飯便當,一碗魚丸湯) 今天做推大學的備審資料,忙到忘了吃中飯所以下午四點多 就和晚餐一起吃了~ 運動(走路半小時)
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早餐： 1杯現榨紅蘿蔔+鳳梨汁(無糖)+1份蘋果麵包 午餐： 1份玉米蛋餅 晚餐： 4~6口素食鍋(金針菇 高麗菜 冬粉 豆皮)+ 半個巧克力麵包+半片巧克力 水：約900CC 飲料：熱紅茶拿鐵 運動：無(月經來不舒服><) 便便：有
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5/31 DAY3 早:麥片可可 午:飯 兩樣菜 晚:生菜配優格 (喝了1950毫升以上的水 按摩/運動)
Day4 早餐：燕麥粥+一匙果寡糖+一匙芝麻粉、番薯 午餐：酸辣湯麵 下午茶：低糖豆漿一杯 晚餐：炒番茄薑絲金針菇+水煮蛋 運動：散步半小時、仰臥起坐30下 預計睡前再來做伸展運動～
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6/1回報~~~~fb:紀小斐 早餐:培根漢堡+無糖豆漿450ml 10點:黑咖啡500ml 午餐:湯板條+滷蛋*1 晚餐:蔬菜卷半個+芭樂*1+大蕃茄*1 今日喝水量:2000cc(純水)
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早餐:土司夾橘子醬 午餐:一碗竹筍加飯+一碗紅豆湯圓湯 晚餐:4塊雞肉+一碗菜+兩碗玉米濃湯 運動:跑兩圈操場(400公尺),進階空中腳踏車200次,仰臥起 坐50下 大家一起加油吧
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FB陳宜婷 早:熱豆漿+蘿蔔糕 午:素便當(小白菜,豆乾,牛蒡絲,紅麴飯) 下午:烏龍綠無糖+豆乾 晚:虱目魚+油菜+豆皮+彩椒 鳳梨 運動:快走30分鐘+瘦腿運動
6/1 FB:楊曼宣 younagalice@yahoo.com.tw 體重54.9KG 早 蝦仁糖心蛋三明治+清煮玉米 416卡 午 火腿鮪魚起司三明治 400卡 下午茶 芭樂 73卡 此時 開始大爆走 有聚會~~~ 晚餐 燒烤大餐 約1000卡 鬆餅 310卡 咖啡+小籠包 500卡 走路+瑜珈 272卡 攝取2699-消耗272＝攝取2427大卡 其實我吃完肚子很不舒服 明天要清腸胃了 要繼續跟大家努力
水水要保重呦~~突然大吃大喝長為真的會很不舒服~~多喝水呦~~加上多吃蔬果~會改善很多呦~
弟3天 早餐鹹粥1碗 午餐炸機3塊(有去皮) 晚餐少許豆芽菜 弟4天 早餐炒麵一碗 午餐白飯加臘肉 晚餐蘋果家海鮮炒麵一碗
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6/1回報 fb：田甜甜 耶～～也好喜歡和老虎狗分享三餐唷！！ 早餐：薏仁漿+馬鈴薯麵包（內含蕃茄 葡萄 馬鈴薯 生菜 玉米 南瓜子）有機早餐電買的^__^ 午餐：地瓜三明治(內涵葡萄乾 苜蓿芽 地瓜 南瓜子)+綜合果 汁（不冰不糖） 晚餐：燙青菜+大豆乾 運動完流汗的感覺好棒唷 真的很舒服^____^
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早餐： 秋葵5個+黑木耳3朵+現榨紅蘿蔔鳳梨汁(無糖) 午餐： 香蕉1根+1份蘋果麵包 晚餐： 秋葵10個+黑木耳3朵+素食滷味(高麗菜 大陸妹 芋頭粿 魚板) 水：700CC 飲料：1小口紅茶 運動：https://www.facebook.com/photo.php? fbid=379944182029060&set=a.252955744727905.593 43.251590048197808&type=3&theater
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6/1日第不知道幾次回報-//- FB:顏瑄榕 早餐:一個雞肉三明治 中餐:一手掌的飯.一隻雞腿.三樣菜 晚餐:一顆肉粽.兩杯牛奶
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今天睡到10點，所以早午餐一起吃了：高麗菜包*1、油豆腐兩塊、滷蛋一 個、蘋果一顆 三點半下午茶：蘇打餅乾*5、豆漿一杯 晚餐：燙青菜一份+油豆腐*2+玉米濃湯 運動：快走半小時 + 仰臥起坐30次
搜里昨天太忙>"< 兩天一起發XDDD 早餐: 蝦排三明治*1 無糖豆漿*1 午餐: 幾口飯 南瓜半碗 豆干半碗 泡菜煎蛋*1 晚餐: 椒麻雞捲*1 蘋果*1 芭樂*1 早餐: 無 (睡到中午XDDDD) 午餐: 玉米蛋餅*1 紅龜粿半塊 晚餐: 飯半碗 薑絲大腸半碗 豆乾半碗 豆子一碗 怎麼辦我好容易嘴饞QAQ
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6/2日回報 FB:顏瑄榕 三餐報告: 早餐:一杯牛奶.飯糰 中餐:雞腿便當.黑糖石花凍 晚餐:海鮮麵.一些瓜子 今天去走走:)) 有消耗一些熱量喔^^
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FB/Coca Chiang 今天因為中午畢業家聚 所以 早中晚餐=燒烤吃到飽 (因為我本身不是很愛吃肉的人/所以我想肉塊吃了只有十塊左右 吧我想而且店家肉本身沒甚麼調味所以都撒一點點海鹽而已~) 不過女孩兒的胃永遠要留給甜點~ 我吃了兩顆棉花糖一個銅鑼燒一個包紅豆餡的甜點兩個乳酪燒兩 球冰淇淋兩杯飲料大概喝了六小碗火鍋湯一小塊布朗尼兩顆小地 瓜 要跟老虎狗自首的就是絕對不能吃的炸物 兩隻炸蝦/炸野菜/兩塊炸機塊QAQ 還有蘆筍手卷跟生魚片四塊 >_<天啊我好恐怖... 好會吃:(( 要出發去校園操場快走運動哩~~~ ^_^運動完回來做報告!
哈哈~~水水乖乖的自首!!好可愛~~記得呦~~寫出來的三餐食譜~~事後就可以做檢討!!! 加油~~
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第五天晚上 http://www.youtube.com/watch? v=5Li2dgue1ts&feature=share 做了這ㄍ33分的全身減肥操 流汗很舒服 第六天早上 腰超酸的可能是因為跳了減肥舞有夠酸的 早上 http://www.youtube.com/watch? v=5Li2dgue1ts&feature=share 又做了一次減肥舞 累= = 早餐 無 午餐 蚵仔粥一半 蚵仔包 *1 無糖紅 晚餐 高麗菜+2顆貢丸+一個豆腐角 白開水 10:30左右 又做了一次 http://www.youtube.com/watch? v=5Li2dgue1ts&feature=share 我量了一下體重瘦了１ 公斤 好開心喔～～～～ 謝謝老虎狗～有你的減肥瘦身法 我才能順利瘦瘦瘦 我會繼續加油的︿︿
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