老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

哈囉~~各位!!

老虎狗這兩個禮拜變身成"老師"!!

因為有老師請假，所以就由我來上替小朋友上課!!

在這上課的環境裡!!我帶的是五年級小朋友的自然課，

五年級耶~~小朋友營養太好都很高！
我當然也不可以輸他悶~

所以我都踩著高跟粗底鞋~~
就是要比他悶高一截

很高興的是我做到了!比他悶高!!

但是小腿肌肉也發達了~~~

常常久坐久站肚子也跟著大了起來~~~




和男伴去吃飯的時候，
一直被嘲笑!!
這兩條腿一樣粗!!是怎樣~~人家剛當完兵有肌肉是正常~~
那我呢!!

怎麼搞得!!(瞬間崩潰)>

為了和男伴賭!!!
我一定要比你細~~





現在開始~~~
利用上班的瑣碎時間：如→中餐午休!!

下課坐在椅子上!!

要來打造一雙筆直的腿!!!
和打造一個翹臀!!!(不好意思啦)



第一招!!能有效瘦小腹!!


記的!!要併攏雙腳~~~




第二招!!能消除膝蓋上的贅肉

記的腳踝要保持90度!!




第三招!!瘦小腹的救星

併攏雙腳，用肚子的力量和手的力量把身體往上抬!!!
這招超有用~~



第四招!!翹臀操~~

用屁股上側的肌肉的力量來提臀~~





第五招!!消除雙腳浮腫!!


膝蓋併攏，將腳踝朝向上面，在左右張開到極限!!







就這五招!!!對我有極大的幫助~~

也希望對你悶有幫助呦~~~~

我又要和男伴來比腿粗細了~~

拜託我一定要贏!!!

我都這麼努力了~~~



ps校園中蚊子多~~紅豆冰拜託不要介意壓~~


[妝容] 顯立體！修容偷吃步！("蕾絲背心"開獎拉~~)


晚9點會在粉絲團公布呦~~
還沒加入的快加入!!