哈囉~~水水悶~~
有沒有發現老虎狗這兩天一直再發文押!!
沒錯!因為我有一個禮拜人不在台灣!!所以一個禮拜不能發文~
現在多發幾篇!!
萬一水水悶想念老虎狗的話就來賞文喲^^

(水水悶:我有說會想你嗎^^哈哈)

老虎狗:但我會想念你悶的喲^^

好拉~~延續上一次的文章
[塑身減重篇] 減重一定要知道的觀念 part1 老虎狗♥親身經驗
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22026875

大家一定知道老虎狗以前是個小胖子!!
還沒賞文的妞兒趕緊跟緊喲~~


今天就來繼續和水水悶分享老虎狗的減重法寶!!


人體可以消熱量的機制大致上分成三類!!






第一個是基礎代謝率!!
可以靠有氧運動,或是伸展運動來提升!!






以上是翹臀文的運動喲~~
幫水水悶補上連結!!

[塑身減重] 翹臀+最難瘦的大腿,三招小運動搞定!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22027283








第二個活動中消耗的熱量!!
吃飽後能站著就不要坐著!!(這就是大肚子和大屁屁的萬惡淵頭喲~)
能走樓梯就不要坐電梯!!(前提是在5樓以內)要不然很容易長小腿肌肉!XD

還有一些活動中可以消耗的熱量表!可以公給水水悶參考喲~~


每做這些瑣碎的小事情也可以消耗這麼多cal~
老虎狗畫筆記的事情~都是我常做的事情喲!!

人活著就是要動!多動就會多瘦喲~~







第三種就是食物引起的熱量消耗!!

很多水水都有個迷思少吃一餐就能瘦!!
不不不!!這觀念是錯誤的喲~~



如果刻意少吃一餐的话!!
大腦就會下達指示當你吃下一餐的時候,就會吸收更多熱量!
以備不時之需!!

想想看這多不划算!!

所以每餐都要吃比較好喲~~


早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。

但是減重的水水可以以早餐吃的好!!午餐吃的飽!!晚餐要吃但是吃的少一點為準則喲~~



打包收工~~


以上老虎狗要出去玩耍嚕!!
我悶一個禮拜後見嚕~~

相片: 打包行李也好累喲~~明天準備出國玩一周喲~~水水悶我會想念你的^^


水水悶估掰^^

我會拍很多美麗的風景照還有美食回來的喲~~



本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
9/28就會在粉絲團公布呦~~



揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~











全站熱搜

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(42) 人氣()