YA!!開心的要跳起來了!



那就是~~老虎狗在一週內狂瘦2kg!
朋友都說不可思議押XD
先說好呦~~~完全是健康瘦!!我不喜歡不健康的斷食法!!

從49kg~47kg
秘訣就是靠多吃蔬菜,排毒果汁來減重!!!
剛好也可以把體內毒素排掉XD

但是一個禮拜都吃蔬菜配果汁,肯定會餓死吧~~
還是有吃一些別的食物!!如:豆腐!!
豆腐含有很多蛋白質,所以就算沒有吃到肉類,也可以從豆類食品中得到所需的蛋白質!!


還有減肥時常會因為吃不到好吃的東西而生氣的話,這樣就不好了><"
一周還是可以讓自己吃想吃的東西~~如:牛排+杯子蛋糕~~


事後要怎麼彌補呢!!!就是開心的狂逛街!!沒有逛到二個小時消耗一些卡路里決不原諒自己!!!
就這樣!!吃也吃到~~逛也逛到~~心情開心!!自然就會健康瘦嚕!!!


切忌切忌!!晚上8點以後絕對禁食!!
請掛上"請勿餵食"





現在就來分享老虎狗一週減重食譜XD


5/23



早上吃桑甚打牛奶~~有很漂亮的顏色!!桑甚富含很多鐵質!!所以女生悶吃了氣色很好‧ˇ ‧
也是排毒盛品XD

橘色的又稱為減肥番茄喲~~

在減肥時,雖然要少吃肉,糖,澱粉,以及脂肪,但不可或缺的就是"蛋白質",
豆腐和荷包蛋就來補充蛋白質吧XD



5/24


蘋果+苦瓜→可以排毒!!電視上都有說喲~~為了讓眼睛可以閃亮亮!!我還會加上胡蘿蔔!!

中午好熱,所以以簡單少油膩的涼麵取代

晚上就以富含蛋白質的豆腐和多纖維的清燙地瓜葉取代



5/25

早上吃龜靈糕!!很清爽~~可以養顏美容又降火氣XD

中午以生菜沙拉解決,記得選油醋清爽不油膩喲~

晚上不好意思!!我破借了!!吃了師大夜市的牛排~~
但我沒有吃麵!!只吃肉,青菜,蛋!!


這張照片很經典!!我好像大笑~~剛好把我的凸嘴巴照的淋漓盡致!!
一定吃瘦肉,請把肥肉吐掉喲~~~


之後逛了兩個小時的街~~來銷迷我的罪惡感XDXD
以一直走路來消耗卡路里!!300~400大卡絕對沒問題!!!



5/26


今天早餐很複雜!!主打"堅果",因為堅果可幫助大腦!!!讓記憶力大增!!
所以在考試的莘莘學者悶~~可以多吃核桃,腰果!!!

奇異果兩ㄎ!!!奇異果可以美白喲~~
而且吃完很有活力!!富含維他命C

晚餐又是我愛吃的"八年得"



5/27



早餐又是水果+牛奶!!好營養~~因為前幾天也是這樣吃,所以就不詳細說嚕!

中午吃雞腳凍(膠源蛋白多多多,皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣)

韭菜水餃←老虎狗媽媽包的!!(快給媽媽拍拍手)~~還偷拿了一個豆乾吃XD



5/28


早上因為沉迷在電腦前面!!所以來不及準備"只吃葡萄大餐"~~
凡是紫色的水果,如葡萄,櫻桃~都含有很多的鐵質!!
生理期吃這類的水果很好喲~~
可補血!!

吃素食,有蘿蔔,豆皮,豆腐!!上面還灑了一堆高麗菜乾~~因為重口味所以少吃XD

吃好吃的拉麵!!我是點迷你size!!!



5/29

早餐又是輪到我最愛的水果大餐加牛奶!!

外食主義~~自主餐也可以點的很清淡~~
豆腐,苦瓜,加上青椒~~很多人都不愛吃青椒!!但老虎狗就是愛吃~
我是蠟筆小新老虎狗是也XD

晚上,給自己大盒的生菜沙拉作犒賞!!
每次吃完生菜莎拉心理就很滿足~~
表示我又瘦一點嚕!!



以上為老虎狗7天減肥日記公諸於事!!其實每次吃飯前要拍照都會被別人問!!
ㄟ~~你幹麻拍照啦!!
老虎狗:我在做紀錄!!其實為了要寫文章啦~~
因為我以前是個小胖子,然後因為飲食習慣的改變就瘦了下來~
之後"習慣成自然"~體重就穩定下來xd
所以就很想分享給大家這個樣子拉~~
一周所吃的食物就在上面拉~~
再加上運動!!二公斤一定會成功!!


以下為7天中常吃的食物準備方法與準則!!



看了好多餐都是小7的生菜莎拉~~小份量的才55卡!!

大份量也不超過100卡~
輕鬆控制卡路里!!而且吃青菜還可以幫助腸胃蠕動,排!!便!!




關於打果汁~~這是有果泥的!!連牛奶一起打xd很有保足感~~
而且水果含有很多水分,以及維他命c,鐵質,也更幫助皮膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 有彈性!!


可以打蘋果牛奶XD一天一蘋果,可以遠離醫生喲~


這次在一周減肥餐裡,還有加上桑甚!也很棒XD


    吃蔬果的好處也能歸納成以下三點



1.  
能夠恢復消化器官的疲勞。

2.   解毒、減肥

這對於腸胃、肝臟、腎臟的排泄與解毒功能都有所助益。

3.   使心情安定


所以不化妝,皮膚也可以很亮xd

 


每個人生活習慣不同,喜歡吃的食物也不一樣,根據自己生活去算卡路里
如,知今晚有大餐要吃,隔天應該少吃.!!!!



下午嘴饞怎麼辦?!!
就拿出無澱粉,無脂肪的水果來當下午小點心吧xd
假如真的很想要吃餅乾的話!!那就請你下午3~4點吃吧!!
那時候代謝比較快~~







寫飲食日記是很重要的

它可以紀錄您每天食物狀況及督促您必須遵守的約定
今天嘴饞,拜託明天一定要吃青菜水果來排毒XD




每天起床後,洗澡後,睡覺前都量一下體重
可以很明確的感受到自己體重的變化
重點就是要有毅力不能半途而廢XD

一定要瘦!!一定要瘦!!一定要瘦!!





找到自己的興趣!!然後就埋頭苦作!!
再減肥的時候,請務必找到你的興趣!努力去做有興趣的事情~~
相信飢餓一定會忘記xd







當然運動也很重要!!

這是老虎狗去爬象山~~偶爾讓自己流很多汗也不錯!!
可以排除身體的毒素!!




老虎狗一週最起碼會跑步三次消耗cal(以上30分鐘為單位)


接下來寶貝悶看到這張一定會很興奮xd


每做這些瑣碎的小事情也可以消耗這麼多cal~
老虎狗畫筆記的事情~都是我常做的事情喲!!


所以平常"少吃肉,多運動,心情好"就會瘦的很健康喲~~~




這篇文章老虎狗打了三天!!

請給我一個推喲~~~



建議還可以看一下老虎狗的新文章!!
生理期瘦身法
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/21975612

 

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