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最近會激勵我運動按摩的一大主因,就是虎爸某天在電梯裡一直看著我

(老虎狗:心想~我是變美了嗎!)沒想到虎爸竟說!!你臉怎麼這麼大肚子怎麼這麼圓~我以為我要當阿公!!

 咳咳咳~~硌!怎麼會這樣~因為聖誕節跨年生日都在這12月份1月份,所以我已經又放蕩自己兩個月!這回要捲土而來,很神奇的是上回覺得有效的運動這次反而變得沒甚麼用,我想這就是停滯期吧!所以這回是商請男伴來教我幾招,原本只是玩玩的心態,殊不知天呀!真的有差~~連續練7天搭配按摩線條真的出來了!!

而這運動就是6個運動組合的tabata,按摩的方法則是外年不敗的刷刷按摩法!!兩個搭配超有效!!

 

首先tabata,主要是運動20秒,休息10秒,然後連續做六個運動,依照不同的運動,做完後不只會喘,肚子的肌肉還會逐漸變硬挺!!

這時候就是線條的誕生拉,但做一次看不太出來建議連續7天!!

然後馬上使用刷刷按摩,會特別有效!!

但是對於初學者的我來說運動要做20秒,我的動作比較慢,20秒到了可能做不到5~6下,所以我會堅持這六個動作每個動作做20次,每個動作做完休息30秒~50秒之間~

 好拉趕緊廢話不多說~分享後大家就可以照著做明天再和我說有沒有覺得肚子變的比較硬!不軟塌! 

 

先躺平在瑜珈墊上,然後使用腹部的力量將頭部和腰部撐起,然後大腿和臀部的力量,將腿上抬,再下放(記得下放的時候不能碰到瑜珈墊)

連續做20下喲!!(如果說明不清楚可以看影片喲!)

 

 

上半身和第一個動作一樣,但是下半身則是將腿部張開,再交叉,記得這個動作要慢,也是做20下喲!!

 

上半身一樣和tabata維持一樣的姿勢,然後下半身採騎腳踏車的姿勢,一樣20次呦~~

 

站立彎腰,然後非常快速的小踱步,數20秒即可:D

千萬不要小看著個動作~也很痠呢!

 

五 

將腳分別的左右抬高,抬越高越好

 

 

將左腳和右腳分別抬起,然後雙手放在頭上,讓手肘和膝蓋輕碰,一樣左右完成為一次,要完成20次喲!!

 以上就是六個動作,每個動作確實做20次,一天做一整個循環即可,重點是持之以恆^^

再來就是按摩收操的部分,以往聽到人家說要去按摩,我都翻好幾個白眼,因為怎麼按啊!!

用手嗎~有甚麼好用的按摩精油,

IMG_7249.JPG

但直到遇到刷刷後,還有不坑人又好吸收的淋巴排毒精油和舒活經絡精油,就開始愛上按摩這檔事!!

 刷弟材質比較軟,有弧度,可以按摩肚子,大小腿,胸部,手臂,背部,臀部等~~

這特色是一體成型的,沒有鉚釘,所以不用擔心清洗上會有生鏽的危機或是變形等~~

每當我肉肉雄壯威武時,只要想到有他悶在,必定會很安心!!

 身邊的朋友,家人也和我越來越喜歡它和離不開它囉!!

不只可以按摩,也可以幫助3C頸按摩喲!!(等等影片看了就知道!虎媽咪說超爽~)

ps另外補充,按摩可以用手,只要力道深入也可以~只是刷弟做輔助真的比較輕鬆~
所以之後就會漸漸依賴靠"刷弟"刷來按摩全身的肉肉囉:D

 

再來大家可能會問我使用甚麼複方精油,以前我都只使用普通的乳液或是嬰兒油因為還是學生的我沒有太多的費用~

但是隨著年紀增長使用很多種東西就會發現精油含有草本的成分又好吸收,不只好按摩也可以護膚~
因為精油一般都很貴我平常都不敢下手,也很怕被ㄟ錢,所以後來都是使用廠長銷售SPA館的精油~

淋巴精油是按摩肉比較多的大小腿肚子部位呦~

舒活精油則是按摩頭部和肩頸部位呦^^

 好的精油完全不用清洗掉,且味道很持續,就像是在SPA館一樣的享受~

 也可以加上你平常愛用的身體乳混合~

這樣用量可更省喲~
現在冬天肌膚乾燥~精油+乳液搭配真的超完美,不會太油也很潤澤,

 且精油的品質超好,全家大小都可使用~手就算破皮,但是使用這款精油也不會覺得刺痛,

再來就是按摩的步驟方法呦:DD

 按摩精油的方法就是首先就是在按摩的部位先勻油~

然後在搭配刷刷或是手部按摩及可喲!

肩頸按摩影片>>>>

媽媽工作太累,幫忙免費刮痧按摩~XD

     掰掰袖按摩影片>>

大家可以看到~首先是先勻油,然後輕刷兩下(從手指刷到手臂),

然後左右撥筋(也是由下往上),最後則是從末端往心臟的方下刷,大家可以看到搭配精油按摩後,

不但30秒整條手臂就有感覺到溫熱感,也比起單用手或是身體乳液按摩的更深入,


(ps大家明天可以看到被按摩的肌膚會變光亮和緊緻,不會死氣沉沉的樣子,這可能就是大家會這麼喜歡SPA給別人按摩的道理^^)

                  

另外如果循環不好的人會有氣結卡住,我以前是以敲膽經的方法,但用敲的我常會敲錯位置,導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油,

沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置,撥幾下筋絡就有紅紅的感覺,已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!且也會溫熱熱的~~

 

 經過將近1~2周的努力,目前還蠻滿意的~最起碼小腹因為飲食,和運動以及按摩已經逐漸有所改變

再來就是周按摩真的是個好方法,不知道大家有沒有一個經驗,如果妳臉部保養的時候,用手按摩穴道到臉部溫溫熱熱紅紅的~當下你會發現保養品吸收更為快速,隔天肌膚更光亮~其他部位也是喲!!

 

讓我們一起努力吧!!!!

 如果大家有任何問題都可以留言給我~或是加入社團詢問呦,刷子和精油大家可以上網搜尋,

想要一體成型,和高品質高CP值的精油只有入社團成為社員才可以和美容師一起團購呦:https://www.facebook.com/groups/435688189956470/?fref=nf

 

 

 

 

 

 

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

發表留言
  • 謝雅旻
  • 真的好用心的ㄧ篇文
    辛苦妳囉!
  • 陳慧欣
  • 真用心^^教大家如何瘦
  • 悄悄話
  • Mia
  • 我要刷刷來搭配運動~~讓肉肉快快散~~
  • baby86061304
  • 運動真的很重要
    看到虎妞好勤勞在運動自己也想跟上了
    介紹了很多東西給我們!
    最想擁有刷弟了他是減肥好幫手哈哈
  • yiyiqtuke
  • 影片好清楚!!初學者體力不好適合tabata運動嗎???
  • YuiLin
  • 好認真教學,都有影片~感謝!!
  • 方伊靜
  • 我也有一個刷弟…但不會刷!謝謝虎妞的分享…我沒有理由偷懶了!
  • Hui NI Hsu
  • 看完後,對老虎狗豎起大拇指👍,運動我是🙅,體刷也是去做身體按摩時,美體師幫我刷的。 所以世上沒有醜女人,只有我這個懶女人😆
  • 悄悄話
  • Jing Ru Wu
  • 我是用刷哥搭配精油按摩,在刷的時候都會氣自己幹嘛吃那麼胖!但是刷完之後只有爽而已啊!謝謝妞兒分享好用的東西給我😘
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  • 布丁燕
  • 最想瘦肚子了 !努力運動吧😄😄
  • Jessica Wang
  • 請問生理期時可以使用刷刷按摩嗎?
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  • 養樂多
  • 真是有心,教大家怎麼瘦,怎麼練線條
  • Emma Yang
  • 虎妞好厲害!!真有毅力啊!!
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  • Hung Yi
  • 抽一體成型的刷弟呦~~超想要的拉!!
  • CIAN小蠻
  • 你超用心的!
    看完也想來試試
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  • 李翳蓁
  • 抽一體成型的刷弟
  • FB鄭雅芳
  • 虎妞真的好用心喔
    怕圖片跟文字會不清楚 還拍了影片
    感謝能認識這麼貼心的虎妞
  • 悄悄話
  • 絲瓜俠
  • 好棒的影片跟圖文~
    希望我也可以快點瘦下來
    可以靠近體重計 哈哈
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