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哈囉~~水水悶~~
有沒有發現老虎狗這兩天一直再發文押!!
沒錯!因為我有一個禮拜人不在台灣!!所以一個禮拜不能發文~
現在多發幾篇!!
萬一水水悶想念老虎狗的話就來賞文喲^^

(水水悶:我有說會想你嗎^^哈哈)

老虎狗:但我會想念你悶的喲^^

好拉~~延續上一次的文章
[塑身減重篇] 減重一定要知道的觀念 part1 老虎狗♥親身經驗
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22026875

大家一定知道老虎狗以前是個小胖子!!
還沒賞文的妞兒趕緊跟緊喲~~


今天就來繼續和水水悶分享老虎狗的減重法寶!!


人體可以消熱量的機制大致上分成三類!!






第一個是基礎代謝率!!
可以靠有氧運動,或是伸展運動來提升!!






以上是翹臀文的運動喲~~
幫水水悶補上連結!!

[塑身減重] 翹臀+最難瘦的大腿,三招小運動搞定!!
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22027283








第二個活動中消耗的熱量!!
吃飽後能站著就不要坐著!!(這就是大肚子和大屁屁的萬惡淵頭喲~)
能走樓梯就不要坐電梯!!(前提是在5樓以內)要不然很容易長小腿肌肉!XD

還有一些活動中可以消耗的熱量表!可以公給水水悶參考喲~~


每做這些瑣碎的小事情也可以消耗這麼多cal~
老虎狗畫筆記的事情~都是我常做的事情喲!!

人活著就是要動!多動就會多瘦喲~~







第三種就是食物引起的熱量消耗!!

很多水水都有個迷思少吃一餐就能瘦!!
不不不!!這觀念是錯誤的喲~~



如果刻意少吃一餐的话!!
大腦就會下達指示當你吃下一餐的時候,就會吸收更多熱量!
以備不時之需!!

想想看這多不划算!!

所以每餐都要吃比較好喲~~


早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。

但是減重的水水可以以早餐吃的好!!午餐吃的飽!!晚餐要吃但是吃的少一點為準則喲~~



打包收工~~


以上老虎狗要出去玩耍嚕!!
我悶一個禮拜後見嚕~~

相片: 打包行李也好累喲~~明天準備出國玩一周喲~~水水悶我會想念你的^^


水水悶估掰^^

我會拍很多美麗的風景照還有美食回來的喲~~



本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
9/28就會在粉絲團公布呦~~



揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~











老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(42) 人氣()


留言列表 (42)

發表留言
  • yuanmay00419
  • 頭香...^^ 推1 讚1
  • haoxinqing
  • 推~~~減肉+1
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • eglike
  • 推4讚5

    要能一直維持身材要像老虎狗一樣勤勞了嘻嘻
  • 悄悄話
  • ryopig
  • 6推7讚
    三個願望一次滿足那一招真的超威
    不只屁屁會變小還會變很翹(我媽都說我的屁屁很有肉但又很翹)
    一次我都做10下,每次停10秒,做完我都全身汗還發抖了 = =
  • 悄悄話
  • toto646344
  • 推8讚9 希望也可像老虎狗一樣瘦下來~>"<
  • hsingnin
  • 8推 36讚
    我也想瘦屁屁
    超難動到的 "
  • lovesky00620
  • 真的很喜歡看你的文章唷!!收穫超多=ˇ=
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  • E870127
  • 推16讚15
    那個襪襪真的超棒的 ><
  • 悄悄話
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  • Kinoko800101
  • 18讚19推
    努力減肥!!!
  • 悄悄話
  • qoo3122
  • 推20讚54
  • qoo3122
  • 推20讚54

    我也要努力減肥!!!!!!!!
  • 悄悄話
  • cocacat
  • 22推19讚
    我的小腿好壯 超難瘦:(
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  • mia94545
  • 23讚25推
  • zax59420
  • 26推24讚
    熊貓可愛><
  • haha01101505
  • 讚25推27
    好想趕快瘦下來!!!!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • cogocgoo9888
  • 讚27 推29
    瘦大腿瘦小腿
  • dzes916625
  • 29讚31推
    老虎狗好有毅力,要向你看齊!
  • aaa40434
  • 32推58讚
    好想快點瘦~~
    一起加油>__^
  • amy50327
  • 30讚 33推~~~

    努力變瘦:))

    老虎狗 玩的 開心~~~~
  • poa3469314n3
  • 長宏PMP 專文
    考取PMP的學員在分享考取心得時都說:「參加PMP培訓,
    是希望藉此來分析個人在專案執行的不足點,以及學習如何
    改善優化,提升日後專案執行的成功機率。」近2個月的時
    間參加數位PMP的培訓而獲取PMP認證,對於促進個人在專
    案管理能力及其他職務工作上與職涯發展意義不勝枚舉。
    WBS、PDM、人際關係技能、團隊組建這些方法被應用
    於專案管理上,工作就能被具體實踐。在這競爭的年代中,
    擁有PMP證照正是突顯自己優勢的最好方法,心動不如馬上
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  • hks23955640
  • 讚31推34
    我有好想好想瘦喔!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sevenghost
  • 39推32讚
    有氧運動坐起來超舒服的!:D
  • Diy5201616
  • 你的減肥方法真是太有效了~希望能繼續出更多的減肥方法喔!!!33讚41推
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