公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦



哈囉哈囉~~老虎狗今天又發文了~~~

被水水敲碗吊破頭的"揪團減重"又來了~~~

很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~

這是大家提供好方法的地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一:可以有"督促"的功能
第二:因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~





那我悶快來進入老虎狗揪團減重第二發的遊戲規則


在7-11寫的手稿~~


目的:為了穿上美美的春裝~~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!

宗旨:可以匯聚減重的好方法,讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~







遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為3月7日,揪團減重5天,於3月11日截止

4.甩肉目標2KG

5.這次參加的團員悶,必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛

6.3月7日~3月11日,老虎狗會在晚上10點,把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡,供給水水悶參考!!

7.3月13日晚上10點,老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規,老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)



禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~都和減重保養有關的~~


NO1.甩肉王  →86小舖 VIVIAN睡眠塑腿襪
回報確實王   →86小舖 YOKO膝蓋嫩白霜
減重秘辛王   →86小舖 若護雙效曲線霜

以上有兩個小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品,若護這個月也買了!!希望效果會很棒~~

[分享] 十大cp值飆高超激安熱銷美妝品必敗文




Q/A時間~~

1.有水水會問,誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~


3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!


4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:
希望這五天水水悶盡量不要吃"大餐~~~有水水可能無法達到2KG,
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西
5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣
下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適,就和我說呦~就先休息不免強!!


5.如有任何問題可以留言給我,萬一臨時有事,可以晚一天回報,但只限一次機會呦~~


6.回報的範例
 老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆)  午(飯小+三樣青菜+一塊排骨)  晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~


7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!




就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~


好拉不囉嗦不囉嗦~~快為了春天的到來來努力呦~~春裝在等我一下呦!!眨眼!!


現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~

今晚到3/7早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
就加入了呦~~

期待3月11日的我悶會不一樣^^~


 







3/6更新公告~
哈囉~~要減重的水水悶~~老虎狗蒐集到一些水水問的問題~~
再和大家說
明一下呦!!

1.原則上每天晚上8點後回報(假如當天真的無法用到電腦,就隔天一次回報兩天份的呦)

2.如過是學生,回家太晚了,可以固定早上回報!!

3.揪團減重5天所以要回報五次!!

4.在3/7~3/11報名參加且符合遊戲規則的水水,
有機會得到"老虎狗愛用塑身幫
手小禮物",
超過這時間的水水也可以繼續報名,但就無法得到小禮
物了喲~~

5.體重的部分不需要照像,寫出來就好,我會相信你悶呦~~

6.最重要的事情!!報名和回報都是留言在這篇文章呦~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22012249




信心喊話!!
加油加油~~水水悶要有信心呦!!有夢想就要勇敢去闖XD揪團減重注意事項~~
明天我悶就要開始奮戰嚕!!水水悶記得不要有壓力要抱著必勝的心態呦~~
雖然說2KG是目標,不論最後有沒有達到,相信五天後,會養成好習慣,
日後一定會達到水水悶理想的體重呦~~提醒水水悶,
白天和晚上的體重會有些微物誤差,所以量體重請固定在同一時間量,
早上量就固定早上量,晚上量就固定晚上量呦~~~

因為明天就要正式開團了!!

先提醒水水悶!!

從今天起要養成好習慣的第一個步驟就是喝"溫"水,切記不能喝冰水呦~~
要不然肚子會大又會囤積脂肪

第二步驟,要讓身體循環好,所以運動是很重要的!!
要健康瘦,不但要從飲食下手,更要和運動搭配,這樣成功的機率會很大呦~~
老虎狗推薦!!在台隆首創館買的"腳底按摩器"99圓~~先來按摩腳底刺激循環吧~~





GOGO~~明天老虎狗開始與你悶一同奮戰!!鼓勵與督促呦~~也會分享三餐食譜!!

計算食物卡洛里的網站→http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
可善用優~~







3/7更新

這是老虎狗今天的主要飲食呦~~

早餐的部分是"溫熱的牛奶"+"一顆茶葉蛋"
午餐是  味增湯+豆皮(魯味)
晚餐是  蔬菜捲+6個小豆干



 
今天的運動主要就是腿部伸展操,為了夏天要穿裙子做準備!!
這運動每抬一隻腳內心默數到10,再換腳,然後交替10次!!做完後全身都會熱呼呼呦~~




減重秘辛~~

1.早上運動效果比晚上運動好!!
2.早餐午餐可以吃肉吃澱粉,晚上要少少少吃~~
3.多走路
4.晚餐提前在6點前結束,然後早早睡覺
5.每天喝充足的水份可排除體內毒素約2000CC
6.一下課就起來走動!!
7.和同學打賭!!以同儕立量來互相激勵!!




3/8更新公告


今天老虎狗三餐食譜!!
早餐:牛奶一杯(記得要溫熱的)+三顆角色的減肥番茄!(明天補照片給你悶呦)
午餐:牛肉湯麵(湯喝一半)
晚餐:半盤地瓜葉+半片韭菜蛋



今天的運動超多的~~都是利用零碎的時間~~
第一!一早起來在床上就剪刀腳
第二!下午有仰臥起坐20下
第三!!跑步機30分鐘,沒有跑步機的水水可以快走快跑30分鐘也可以!!
第四!!跑完步後一定要!!"抬腿"呦~~
如圖!!



減重秘辛
1.嘴饞的時候就喝溫開水

2.看著喜歡的網拍模特兒總有一天會變成跟她們一樣
3.告訴大家一件事情!!"白天吃少 - 晚上大吃 = 胖 !! "
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
ps早上不能讓自己太肌餓!!要不然晚上一定會找東西吃!!
飯、麵包這類碳水化合物...等每天一定要吃且是(早上中午)吃,晚上少吃或是不吃!!
希望水水悶有看懂呦!!!第三天了加油!!!!!!!!!!!!!!!


3/9更新公告~
老虎狗的三餐!!
早餐:溫熱豆奶
午餐:有小碗飯!!配菜盡量以蔬菜豆腐為主!
晚餐;青菜豆腐為主,沒有吃飯!!




今天主打的運動是,電腦前做太久!防範"臀+屁"變大的絕招!!

就像是踏不一樣!!一二一二!!
要運用大腿的力量把腳抬高呈90度!!
左右各做50次!
大腿會超痠的!再捏一捏!!會瘦大腿和屁屁呦~



減重秘辛

不吃消夜!!

晚上7點以後不要吃東西!!

飯後站著30 min


3/10§3/11


其實老虎狗挑選三餐的食物主要就是早餐和午餐要吃的飽!!
所以一天當中的"飯"或"麵"等主食都會在白天
(早餐和午餐)解決~
然後晚上主要就會吃青菜豆腐之類的,飯和麵就會少少的量!!

運動方面主要就是多走路,馬腿踢運動(每天必做),抬腿,跑步!
洗澡的時候還會按壓肚子周圍的穴位呦~!!

okokokok~~~~揪團減重到今天結束ˋ了呦~~
不論有沒有達到瘦2KG我悶都有努力過!!
水水悶應該也學到了一些撇步吧~~

虎狗在這5天瘦了1.5KG~~
有水水有瘦到4KG~~我好開心呦~~

也有水水沒有變化!!
但我要和你悶說呦~~
因為每個人的體質不同,或是有水水在經期後減重,有事半功倍的功效~
也有水水正要來經期,所以身體就會腫腫脹脹的!!以至於沒有瘦!!
也有可能體重不變但體態變好!!因為肥肉變肌肉~~都是有很多可能的~~

但老虎狗都是希望大家瘦的健康瘦的開心呦~~





老虎狗"s 首頁"瘦身+保養"精選文章



老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(398) 人氣()


留言列表 (398)

發表留言
  • 悄悄話
  • vivi87421
  • 耶!!!沒有年齡限制!!!!
    我要參加~~~朝向瘦子的夢想~~~
  • 歡迎~~請填好正確的資料呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 14:08 回覆

  • sally6789g
  • 參加參加
  • 歡迎歡迎~~要記得寫上FB名子和推幾呦!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 14:19 回覆

  • 悄悄話
  • vivi87421
  • 喔~~推4 陳珮薇
  • 收到~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 14:20 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 我也要參加~fb陳丸
    加油囉>,
  • 收到呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 14:24 回覆

  • taipeifish
  • 大家加油~
    大頭豬也來參加!!!
  • 梁宴瑜
  • 嘿嘿 期待的第二發 ~
    感謝老虎狗讓我們一起變美麗
    推推推推推
    可是3/7號有飯局怎麼辦 哈哈哈
  • 悄悄話
  • breezewings
  • 7推 KonniChang
    可是我禮拜三剛好要吃大餐欸>""""<
    (久久一次的姊妹聚餐)
    怎麼辦!!??
  • 照吃!!!但吃7.8分飽就好!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/19 21:39 回覆

  • 悄悄話
  • liu31327
  • 8推
    FB劉家穎
    參加~脈向瘦子
  • angelau04jp4
  • fb名字:林靖汶
    ***第9推***
    雖然老虎狗說不能吃大餐
    但是因為生日要到了..
    會和朋友與家人慶祝
    一定也是會節制的!!
    fighting!!
    3/11的我們會不一樣
    瘦個兩公斤給自己當生日禮物吧 :))
  • 這個生日禮物不錯喲~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/19 21:36 回覆

  • LOVE73781109
  • FB Chang Vicky
    10推
    我要参加減肥,我希望可以穿上無袖的洋裝XDDD
    努力跟老虎狗看齊囉~
  • fangooo24986
  • 11推:)
    我一定要參加><
    我上次去台北吃太多了嗚嗚
    現在正好要積極減肥^u^
  • ben458512
  • FB 吳沛璇
    11推!
    還是想揪團一下!!!
    3/7號剛好要開始上班呢!!
  • A8857066
  • fb 楊愉臻
    第12推喲:))

    想參加是真的
    但沒體重計也是真的:D

    真糟糕這樣:))
  • ben458512
  • 咦~我還以為有推到耶!!!
    他說 您的註冊時間過短!
    不給我推推-.-&#39;&#39;這樣還能參加嗎
  • 我會記得的!!可以加入^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:09 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • greengirl18
  • 推15

    我是Ciao Yun~


    ˊˇˋ

    我要參加~希望SIZE可以縮小到S !!
  • j5238930
  • FB:李佳娟 你好你好(>_____^)
    加油減肥囉 這樣有人督促GOOD!

    17推囉~
  • hsingnin
  • 第16個推~FB 陳忻寧
    我希望能突破現在的體重~>"<
    現在58...orz 不過已經是我人生中最輕的了
  • way5379
  • 第18推~
    FB: 很吵欸

    要表演了~要減肥瞜 :)
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sevenghost
  • 21推:>
    想參加想參加
    FB名字: 俞睿雅
  • 22推:D!!!!
    FB名字:瞿宏庭
    我也想要喔!!! 我會努力的!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • style2714
  • 25推!!!!!!
    要瘦要瘦噢~♫
    大家加油一起瘦下來變漂亮吧★3★
    FB/貝吉イカ
  • eava5632
  • 我也想參加
    可是我都是早上用電腦
    晚上因為功課和補習都比較晚回家
    我可以等隔天早上在和你說嗎
    10推
    李佳純
  • 可以呦~我有在FB更新了!!等等這裡也會同步更新~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:16 回覆

  • joyceluvlife
  • FB: Joyce Chow Xb
    26推

    有點怕克制不了 (打)
  • joyceluvlife
  • 我有問題....
    是要在FB跟你回報還是無名 ??
  • 水水~~要在這裡回報呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:17 回覆

  • xdxd0913
  • 推27 FB名字:Hui-Hsuan Tu
    超想參加,一定要成功!!!!!
  • 悄悄話
  • aoao5302
  • 28推>o<
    FB名:金云敏
    參加囉!!
    加油了!各位美女們~~~
    雖然對我來說5天要2公斤很困難...
    但我志在參加啦~~~~
  • kk0980105640
  • 29推
    溫恩熙
    我要努力 衝阿
  • 30推...
    上次也有參加..但結束之後又胖了..><
    所以這次要加油!!
    FB名字: Lisa Chen
  • 悄悄話
  • smile061810
  • 32推
    FB: San Ya
    參加+1
  • bobo02112002
  • 我要參加!!
    fb名字 MAY LEE
    32推~
    我家的電腦也掛了,3/10+3/11都無法上線!!除非用手機上
    FB回報,除非這二天,電腦心情好讓我開機成功!!
    有建議食譜嗎??
  • 哈哈~~已經在FB回答水水嚕~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:19 回覆

  • bobo02112002
  • 46樓更正,怎麼有重覆啊!!
    那我不就變33推了... = =
  • meibaby0604
  • 我也要我也要 !!
    FB:Xie Litto Mei
    34推
  • sabrinaau02
  • FB: Sabrina Au
    35推
    大家一起加油
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • pigoove
  • 36推...
    FB:鄭情予
    要瘦要瘦!!!一起加油~~
  • makiyo100304
  • FB蔡皮 推37
  • maggieskr
  • 38推
    fb 琬君

    ><...胖到57了我要努力ˋˊ
  • 39 推
    FB: Yuan Yuan Vera Hsu

    要加油了!!!!
  • Hope40
  • FB: Hope Chung
    39推喲 :)
  • pax8125
  • 上次參加瘦了2KG
    沒多久就復胖所以不敢回報QQ

    這次會更努力的!!!
  • 下次要發不復胖文~~來給水水參考~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:25 回覆

  • u6fu04j6
  • 我也要參加!!!
    fb的名字是~吳倩儀^^
  • u6fu04j6
  • 我也要參加!!!!!!!!!
    fb的名字是吳倩儀
  • starfiy6868
  • 第41推!!!

    FB:大布丁

    想要變瘦變可愛>3<
  • vzdes
  • 42推
    Wini Shu
    一起努力 GOGOGO
  • sally6789g
  • 黃頭頭 推43 ^_^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mmxx19520
  • 47推~~~~~
    fb名:黃資婷
    學校量體重的日子快到了~
    我一定要努力,前陣子體重突然飆高=口=
    相信我們一定可以的^—^
  • 我以前也會這樣課意在量體重前減重~~但也要持續呦~~加油!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/03/06 20:27 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • superlove06
  • 推51
    FB 王嘉嬬
    好希望五天可以突破我一年多來漂浮不定的體重
    達到我國中後沒有的數字
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • alonerain
  • 推 55 :)


    參加+1

    FB : 陳芷亘


    THx ^________<
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • an0953418095
  • 真的沒年齡限制吼!!(擔心中)
    FB 房小安
    57推!^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • she800410
  • FB:王楓楓

    第59推

    希望自己更瘦

    跟著大家一起更有動力:)
  • jam80940
  • 第60推

    FB:怡珊

    我要讓我男友刮目相看:))))
    希望有人督促 一起加油GO
  • st89130aaa
  • 61推^^
    FB:神秘果
    ^^
  • u6fu04j6
  • 吳倩儀+63推~
  • 悄悄話
  • axt1021
  • Doris Chang 65推!!^^
  • mags
  • 第67推
    我的fb: maggie wang
  • yujyun27
  • 66推
    fb:田甜甜
    大家一起加油加油!!!!^___^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lau58385376
  • 呼~幸好今天有來看!!
    明天就要開始了(又趕上了)
    話說我剛好那個來OAO
    加油唄!!
    我要加入拉~
  • tobey747
  • 我也要參加~~~~ ^____^
    第68推 FB: Tobey Bae
    \(^O^)/
  • A124523
  • 顏瑄榕 69推:))
    老虎狗可是我們學校不准用熱的QAQ
    偏偏只有熱跟冷的水 那不冰的水可以嗎?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 參加~參加
    林怡旻+推72
  • crazyberry
  • 忘了登入再流一次^^"
    林怡旻+推72
  • fish677812
  • 推:70

    FB:李冠樺

    第一次加入這行列!!!
    自己想減肥都一直減不下來
    之後要表演
    想好好地減肥
    想在暑假前減下來
  • 悄悄話
  • ap32347279
  • 74推
    FB:Hsiao Jen Wei
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mps2003926
  • 75推
    FB 水百洦

    一起努力減重囉!!!
  • weddy850426
  • 76推
    FB: 林文竹

    變瘦吧!!!

    :))
1 234