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體重曾經高達60幾公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦,但是我努力了!!
因為我也不喜歡變成竹竿~~
這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!
克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!
今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"

等等來仔細賞文囉^^

 

女生悶出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和水水悶分享老虎狗的速成瘦腿操!

讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~在家就常穿這雙漸進式的減壓襪~
有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!
如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!
在家走起路來好輕鬆~有種健步如飛的感覺~~

 

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好拉~所以我習慣做運動都要穿減壓襪~~睡覺穿的比較可以讓一般人可以承受~
之前我也有穿過小腿減壓襪!超緊的~也有部分水水團購過~都表示說太緊太緊拉!
所以可以承受很緊的減壓襪我悶在進階喲~
要不然這雙就好穿得不得了^^
今天會分享三招~
每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~
有最簡單的按摩!
拉筋~
還有運動~讓水水隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~
這樣有沒有很貼心^^

24小時不間斷的瘦腿法第一招
穴道按摩法
這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~
只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~
水水悶可以嘗試一下喲~

首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!
(有3點,三個穴道~)

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分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm


我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮!
這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~(也可用刷刷呦^^)

且有穿襪子~好姑溜~好刮!!

 

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對了~
其實老虎狗長期跑步,逛街,為了消耗身體多餘的脂肪,
卻不小心讓腿圍,尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!

小腿肌一但長出來,就要花很多時間才能讓它消下去~~
那該怎麼辦呢!!!

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所以我現在跑步都會穿襪襪工廠老闆製作MIT的睡眠減壓襪好穿又便宜!CP值高高的襪子~
在配合穴位按摩~擁有細細的腿就不是夢拉!



24小時不間斷的瘦腿法第二招

扶牆抬腿瘦腿法~
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁!
一支腳站穩後~把另一支腳上提~會感覺大腿內側的肉肉很痠~因為這在讓這款肉肉運動一下!
要不然會囤積許多脂肪喲~~
一次約15下^^右腳做完換左腳^^

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同樣是第二招~躺著舒服抬腿瘦腿法

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也是運動大腿內側的肉肉!!能把腿抬的越高越好喲~
套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~

所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的睡眠減壓襪!做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^

接著這也是第二招喲~~
因為第二招都是讓大腿瘦下來的方法~

 

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讓身體貼近大腿~~姿勢做的正確!會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺:)
在此也把拉筋了好出分享給水水悶~


1.可以促進循環
2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性
3.預防拉傷,暖身操必備

此動作可維持30~50秒~然後換邊做^^循環2~3次^^

 

24小時不間斷的瘦腿法第三招
以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!
只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^
有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~
但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^

 

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空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!
盡量讓腿筆直的騎腳踏車~
能盡量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^

另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^

 

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用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是
10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!

 

再來加碼一個好撇步^^

大腿拉提速成!包含簡單敲膽經的方法
刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法~~不論是肉大腿或是肌肉,都可試試看喔~

 

大家可以看影片學習雕塑比較快喲!! 

 

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每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~
相信大家都有聽過敲膽經吧!!

我在網路上看到每天持續敲100下,1個月大腿圍就可小很多~

腿部有四條經絡,主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上

分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

大是最有效又可以塑型的就是膽經,而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~

上班上課趁休息空檔,敲擊大腿外側的4個穴位點

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站著,坐著,或是單腳彎曲踩在椅子上呈90度都可以做呦~
 

但是上回上經絡按摩課的時後,敲膽經敲對位置會有點痠痛,且有會有點癢癢,

如果循環不好的人會有氣結卡住,但是用敲的我以前覺得很實用但是可能會敲錯位置,導致因為看不出立即性的效果很放棄
所以經絡師傅就教我使用刷刷並且搭配舒活經絡的精油,

沿著身體側面由大腿靠近臀部左右撥筋(如影片)也可以看到按對位置,撥幾下筋絡就有紅紅的感覺,已經按對按置囉!!
每天按摩大腿各100次,持續一定有效果!!


以上囉~~
老虎狗其實是個急性子!
這些瘦腿的小運動就是長期減重塑身中最有效且最快速的經驗談^^

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當然穿著顯瘦和版型好的窄管褲也是很重要的事情呦!!

 

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這次的團購價都要謝謝虎爸幫我悶坳到的好價錢!!

因為虎爸認識襪襪工廠老闆所以價錢超可愛~

 


最後也幫老虎狗推一下呦~~

揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~


Tigerdog/老虎狗

 

 

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