老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

中秋節後看看自己的肚子是否很懊惱....

其實我也不例外!

看圖就知道~不只大吃大喝外，燒烤，甜食樣樣來!

然後再來個假文青久坐不起XDXDXD

放假就想讓自己稍微放縱一下，但若是不控制的話.....很有可能就會發生可怕走樣的崩壞情況!

例如:游泳圈增厚，臉圓，氣色不佳，排便不順利....等真的讓人很不悅阿!!

胖其實不是不好~想要甩肉也不只是為了瘦瘦的拍照比較好看~更是為了自己身體的健康著想呢!

好啦!!

今天要和大家分享很實用的由內而外變健康的方法!

主題有LGG特益菌，居家操，和心機甩肉小物三大部分:))

馬上來告訴大家!!

以往吃過很多的益生菌!在這邊和大家分享要如何吃更有效~以及如何挑選喔!

1.挑選粉狀的益生菌，因為錠狀的益生菌在製作過程中無形已經殺死許多的益菌，而即飲的優若乳通常為了口感上的提升大都也增加了不少的熱量!

所以我挑選益生菌的部分首要挑選粉狀的！不只方便使用~相對上活菌數也會比較高!

2.益生菌的部分建議直接使用，若是沖泡水的部分也不能超過40度，以免降低益生菌的活性!

3.選擇牌子很重要，必須選擇可以證實菌株通過消化液後可以順利到達腸道的才是對身體最好的益生菌

4.切忌不要抱著僥倖的心態覺得吃了益生菌後就不用吃蔬菜!

5.每天適度，不宜過多，也不宜偷懶

只能說選對益生菌，腸道功能真的會變好，尤其是因為工作時的壓力造成的緊張不舒服狀況就消失很多!

腸道正常蠕動後排便也會比較順暢喔!

那麼大家可能會問我~你都吃哪個牌子的!

目前我是吃葡萄王的LGG特益菌，完全符合上述理想中的益生菌挑選五大條件：

葡萄王LGG特益菌一盒有三入，食用方法很簡單，只要在飯後吃一包即可，且粉末非常的好藉由口水溶解在嘴內直接吞入，非常方便~

不用搭配水也不會有嗆到的感覺~

 且放在包包內外出攜帶也很方便~

葡萄王的LGG特益菌擁有單一菌種高達150億個!!且有榮獲國家食品認證，

食用一陣子!伴隨緊張壓力而導致的不舒服感改善許多!且便便量也更多喔!

有感的改變讓人不會忘記一天一定要吃一包保健或是吃三包做保養喔!

且低卡，熱量少，好融解，不卡牙縫，帶點葡萄的香氣真的非常好吃!

吃LGG特益菌的部分分享完畢後再來就是居家操的部分

剛剛有提到如果有吃LGG特益菌　再加上每天花五分鐘動一下~那麼就會有著事半功倍的效果喔!

平常會分享運動操的部份給大家~

今天就分享居家操精華中的精華喔!

 第一招 棒式運動

 這是最快速讓全身暖起來的運動!記得屁股不翹高，讓肩膀背部和臀部以及小腿盡可能的一直線伸展即可

 此時腹部會出力，鍛鍊到腹部的肉肉，也可以在運動的時候塗抹發熱霜會更有感覺發熱全身顫抖地出力感:)

除了棒式運動外維持捲腹的姿勢也是很操腹部的肉肉喔!

將雙腳以30度不碰到地板為主，然後手不也是30度不碰到地板，再將雙腳舉起成90度，來回一下!

每次做20下即可 ，做完後會很有成就感，也可以讓腹部更緊實!

曾經飯後吃完LGG特益菌後~休息一小時做運動，做完馬上就去跑廁所!

運動後再加上 LGG特益菌幫助清空腸道整個人神清氣爽的!!

最後居家操的部分要和大家分享一個每個人都很喜歡的扭扭操!躺在沙發上就可以做喔!

扭扭操可以改善因為長期久坐或是翹腳而造成的骨盆歪斜，藉由大幅度的扭動，可以讓歪掉的骨盆藉由簡單的運動回正，

每天利用睡前或是看電視五分鐘即可搞定!

那麼西洋梨身材也會慢慢內縮喔!

(圖中使用的就是充氣骨盆枕，之前文章也有分享過~)

最後則是我私心非常喜歡的一個坐墊，擁有10個凸點，像我一天中常常都坐在電腦前，要不然就是坐在車上!

所以我會坐在有凸點的坐墊，刺激臀部的肉肉，也更能達到抬頭挺縮不駝背的效果，那麼肚子肉肉的泳圈也不容易越養越肥囉!且坐在上面就像是做按摩椅一樣舒服!

以上綜合整理給大家一個觀念~

若是知道自己的工作是長期久坐，且是外食族，飲食的部分可以多補充好菌，再配合簡單的運動和小習慣~

也能大大減少囤積在體內的廢物，人整個也更清爽囉!!

大推 葡萄王LGG特益菌!!真的改善我的腸道不適，精神也愉悅多囉!!!!

 (合作)