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想要健康的運動最重要的就是–有氧運動
我相信一定有很多人有疑問有氧與無氧的區別是什麼？我做的運動是有氧還是無氧？
跑步就一定是有氧運動嗎？
虎妞今天就簡單的來跟各位讀者解釋一下
根據字面上來解釋：
有氧運動：以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
無氧運動：運動時提供能量的代謝路徑與氧氣無關的運動。
看這樣子的解釋應該也是一知半解，虎妞就來簡單的說一下：
有氧運動是一種在運動的過程中，要一直不斷的調節自己的呼吸氣息，Ex：慢跑和游泳等；
而無氧運動有兩種情況，一種是短時間，但高強度的運動，Ex：短跑…等；另一種運動起來比較輕鬆的，Ex：棒壘球…等。
所以就跑步而言就不全然都是有氧或者是無氧運動。
大家都知道要運動，更把口訣運動333朗朗上口
運動333：
第一個3→每週運動3次（沒問題感覺7天抽出3天挺容易的）
第二個3→每次至少30分鐘（不過就半個小時～有何難^^小Case）
第三個3→每次運動後的心跳需達到每分鐘130次（短時間有氧運動的程度）以上
（關於第三個相信有很多讀者就有疑問～我到底要怎麼樣知道心跳有沒有130次以上呢？基本上如果我們在運動的時候沒有帶手表，或者脈搏測量不易時，我們就是做到會喘、心跳加快這樣子的程度即可）
虎妞為什麼今天要寫這文章呢？
是虎妞發現男伴超愛運動，大家一定也覺得這樣子很棒（對吧～點頭～點頭～～
但是虎妞也發現男伴常常在看中醫推拿，
看到這樣子的情景讓我覺得好衝突，為什麼運動還伴隨著要看醫生？
這樣子運動的目的到底是什麼？難道運動到受傷就會比較健康嗎？
直到最近這幾個月老虎發現男伴看醫生的次數變少了～
於是在好奇心的驅使下問了男伴～
原來男伴買了一個新的運動神器–Epson PULSENSE PS-500
從上面的觀念～其實我們都知道真正有效的燃脂其實是要進行有氧運動，
但我們每個人的體質是不相同的，或許對讀者們來說的有氧運動～
而對虎妞來說可能就是高強度的無氧運動>”<
Epson PULSENSE即是根據使用者心跳頻率，計算個人的最佳燃脂區間
提醒你每一次運動，都保持在有氧燃脂的強度及長度
如此一來我們在運動的時候就要讓我們的心跳保持在這個區間
進行最有效的燃脂，而且不會對身體造成過大的負擔
所以其實對身體最健康的運動並不是高強度～而是要能持續長時間唷^^
這也就是為什麼一般人會說長跑的選手比較長命的緣故～
從這個數據來看（好矮～誤～～
運動的時候如果脈搏落在117bpm～152bpm之間是最好的唷^^
這邊跟各位介紹一下如何讓手錶與手機連結在一起～
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搜尋您智慧型手機的App商店，尋找專屬應用程式Epson PULSENE View(這是免費的)，下載後並加以安裝。
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開啟剛下載好的App，申請帳號並登入，將自己的個人資訊輸入～
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點選左上角的板手圖案→接著選取配對
4. 這裡可以選擇讀者所買的型號（PS-500、PS-100）
男伴買的是Epson PULSENSE PS-500，因此按第一個即可
5. 輕輕拍擊錶的表面兩下，第一下螢幕會亮起，再拍第二下即進入另一個畫面
手機直接點選「下一步」
6. 按下手錶右邊的下面那一顆按鈕
此時會從Zone變成Bluetooth
7.確認手機的藍芽是否有開啟
並確認手機上和手錶上的數字是否一樣
確認ok後將手機上的「已連接」按下即可^^
接下來跟讀者介紹一下配載的方式～
配戴的位置要在「尺骨」（紅色圈圈處）的裡面唷～
因為他是靠背面的的偵測器的測量的～
看這個綠光感覺真是富有科技感～哈哈～
現在就來看看男伴是否有認真的運動^^
是因為看了我的私訊嗎？怎麼心跳這麼快～
其實不是啦～待會兒會跟讀者說明這張圖是怎麼回事～
不過這樣子已經進入無氧運動～久了會很傷身體的>”<
其實是男伴為了幫我截圖沒設定好～
這裡的休息就是他在慢跑～活動是他在慢跑的區間加入一下強度高一點的心肺運動
（聽他說好像是跑一跑會做伏地挺身之類的…）
也可以透過App記錄過往的運動唷～
男伴真的很寶～
他說要挑戰器材的極限～所以就～～
跟讀者說一下～當手錶最右邊的紅燈亮起時～不是代表這個時候最好～
這個紅燈亮即表示身體的運動已經進入無氧的運動的～持續太久對身體不會比較好唷～
所以這就表示該緩和的意思～該適當的減輕運動量，讓身體的運動回到有氧的區間唷～
還有別以為男伴就停止了～接下來……
我說男伴～你是活的不耐煩是嗎？心跳183（還是看到了什麼～
連機器都說MAX了～該停囉～
（以上僅做測試～這個不是良好的運動習慣唷～
最後跟讀者們說一下～運動完後真的一定要收操唷～
不是因為長不長肌肉的緣故～而是消去肌肉裡面乳酸的堆積～
不然這長期下來～我們又要因為運動而導致全身痠痛～得不償失呀～
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