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首圖看起來超健康的!!其實老虎狗最近變胖了!!!趕緊來運動運動!!

大餐後全身懶洋洋,根本不想要跑步減肥!!怎麼辦怎麼辦!!!
那就來一下毛巾瘦身操,覺得很有效!!

毛巾操是瘋迷日本的一種懶人運動法!!

利用睡前10分鐘,簡單生活四招,不但可以消除背部贅肉,連最難瘦的象腿都可以變美腿呦^^
也能帶走惹人厭的贅肉!!

對於大餐過後,懶到不行的身體而言,做毛巾操是最快能讓身材不走樣的方法呦!!






READY GO~~~~~~~

人家是揮一揮衣袖,不帶走任何雲彩!!
對我而言是" 揮一揮毛巾,帶走惹人厭的贅肉"




馬上分享!GO~~
今天有四招可以解決"厚背,掰掰手臂,大象腿"的毛巾操分享!!





第一招→厚背女孩向前衝!!




以前常被媽媽說,虎背熊腰!!超討厭的!!
這一招可以明顯改善!!消除背部的贅肉!!
○雙手緊緊抓住毛巾兩端,在背後成垂直狀,上下拉!!
重複做20次!!大約2分鐘!!
也讓你比較不會駝背!!!







第二招→掰掰手臂閃邊去!!



○將手打直,前舉,上舉,後舉
重複做10次!!大約2分鐘!!

現在是夏天,常常無袖衣服,所以手臂一定要擺脫掰掰袖!
還是乖乖做運動!



躺著做手臂運動也ok~~記得~~毛巾要與肩膀平行呦~~大約也是重複10次!!

能讓肩膀不僵硬!!要不然當一整天的低頭族,肩頸都是氣節~~差點要中風!!XD"







第三招→消除虎背熊腰稱號



將毛巾拉緊向右移動!!右手要完全打直!!
將毛巾拉緊向左移動!!左手要完全打直!!
能停留5秒!!更好!!ps動畫作太快!!

能幫助血液循環~~並消除背部贅肉!!加強彈性!!







第四招→大象腿變鳥仔腳

最近這招我很需要!!每天打電腦!!坐姿又不正確!我的小腿肌竟然給我越來越雄壯!!
讓我難以見人呀XD"
幸好虎媽和我說~你又不是麻豆!!你已經瘦很多了!!千萬要有自信要喜愛自己,才有勇氣繼續變美!!
所以立刻繼續做運動!!


膝蓋微彎,將毛巾套在腳掌上,再將雙腳用力向上!!呈現"直角",左右腳各做10次呦^^
大腿內側的肉肉會有被拉扯的感覺!!而且超酸的~~超酸的!!此時是在幫忙打造有彈性的腿線!!
和分解脂肪~~~


做完後超有成就感~~


帶著輕盈的身體上床睡覺去~~~~

還有時間的話~~
我一定還會在拿出在86小舖買的yoko膝肘嫩白霜/乳液
幫水水悶附上連結優^^

下一張(熱鍵:c)
好用到快見底了!!xd




可以擦膝蓋,
膝蓋黑黑的好像苦命女子~~
所以這是可以嫩白膝蓋的乳液優~~
味道也很香~~超愛的~拼命狂吸!!
香噴噴睡覺去~~


最近迷上了對鏡子照相~~會有兩個老虎狗耶~~
哈哈!!



好有趣~~又好幼稚~~呵呵~~



另外很多水水悶問我毛巾操的衣服很好看~~
[穿搭] 假日休閒小品。Anden Hud 美式活力 Look^^
之前的文章就有介紹嚕~~
Anden hud的睡衣+睡褲好穿得不得了~~





最近發福的老虎狗急需要大家一起努力瘦身!!

我要瘦我要瘦!!!YA
~~水水悶讓我悶一起努力吧XD"





懶的動的话也記得要來個毛巾操呦^^啾咪~~



打包收工!!老虎狗要去睡午覺拉~~瞌睡神一直纏著我不放壓!






本篇文章有小禮物!

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穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


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水水悶認真看完,保證給你悶莫大的信心呦^^




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這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~


老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(90) 人氣()


留言列表 (90)

發表留言
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  • jjchien9
  • 2推3讚~
    老虎狗的這間房間也太酷了吧、好喜歡喔:D
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  • j87031587
  • 3推4讚:>
    我最近在努力瘦身呀!!
    為了我最愛的手錶:">
    2個月要瘦7公斤><
    我已經瘦了4公斤啦!!
    要加油囉~~
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  • miki173268
  • 8推5讚!!
    毛巾操真是個不錯的瘦身方法
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  • ab665
  • 讚7推10
    我好肥....近期又給他變更肥了
    我也要減肥:((((
    減肥好辛苦嗚嗚>口<
    加油GO
  • 悄悄話
  • saxo1027
  • 12推9讚
    最近我也變超肉的啦!也要開始做運動呢!老虎狗的瘦身文真
    的好實用壓!
  • h88032
  • 13推 10讚
    自己趕快動一動囉!!!!
    這些招真的很棒~
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  • eava5632
  • 93讚14推
    為了在更受
    我每天都會照做的>"<
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  • enuiky20wa
  • 推21讚16
    我想拯救我的小腿
    我不要小象腿
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  • pinirabbit
  • 讚18推23
    好像很有效欸
    晚上馬上來試試看
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  • ruby113800
  • 22讚27推
    這是我第三次推有睡眠襪的
    天啊怎麼這麼難中獎>"<
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  • smile5207374
  • 推 32
    讚 27

    文章好讚 :)
  • cherry202000
  • 推33 讚29 讚讚讚 晚上馬上來試看看!!
  • beibow999
  • 貝寶推推^^
  • jane20427
  • 推34讚30
    老虎狗的上衣很可愛唷
  • 悄悄話
  • fr5ie2nd0
  • 36推+32讚讚讚!!!!!!!!

    原來瘦手臂可以這麼簡單好棒唷!!!!!!!!!!!!!!
    我也要努瘦下來
    當個可愛的女生:)))))
  • fr5ie2nd0
  • 36推+32讚讚讚!!!!!!!!

    原來瘦手臂可以這麼簡單好棒唷!!!!!!!!!!!!!!
    我也要努瘦下來
    當個可愛的女生:)))))
  • fr5ie2nd0
  • 36推+32讚讚讚!!!!!!!!

    原來瘦手臂可以這麼簡單好棒唷!!!!!!!!!!!!!!
    我也要努瘦下來
    當個可愛的女生:)))))
    也讓我看起來不胖胖!
  • jtiffany0810
  • 讚33
    推41
    我最近也在做毛巾操呢 滿有效的^^
  • 悄悄話
  • love649650
  • 讚34 推42 剛做完毛巾操 好舒服:-)
  • t800226
  • 讚35 推38


    夏天想穿漂亮的衣服真的該好好運動一下了~~~
    不僅為了漂亮也還要為了健康!!!
  • meng3541
  • 讚36推39

    趕快來做毛巾操瘦身摟:)))
    希望可以抽到睡眠襪這樣雙管齊下效果加倍!!!
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  • noending33
  • 41推20讚
    今天晚上來做做看好了XD
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  • haha01101505
  • 讚42推45
    我要趕快來試試囉~
    哈 我媽都叫我瘦到45公斤((現在離目標還有點遠的說...
    不過她說我的蘿蔔有變小"一點點"了 多虧了老虎狗之前瘦腿小運
    動喲~~ :)
  • farahwu
  • 讚43 推46
    最近來逛 剛好看到來抽獎^
  • YO77
  • 47推,44讚^U^

    我第一次留言(緊張XDD)
    我想要美腿襪!!!!!!拜託抽到我(握拳)
    最近變好胖哦>^<
  • yukiohf
  • 48推 45讚
    好棒的毛巾操
    我也要來運動哩
    哈哈!瘦身一下
  • 悄悄話
  • dola526
  • 第52讚,第49推~
    我真的很需要這四招!
    消除這些討人厭的肉肉!
    我也要來試試了!^_^
  • da21bo
  • 58個讚! 又不能推了QAQ
    又學到新招了:)))
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  • zax59420
  • 56推67讚
    運動真的要之以恆
  • cogocgoo9888
  • 讚68 推58
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  • rabbit0616ou
  • 推18讚18

    睡前也要做做看啦~
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  • viviyu927
  • 好厲害喔 !!
    我也有打很多減肥的文章 !
    可以一起交換心得喔 ^^
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  • kech1022
  • 推~~
  • sss990909
  • 給認真的你推一個^^
  • bearbaby0407
  • 學起來~~太實用啦^^
    一起加油吧~
  • 謝謝你呦
    ~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/07/16 09:40 回覆

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  • rjlcl272727
  • 板大的介紹都很不賴!!
    我都偷偷記下來了說XD
    之前也是靠懶人運動法瘦下來的
    主要是搭配這個,效果會增倍
    好便宜喔@@太划算了
    http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0926131741
    0
    分享給水水們^^
  • coylwn94
  • 簡單的毛巾操很實用我一定要學起來
    謝謝分享
    推94讚331
  • eva520930
  • 請問您還有推薦的運動嗎
    我有肌肉怎麼半
    一做運動就長肌肉
    我快哭了〉〈
  • gigi871227
  • 瑜珈很多也都是用毛巾運動!!
    真的可以瘦很多~
    一下子就會流汗了><
  • 流汗就會健康瘦優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/07/17 11:35 回覆

  • 悄悄話
  • we31132
  • 推121 讚729
    瘦身真的要靠毅力>"<
  • wretchoffice
  • 親愛的無名會員您好:<br/>
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    無名小站小編敬上<br/>
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  • 悄悄話
  • nation1013
  • 我使用第一張圖的運動 來回30下,手臂長出小肌肉,正常
    的嗎XD
  • bless61752
  • 請問上次團購三雙520的塑腿襪什麼時候到呀>_<
    匯款戶名林若瑜 富邦銀行:)
  • man
  • 您好:
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