老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

首圖看起來超健康的!!其實老虎狗最近變胖了!!!趕緊來運動運動!!

大餐後全身懶洋洋，根本不想要跑步減肥!!怎麼辦怎麼辦!!!
那就來一下毛巾瘦身操，覺得很有效!!

毛巾操是瘋迷日本的一種懶人運動法
利用睡前10分鐘，簡單生活四招，不但可以消除背部贅肉，連最難瘦的象腿/掰掰袖都可以變細呦！！
也能帶走惹人厭的贅肉!!
對於大餐過後，懶到不行的身體而言，做毛巾操是最快能讓身材不走樣的方法呦!!



快去準備一條毛巾吧 READY GO~~~~~~~

人家是揮一揮衣袖，不帶走任何雲彩!!
對我而言是" 揮一揮毛巾，帶走惹人厭的贅肉"

 
馬上分享!GO~~
今天有三招可以解決"厚背，掰掰手臂，大象腿"的毛巾操分享!

 

第一招→厚背女孩向前衝!!




以前常被媽媽說，虎背熊腰!!超討厭的!!
這一招可以明顯改善!!消除背部的贅肉!!
○雙手緊緊抓住毛巾兩端，在背後成垂直狀，上下拉!!
重複做20次!!大約2分鐘!!
也讓你比較不會駝背!!!







第二招→掰掰手臂閃邊去!!

○將手打直，上舉，下舉，
重複做10次!!大約2分鐘!!

現在是夏天，常常無袖衣服，所以手臂一定要擺脫掰掰袖!
還是乖乖做運動!


躺著做手臂運動也ok~~記得~~毛巾要與肩膀平行呦~~大約也是重複10次!!

能讓肩膀不僵硬!!要不然當一整天的低頭族，肩頸都是氣節~~差點要中風!!XD"



第三招→消除虎背熊腰稱號



將毛巾拉緊向右移動!!右手要完全打直!!
將毛巾拉緊向左移動!!左手要完全打直!!
能停留5秒!!更好!!ps動畫作太快!!

能幫助血液循環~~並消除背部贅肉!!加強彈性!!







第四招→大象腿變鳥仔腳
最近這招我很需要!!每天打電腦!!坐姿又不正確!我的小腿肌竟然給我越來越雄壯!!
讓我難以見人呀XD"
幸好虎媽和我說~你又不是麻豆!!你已經瘦很多了!!千萬要有自信要喜愛自己，才有勇氣繼續變美!!
所以立刻繼續做運動!!


膝蓋微彎，將毛巾套在腳掌上，再將雙腳用力向上!!呈現"直角"，左右腳各做10次呦^^
大腿內側的肉肉會有被拉扯的感覺!!而且超酸的~~超酸的!!此時是在幫忙打造有彈性的腿線!!
和分解脂肪~~~

 
做完後超有成就感~~

帶著輕盈的身體上床睡覺去~~~~

最近發福的老虎狗急需要大家一起努力瘦身!!

 

我要瘦我要瘦!!!YA
讓我們一起努力！！


懶的動的话也記得要來個毛巾操呦^^

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另外快速擊退大腿根部的肉肉就是刮膽經！

 大腿拉提速成！一招擊退大腿根部“馬鞍肉”簡單刷膽經的方法

刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法～～不論是肉大腿或是肌肉，都可試試看喔~

大家可以看影片學習雕塑比較快喲!! 

先勻油再撥筋再刷肉！

這是比較重虐款的刮痧方法～ 

這是比較輕鬆舒服的刮痧方法～

 每次看到韓妞穿衣服都好好看!腿那麼細是想逼死誰~

相信大家都有聽過敲膽經吧!!

我在網路上看到每天持續敲100下，1個月大腿圍就可小很多~

腿部有四條經絡，主要的瘦腿穴位都在這四條經絡上

分別是腿部前側的胃經,外側的膽經,後側的膀胱經,內側的脾經

最有效又可以塑型的就是腿部的外側膽經，而大腿外側膽經上有4個主要的穴位~

上班上課趁休息空檔，敲擊大腿外側的4個穴位點

  
站著，坐著，或是單腳彎曲踩在椅子上呈90度都可以做呦~