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從小就不懂的保養!!直到有一天.......
有位小男孩對著媽媽說,你看那位姐姐的腿比你的還要粗耶XD
射←我倒了!!

什麼?!!什麼?!
小小男孩不學乖,光看姐姐的腿是怎麼搞的押XD
原來........
男孩,男人,百分之百一定會看腳!!!
當你的腳纖細又筆直!!他悶肯定會說:[你瘦了耶~~]



老虎狗每天都會有做運動瘦腿的時間~~
嘗試了很多瘦腿的動作和姿勢!!
發現有5招超好用~~
只要不偷懶~
絕對有用!!
我每天一定會做到才上床睡覺喲~~



第一招
我有輕功!!(左邊的是術語,幫大家記憶的好方法!)

這是正面動作!!看不懂看下一張就會懂!!



請把腿部抬高離地板15公分!!持續10秒!
感覺像輕功,其實會酸的要命的拉~~(抖)
主要是在鍛鍊大腿內側的肌肉~!!
這個動作來回做5次!!!




第二招
拼命拉長腿!




用力將腳背伸直30秒,在放鬆!
主要是拉小腿筋,讓小腿變修長~~

這個動作是用來舒緩酸痛的,可以做個5分鐘!!




第三招
馬腿攻擊!!
哈!只有馬才會再拍馬屁的時候伸出腿攻擊吧XD




用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做,輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!



第四招
拉腿筋+穿塑身襪
這個日本很有名的Qtto襪由BQ POWER美學力購入 
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記得屁股要跟牆壁呈90度關係!!
就這樣維持10分鐘以上~~
這個動作可以釋放腳一整天的壓力~~
也可讓腿部線條變漂亮!!



第五招
趕走小腿肌
擦乳液順便按摩!!
由下往上搥~~




也可以由下往上捏~



趕快趕走小腿肌吧!!
快用力點!!加油!

對了擁有依雙美腿除了有緊實的線條是不夠的
膝蓋黑黑的女孩一樣是大NG哩
我每天洗完澡後用這罐86小舖購入的"YOKO膝肘美白霜
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(相關文章回顧請看 http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/21980019)



以上就5招!!簡單分享給大家~~


老虎狗是小哈比!號稱156~~
但是擁有纖細筆直的腿還是我的夢想喲~~
好多格友問我怎麼瘦腿!!
文章中於出爐嚕~~
大家還滿意嘛?!!








再來這張我一定要放!!阿美同學幫我拍的腿好細又好長~~love you~~











看完文章有任何問題的話,也可以留言詢問我喲~~
老虎狗一定會一一回覆大家的! 
有附上我推薦產品的連結~~
我都是在那邊買的~~
因為很多人問!!
所以已經加上連結了~~

還請大家多多支持喲~~
揪咪~~

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各位寶貝晚安嚕~~~(飛吻)





老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(131) 人氣()


留言列表 (131)

發表留言
  • 悄悄話
  • a6201919
  • 老虎狗看不出才156耶= =
    WOW這五招我一定要試試看
    而且動作不會很難 哈哈
    但不知道意志力能撐多久~~~
  • 這個身高有嚇到大家~~

    不過小哈比也想要票讓的腿嘛(扭~~)

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:14 回覆

  • sunlost
  • DEAR~
    我才是小哈比~150cm (淚)

    小筑推^^
  • 小筑可愛就好~~身高就其次!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:15 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • candybear121
  • 推喔!!
    我也是小哈比~
    我想瘦小腿啊!
    誰來救救我呀!!!
  • 這五招來救你拉~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:17 回覆

  • tf52026
  • 童童推~
    真的是美腿耶!!:)
  • 謝謝童童妞拉~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:17 回覆

  • rouan
  • 真的看不出來只有156哩!!!
    我也要美腿!!!
  • 馬兒已經夠美了拉~~
    老虎狗超羨慕~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:18 回覆

  • pledge0411
  • 156!!真的看不出來
    不過號稱..是怎麼回是=3=
  • 155.5所以號稱156!!哈~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:18 回覆

  • piano770906
  • 有我出現耶~酷喔!
  • 阿美攝影大師的出現....!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/08 22:18 回覆

  • tiffany0118
  • 老虎狗的腿很美ㄚ
    一點都看不出來156ㄝ!!
  • 哎呀~~腿好看不等於身高押~~
    其實我有小小紅豆冰,還要在加把勁呢保養!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:14 回覆

  • f5410511
  • 給你拜訪拜訪唷!這5招學起來囉:D
  • 哈~~快把他學走!!我才能再教新的!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:16 回覆

  • cuterosalind
  • 你真的越來越瘦了欸
    一起加油!!!
  • 嘿押~~我的目標還沒到!!
    加油~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:17 回覆

  • 悄悄話
  • 看完真的是感同身受阿~
    男人真的都愛腿!!!!!!!!(大叫)
    話說我也是小哈比說!!!!!~
    哈比族萬歲
  • 押押!!哈比族萬歲+1

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:18 回覆

  • coci588
  • 看來還是有毅力才能成功^^"~
    對了....你拿的相機是D12嗎?
  • 我是拿G12喲~~

    毅力真的很重要!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:19 回覆

  • love83503
  • 156欸 :O
    太殺了啦老虎狗兒XD
    推推唷
  • 哈!謝謝拉~~每位寶貝都對我的身高感到驚訝!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:19 回覆

  • vivian40163
  • 謝老虎狗!!告訴vivi通化街在哪(啾咪
    我天天用第四招^^很酸可是很有效
    給你個推!!
  • 是喲~~個人超愛第三招!!
    超酸也超有用!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:20 回覆

  • ching2
  • 啾~~~~~~~~~
    恬恬推
    寶貝的腿好美好美噢(流口水

    寶貝真的瘦身有成耶
    越來越美了啦
  • 謝謝恬恬~~

    你也是越來越漂亮!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:21 回覆

  • dvd0309
  • 我最近連襪子都忘記穿~!真糟糕~!
    ><
    要來拯救一下了!!
  • 穿襪子一定要開冷氣!!要不然會受不了押~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:21 回覆

  • grace0926888
  • 老虎狗狗示範的小撇步也是我每日必做的保養
    很捧噢!
    推推~
  • 謝謝你拉~~
    有做真的有差~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/10 10:22 回覆

  • angelfan
  • 真的要很有意志力才行呀!!!
    那個拉筋我每次拉一下下就想放棄><
  • 只要給我吹冷氣,我就可以拉很久~~
    哈哈 !!穿襪子有點熱!!
    但也是要持之以恆拉~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/11 19:21 回覆

  • 悄悄話
  • lovelessq
  • 夏天果然就是要加強瘦腿呀XDDD
    我是懶人一枚...(汗)
    都只有偶爾才會貼牆壁拉一下筋~
    難怪我的大腿肉都跑回來了Q_Q

    瓜娜推~
  • 哈哈!!我偶爾也會偷懶~~
    但是看到肥肉跑出來就會嚇到~~
    就了就變成習慣!!天天做運動~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/12 21:49 回覆

  • ipudding04
  • OHYA
    這篇怎麼能不推呢!!!!!!!!
    布丁兒現在超級需要瘦腿的拉
    老虎狗的瘦身文章都超有用的
    我要趕快來勤努力了~~~
    布丁兒推推
  • 謝謝可愛的布丁兒~~~

    布丁兒的化妝也超級棒的!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/12 21:51 回覆

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  • 悄悄話
  • fayfay0528
  • 好適合我
    我超懶的..
    讚讚讚,好容易耶....
  • 加油!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/21 21:49 回覆

  • cocomo520
  • 推推44
    感覺真的很容易耶!!!
    我想瘦大腿啦~~~~~
    哈哈哈XDDD
  • 快來瘦瘦吧XD

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/21 21:50 回覆

  • maan070310
  • 156腿卻看起來好長喔
    我也想要:&#39;( 哭哭
    我也要努力學會這五招!!!
    加油~~
    推推47
    謝謝分享喔
    有空也可以到我無名逛逛喔^^
  • ok~~~你加油呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/08/26 21:47 回覆

  • natalieann
  • 我也要一起瘦腿!!!
  • 加油!!你好可愛呀~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:28 回覆

  • lilylinda
  • 這5招大約要做多久才會有用呢?
  • 持續一個禮拜!!你會有感覺的~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:28 回覆

  • vivi08250730
  • 想瘦大腿的話一樣是這五招嗎?
    沒有塑身襪怎麼辦?
    可以直接照做嗎??
  • 這五招也可以瘦大腿!!!
    沒有塑身襪也可以照做,只是功效就會減一點!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:33 回覆

  • 悄悄話
  • li2ly7
  • 第一招跟第二招大概要做幾次呢?:)
  • 5次5分鐘左右!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:34 回覆

  • yujiarong080
  • 我也超矮的= =
    我想瘦小腿~
    更想瘦大腿!!
    謝謝你的招式啊!
  • 恩恩~~~這五招很好記!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:35 回覆

  • 悄悄話
  • yishuan0505
  • 腿真的看起來很長欸~~~
    一點也不像156的身高:-bd
    我一定要試試~~~~謝謝你的提供呃^^

    推!
  • 恩恩~~你加油~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:36 回覆

  • 我也學囉:)
    等你教新的瘦腿方法唷!!
  • ok(推眼鏡)

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:36 回覆

  • claire851225
  • 我也來試試
  • 加油!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:36 回覆

  • 悄悄話
  • amky920216
  • 推1/好簡單~!!!
    學起來學起來:")
  • 嗯!!加油~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:38 回覆

  • crash97326
  • 拜訪拜訪
    我會學起來的(小腿粗啊,超自卑ㄒ^ㄒ)
  • 不用自卑!!要有毅力呦~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:38 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • o200424
  • 推~~~~~
    努力邁向美腿!!!!
  • 恩~~加油!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:39 回覆

  • 悄悄話
  • ltw1994
  • 妳好你好!!
    很實用的說:)
    推+簽=))
  • 謝謝你~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:40 回覆

  • 悄悄話
  • jolly337
  • 加油加油瘦小腿!!!!
  • 你一定可以的!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:41 回覆

  • 悄悄話
  • kinghoney

  • 這五招很實用
    不用花錢買工具
    謝謝你的分享噢!! :)
  • 恩恩~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:41 回覆

  • 悄悄話
  • aho2872113q3
  • ^+++^

    我會努力嘗試優^^

    好像很容易耶:))

    推+1;))
  • 恩~真的不難!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:45 回覆

  • mikomiss
  • 哇!教得好清楚喔!
    真的沒有醜女人只有懶女人耶!
    我太懶了Orz 我也要學學你每天必做做完才睡覺^^
    謝謝你這麼仔細得分想喔~
  • 我也是天天做完才睡覺嚕~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:54 回覆

  • az78960
  • 大姊姊的腿好漂亮:")
    謝謝瘦腿分享^^
  • 謝謝你啦~你也可以做得到!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:54 回覆

  • s5218qaz
  • 噢耶/告別象腿腿:))
  • YAYA

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:55 回覆

  • a01052006atw
  • 這招我一定要試試
    我也是小哈比的說~
    只是我腿幾乎都是肌肉耶!
    會又效嘛?
  • 那你要多按摩!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:55 回覆

  • erwyu123
  • 真的這麼簡單
    我也要試試
  • 加油!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:55 回覆

  • 悄悄話
  • a24580708
  • 那小孩沒禮貌~"~

    塑身襪可以不要穿嘛?

    一件感覺很貴(又是學生 沒$$...
  • 哈哈!!那是小朋友!!就不要和他計較了!!

    你可以當當抬腿!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:56 回覆

  • 悄悄話
  • 好厲害喔

    一定要學起來
  • 加油~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:57 回覆

  • hyaline7505
  • 推 +1 :))
  • 恩!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:57 回覆

  • 悄悄話
  • 老虎狗~~
    那按摩的部分至少要幾分鐘?
  • 5~10分鐘!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:58 回覆

  • 悄悄話
  • too79791313
  • 哇~~你好厲害憂^^我也想要變長那樣唷!!
  • 謝謝拉~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:59 回覆

  • ggc868260
  • 請問...機能襪有用嗎? 網路上有在賣299 ..
  • 有效!!腿會變得很緊實,不浮腫!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 13:59 回覆

  • happy352733
  • 真謝謝你教的小撇步喔!!
    推推+1
    呵呵!!我也要加油!!
    跟妳一樣有漂漂ㄉ美腿喔!!^^
  • 加油呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • anita870713
  • 那要做大概多就呀~~
    好想像你一樣有美美的小腿
    羨慕~~
  • 一個禮拜會有感覺~~一個月吧!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:01 回覆

  • bluelove1314
  • 推推-227~
    你156我看不出來欸?
    更高吧?
  • 真的156拉~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:02 回覆

  • kris1993zy
  • facebook怎么加入粉丝团呐。
    汗、、
  • 按讚!!就好嚕~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:02 回覆

  • rainez1223
  • 好棒喔~
    感謝妳耶!
    給妳推一個:)
  • 謝謝你可愛的寶貝~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:02 回覆

  • kid12148
  • 姐姐
    你可以交我做樣是媽?
    像你網至這樣!
  • 那可能要等等我哦~~最近發文的東西很多!!你可以常來提醒我!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:03 回覆

  • 悄悄話
  • lollipopyah
  • 謝謝分享ㄛ^^
    我會努力做呃 ((笑
    不過有時候很想睡覺可能會懶得做O_O

    只能瘦小腿嗎?
    大腿能瘦嗎?:(
  • 大腿小腿都會瘦!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:03 回覆

  • kk851018kk
  • 訪+推:)
  • 恩!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:03 回覆

  • lf2222800
  • 收藏+1:)

    謝謝姊姊的分享^^
  • 哈哈!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:04 回覆

  • twins771003
  • 156看起來像165耶~
    超棒的
    我這個154的小哈比人
    也要來試看看
    我要一雙烏仔腳
  • 祝福你~~加油!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:04 回覆

  • s10712
  • 佳紋推~&#39;妳ㄉ身高多我一公分ㄟ!&#39;我才155而已&#39;
    妳瘦腿之後&#39;整個人看起來就漂亮許多ㄌ ^^&#39;
    我也要把妳這五招學起來&#39;真的有效嗎?
  • 真的有效拉~~人瘦了以後!!真的會變漂亮~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:04 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • luse45
  • 小雨推292

    好棒喔!感謝分享喔~~
  • 謝謝~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:05 回覆

  • a0925671316
  • 那要怎樣瘦小腹?
    還有油肚?
    推+1
    這五招我一定會用的
  • 那要等我發文呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:05 回覆

  • joyce502
  • 還行!加油!
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    mf
  • yuwg2622
  • 瘦身是女人一輩子的宿命~哈 一起加油囉 阿滾:)
  • 加油~~一起瘦身變美麗!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:06 回覆

  • 悄悄話
  • auau1021
  • 好酷毆 我也要努力拉~~XD
  • 加油~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:07 回覆

  • h01026
  • 穿紫色那件腿襪真的有效嗎?
  • 會變緊實加上腿不能很放鬆!

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:07 回覆

  • lv12502004
  • 推推
    老虎狗上首頁了~((灑花
    照片拍的超可愛喔!ya
    >////////////<
  • 謝謝你~~~好開心你知道我呦~~害羞

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:07 回覆

  • 悄悄話
  • t1i2n3a4twtw
  • 路過按推摟^^
    真的超有用!!!
    TKS
  • 謝謝拉~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:08 回覆

  • 悄悄話
  • cry1843
  • 膝蓋那個真的有用嗎?
    真的有白嗎@@??? 我膝蓋超黑的....
  • 真的!!有用~~便宜又有用!!擦一個禮拜一定有感覺~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2011/09/06 14:09 回覆

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