哈囉水水悶~~
這次的揪團減重就要在明天正式開始嚕^^

這次的揪團減重目標就是要在15天健康瘦身4公斤~~
4公斤好像有點多~~
不過目標總是要比實際多一點才會有動力!!(所以水水悶可以斟酌一下喲)

健康減重的不二法門!!就是靠"飲食"+"運動"而成功的呦~~

集結大家的力量!!互相監督!!這麼神奇的魔力是不可被漠視了呦~
加油加油!!有毅力!一定成功~

ps老虎狗最近為論文操煩相信不瘦也難~~
(水水悶:你確定!!你確定不會是越吃越胖XD)
所以嚕!趕緊來參加!!
互相督促老虎狗就是你悶最好的減重夥伴!!




在這15天!!老虎狗會不定期的新增揪團減重的專欄!!
主要會分享運動,飲食,和偏方(挑眉挑眉^^)
揪團減重文章每篇都會有小禮物要送給你悶喲~~
所以水水悶一定要加入老虎狗粉絲團鎖定最新資訊!!
http://www.facebook.com/pages/Tigerdog%E8%80%81%E8%99%8E%E7%8B%97/251590048197808



揪團減重規則


在這15天老虎狗每天晚上會在粉絲團公布[揪團減重資訊]

這次會希望水水每天
一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.抬腿運動~
6.蠍尾刷刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
都好!!

就是要養成運動的習慣!!!
運動篇老虎狗會在老虎狗粉絲團分享喲~






所以水水每晚有做到30分鐘運動!
就到老虎狗粉絲團回報喲~
回報就是"按讚+分享+留言"
留言會依照每天的不同的主題而改變~
老虎狗每晚會和大家說喲^^

類似此!!


所以這次就不用每天到文章區留言今天吃了些甚麼!
ok咩~~



好拉~~以上是老虎狗揪團減重的參加辦法!!
這是要有毅力才能完成的優^^

如果水水每天都有準時[分享+按讚+留言]
老虎狗會不定時有小禮物贈送~
這樣好不好呀~


然後老虎狗現在要分享三餐外食族的減重食譜~
可以提供給水水悶做參考!
假如照著這樣吃+每天30分鐘運動!
不瘦都難喲~~

今天分享3種不同的飲食style~~
這15天還會不斷的分享喲~





A style(清淡)

早餐
豆漿(低糖或是無糖)+菜包一個/奇異果一顆(可兩者都吃或是選一)

午餐
豬肉高麗菜水餃8顆~10顆+每朝綠茶

晚餐
牛奶一杯+滷(高麗菜+金針菇+毽子肉)






B style(澎湃)

早餐
優酪乳+茶葉蛋/蘋果一顆(可兩者都吃或是選一)

午餐
自助餐(四樣青菜,可有一點肉!!最好不要是炸的喲+小碗的飯)

晚餐
牛奶一杯+烤雞沙拉(7-11有賣或是肯德基有喲^^主要就是不要吃飯+吃菜和肉)






C style(喔賣嘎)

早餐
愛之味醇濃燕麥(無糖)+茶葉蛋1顆/7-11生菜沙拉(可兩者都吃或是二選一)

午餐
SUBWAY雞肉堡+生菜沙拉/奇異果(可任選)

晚餐
豆漿一杯+茶碗蒸+燙青菜兩份






以上就是老虎狗親身體驗再配合減重診所所開的優質又健康的食譜喲~
在此ˇ分享!!

早餐水水悶可以吃飽一點喲~~
早餐 大部分都被消化掉囉!
午餐 約70%會被消化掉,30%會儲存成脂肪。
晚餐 50%會被消化吸收,50%則儲存成脂肪。
所以晚餐不要吃那麼油膩~要不然會很可怕喲~



以上打包收工^^



本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
10/19就會在粉絲團公布呦~~



揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~







^^來喲來喲~~
老虎狗要來公布在粉絲團辦活動的幸運水水悶喲~~



"分享王"-得到蠍尾刷一支 ......得獎者Melody Li
每一百的讚頌出一雙睡眠襪 
總共有5百多個讚~就送出五雙~

得獎的水水分別是.....Boboli
 ..............................ん アヒルちゃ
..............................tnia2007
..............................梁巧巧
..............................吳敏如

以上皆是FB的帳號喲^^
請有得獎的水水趕緊留言給我!
(地址電話幸名缺一不可喲)





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