19095686_1680596761963789_3510316896904654876_o  

燙完頭髮好像變"嫩了"XD呵呵~~我變年輕了!!果然瀏海影響一個人甚遠壓~~~~~好拉!!髮型文會po~~現在先來專心分享不怕胖的15樣食物~~





很多讀者問我想減重可以吃些甚麼東西才好呢!!

下一次揪團減重前,ㄧ定要來發這篇不怕胖的食物分享才可以!!

要不然有些讀者和我提到他都吃巧克力餅乾當正餐,雖然吃得少~~但熱量太高也瘦不下來呦~~

所以吃"對"東西真的很重要!!

吃對的東西~~不但不用挨餓~~也會有明顯的減重效果呦~~

讓我們一起將昨天得胖嘟嘟,還有脂肪ㄧ起燃燒掉吧XD




這次分兩個部分~~

ㄧ部門是"有助燃燒脂肪的食物"另一部門是"可無限量食用的食物"

無限量是只下午嘴饞就可以這些食物取代餅乾糖果炸物..等等!!

ps無限量食用的食物~~不是要你吃到吐!也是吃到肚子飽飽即可呦^^
就算是在好的食物吃過量也會對身體有危害~~

24796770_1866306610059469_5471741020661016185_n  

首先可以一邊吃,ㄧ邊輕鬆的減肥,就是吃"有助於燃燒脂肪的食物"

之前就提過了!!

有四種,分別是黑豆,辣椒,綠茶,海帶芽~~

這四種你敢吃幾種~~!!


黑豆:
黑豆就是ㄧ粒小小顆的,差不多像黃豆大小的豆子,日本人很喜歡 吃~~
由其是日本料理,都會也這道小菜,
黑豆除了有抗癌的效果,也能抑制脂肪鬆和膽固醇的生成,
其中的天然維生素E也有美化皮膚預防老化的作用!!


綠茶:
喝綠茶要喝無糖的呦~~否則會越喝越胖~~這點水水們都要謹記在心壓~~

綠茶的好處就是禮面有個成分"兒茶素"它對抑制體內脂肪堆積很有效果,
假如能把綠茶當 水喝,或是一天喝一兩杯~
會更棒呦~~

像虎爸超愛喝綠茶~~看他大餐連連,也不曾胖過~~

所以茶真的可以幫助體內脂肪燃燒呢XD




辣椒:
食物具有辛辣味的辣椒素,皆能活化身體的交感細胞,有助於燃燒消除脂肪熱量,
但是消除脂肪的熱量有限~~大約是百分之10,所以適量的食用,適當的接受並享受辣味會比較好呦~~

不敢吃辣的水水悶沒關系不要免強~~還有很多食物可以不發胖的吃~~我會繼續看!!


海帶芽:
有助於血液裡脂肪和鹽份的排出,海帶芽常常出現在涼拌的菜中~~
夏天吃很清爽又可以幫助減重~~何樂而不為~~重點是小7就可以買的到呦~~


以上就是4種"有助於燃燒脂肪的食物"的分享~~





接下來就是第二部門,"可無限量食用的食物"
當嘴饞的時候~吃這些東西準沒錯!!
不發胖不挨餓的11種食物大分享


蘋果
可以排除體內過多的水分~對於水腫型肥胖很有效~~

含大量膳食纖維,肚子餓的時候一顆會很有飽足感呦~~
健康不挨餓也無負擔^^比吃樂設食物好一百倍XD


番茄
熱量低,膳食纖維充足~~
 多吃新鮮番茄,還有助於促進皮膚的健康,
例如,平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素


生菜
小7都有賣的生菜盒,肚子餓~~不訪就買一盒吃,ㄧ天該有的蔬菜量也都足夠~
排便也能更順暢!!
或是蔬菜捲也很不錯!!
22859940_1823483381008459_8057688886748430604_o  
蔬菜也是含有很多"纖維質",綠色蔬菜也很顧眼睛呦~~
長期打電腦的水水ㄧ定不能忽略綠色蔬菜的重要!!


愛玉
愛玉低熱量~~像果凍很好吃~~吃了又有飽足感~
重點是糖水別加~~或是別加這麼多呦~~



仙草
愛玉的好朋友"仙草"
也是低熱量食品吃了也會有飽足感~~

重點也是
不要加糖水會更好!!


豆腐
豆腐減肥法之前也很流行~
它熱量低~~易消化,提高代謝率~ 含蛋白質~~
ps但腎功能不好的~不能無限量吃!也不能多吃呦~~



白木耳/黑木耳
富含膠質的白木耳和黑木耳,
可提升免疫力,熱量不高,也是瘦的美麗的好食物呦~~

夏天涼拌ㄧ樣好清爽!


蒟蒻

蒟蒻是一種幾乎不含熱量的食物,體積大且有飽足感,
也是一種取代澱粉的最佳選擇,不挨餓的好食物~



白蘿蔔
白蘿蔔是利尿食物~幫助排水消水腫~所以會稍微瘦呦~
膳食纖維多!幫助排便!!

但體質較虛的水水就不宜吃太多!!怕身體會過虛!!



麥茶
喝茶多都少少都有好處~像虎爸每天都是以茶代水!!
每天都吃辣!!所以他即便是吃消夜吃大餐也不曾看他胖過!!
只是偶爾有啤酒肚肚!!呵呵~偷爆他料XD


麥茶的好處都忘記提了!!只提虎爸~~哈哈~~
麥茶的好處就是有利尿、消炎、潤肌,常喝皮膚也會很好呦~~

每次吃拉麵都有免費的麥茶可以喝~~狂喝壓XDXDXD"



決名子茶
可幫助腸胃蠕動,降血中脂肪~~還有利尿的功能~~
喝茶都很好~重點就是不要這麼多的糖!!最好就是無糖才能多喝多飲用呦~~






老虎狗減重心情123~~
  

減重是要一段時間才會看得出效果的!!
請給自己3~5天,不要太心急呦~~^^

就算減重成功後~~還是要維持健康的飲食~~這樣就不會復胖回來嚕!!

也可以適時的穿塑身衣,防止駝背,小腹就不會越來越大~~



瘦腿好幫手~~以前介紹的很緊很緊不太能穿著睡覺~~

現在老虎狗都穿睡眠褲襪^^

1379256048-3816124832_n  
這篇文章是希望在下次"揪團減重"的時候可以幫助到大家!!~參加前必看的文章^^









全站熱搜

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(86) 人氣()