公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦




哈囉哈囉~~老虎狗今天來發揪團減重文了^^~~~
期待期待嗎~~
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!
水水悶也是呦~~


很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~

這是大家提供健康減重的好地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一:可以有"督促"的功能
第二:因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三:知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四:萬一克制不住食欲,到FB分享吐苦水也不錯!!
第五:認真的"回報"就會想有意想不到的減重成效^^

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦,採用吃"對的"食物,少吃一點,絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~





那我悶快來進入老虎狗揪團減重第七發的遊戲規則



目的:為了穿上美美的春裝~和甩掉過年肥滋滋的贅肉!
~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!

宗旨:匯聚更多減重的好方法,讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~
有水水問我六公斤要花多久時間瘦!!
認真有毅力其實1個半月內就可以達到了呦^^






遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要
成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為2
月19日,揪團減重6天,於2月24日截止

4.甩肉目標2.5KG

5.這次參加的團員悶,
必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛(4)今天做甚麼運動(5)減重序號NO___
這次會希望水水每天一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.抬腿運動~
6.蠍尾刷刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
9.躺著瘦(調整骨盆運動)
都好!!

就是要養成運動的習慣!!!


6.2月19日~2月24日,老虎狗會在晚上10點,把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡,供給水水悶參考!!

7.2月25日晚上10點,老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規,老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)



禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~有全新的韓國飾品也有減重保養有關塑身衣褲襪~~
(可以告訴老虎狗你喜歡攝品累或是塑身衣褲內!我就會包成個福袋送這三為認真的水水呦~)


NO1.甩肉王
回報確實王
減重秘辛王


以上的小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品,實穿也好用

http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22031062
[團購] 塑身衣褲襪裙 ♥ 六個願望一次滿足(年底最後一波)



Q/A時間~~

1.有水水會問,誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~


3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!


4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:希望這六天水水悶盡量不要吃"吃到飽的大餐"~~~要不然水水可能無法達到2.5KG,
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西
5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣
下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適,就和我說呦~就先休息不免強!!


5.如有任何問題可以留言給我,萬一臨時有事,可以晚一天回報,但只限一次機會呦~~


6.回報的範例
老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~


7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!




就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~


好拉不囉嗦不囉嗦~~

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~



今晚到2/19早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
這就表示加入了呦~~老虎狗會給你揪團序號~~


中間加入的水水也可以參加!但可能就不能得到小禮物了呦~
一定要這六天都有參語的才有機會得到^^

期待2月25日的我悶會不一樣^^~





揪團減重文必賞文!!內有三餐減重食譜呦~
[揪團減重] 12/4~12/11年底最後一波揪團減重活動開始!!冬天愛吃鬼退善!!。水水悶必看的一周三餐健康減重食譜+揪團規則
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22032084





2013/02/19
揪團減重第一天

早餐
木瓜
棗子
番茄
芝麻牛奶(自製DIY的優~)

午餐


中午要吃飽才有能量減肥呦~~
三菜一飯!!因為有點想吃肉所以點了一個韭菜炒肉絲!!
雖然沒有炸物!但也是非常好吃!!也可吃飽~~~


晚餐

滿滿的蔬菜!!全素也不便宜呢XD
水水悶趕緊在晚上7點半把晚餐給解決了!
雖然說不能大魚大肉!但這素食是不是看起來也很可口壓!!今天晚餐挑戰少澱粉!!GOGO

運動~毛巾操!!逛街!丟垃圾!跑腿!站著彈烏克麗麗!
哈哈~老虎狗把所有站著運動的都寫上嚕!!
還有我很喜歡走路逛街!我曾經信義區逛到東區都非難事呦~


毛巾操!!
正確姿勢!
動作:膝蓋微彎,將毛巾套在腳掌上,再將雙腳用力向上!!呈現"直角",左右腳各做10次呦^^
(穿上睡眠減壓襪或是小腿減壓襪會更好喲~)
大腿內側的肉肉會有被拉扯的感覺!!而且超酸的~~超酸的!!此時是在幫忙打造有彈性的腿線!!
和分解脂肪~~~
做完後超有成就感~~




水水悶有沒有覺得油膩的東西少吃一點!今天就輕盈許多!!

揪團減重撇步~~
1.沒事多喝水!!多喝水沒事!!!←水水悶和老虎狗都認同^^
2.便秘的話就喝"百香果蜂蜜汁"呦~潤腸一流的~~


製作的方法請賞文優~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22034543







2013/02/20
揪團減重第二天
早餐^^
想要有良好的減重成果!早餐老虎狗都會選比較清淡一點的早餐優!!雖然我愛屬蛋餅蘿蔔糕!!!!
今天早餐有四樣蔬果~~分別是葡萄!番茄!芭樂~還有南瓜>.<
飲品的部分是特調的芝麻醬+燕麥奶優!!!




午餐^^
番茄牛肉湯餃 8粒!!!!

番茄湯真的好好喝!尤其是在那麼冷的天氣>.^
中午吃飽才有力氣繼續減重呦!!水水悶GOGO~~
這水餃裡面包了好多高麗菜!大滿足!

晚餐!!


今天虎媽一直說要吃大餐!!後來想來想去就跑到深坑吃吃喝喝拉~~
今天的晚餐有臭豆腐+桂竹筍+苦瓜!!
份量也很重要呦~~臭豆腐3塊!!桂竹筍6大片+苦瓜一小盤~

這家真的超好吃的呦~~~
他不在深坑老街上!而是在深坑橋的旁邊!!叫做小師傅!!牌子寫著"不好吃不用錢"!!真的不好吃不用錢~~因為好吃到不得不付錢壓~~~~


運動


最喜歡睡前動一動了!!不用打掉重練!!隔天四肢效果小一號超明顯的呦~~
穿著睡眠減壓襪!這款是鬆款的!不過我偏愛緊款的!!今款的在清洗中~~

1.拜拜打擊掰掰袖
併攏雙手肘,再抬高到與肩膀齊高!!

注意肩膀不可聳起!!!

假如這個動作完成後,
就可以繼續將兩手在互相推壓,已到達最高點!!

稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!

但這個動作的確非常有效果!


2.抬腿!!
呈現90度!不要扶牆~靠著臀大肌的力量撐住!順便可以瘦最瘦的大腿和臀部的贅肉呦~~

各5分鐘呦!!做完的水水趕緊回報呦~~

揪團減重撇步
看了很多水水的三餐回報!!
在此建議水水晚餐多吃富含高纖維的食物!!
例如:綠素蔬菜,或是筊白筍!!粗纖維多多!!
便當的選擇盡量選非油炸類的食物,如:滷的,清蒸類的!!
並且選擇需要"多咀嚼"的食物!!
目的就是要防止你狼吞虎嚥!!
慢慢嚼,比較容易有飽足感!!





2013/02/21
揪團減重第三天

早餐

依然是清爽無比!!
因為早上吃果果清腸胃!最近都順暢像再開高速公路一樣!!
今天有藍莓~葡萄~番茄~奇異果+一杯自製的芝麻牛奶~~
水水悶最喜歡吃哪種水果呢!^^


午餐

今天吃太好的吧!!老虎狗今天吃得是薑燒真珠米漢堡~~
這是我吃過所有素食業者最清爽口感的米漢飽了!不油膩~~熱騰騰的大滿足!!為了怕蔬菜量太少!還外叫一盤沙拉呦~
米漢飽的飯很多!所以有兩口沒吃完!!
以上!!吃飽就好~千萬不要因為嘴饞而多吃優^^


晚餐

今天的晚餐是營養又美味的味增蛋花湯優~~還有ㄧ個未入鏡的7-11雞肉沙拉!!這樣真的好飽優~且剛剛和朋友聊天!!差點超過晚上7點!!!呼呼~水水悶晚餐還是在晚上7點前解決完畢最好拉!


運動


水水悶來到了動感運動的刷刷time拉!!!

記得要先抹個"精油"或是"嬰兒油"或是"基底油"喲~順時鐘繞圓^^且要出點力的按摩轉圈,助腸胃消化優~~

等等還會po第二發運動!今天好動感優~~^^


再來ㄧ發運動!!^^
馬腿攻擊!!
做完後全身熱呼呼呼~
用力將腳伸出,然後腳踝壓下來,呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做,輪替個10次呦~
⋯⋯ 這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!




揪團減重撇步
今天要來分享"有助於燃燒脂肪的食物"
有四種優,分別是黑豆,辣椒,綠茶,海帶芽~
建議水水多吃優~




2013/02/22
揪團減重第四天

早餐

因為一早趕著出門!!←詢問雙眼皮的事情哈!!
所以前一晚上,就準備顆顆粒粒的番茄和葡萄方便一口一口食用!!
冬天的番茄好甜不酸好好吃^^



午餐~

剛剛焦慮到就忘了吃午餐了!!!幸好虎媽咪提醒我!!
沒想到今天的芝麻乳酪這麼好吃!讓我心情又恢復了!
不甜膩!!奶味濃!蠻養生的優!!
這是個給愛吃奶酪又胖熱量高的水水一個很棒的選擇優^^



晚餐~~

吃天是吃關東煮優~~有高麗菜捲!!蘿蔔!!甜不辣!手捲X1!!
味曾湯~~~今天吃的好過癮壓!!!不過大部
分都是蔬菜和肉!少澱粉優~~




揪團減重撇步
選擇生鮮食材~~應避免丸子類!魚餃~香腸~火腿!熱狗等加工製品!
因為這些加工食品添加過多的鹽~澱粉!油脂!香料和不健康的防腐劑!
熱量也會比生鮮食品多出更多倍呦~所以要減少使用壓!!

揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
揪團減重回報在此優^^歡迎大家加入^^

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(572) 人氣()


留言列表 (572)

發表留言
  • mina0909
  • 賴米娜!!第2推~~第一次參加,心情好開心,希望成功瘦下來^^
  • 揪團減重序號NO1

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 21:45 回覆

  • 悄悄話
  • cutelady1014
  • Ingrid Chen 推~我是第一推嗎...
  • 揪團減重序號NO3

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:05 回覆

  • 悄悄話
  • snoopy997
  • FB名字: 維兒
    推幾 : 3推:))


    我也是第一次..
    我要瘦下來..
    過年又胖了2公斤==

    老虎狗你好瘦♥
  • 揪團減重序號NO5

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:06 回覆

  • bre0051
  • 我是第五推 第一次參加
  • 揪團減重序號NO6

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:06 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • hghckh
  • FB:林瑜
    第8推~
    這是第一次參加,希望能與大家一起努力達到目標!!
  • 揪團減重序號NO8

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:06 回覆

  • sunnyiouc
  • yi chun lu
    10推
  • 揪團減重序號NO9

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:06 回覆

  • 悄悄話
  • hancat
  • 第13推
    FB:許儀涵

    第一次參加這個活動:D
    剛好今天晚餐去吃吃到飽
    屋屋 過年也胖了2KG
    是該給自己好好監督一下了!!!
  • 揪團減重序號NO11

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:07 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • v0920799
  • FB:廖饅頭
  • 揪團減重序號NO14

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:10 回覆

  • v0920799
  • 第16推〜
  • fiona830405
  • 4推 第一次參加

    好怕會犯錯~

    是要在這裡回報嗎?
  • 揪團減重序號NO15
    水水別緊張呦~~就在這篇文章回報即可^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:11 回覆

  • 悄悄話
  • v0920799
  • 第一次參加,請多多指教(^ω^)
  • ^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 22:12 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kitty891424
  • 黃詩均
    讚8+推19
  • 揪團減重序號NO22

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:13 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lxchi
  • 王伶綺 推21 ^^
  • 揪團減重序號NO27

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:15 回覆

  • lua3704557
  • 艾柔莎,第24推


    ㄏㄏ我終於鼓起勇氣參加請多多指教:">
  • 揪團減重序號NO28 GOGO加油!

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:17 回覆

  • 悄悄話
  • ke0630
  • 陶思妤
    27推
  • 揪團減重序號NO30

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:18 回覆

  • lien07
  • Lau RA+這篇第28推推^^
  • 揪團減重序號NO31

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:18 回覆

  • r60531
  • FB: 游依蓉

    第29推推ㄛ^ ^
    我們一起加油唷:))
  • 揪團減重序號NO32

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:18 回覆

  • gege7153452
  • 第一次參加><
    FB: Gege Fan

    推24

    (這樣對嘛~緊張@@)
  • 揪團減重序號NO33
    這樣對呦~~^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:19 回覆

  • iamkong
  • FB:張家晏→29推推
    請問一下,六日回報留言是在無名還是臉書呢?
  • 揪團減重序號NO34
    是回覆在這篇文章呦^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:19 回覆

  • iamkong
  • 對不起XD
    我應該是30推XDD
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • j7365147
  • FB的名子:藍白拖
    這篇的推推:35
  • 揪團減重序號NO39

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:22 回覆

  • yujyun27
  • 33讚34推
    過念完就是要瘦身!!!^___^
  • 揪團減重序號NO40
    對壓~肥了個2KG~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/17 23:22 回覆

  • 悄悄話
  • emilyandlucy
  • FB : 海馬麥照


    推37讚34
  • 揪團減重序號NO42

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:37 回覆

  • 悄悄話
  • camry0505
  • 37讚40推。 FB暱稱:Sabrina Lin. 過年期間胖了不少>_<減肥啦〜〜〜
  • 揪團減重序號NO45

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:38 回覆

  • wawa8624
  • fb: vicky chou (周念瑋)
    第41推
  • 揪團減重序號NO46

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:44 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • duboom
  • FB: Duboom Ai
    41堆 ~~應該是吧
  • 揪團減重序號NO50

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:44 回覆

  • 悄悄話
  • chrry20030
  • 讚42 推43

    雖然體重都維持在56~58之間
    但我想瘦到快50 ><
  • 揪團減重序號NO52
    可以的!我曾經瘦過13KG~~所以要瘦個6~8KG是可以做到的呦^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:46 回覆

  • 悄悄話
  • bubblebird
  • Fb:Helen Hsieh 50推o(^▽^)o
  • 揪團減重序號NO54

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • aaa40434
  • 48推
    王俐雅
    希望這次能成功甩肉^^
  • 揪團減重序號NO59

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:48 回覆

  • ak653541
  • 我要參加
    fb名字姿瑩
  • ak653541
  • 我是fb名字姿瑩
    49推
    一起努力吧姐妹们
  • 揪團減重序號NO60
    一起加油呦~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:48 回覆

  • bbb0315
  • Liwen Tzeng 第50推~~~
  • 揪團減重序號NO61

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 10:48 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • abaobao0418
  • Fb:Bao-Xin Hsu
    第58推
  • 揪團減重序號NO68

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 11:07 回覆

  • rainie048756
  • FB:李宛霖~
    59推~
  • 揪團減重序號NO69

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 22:33 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • XiaoFe
  • fb:鍾佳縈
  • 揪團減重序號NO74

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 22:35 回覆

  • 悄悄話
  • PrincessCho
  • 第31推
    第一次參加~ >///<
    FB:Albee Cheng
  • 揪團減重序號NO76

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 22:36 回覆

  • catloveu1219
  • Ann Zoey+ 65推~
  • 揪團減重序號NO77

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/18 22:36 回覆

  • betty10230
  • 第一次參加 :)

    王于萍
    推66
  • 揪團減重序號NO78

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/19 00:01 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • duboom
  • fb:Duboom Ai
    堆:好像是41或40(昨晚就按了~沒有確實記序號)
  • 揪團減重序號NO84

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/19 00:06 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • email228
  • FB:廖小清
    推推:74
    我要參加減重班~^^
  • 揪團減重序號NO89

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/19 00:08 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • karta2571576
  • FB:蔡岱芸 76推
    每天回報是在這篇回報嗎?
  • 揪團減重序號NO93是在這邊回報沒錯優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2013/02/19 00:09 回覆

  • 悄悄話