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水水悶~~這篇文章我已經想發文很久捏~~

YA!!從小到大因為媽咪對我太多~~都把我餵飽飽~~




導致我高中的時後就是名副其實的厚片女孩XD
(這真的是我呦XD)  臉胖的不像話ORZ而且肩膀厚的像男人一樣~~
還記得那時後,最討厭人家說我"虎背熊腰"~~一提到這4個字!!我就會怒整個抓狂~~

偏偏虎媽美刺都用這四個字來刺激我~~我每次都氣得跳腳~~
所以立志減肥減重!!讓自己從醜小鴨變漂讓自信一點!!

之後還會發一篇減重的心路歷程~~(會給水水悶很多很多的自信的)
等我等我^.<



所以今天的重點就是..............................



老虎狗這篇會介紹居家5個簡單又有效的小運動能瘦最難瘦的背部+腰部



這是約莫一年的對照圖!!!
但其實認真做的話,再加上不屈不饒的精神,1個月就會看得出效果~~

ps水水悶看到這張圖是不是也想問我!!臉怎麼樣變小的XD
文末會有首頁精選文章連結~~大家一定要去看呦︿︿





圖中所改變的就是手臂的粗細厚片的肩膀,油滴滴的背部贅肉都有相當大的改善~~







首先
第一招(主攻 消除背,腰贅肉)


雙腳併攏跪在軟墊上!!要不然膝蓋會痛呦~~還會黑黑的XD




雙手盡量往前伸直,手掌微微推向地板,腰部會有拉筋的感覺,這樣姿勢才對呦~~

維持15秒即可~~反覆3次




第二招 (主攻 消除背,腰贅肉)



先趴下,手肘彎曲,下一秒慢慢的抬起上身,也是可以訓練到蠻橫的腰部贅肉~~

也是15秒,反覆三次呦~~



第三招(讓背部肌肉有彈性+翹臀)



首先腹部趴在地板上,雙臂和雙腿微微打開!!
慢慢的將手腳抬高,(這個盡量的抬高即可!!假如有水水做不到的話,就慢慢練習)
因為這和身體本身的柔軟度有關!!

偷偷說!!這叫做"超人操"!!哈哈我亂取的!!

持續10秒~~反覆3次!!


第四招(消除背部贅肉+大腿肌贅肉+腹部贅肉)




這個動作假如做的好的話,會有很大的效果~~
為了要讓身體弓起來,腹部和背部還有大腿肌都需要非常用力才抬得起來!!

所以每次做完這招都會流汗~~即使在寒冷的冬天做完後身體也會發熱XD

偷偷說~~做弓起來的姿勢可以讓腹部舒展開來,肚子脹氣的時候做還會不小心放屁呢!!


也是持續10秒反覆3次呦︿︿

ps這動作比較困難!!所以做到自己的極限就好了呦^^千萬不要勉強!!否則會受傷呦︿︿



第五招(按摩法)

用的工具有"體刷"和"諾護雙效曲線雙"

諾護很好用耶~~不但有緊緻的功能也很飽濕!!
所以我已經再買2條了XD





這是在86小舖(連結)買的呦~現在剛剛好做特價!!也太好運了吧~~~
50ml的只要99元~~水水悶可以試試看呦^^




這是我的新玩意~~叫做"體刷",相信已加入粉絲團的水水一定知道她的威力!!
上圖為的體刷比較會藏汙納垢
這個蠍尾刷雖然比較貴!但面積大!!相對的有好用許多喲^^


之後看有沒有機會可以一起團購(會公佈在粉絲團呦)


然後就已繞圓的方式刮痧!!可以消除肩膀痠痛!!也可以除去背部的贅肉呦~


很有效呦~~

諾護霜可以刮痧完後拿來讓肌膚保濕加緊緻用!!
皮膚才不會受傷!!


最後最後就是更簡單的方式~~

就是穿一件200D以上的塑身衣!!



可以讓腹部和背部腰部的贅肉都往內擠壓!!
體態自然會很輕盈~~
做起運動來也會很輕鬆~~
不再被贅肉左右哈哈!!





穿黑色的好像比較顯瘦吼~~!!但這是視覺的效果!!
女生一定要有件黑色和膚色的塑身衣!!
這樣才會好搭配!!
穿白色的衣服, 裡面就穿膚色的! 其餘的就交給黑色的!!





以上就是簡單的5招小運動+一個塑身衣的小祕密分享呦~

有水水問我一定要每一招都做嗎?!!

答:其實不盡然!!要看你現在的需求!!
你現在是想要瘦腿呢!!還是想要瘦肚子,或是手臂!!

有很多動作其實可以瘦腿又翹臀,也有的是可以瘦背兼瘦腰部贅肉,

所以水水可以選定和你最有緣的運動招術持之以恆呦^^


最後再給你水水看老虎狗的大轉變!!
以前最討厭別人說我虎背熊腰女孩~~或是厚片女孩!!
現在這種聲音都少了許多~~
現在也變得比較有自信哈哈!!



是不是整個小一號~~背部腰部的贅肉都明顯少了XD
腿也變細了吼~~
假如有毅力的話~你也可以呦^^
減肥非難事!!相信自己可以就可以做到!!
~歡迎和老虎狗一起減重奮鬥!!









和水水悶報好康(上圖這件背心材質硬挺)
是在一家打著MIT名號的
ANDEN HUD
買的呦^^品質還不錯!
看到好多好貨都好喜歡~~現在是116/件, 300免運








今天這篇老虎狗寫得很辛苦~~水水悶也看得很辛苦吼~~
所以有小禮物!!


這次的小禮物是我很喜歡的可愛EOS護唇球!!
鈔口愛的!算是割愛把好東西分享給你悶希望你悶會很喜歡!
積極爭取!!呵呵~~

這篇會用抽+選的呦︿︿先抽出10個留言再從裡面挑一個^^
和我最有互動的水水得到優^^

遊戲規則!!
留言告訴我  (推幾+讚幾+以及加入老虎狗粉絲團)就可以有機會得到優︿︿
當然要和我說悄悄話也很歡迎~~


2012/04/08 禮拜日晚上10點會公佈在粉絲團優^^




快來和我一起努力呦^^









老虎狗精選首頁文

[減肥日記] 最驚魂的減肥日記,瘦身成功減重13KG!!(小禮物)
[分享] 十大cp值飆高超激安熱銷美妝品必敗文(86小舖超值必敗文^^)

[塑身] 見證奇蹟的時刻,簡單生活四招改善下半身肥胖!



快來和我一起努力呦^^

老虎狗在粉絲團等你XD
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也可以宣傳你的粉絲專頁


不定時還有揪團減重呦^^
啾團買襪襪塑身衣褲喲^^

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(143) 人氣()


留言列表 (143)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • makewish20
  • 搶頭香搶頭香~
  • XD

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/02 22:57 回覆

  • makewish20
  • 第二推~第一讚~有加入粉絲團喔^^~
    今天等了好久終於等到你發文拉:))
  • 蟹蟹水水的支持~~感動捏~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/02 22:59 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • g541941
  • 推推^^ 我也是虎背熊腰:))超討厭的
    減肥減肥!!!! ><
  • 一起GOGO

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 21:09 回覆

  • g541941
  • 剛剛沒登入~~
  • 悄悄話
  • daya219
  • 第八推 過了一個冬天長了好多肉 尤其是肚子和腰
    第三讚 謝謝分享 希望能抽到我囉~
  • ^^肚子和腰的肉一定要動才會瘦!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 21:17 回覆

  • konefish324
  • 吳悠推5
    我想這邊會上首頁的
    實在太精采了
  • 哈哈~~希望可以幫到水水這才是重點呦^^上首頁也很希望!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 21:17 回覆

  • g541941
  • 第八個推第20個讚有加粉絲團
    抱歉回好幾個~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • qwert88318
  • 推~10推25讚有加粉絲團~來看文章了哈xd
  • 請賞文^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 21:22 回覆

  • ragdoll0713
  • 11推5讚有加粉絲團~~~^^ 馬上來實行了!
  • 加油!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 21:25 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • xul3237889jd
  • 11讚23推

    早就是你的粉絲囉
  • 啾啾咪~~>.^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 22:03 回覆

  • xul4u4jp6520
  • 13讚24推^^

    忠實粉絲 ㄏ
  • 看到妳了!!你的圖超好認!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/03 22:07 回覆

  • 悄悄話
  • ady0619
  • 推25,站28
    選我選我
  • 下次有機會優~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/11 19:33 回覆

  • tina85
  • 推26讚120
    這篇的動作感覺好有效:)
    等下趕快來做XD
  • 悄悄話
  • patricia840
  • 這裏真不錯!!好文章!
    半套油壓.全套油壓.台北油壓.正妹.按摩.油壓.辣妹舒壓.個人服務0973-616-674及時通ytw6969歡迎加我喔
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • anncherry1
  • 推30讚16
    我也來試看看~~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • y6352064
  • 68讚,32推
    "以前最討厭別人說我虎背熊腰女孩~~或是厚片女孩!!"
    看到這句好有感覺阿~~~我媽也都這樣講我,男友也說我肉肉之類
    的.........= =
    最近每晚都有做腿部跟腹部運動,真的開始有變化了,我要繼續做下去,謝
    謝你的分享喔,期待瘦身成功的那一天:)
  • njio23
  • 29讚 40推 有同感 要要努力向你學習

    謝謝妳
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • as10116117
  • 讚68 推41 :)
    這篇真的好棒!!!
    感覺做了會很有效呢:)
    超希望可以瘦下來!!!
  • hxsish
  • 43推 78讚!

    這些動作瑜珈都做的到!!
    看來要每天做效果會更棒:)
  • aplecurry
  • 45推推
    70讚~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • muisstarmary
  • 推48~
    來減肥囉~
    最盡吃太好
    整個胖了好多<哭哭>
    我也要努力減肥~
    一起加油吧:目
  • skywindsnow
  • 我當50推耶!!但是是72讚~~唉唉!!
  • winnie7764
  • 棒唷!!
  • a85919
  • 51推75讚
    我也有跟老虎狗一樣的衣服說^^
    中間那件粉紅色露肩的!!!!

    每次看到妳的文章都讓我覺得我自己也有希望,不會說好像瘦身是一件很
    困難的事:)
  • alice1995010
  • 76讚 52推
    哇~ 好棒唷~
    努力開始做運動XD
  • k14767
  • 54推 77讚

    繼續加油唷:))
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kimpaehi
  • 第四招真的是痛苦啊...
    之前就試過了 都在痛苦的抖抖抖抖抖過程中渡過
    大概十秒就癱了 哈哈
  • MAKEUPSIS
  • 58推!我也要來運動了~~~
  • 悄悄話
  • l62422182
  • 推62~~~~ 86讚 :")

    好實用的塑身文,剛好都是我要瘦的地方ˊˇˋ

    要向老虎狗看齊!!! 加油!!!
  • ss19891206
  • 可以請問一下嗎?
    每天做的話,而且我有毅力喔~
    差不多多久有效
  • 1個禮拜會有感覺!但別人可能看不出來~~
    大約3個禮拜其他人就會默默發現了呦~~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/06 22:13 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • mm720705
  • 超讚..我有試喔
  • shrry59
  • 我想請問一下那個體刷在哪裡買的呀?
    我也想要買一個~~

    還有那個塑身衣的部分,買那個塑身衣會不會很貴?
    因為我也是虎背熊腰的那種....
    很怕沒辦法穿
  • 哈囉~塑身衣本來就是要緊緊的看起來才顯瘦!!
    我穿的那件不會很貴!!含運160元~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/09 09:04 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • k52874135911
  • 恭喜老虎狗上首頁囉^^
    哈哈哈
  • emmah1125
  • 136讚 80推
    體刷 看起來好好用
  • 請問塑身衣哪買?什麼牌子滴?3Q
  • 之前在粉絲團團購的呦^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/11 07:05 回覆

  • 塑身衣什麼時候穿?裡面還要穿內衣嗎?3Q
  • 要!!裡面還要穿BRA優^^

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/09 09:06 回覆

  • love286310
  • 請問那台相機是什麼型號的?
  • aaa123456u
  • 推81讚145
    我現在就是那四個字(淚奔
  • 路人
  • 拜託妳以後不要嘟嘴
  • 嘟嘴是我的自由~蟹蟹你!

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/09 09:05 回覆

  • 悄悄話
  • as89773
  • 推86 讚180
    持之以恆我也要瘦><
  • 悄悄話
  • w9954763
  • 請問拿裡買瘦身衣
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • connie76
  • 推推 好棒唷 !!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • meme
  • 請問你何時做? 持續做了多久??
  • 饒
  • 隨便點進yahoo首頁結果竟然看到你
    好驚喜哈哈~
  • 悄悄話
  • 你的塑身衣在哪裡買的?200D的!
    大概都多少??謝謝你提供這麼好的塑身帖步~
  • 這是上次團購的塑身衣~~~請加入粉絲團呦~~團購價原本150元!這次因為老闆調整價格變成160一件呦!!(含運)

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/11 06:58 回覆

  • 悄悄話
  • 呃請問這不就是在LULU的那本逆轉瘦裡面的動作嗎!@@?
  • 妳好呦^^塑身運動可能會有一點相同的地方~~但這真的是我自己嘗試~~覺得最有效的動作才分享的呦^^ 而且我沒看到LLUL老師的書!!下次到書局看看~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/08 16:09 回覆

  • ke0630
  • 113推376讚

    這篇也太夯了吧xdd
    都是上百推和上百讚的哈哈

    但是真的很實用耶!!!
    而且女生呀肩膀和側面如果瘦瘦的
    真的整個人看起來就很紙片!!!
  • xaviera
  • 請問你的塑身衣是什麼牌的啊?市面上太多了,不知哪個好~
  • 我都是穿最簡單的!只要made in Taiwan的!!這件是之前團購的塑身衣~~

    老虎狗 Tigerdog 於 2012/04/11 07:00 回覆

  • 悄悄話
  • sad0800449
  • 你好你好路過唷!!這樣很快就會變瘦嗎!!我也要馬上來試試
    看因為我變胖了我是胖肚子跟屁股跟大腿我也要趕快瘦下
    來!!
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