哈囉水水悶~~
這次的揪團減重要來總結嚕^^

2013年揪團減重目標就是要在天6健康瘦身2公斤~~
2公斤好像有點多~~
不過這次老虎狗雖然沒有達到2kg~也有瘦身1.5kg喲^^(灑花)



因為培養好習慣以後!水水就可以越來越積極!越來越有成就感,然後就越來越成功喲!!
目標總是要比實際多一點才會有動力!!(所以水水悶可以斟酌一下喲)

健康減重的不二法門!!就是靠"飲食"+"運動"而成功的呦~~

集結大家的力量!!互相監督!!這麼神奇的魔力是不可被漠視了呦~
加油加油!!有毅力!一定成功~

馬上來看老虎狗的減重日記本喲^^





















每天都養成好習慣!紀錄三餐的飲食!以及運動!!
還有充足的睡眠也很重要喲^^

把這減重日記本一頁一頁的寫好~
之後不只會有成就感^^
也以便於知道吃甚麼食物和做甚麼運動可以讓自己排便順暢體重減輕之類的好處優^^



好拉~接下來老虎狗最近有收到很多水水和我說!!
已經吃很少了也運動了!怎麼還不瘦!

其實這就是你被你的"心情和心態"嚴重影響了!!

因為現在已經有點晚了!
所以老虎狗就趕緊把我的經驗快速分享喲^^




3大減重實行守則
守則一
不能急躁!!才能有續瘦體質~~~

水水如果很著急要瘦身!!這樣會增加身體的壓力和負荷!!
所以會欲速則不達哦!!!


守則二
瘦身最加時間在生理期後一周
28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起
每七天為一週

依減肥的成效分為

【瘦身福利期】

【瘦身超速期】

【瘦身平快期】

【瘦身緩慢期】

主要是把握【瘦身福利期】+【瘦身超速期】



守則三

每日食物紀錄更具效果

可以幫自己做一張可愛的減重日記內頁!
寫的愉快也很重要喲~~



以上打包收工喲^^





本篇文章滿50推推會有小禮物喲~

請幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"^^趕緊來領取Q版內頁喲^^




揪團減重,保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~

參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~
Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~









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