公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦

  541556_443398889078505_1096178861_n[1].jpg        

哈囉!各位讀者!還記得我之前有分享過居家運動鍛鍊腹肌的分享文嗎~

當時有讀者照著做完後,和我說她快往生了....>.<因為真的太累~

有很多的動作都需要有人幫忙按住腳,或是幫忙扶一下才可以做得更到位!

尤其是初學者真的要有輔助工具才能更上手~要不然很容易就會半途而廢~因為真的太辛苦了!

[分享] 你有決心接受挑戰嗎!!!!八招家居簡單運動,四天虐爆腹部,馬甲線再現紀錄

http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/44203426

 529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 (2) - 複製  

而今天就要和大家分享訓練馬甲線幫手的Wonder Core Smart 全能輕巧健身機

不開玩笑!練習大約一周後真的就會如上圖腹部線條越來越明顯喔!

且可以比一般運動時間可以持續更久的時間

舉個例子來說~一般沒有任何運動器材輔助的話大約20分鐘就需要休息

但是使用輕巧健身機運動器材輔助就可以運動到多一倍的時間才會想要休息

正確來說就是降低疲累感,燃燒更持久喲!!

馬上來Wonder Core Smart 全能輕巧健身機開箱

544268_10151145202407325_534806538_n[1] - 複製 - 複製.jpg  

這台真的很輕巧!

他的優點真的蠻多的~比較建議女生使用~

若是男生使用的話要把阻力扭到最大!!

(男伴有使用過~他說他的胸肌變強壯了!)

我知道很多男生很喜歡強而有力的胸肌!

這台也可以鍛練手臂和胸肌喲!

我會把它當作鍛練手臂掰掰袖的好幫手!

他的配備有Wonder Core Smart一台,止滑墊,使用說明書,教學光碟,

若是想要讓Wonder Core Smart功能越多的話也可以加購扭腰盤和運動墊喲!!

這回我選的是粉色!!!這顏色會讓女孩子更有動力!

CIMG9662.JPG

 上圖是產品保證書,和教學光碟CD

這一台輕巧健身機其實很優惠!!這台價錢若是沒有加購運動墊或是扭腰盤的話兩千有找

還有說明書和保證書真的很棒!

CIMG9664.JPG CIMG9666.JPG

 上圖是運動墊的部分

他是環保無毒的~止滑效果也很不錯喲!!

CIMG9667.JPG

 這是原本Wonder Core Smart就有附贈的止滑墊

CIMG9668.JPG CIMG9670.JPG  

 上圖是加購地扭腰盤!

總之他真的很輕巧~且不用再自己組裝,也非常好收納~因為它收納後真的小小扁扁一台~

529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 (2) - 複製.jpg

隨便一個縫隙就可以塞入囉!非常推薦可以放在電視櫃下方!像是住宿的學生

或是外租套房的小資族都很適合喲!!   

輕巧運動機非常好操作!只要抓住一個重點就可以輕鬆上手

 543898_619260564763804_1762991157_n[1] - 複製.jpg

大家看上圖就\是其中一邊的阻力設計鈕,只要拉開握把將旋轉鈕拉到尾端,就可以調整阻力囉!!

扭轉的越緊表示阻力越大~

可以依照自己運動的模式作調整~

 這台厲害的地方是有著雙邊阻力設計

543898_619260564763804_1762991157_n[1] - 複製 (3).jpg

 嘿嘿這邊拍更仔細一點:))

543898_619260564763804_1762991157_n[1] - 複製 (2) - 複製.jpg

 旋轉扭轉越緊,阻力就會越大喔喔喔!

 543898_619260564763804_1762991157_n[1] - 複製 (2).jpg

 另外Wonder Core Smart的底部長這樣!!

它是有止滑的!且小歸小底盤還是很穩固喲!!

健身器材運動的部分一定要留意底座穩不穩的部分喲!!

544268_10151145202407325_534806538_n[1] - 複製 - 複製 (2).jpg  

 另外有有附上防滑墊!!讓在不同材質的地板上都可以輕鬆做運動!

543898_619260564763804_1762991157_n[1] - 複製 - 複製 - 複製.jpg

 首先是扭腰盤,

可以將扭腰盤放在輕巧運動機的座墊上

529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 (2) - 複製.jpg

坐在扭腰盤上就可以輕鬆的左右要擺滑動~

大家可能想說這個動作很簡單!

但不不不!!平常很少有機器可以讓你在上面左右滑動!

放入扭腰盤後擺動的真的很順,完全不卡卡的

 529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 - 複製 - 複製.jpg

且不論是將腿伸直或是彎曲著(前提就是腳不要碰地)

都會讓腹部的肌肉產生緊繃感,只要來回20~30下腹部就會有感的酸酸喲!!

1 - 複製.jpg 529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 - 複製.jpg   

 記得之前教練和我說~~每個人的腹部都有線條~

只要把多餘的肉甩掉後,線條就會自然出來囉!

而多餘肉甩掉的方法最有效的就是健身和控制飲食!

(請筆記)

另外輕巧健身機還有一系列不同的使用方法~

可以分別鍛鍊腹部,臀部,手臂,腿部!就讓我們繼續看下去吧!

CIMG9671.JPG

 

>腳踏車運動<

主要是鍛鍊腹外斜肌,股二頭肌,股四頭肌

529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 (2).jpg

 腹部和大腿內側會酸酸的,且肌肉伸展的很舒服

 

>抬腿收腹運動<

主要是鍛鍊腹外斜肌,股二頭肌,股四頭肌

 和上述腳踏車運動鍛鍊的部分是一樣的,主要是腹部和腿部

運動除了要有毅力外,本身也要有樂趣才會持久~不同種的運動模式也會讓運動效果更明顯喲!!

529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製 (3).jpg

 

 

>撐體運動<

主要是鍛鍊三頭肌和背肌

529500_694519600572800_223574716_n[1] - 複製.jpg

 每次做20~30次~連續一周~除了體態更好更不容易駝背外,背部的曲線也會變得更美喲!!

 

>上半身運動<

主要是鍛鍊二頭肌和背肌

1 - 複製 (2) - 複製  

 但我私心覺得這招可以讓減少副乳的現象~

尤其是嘎吱窩旁的肉肉退散很快!

大家一定要試試看!

 

>交叉踢腿運動<

主要是鍛鍊核心肌群和腿部肌群

541556_443398889078505_1096178861_n[1] - 複製 - 複製.jpg

 哈哈看我臉部猙獰就知道~這運動更加強核心肌群的訓練~

尤其是大腿內外側和腹部都卯足力量來伸展~

大約20~30下就會開始冒汗了喲!!

 

>挺腰抬臀運動<

主要是鍛鍊核心肌群和臀部肌群

541556_443398889078505_1096178861_n[1] - 複製 (2).jpg

 

哇哇哇!!這招真的非常緊實臀部耶!!平常久坐久站的讀者可以試試看~

感覺臀部的肉肉內縮到不行,然後猛然被上推的感覺真的很棒!

 

>伏地挺身運動<

主要是鍛鍊胸大肌,背肌,腹肌,三頭肌

541556_443398889078505_1096178861_n[1] - 複製.jpg

 這個鍛鍊有別於以往的伏地挺身,在下降的時候需要使用腹部的力量往下按壓,可以讓姿勢更標準

且增加更多核心肌群鍛鍊的強度呢!男伴也很愛使用Wonder Core Smart做伏地挺身的運動

不只可以拉長運動的時間~也可以讓肌群的訓練更有力道喲!!

 

>仰臥起運動<

主要是鍛鍊核心肌群和下腹肌

541556_443398889078505_1096178861_n[1].jpg  

 這個動作是我最喜歡的!以往仰臥起坐都需要朋友或是家人幫我壓住腳趾頭的部分~

現在有了它自己就可以做,且一次可以做一百下!

一樣會讓腹部的肌讓感覺很緊縮,但又伸展的很舒服~

重點是不求人!姿勢也更標準呢!

若是覺得力道不足也可以再加強阻力!

 

 

CIMG9674.JPG

 說真的粉色的,體積小小的真的很可愛呢!

CIMG9686.JPG  

一旁還可以快速調整阻力!

非常適合核心肌群的訓練喲!!

 

像是看電視的時候邊做邊看,時間一下就過了^^

免去零食時間,來做運動更有意義喲!!

以上就是這台Wonder Core Smart的開箱希望大家會喜歡~

附上購買網址

Wonder Core Smart👉 goo.gl/FGICCD

 

 

 

 

(合作)

 

 

創作者介紹

老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 西
  • 請問一下,你在用抬腳動作時,黑色的泡棉會有聲音嗎?
找更多相關文章與討論