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哈囉各位讀者,你分得清楚是飢餓還是嘴饞嘛!

說真的連我自己有時候都搞不清楚>.<

今天就要來和大家討論飢餓、嘴殘、該如何挑選正確的食物食用,讓自己更有飽足感,且養分還是足夠,並且養成健康的體態和身形

首先~很重要的是必須先了解食物的GI值,很多減重的清單內都會和大家強調每樣食物的GI值很重要~

而GI值就是升糖指數,GI值高的話表示糖分高,GI值低的話表示食物有較多的膳食纖維

教大家一個非常好辨識的方法,那就是"比較好吃"的食物像是冰淇淋,義大利麵,炸雞幾乎都是"高GI值"的食物,

像是蔬菜、糙米飯,全麥食品則是"低GI值"的食物~

為了要搞清楚自己是嘴饞還是隱性飢餓,或是想要體重管理的孩子,那麼就是多吃低GI的食物就對囉!

且大部分低GI的食物都會有很多維生素礦物質等等喲!!~

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所以這邊和大家說個小秘密!!那就是體重管理不只要挑選低熱量的食物,更重要的是選對低GI的食物,

因為GI值原比熱量還重要~

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像是甜甜圈就是GI值非常高的食物,吃了以後血糖會升的很快,事後相對肚子也很容易餓~也沒有飽足感~

包含肉食主義和起司..等也都是高GI的食物~所以這種食物可以聚餐食用~若是常常食用,又要體重管理的話這真的要不得啊!

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像是冰淇淋也是很高GI的食物之一!

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普遍大家喜歡的都是高GI~比較不喜歡吃的則是低GI~

但這當然也有例外,

所以我們看個簡單的例子吧!

吐司  GI值是91  熱量是264

白米飯 GI值是84  熱量是356

糙米飯 GI值是56 熱量是350

義大利麵  GI值是65  熱量是378

所以同樣是主餐的話,糙米飯的選擇就是最好的~

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 另外大家也不要有低GI熱量就最低的迷失,因為低GI並不等於低熱量,若是毫無保留的吃,一樣有機會變胖喲!!

 

舉個例子~

冰淇淋 的GI值是 65  熱量是180  

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而燕麥雖然GI值更低是55,但熱量卻超級高是380

平常要吃對低GI的食物,又要熱量低的真的要挑選很久,且因為不是人人都是營養師,所以也很難做這麼專業的選擇!

而今天要和大家分享的就是高纖DGI營養粉,就是我首圖拿的那一包穀物粉,

它的GI值超級低才 32.8,且熱量也很低是164

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一盒有24包,一天可以吃一包,我通常食用時機就是嘴饞的時候、搞不清楚自己是肚子餓還是嘴巴癢的消夜時間吃,

若是早餐來不及準備的話來一包DGI營養粉也非常適合,主打低GI又低熱量,食用後還很有飽足感喔!

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它裡面含有非常多的均衡養分,礦物質,以及膳食纖維!尤其是優質的大豆蛋白質!

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大家可以看到植物油,燕麥粉等膳食纖維、微量維生素和礦物質都有!

這些就是可以解除身體的隱性飢餓感~

 非常適合想吃東西又不想吃太多食物的讀者,或是飲食習慣是肉食主義者建議一天一包,甜食控也非常大推阿

像我最近工作滿檔,需要體力,但又沒時間外出用餐,我就來一包,搭配溫水沖泡,比起單喝牛奶還具有飽足感~

因為擁有很多營養成分,所以喝完後,杯內還有殘留穀物的屑屑,都可以再倒入白開水把它全部喝完喝乾淨:)

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這一包高纖DGI營養粉不論是早餐、宵夜或是下午茶都適合!!

且是屬於低GI低熱量的飲品!!!  

 

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沖泡的方式也很簡單~

以兩百CC的溫開水 搭配一包高纖DGI營養粉

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粉末是白色的,有著很香的穀物味道,且非常好攪拌!!

可以先加水再加DGI營養粉,也可以先加DGI營養粉再加水都可以:)

 總之食用很方便~

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溫溫熱熱的喝起來有點像是牛奶和豆漿綜合的口感~

非常好喝呢!

且幾乎是無糖的,對於解餓,這真的是不錯的選擇!低GI又低熱量,又有飽足感 !!

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以上分享給大家~

食品業登錄字號為:B-153809039-00000-6   

 

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留言列表 (5)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Mickey Kuo
  • 低GI食物真的很重要耶!!!
  • 林小米
  • 真正燒到我的是那些熱量高的😜😜😜,🐯妞介紹的這個除了嘴饞外運動完也很適合唷,低GI食物真的很適合運動完又肚子餓的人吃,ㄧ來不怕運動白費了,二來也可以補充💪唷⋯⋯
  • Yan
  • 在哪裡買?
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