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在歐美夯很久的沙拉罐大家知道如何製作嗎^^

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建議大家一定要學會!!

因為非常的好吃!!!非常的方便!!

平常不知道吃甚麼的時候~就可以做出沙拉罐來享用!

且拍照也很文青:))

這同時我減重的輕食好幫手~

在家一次做個3~5罐,可以吃兩天左右呢!

好啦馬上來分享給你們沙拉罐的3步驟教學

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1.首先將食材洗乾淨

區分不用水煮,以及需要水煮的食材

 

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(本次準備的沙拉罐有澱粉類的食物,水果類的食物,蛋白質的食物,蔬菜類的食物)

若是要控制飲食的讀者可以將蔬果和水果多準備一些,但一定也要有澱粉和蛋白質的食物喲!!(後者可以少許一點)

不用水煮的食材(水果和生菜)可以將食材洗淨,再使用可以喝的水沖洗一下,並且切好瀝乾

需要水煮的食材,我會區分肉品,蔬菜,義大利麵條分別水煮,肉品煮一鍋,蔬菜煮一鍋,水煮後也是瀝乾

(建議可以放涼喔!)

所以我都是晚上邊看電視的時候邊製作!也可以幫全家人都做一罐一起吃!

 

 

2.製作油醋醬

IMG_4299.JPG  

油醋醬的原料有醋,鹽,油

油的部分大家可以選擇沙拉油,也可以選擇橄欖油!

而我平常都吃苦茶油,所以我選擇使用苦茶油來製作,但苦茶油會帶點苦苦的感覺喔!

至於油醋醬的比例調和,我會使用醋和油的比例1:2

若是怕酸的讀者可以醋的比例少一點

鹽巴的部分我只灑一點點,條味道的而已喲!!(也要看每個人吃的口味來做調整)

最後也可以撒上一點胡椒鹽!!會很不錯喔!!!激推

 

3.將食材擺放在沙拉罐

如何擺放也是沙拉罐製作的一大學問!

大致上的擺放方式

先放入油醋醬(適量放入,喜歡吃重口味的讀者可以放多一點,吃清淡一點的就放少一點喔!)

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再放入澱粉類的義大利麵條或是馬鈴薯,肉品等等

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中間可以擺放水果,蔬菜的部分

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而最上層就是擺放很蓬鬆的生菜/美生菜

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大致上三步驟就完成,可以放冰箱冷藏會更有口感喔!食用前可以將沙拉罐先搖晃一下再食用喔!

沙拉罐建議三天內使用完畢:)以確保新鮮喲!!!

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沙拉罐對於想要調整飲食,以及輕食主義的人真的是一大福利,不只新鮮,吃起來也清爽無負擔!

(虎爸:還可以輕冰箱.....把冰箱部分少少的食材變得更美味)

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好啦以上打包收工~希望大家會喜歡這篇文章~!!也別忘了幫我在粉絲團多多轉貼分享喔!

另外有參加本次揪團減重的讀者!!記得可以在家試試看!!

午餐,和晚餐免煩惱,事後再沖泡一杯味增湯暖暖胃即可:)

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老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 黃子寧
  • 很流行的沙拉罐~~我想試試油醋醬啊!!
  • 真的比想像中的還簡單製作喲!!

    老虎狗 Tigerdog 於 2016/10/18 22:04 回覆

  • Candice Tzu Tzu
  • 做法真的好簡單唷 ~
    我想我做的沙拉罐裡會有很多的馬鈴薯XD
  • FB鄭雅芳
  • 真的很方便呢
    而且做法好簡單喔
  • ko2125
  • 這個好ㄟ,巴豆邀方便開吃