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不知道大家還記得之前我分享過一篇超懶人瘦身的文章嗎!!

這篇算是晉級版:)))

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先簡單分享一下躺著就能瘦的原理!!!

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現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)
又會翹腳!
揹重物!
走路的力量偏向右腳或是左腳~~
躺的姿勢不對!
就會造成骨盆歪斜的可能~
或是骨盆擴張!
一旦骨盆向外擴張!!
看起來就會變寬.....(悲劇的開始)
西洋梨身材就此展現!!(Oh  NO.....)(如上圖書本分享)

 

所以每天做個小運動~藉由躺著就可以做即可慢慢改善

一天只需要5分鐘不必花太多的時間,是持久進行

首先先準備一個簡單的道具那就是
家裡的大浴巾滾成扎實的圓形捲!再用緞帶捆住!!要有點硬度喲!!(摸一下)
直徑大約10公分剛剛好^^
將圓型枕頭放在腰部下方!

就能促進骨盆調整!每天利用5~10分鐘躺在上面,將骨盆變緊緻!

自然看起來就能顯瘦!

這個運動每天只要5~10分鐘即可^^
就有!!
下圖的效果~
瞬間減少2CM~~




平躺瘦身法一天一次即可!
每天5~10分鐘就好!
並不是一天做個20分鐘效果就會更好XD
所以重點是持續!而不是我今天很勤勞多做一點哦!!

如果會有疼痛感~也千萬不能勉強喲~可以把枕頭的高度用低一點!
或是時間短一點~再慢慢拉長時間~

這個方法也是常常擾擾攮攮說:飲食也控制了!也運動了!怎麼身形還是不滿意,那麼一定要嘗試這篇運動法!!

並且安全舒適:))


但!!!!!很多讀者總是會問我!!捲的毛巾並不是很適合當骨盆枕,且軟硬度也很難調整,

之前看過一本日本雜誌附上一個像是嘴唇造型的進化骨盆枕(吹氣的)就非常適合來替代這自製的兩光骨盆枕哈!甚至是更好操作!!!

且是吹氣的!!不用的時候可以洩氣,更輕鬆擺放!

   

這是運用扭動的以來達到緊實和放鬆的效果!!

且其實把腳抬高高就很舒服囉!!

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可以坐著看電視扭動(大約5分鐘)左右搖擺

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也可以躺著睡前扭動(大約五分鐘)左右搖擺

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更可以進階版的上下擺動以骨盆枕不碰到地板為主,(大約做20~30下)

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這同時也可以鍛鍊到腹部喲!!

尤其是將雙腿套在骨盆枕,會需要更多腹部的力量來撐起

 

另外也可以將雙腿舉起左右大搖擺(也是20~30下)

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簡單的運動就可以讓一整天精神更好呢!!!!!

另外在骨盆運動的時候可以塗抹發熱霜或是精油會更好喔!!

尤其是發熱霜!!當肚子扭動到位的時候整個溫溫熱熱的好舒服!!

另外這骨盆操建議最好的時機就是早上睡醒後~或是要睡覺前~

不得不說!!骨盆正了!坐姿或是站姿體態也會更好!!且書上也說骨盆正了~~感覺身材也更好!!!  

大家可以在家試試看喲!!!

 

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 黃子寧
  • 貨到之後立即用,我還搭配坐墊一起,真的還不錯~~「我愛老虎狗」
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