老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪

在吃完很多爆米花後，
不知道怎麼搞的!!小腹一天一天凸起來，
肉肉堆在肚子裡，小肚肚再次變成大肚肚，
已經呈現爆走狀態，似乎怎麼甩都甩不掉!!

我心裡默默os~~肥婆ㄧ枚!!XD以後怎麼嫁

所以今天的重頭戲，就是要來分享生活中簡單的五招!!

來改善我的暴走肚XD
真的要說，照著做~~肚子覺得很輕鬆，覺得自己都變美了!!哈XD
(揍)


第一招→養成運動習慣
寶貝悶不要嚇到，一聽到運動就怕~
其實我很怕熱，很討厭流汗，但要平坦小腹不能只靠"控制卡洛里"，
那只能減重，卻不能讓你的小腹變平!!


發現就這一招很有用!就是跑步!(猛點頭)要飆汗的跑步，可以到公園，或是附近學校操場跑，不一定要跑步機喲!!

或是做"棒式運動"，小腹和大腿都好酸~~
這個動作很吃力，所以要看你的能力，一開始我都持續20秒~30秒~

後來會堅持到一次一分鐘喲!!

腹部起死回生激起全身細胞燃燒的棒式運動你們一定要試試看!!

作完後，身體舒暢，
我覺得每天有一定量的基本運動是必要的呦~~

第二招→遠離冰冷食物

盡量不要吃冰的!!飲料不要那麼冰就辜嚕咕嚕的喝~~
因為冰冷的食物進入人體後，會使代謝下降，降低燃燒熱量的機制
就會導致小腹突出拉!!也不只是冰冷食物，"涼性食物"也少ㄔㄧ點比較好~~


像是綠豆和西瓜屬於較涼(寒)性的食物，對於我而言，就是盡量少吃，
　
那大家可能會問溫性的食物有哪些~例如:洋蔥和韭菜就是:D


通常韭菜和洋蔥大家都不喜歡吃~~
但我卻很愛吃!!!ㄎㄎ!!誰和我一樣壓XD

大家可以去查一下!!寒性食物和溫性食物!!這裡就不多提共嚕!!



第三招→腹部淋巴按摩

我習慣洗澡的時候按摩!!因為有泡泡，越搓越按越多泡泡~不知不覺就在浴室玩起來~~大致上是順時鐘按摩10圈

這幾點的穴位，建議大家ㄧ定要按到呦~~
天樞→肚臍旁兩指寬
大橫→4指寬
關元→3指寬
氣海→1.5指寬


也可以搭配精油按摩~~



第四招→上班上課把握零碎的搖擺時間

這招相信可以幫這很多人~~有時候我中午一吃完飯
就要上下午第一節的課~~
吃完飯後馬上坐在椅子上，是小腹的大忌!!

可以隨意找一片乾淨的牆壁，
背部靠牆假裝自己坐椅子的運動，
不但可以讓腹部的贅肉運動到~~也可以達到讓臀部和腹部肉肉運動的目的喲^^
不過這個動作蠻吃力的!!可以先hold住30秒開始做起，如果撐得住的話就是一回合一分鐘喲!


以上就是分享用零碎時間打擊小腹!!



第五招→水果解便秘~

我推薦百香果呦~~
這招主打自然~~尚天然!!
挖到杯子裡好滿足!料好多~果然是爆料XD
如果敢吃酸的水水現在就立刻馬上吞肚壓!


這樣做超好喝~比外面的百香果汁好喝一百倍!
且有健康無色素!!記得喲~一湯匙蜂蜜+5湯池水~
這樣是最完美又好喝的比例喲^^





以上這五招，讓我暴走的大肚肚，安分許多~~

老虎狗終於完成這篇文章了!!
希望有幫到你們呦~~~