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千呼萬喚的文章終於生產出來!!!
趕快給大家一個交代XD



這個方法真是好用....這招真是猛!!
看到體重明顯下降!!我都要抱著體重機跳舞了~~
大家可以想像到這個畫面嗎?!!

生理期是一個很好讓人瘦下來的好時機!!
所以只要用對方法把握關鍵期!!
就可以輕鬆瘦個2KG~~~



好啦~~今天老虎狗要來分享我的生理期減肥心得史XD




28天生理週期循環以月經來的第一天開始算起
每七天為一週

依減肥的成效分為

【瘦身福利期】
【瘦身超速期】

【瘦身平快期】

【瘦身緩慢期】

主要是把握【瘦身福利期】+【瘦身超速期】


瘦身福利期就是小紅來的時候!!
瘦身超速期就是小紅來完後

【瘦身福利期】月經週期的第一週 
很多人都有這種想法→藉「小紅」之名,可以怎麼吃都不會發胖?
因此常有人,行亂吃之實,這是錯誤的!!

月經期間身體開始因為生理期的出血體力快速消耗,鐵質流失,體溫降低
血液循環差、抵抗力變弱,手腳冰冷,容易疲倦.....等症狀,
所以經期補充營養是非常重要的事,
營養攝要注重均衡,任何失衡的進食都有可能會增胖!!

所以可以多吃"鐵質"和"纖維質""蛋白質"的食物!!!
應忌吃油炸、油酥、油煎的食物←在這時候吃,痘痘可能會找上你!
可以吃水煮肉!!不要吃炸的漢堡肉~~

建議吃高纖餅乾!!不要吃精緻蛋糕~~

來一碗熱呼呼的拉麵來溫暖你的肚子也不錯XD
先喝湯~~再吃麵!!可以讓你少吃一點!!

這段期間不適合做激烈的運動!!
可散步、逛街、瑜伽!!簡單的運動就好!!


【瘦身超速期】月經週期的第二週 
這就是超級瘦身快速期嚕~~
把平常精準的食物卡路里計算加上基本的
運動
都運用在這週上,將會看到驚人的效果!!

或許平常做,看不太出效果,
但在月經來完後一周!!
會非常有效率!!

依照經驗!!

這一個時期消化好,吸收好,代謝效果也好!
心情也好!!把握生理心理都愉悅的狀況下!!

運動與控制飲食雙管齊下!
飲食節制:低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食 
從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量,一週至少三次

減肥計畫一定會成功~~~

看我這一週大概吃些什麼吧
XD

高蛋白質食物!!

水果


可以吃飯!!當然要吃飯或吃麵喲~~

只是吃五榖飯又比吃白飯更優!!

所以到素食餐廳是很好的選擇!!


一定可以吃到五榖飯~~

盡量朝著
低熱量、高纖、少鹽、少油脂邁進!!


運動則
是多多健走!!
要到流汗那種才算數!!

以來提高血液循環!!

瘦小腹這一招很有用XD



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http://tigerdog123.pixnet.net/blog/post/43037242

瘦身福利期+瘦身超速期
是減肥的大好時機!!

所以要把握住喲!!
其實不困難!!
只要比平常多用點心!!
自然就會得到滿意的結果~~~



還有一些生活要注意到的!!
比如說,
老虎狗會在這段時間喝大量的水!!
大約2000cc左右!!

吃飽後決不馬上坐下!!!

沒事就來做手臂操!!

睡覺前!!來個腿部運動

1264690574[1]
再加上仰臥起坐10下!!

睡覺的時間盡量控制在11點!!
因為睡不足也會讓你變胖喲~~

就每天一點簡單的運動,養成好習慣就可以!!!

總結!!

【瘦身福利期】月經週期的第一週 ←請吃的健康一點又營養

【瘦身超速期】月經週期的第二週←請精密一點控制飲食,盡量多運動!!



生理期減肥成功!!老虎狗再瘦2kg!!!
希望大家和我一起瘦的健康又快樂呦!!!

另外生理期會痛痛的女孩悶

可以建議用 蒸氣溫熱感 經痛貼 舒緩疼!

 

以上就是老虎狗的小小心得!!!

看完後!!不要忘了給我一個推喲~~~



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老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

發表留言
  • 留秀
  • 生理期真的是好幫手~嘻~謝虎妞的分享~
  • qbcute
  • 太好了 有好的方法 對的時間可以試試看
    真的要好好把握生理週期
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • YuiLin
  • 謝謝虎妞分享,讓我可以有參考數據~
  • 悄悄話
  • smilecat1314
  • 之前一直以為生理期和減肥無關呢
    學了一課
  • 悄悄話
  • 滋滋&真央
  • 太強了!!
    真央現在因為過重非常需要減肥呢!
  • 林小米
  • 我最近這一星期都喝自已製作的黑豆水~利尿、排毒、消水踵............
  • Suzanne  Chen
  • 謝謝虎妞分享♡♡♡
  • Lity  Liu
  • 太厲害了~超實用👍
  • Ling Lin
  • 謝謝虎妞分享
  • Sandy Shan Ju Lin
  • 生理期快來了 好實用
  • 訪客
  • 感謝分享~~
    正好可以試試😆
  • 鄭惠方
  • 感謝分享~有時間試試看~希望不會減到胸XD
  • Provence Hung
  • 那我也要好好把握!
  • 馬惠如
  • 我也要跟隨老虎狗一起做
  • 康明琇
  • 感謝分享喔!
    我要努力找回自己了~加油‼️‼️
  • 悄悄話
  • Jenny Huang
  • 謝謝老虎狗的分享
  • Wang Raibby
  • 虎妞真的是超認真的~~~
    謝謝虎妞分享這些小撇步!!!!
  • 廖哲玲
  • 763讚
    生理期是女人一輩子的好朋友哦…
    fb.廖哲玲
  • 悄悄話
  • FB鄭雅芳
  • 好實用押><
    感謝虎妞分享<3
  • 張芷瑜
  • 原來好好運用生理週期可以瘦身~
    要來試試看
  • Lei Lui
  • 美食當前,需要有足夠的意志力和積極運動來讓自己瘦身
  • 梁瑞鈞
  • 感謝虎妞分享嘍
    下次我也來試試看
  • soso0828
  • 原來生理期這麼好用^^
  • betty0973062569
  • 原來生理期可以減肥!!!!下次開始來做做看~~
  • 捉姦
  • 感謝分享
  • 絲瓜俠
  • 感覺好厲害~
    下次來試試
  • 悄悄話
  • MinHui Lin
  • 真的是生理期的好幫手👏
  • 悄悄話
  • 強妮佩璇
  • 太感謝虎妞啦~~~
    要好好把握
  • 玉菁
  • 感謝分享唷
  • 悄悄話