16514_627399760733870_4556348091659391011_n - 複製.jpg
今天這篇真的蠻害羞的,以往在粉絲團po喜歡的內衣,或是運動紀錄文等等,大家總會先看到胸部,
而事後才發現到我運動努力的成果~天呀!!這有多傷人哈!!但事後也蠻高興的拉!!
其實我想要和大家分享~~我曾經70公斤,當時上圍看起來一團肉,主要是後背和手臂的肉糾結成一團所以看起來很大隻很ㄎㄨㄞˇ ,
且以往都是虎媽咪幫我買內衣,大學的時候才開始在網拍買自己買內衣當時還只有B呢!!只是腰圍要挑大尺寸的!!
然而瘦下來後,還是有維持運動和按摩的習慣所以也沒有縮到胸~反而覺得更突飛猛進!!
所以囉廢話不多說今天要和大家分享我的美胸計畫,美胸的部分就是按摩和運動,而這篇主要是針對副乳的部分來分享
  11148365_627399904067189_8549088451681362825_n - 複製.jpg
平常運動的時候一定是兩隻手一起出力,要不然會不平衡,
但是按摩的時候我不自主的會先使用右手按摩左邊的副乳部分,(所以左邊的副乳看起來會比較內縮)
且一開始按摩就會大力一點,
最近按摩的第一天我就看得出來有按摩和沒按摩的差異,後面的兩天也都是這樣,然後就可以發現針對副乳有按摩真的有差,
且搭配運動也會發現越來越不一樣的感覺~~大家一定不要忘記按摩喲!!溫溫熱熱的很舒服~~自己體驗最清楚!!!
 1443000929-3171214304_n  
遠看的話~也會發現到副乳往內按摩,胸部也會更渾圓的fu~~
當然如果每天都只靠按摩不運動一下的話效果可能也沒有這麼顯著!!所以一定要運動並且事後搭配按摩!!
 
之後也會分享後背甩肉,集中等計畫~~
敬請期待!!
好拉首先就先分享運動的部分!!
大家可以先參考一段一分多鐘的影片~~
(時間真的不長希望大家盡量看完喲!!)
 
  
有時候跟著影片一起做會比較有動力!!
首先要改變副乳,我覺得鍛鍊手臂是蠻重要的,
尤其是手臂內側的掰掰袖,每次鍛鍊掰掰袖我都可以感受到,副乳那一塊的肉肉也跟著在緊實與擺動!!
其實我也不是非常勤勞的人,總是會看到副乳的肉變得暗沉,紋路,
我才深知ㄚㄚ啊!!多久沒按摩和運動啦!!
所以趕緊加強!!
因為不常運動按摩的肉通常都是很暗淡且又鬆鬆的!!
從影片節錄2招分享給大家~是我自己看各大影片中覺得蠻有效的分享給你們~
一回合20下,一次三回合會很有感覺喲!!
第一個運動動作
11217673_627400867400426_4172792500661327618_n.jpg 
第二個運動動作
 
11224346_622301031243743_4760081306718945006_o.jpg
 
感覺到手臂內側肉痠痠的~~就對了!!
 
再來第二段影片也是有兩個運動和一個按摩是我覺得很有效的!!所以和大家分享~~
  
 
第一個部分是拿兩個一樣的保特瓶,雙手各一,然後貼緊頭部,雙手舉起,再放下,記得手肘都要貼緊頭部喲!!
 11224457_627401180733728_4245394536283844694_n.jpg    
一樣每次20下,一次3回合,一剛開始手臂真的不痠,但是到第2回合真的就會越來越痠~~且鍛鍊手臂的運動是做越慢越好:D
11255844_571363213004192_4812278346152074726_o.jpg
 
另外這一招也蠻不錯的,切記一定要打開雙臂後停個1~2秒再慢慢放下,再慢慢舉起,不騙大家,看似簡單的手臂運動卻會痠到令人尖叫!!
 
只要有運動習慣的讀者就會知道如果運動後不痠真的不能被滿足啊!!
 
再來第三個部分則是按摩,我覺得運動前後一定要按摩,按摩可以讓運動更有持續力!!
影片是由虎媽咪幫我錄影的~~當運動完畢後他看我刷刷還深入到胸部刷他整個傻眼!超怕我走光的!!
沒辦法~~一時習慣動作太順手了哈!! 
 11145560_627401164067063_2176426886617771989_n.jpg
 
 
所以我特別錄影一段按摩的部分~~
  
按摩和運動的部分主要就是要讓身體動一動,先撇開運動和按摩是否可以讓每個人罩杯升級
但不可否認的是現在的文明病太可怕!!有運動和按摩總是比較好^^且胸型自己也會發現有改變~~
 
我按摩胸部的部分主要是會使用乳液或是精油,大家可以挑選自己喜歡的!!
但是我是偏愛精油,因為精油搭配按摩會有微溫熱感,很多專門又賣很貴的美胸乳,就是因為她按摩會微溫微熱才會賣這麼貴~
其實和大家說精油按摩就可以達到這感覺~~
(當然大家一定會認為精油也很貴啊!!我使用將近兩年的精油都是跟團的!!所以100ml只要490元超級佛心價!!且好吸收~使用也不會那麼心疼啦!!)
 
 

 



一,首先我會先塗抹淋巴排毒精油,也可以搭配身體乳和精油以1:1混合,均勻塗抹在胸部肌膚和脖子以及鎖骨的部位,然後可以使用刷弟(比較軟)在鎖骨下均勻先撥筋從胸部上方(左右搖擺)到肩膀的位置大約7~8回合,再來則是平刷,等到有點溫熱就可以收手囉^^

二,心窩的地方均勻用刷弟的邊角輕壓,大約10~20次
三,胸部塗抹精油後,從心窩往下,再往上拉提,最後往胸前收回即可^^大約10次
以上就是我常做的美胸保養喲~~分享給大家~~
大家喜歡的話也不吝惜給老虎狗一個讚讚囉!!!!!!!!!!!!!
(哈雖然我按摩的姿勢有點醜哈~大家記得是洗澡後再按摩即可喲^^)

CIMG6055.JPG

 
刷刷有很多凸點,可以順著鎖骨的地方輕輕的按摩和刷,很多穴位都是在骨頭和肉肉之間,且胸部這邊真的蠻多穴位的!
所以只要有內往外刷刷不到兩三下就會微溫微熱~之後肌膚也同時一起護膚保養喲!!
一樣是刷個20次為一回合喲!!
 
再來就是舉起手將腋下旁的副乳使用刷刷往內撥,帶點力氣,因為刷子的凸點按摩到肌膚更舒服~~
且也可以花比較少的力氣達到更好按摩的效果~~
也是一樣20次,早晚各一次最好~如果沒有這麼多時間的話就是晚上一回合20下喲!!
 
 
大家如果有不清楚的地方都可以參考影片~^^
11148365_627399904067189_8549088451681362825_n - 複製.jpg
有按摩和運動真的有差異~如上圖!!尤其是按摩!!
以上就是我這幾天努力的記錄~把比較有效的運動和按摩分享給你們^^
另外精油和刷刷也可以按摩頸子,按摩的時候因為有刷子所以就不太需要這麼用力,按摩以有按摩到又不會太疼痛為主,
運動按摩過後真的也會有意外的驚喜!!
很多讀者說我的胸部不夠渾圓飽滿,
第一步驟就是先拯救副乳,副乳不走山,就是改變的第一步!!
 1499694311-2126909968_n  
這篇文章大家喜歡的話歡迎幫我粉絲團轉貼~~
期待另一篇的分享優~~
arrow
arrow
    全站熱搜

    老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 留言(22) 人氣()