公告版位

聯絡老虎狗請信箱: Tigerdog123@gmail.com

直接按讚就能加入我的粉絲團呦

 呦呼~老虎狗以後blog要開放一個專區,叫做好書閱讀版,從我還是個大胖子的時候,每次到書局我總喜歡看分享瘦身經驗的書籍,但是介紹瘦身的書種類繁多,我常常看了看也覺得其實裡面分享的也還好~~

所以就沒有多分享給你悶!!然而這會"宋侑璇"營養師所著作的"週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸"這本書我覺得特別的實用,完全抓住健康減重的要領,

且是我最近看來看去覺得最棒的一本關鍵一工具書,把本書的精華看懂並實際施行,的確可以享瘦一生呢!!在此我也覺得"宋侑璇"營養師的減重方法非常符合人性化,不節食,周末還是可以和朋友一同吃大餐,

貼近生活的超瘦用方法施行也才能夠長久呢!!!!!!!!!!

本書我很喜歡的原因有好幾個,其中一個就是完全說中我的心聲,非常貼近生活,不會設定一個遙不可及或是不可能做到的事情,再來就是文字重點一目了然,也有很多輕斷食美食的小廚娘日記,

這讓我知道原來蔬菜也可以料理的那麼有聲有色,看了每道都想衝進廚房自己試試看,也覺得其實吃這些舊好滿足(誰說一定要烤雞,PIZZA,麻辣鍋)

 是本會令人愛上的關鍵享瘦一生的書籍,除了有料理美食的食譜,和淺顯易懂的文字說明,最後也有分享幾招"馬甲線和事業線"運動!!

女生咩~這兩線真的超重要呢XD

 因為這本書的內容很豐富,頁數也頗多,平常白天忙於寫文,拍照,這幾天剛好是團購,所以我就只有晚上的時間來好好享受這閱讀的時光,

獨自一人在房間,看得好過癮,還會想著明天要幫自己準備甚麼食材,像我等等要分享的就是我的早市場初體驗,買到好多青椒,玉米等,且我發現自己煮真的美味又健康也很省錢~~

 虎爸說我看書的樣子就像是高中躲在被子裡看哈利波特一樣,一看就欲罷不能,無法睡覺哈!!但是我覺得哪有這樣子阿!!

我現在看這本"週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸"書,我會把重點摺頁起來,明天要做料理的時候看一下,

 如果想要激勵一下自己,這邊也有好幾位先生女士見證"宋侑璇"營養師的2天輕斷食法,8周瘦8公斤不減胸計畫,且真的成功瘦下來不復胖,且越早施行計畫,成功機率就越大,瘦下來後也會覺得自己變得很年輕~

這些都是大家的經歷的真實故事,有了大家的見證說明,其實就會發現他可以做到,那我一定也可以做到!!天下無難事壓!只要有新方法對,這麼做就對啦!!

接著大家一定有買書贈送東西的經驗,這回買"2天輕斷食法,8周瘦8公斤不減胸"這本書還有加碼贈送"奇異籽"一包,因為"奇異籽"的用量很省,一湯匙加上熱水泡開後就可以分兩杯,

分別在加上當季的水果肉,或是檸檬汁,水果汁成為一杯好喝的飲料~~

 如果按造書中的作法也可以製成水果冰沙呦^^

老虎狗看了書以後發現冰箱有檸檬和藍莓,就隨手做了一杯"奇異籽"檸檬藍莓水果汁,姓好友看書上是如何製作的!所以這一杯除了沖泡"奇異籽"的時間比較久以,

大概5分鐘就可以完成一杯美味的飲品囉!!

 

 

一湯匙的"奇異籽"可以沖泡兩大杯,所以我想這一包隨書附贈的"奇亞籽'可以沖泡個30~40杯都不成問題,且大家知道嗎"奇亞籽"

在有機商店買一包都很貴呢!!買書附贈這麼好的東西真的超划算!!

 大家看了有沒有很想來一杯呢XD

 加上檸檬對肌膚也很好,"奇異籽"也能幫助蠕動呦!!

 自己做的真的好有成就感捏~~(比個YA)

 

在來就來透露一下這本書的幾頁精華,當然如果大家也需要一本陪伴自己的減重工具書,那麼等等就趕緊購入一本比較快,

畢竟老虎狗不可能一頁一頁照相給大家看(怕被出版社罵哈),(誤)重點是現在買書送"奇異籽"很划算,買"奇異籽"也差不多要這些錢了吧!!

然而現代許多女性減肥又怕瘦胸,營養師宋侑璇在這本書分享自己從93公斤減到58公斤的經驗,

提出「2天輕斷食」法,只要每周2天各吃500卡,天天做擴胸運動,有人4個月瘦了20公斤,胸部罩杯不縮水。

 也有很多人實行這方法成功了(眼睛閃亮亮),我也要繼續努力才可以~~且這個方法還不段持續的幫助到很多人~

 書中也提到,每周選擇周1和周4兩天,全天只吃500卡,分別是早餐及晚餐各250卡,

如早餐吃酪梨和風沙拉,即蘿蔓心、豆芽菜各1飯碗、甜菜根、綠花椰、酪梨各2分之1飯碗、美濃豆皮1片、薄鹽醬油2分之1湯匙;

晚餐吃鮮蔬拌麵,其他5天則照平常吃。而這些輕斷食料理也都有在書中完整呈現料理的方式呦!!

 

像是這道則是當早餐的""醬燒彩椒串"",滿滿的六種蔬菜和肉,強調簡單的料理即可,不烤不炸,利用醬油調成低鈉低糖的醬汁,營養更加滿分,且非常的美味,

有時候甚至覺得比麻辣鍋還好吃呢~因為吃完後全身覺得好舒暢~~

且是不是和書中的料理一模一樣,哈哈哈~因為我完全是仿照書中所做出來的呦~~

且玉米含有大量膳食纖維,更能增加飽足感呢^^

且書中也有提到2天輕斷食會讓食慾下降,基礎代謝變快,可增加蔬菜、優質蛋白質如肉、魚、豆類及芋頭、地瓜、糙米、山藥、菱角等複合性澱粉,

最重要再搭配運動,每天做擴胸運動,胸部自然不縮水,這種感覺真好壓~~

另外過了幾天我也利用醬燒製作出其他蔬菜的料理~~虎媽咪表示真的超美味~~

大家也知道做料理會令人上癮,所以做了一道後就會想做第二道,

 

 

 像是這幾道料理就是我下一周輕斷食要為自己準備的呦!!po上來搶先讓還沒買書的讀者看~~

再來這本書還有一個很棒的地方就是分析外食族"挑食必瘦"的三大關鍵,像是ok或是NG食物~還有建議的外食族食譜~

 像是選蒸蛋勝過烘蛋好,選湯麵勝過選乾麵好,選粥,勝過燴飯好~燴飯雖然好吃但是澱粉量和熱量卻是高得嚇駛人!!

所以外食族的讀者還是少碰為妙喲!!

 接著是外食族的一餐500卡清單,這些都是可以在自助餐買到的,都很方便呦~

事實上,光是「少吃」,真的不會瘦,而且還會減掉代謝率與胸部。想要成功瘦下來,重點在於「吃對食物」與「用對方法」,本周的「每周2天輕斷食」,

除了方法很簡單,執行起來也很人性化和富有彈性,

最後附上本書所分享給大家女生最愛的兩線運動,馬甲線運動,和事業線操

 操作簡單清楚明瞭~

 所以我也有跟著效法呦!!大家也知道我平常就很注重美胸保養,看得出有做運動真的有差呦!!

1

 運動過後也會發現肌膚變好呢~~

再加上一周輕斷食兩天後,身體很輕鬆,也越來越愛自己做衛生又美味的料理拉!!

 

最後附上本書重點,輕斷食飲食有3D特點

宋侑璇營養師設計出來"輕斷食"飲食具有3D特點,每1D都是關鍵!所謂「3D甩油飲食法」有3大特色:

1D:Defatted是指去脂低卡,即1週2天吃500卡,減輕熱量,養出「瘦腸胃」

2D:Diversity是指食材多樣,要吃對食物「補好油」,才能不減胸(內附多種輕斷食食譜)

3D:Delicious是指美味合胃,推荐好吃的減肥餐,這樣才容易維持,長期燃脂,就能再現馬甲線

 

 像是這些依照書中所做出來的料理,熱量大約500卡,食材豐富而多樣,也很和我胃口,遵守這原則,相信大家都能健康瘦喲!!

最後趕緊帶書回家吧^^真的超實用~~

 

以上打包收工~~

附上"週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸"

購買資訊:

奇異籽連結

http://www.emom.com.tw/special_column.php?special_column_classify_sn=46&special_column_sn=73

 博客來連結

http://www.books.com.tw/exep/activity/activity.php?id=0000067660&sid=0000067660&page=1&loc=008_003_1

 

老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 我認為阿基師是清白的~~
    因為.............厨師不算偷吃,只算試吃!

    有記者問阿基師:「以你年收入2千萬的身價,為何要找熟女?」
    阿基師說:「站在料理無毒的觀點,不熟的東西不能吃…」!請廣傳全世界唯一無毒反應產品。http://goods.ruten.com.tw/item/show?21450959151226
  • 訪客
  • 我認為阿基師是清白的~~
    因為.............厨師不算偷吃,只算試吃!

    有記者問阿基師:「以你年收入2千萬的身價,為何要找熟女?」
    阿基師說:「站在料理無毒的觀點,不熟的東西不能吃…」!請廣傳全世界唯一無毒反應產品。https://tw.bid.yahoo.com/item/100044293826
  • 欣欣
  • 這真的超有名呢!!
  • ko2125
  • 剛看了介紹有去灰熊訂一本呢^^
  • angel203091
  • 也想試看看,但太容易餓了,哈哈😣😣我愛老虎狗