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呦呼~~又來到了老虎狗一周素妍作戰計畫的成果發表,說實在的很鐵齒的我真的發現有乖乖運動乖乖補充膠原錠,

以及定期補充蔬果和嗯嗯,真的真的真的真的真的素妍有變好!!!!!!!!!!!!!除此之外,那個手也變得比較貴婦樣,指甲邊緣比較不會掉漆(就是脫皮的意思)

頭髮好像也順很多,重點是素妍變好~連帶的胸部也比較有彈性(搭配虎媽咪的中藥湯好像又有逐漸up的感覺)當然我承認我是多方面食,運動,作息正常所慢慢調理的喲!!

那麼就趕緊來看看老虎狗這一周的飲食和運動計畫吧!!

首先~因為食安問題嚴重,又加上老虎狗懶得中午跑出門吃午餐,所以我最常吃的午餐就是自己動手炒地瓜葉一盤~

除了可以自己控制油量和鹹度以外,也可以多補充纖維質,可千萬不要小看這一盤菜,吃完可是很有飽足感的~~

 

 

 

 

 

另外因為中午吃得比較少所以我晚上就和男伴嗑豬飯,豬腳其實滷很久肉真的軟軟爛爛的非常好吃吃起來也非常過癮~也可以補充非常足夠的膠原蛋白~

讓肌膚更Q彈,不凹陷~但是大家知道嗎XD這熱量頗高,所以因應愛美不怕流鼻水,愛水不愛發胖的心態,

回家老虎狗深刻反省,竟然吃豬腳會有發胖的可能性也可能吃到欲罷不能!!那麼就來補充allin十勝原机錠,一次兩顆,搭配水滿足所需的養分~^^

 

 因為食用這一周,我發現素妍肌膚真的有變得比較好,所以現在連外出工作都繪隨身攜帶他悶呢!!

 每晚睡前兩顆,就是這麼簡單的事情哈!!

隔天起床為了要讓腸胃淨空,所以也為自己準備抗氧化效果很好還有潤腸效果不錯的奇異果和百香果~

 

 

如果讀者沒有時間洗水果和切水果,也可以用五青汁來取代,它含有滿滿的膳食纖維,且喝起來非常好喝,連討厭吃蔬菜的虎爸都喝得津津有味(一直來向我討哈)

因為五青汁是有著五種蔬果經專人的調配,所以熱量控管也很得當,熱量低又有飽足感呢^^

五青汁最近很夯,應該大家都有喝過吧?

它是五種綠色野菜:青椒、青蘋果、大黃瓜、苦瓜、西洋芹低溫萃取的,

每天喝除了可以幫助排空和體內環保,對培養好氣色、素妍作戰中的我來說,能幫助變亮變美!

 

素妍肌膚要好的關鍵,除了補充好會隨著年紀增長而流失的膠原蛋白外,在來就是要體內環保和運動囉,所以寶貝悶千萬不要忘記每天都要補充蔬果和蔬菜^^

 再來老虎狗的主餐除了賄選膠質較多的豬腳外(覺得胖胖~但是好吃),也會選擇富含豐富蛋白質的海鮮和蛋,蝦仁滑蛋就是我非常愛吃的料理,

覺得體重管理,還有素妍作戰計畫的日子真是多虧有她悶,營養滿分,也好吃,重點是熱量一般般是可以接受的範圍阿!!

 

再來就是平常下午虎媽咪會燉up中藥湯,這除了up外,含有枸杞也相當固眼睛和保肝呦~很多讀者說照著做真的覺得有點脹脹的感覺,

如果大家沒有時間的燉煮的話,這一周我覺得有著虎媽咪的加持外,在加上allin十勝原机錠睡前兩顆,

洗澡前不睛看一下自己的肌膚,除了覺得變得柔滑外,也覺得更柔軟和有彈性,所以女生真的要好好愛自己,有保養真的有差~

且我一直認為,現在保養的好,以後的自己一定會非常感謝現在的自己所做的努力~

 再來就是我有默默發現晚餐很重要,如果晚餐吃太油膩或是太鹹,隔天素妍肌膚也不會很好,

如果前一晚吃炸的隔天可能會冒痘,所以前一晚盡可能的簡單輕食~

但是要我吃素又不是長期之計~所以老虎狗會選擇日本料理的壽司莎拉,手捲和味增湯,

 

 這幾個晚上食用下來,晚上睡前再搭配,allin十勝原机錠睡前兩顆,並且維持12點前睡覺的習慣和一周三次的運動~

素妍肌膚真的就越來越有蘋果肌(等等讀者可以賞圖呦)

 分享完食的部分老虎狗這一周也有搭配按摩和運動呦~~

所以也簡單分享一下^^

 會讓全身肌膚和素妍一起變好的一大關鍵就是按摩和運動~

我的按摩道具很多,原本有電動的,插電的,但是後來我通通都捨棄,只留下最原始,的刷肉神器,因為他她它最為簡單,摔不壞又很耐用~搭配大前研醫的發熱乳和美胸乳更有事半功倍的效果 

居家訓練微笑曲線,痠痠痠痠痠到叫不敢>.<說實在運動實在需要決心,像我剛剛躺在沙發上差點就起不來,但是又想起上回拍照時,男伴和我說,嘿你的臀部怎麼垮垮垮的,原來我每天久坐電腦前幾乎超過12小時不扁才怪,這幾天做了一個運動不誇張真的非常的有效,覺得臀部曲線變得漂亮一點,之後再搭配瘦身刷刷,橘皮也改善許多,首先左腳微彎,彎的程度不能超過腳尖,右腿拉直,達到有拉深的感覺即可,左腿做完換右腿,每個動作大約10秒鐘,來回各3次,第一回合訓練!!有運動就會流汗,覺得運動算是很不錯的美肌法寶~~

 

 且運動的過程雖然是辛苦的,但是成功踏出第一步後回來想想就格外的有成就感和感動,並很慶幸自己當初有努力過~~

 打造纖細的腰線,最近陰雨綿綿,在家沒事做...那就來運動吧!!
之前腰一度還很細,但是貪吃冰所以小腹開始層層堆積(羞愧父母),所以記得平時就可以補充五青汁,還有晚上吃allin十勝原机錠睡前兩顆勝過豬腳飯阿~~~吶喊~

首先坐穩在地板上,左腿向內彎折,右腿也向後彎折,腰打直,雙手交叉放於後腦,然後慢慢的向右側彎下,手肘盡量靠近地板(越靠近月有效但是要記得要在自己能力範圍內呦!!),大約停滯5秒後,反覆做10次再換邊,整個運動大約20分鐘完成⋯⋯,包含休息片刻等時間~


另外就是這一周我有持續三天以上的3km慢跑,眼鏡整個霧煞煞,流汗流得好爽快,但是仔細近看就會發現肌膚素妍也超讚!!

 


這一周老虎狗主要是睡前一定要兩顆allin十勝原机錠睡前兩顆,每天一定要補充水果和蔬菜(如果沒有的話就以五清汁代替)

每天12點睡覺,一周三次的運動(不管是有氧還是按摩每天都會加強)

所以素妍肌膚原本蘋果肌膚的凹陷~現在不論是保水度,還有彈性,和亮白度,毛孔細緻度都大大提升~

覺得超級不可思議的!!尤其是這張素妍肌膚也太明亮了吧!!毛孔簡直看不到XD~

 而這張散發出迷人的蘋果肌(自己很敢說這樣子哈~)

 另外我覺得我的髮質也變得柔亮~

有點愛上鏡中的自己哈~(重點是頭髮好亮好直)

再來就是手肘的部分比較光亮,就如同我剛剛說的^^胸部肌膚也很柔軟呦^^

指甲邊緣也沒有脫皮這樣呦^^

像是這次老虎狗一日店鋪見到好多讀者還有我的超級好有大頭豬,他悶都說我整個人變得好亮眼哈!!

詢問我到底是吃甚麼好料的!!

老虎狗:我可以保密嗎:D

大頭豬:你王八蛋啦!快說!!

諸如此類女生悶的話題總是圍繞著~你為什麼肌膚變好,(化妝不卡粉,化妝變得很自然,臉變尖了但是蘋果肌膚依然有著!)

 

哈哈哈~其實就是這一周有偷練功啦!!

 練功法寶大家還記得嗎^^

簡單四步驟~

1.每天早餐將allin十勝原机膠原粉(湯匙8分滿)搭配在豆漿,牛奶或是燕麥奶中

2.每天晚上睡前兩個膠原錠保養

3.12點以前入寢睡覺

4.定時一周敷三次廠長面膜+一周三次做運動

 

 

 

附上今天好有感覺的意外收穫照片,感覺胸部又更有料了哈~~


 

以上打包收工^^

附上購買資訊呦^^

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老虎狗 Tigerdog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • Wen  Julia
  • 哇皮膚超讚的。水當當
  • 萬真怡
  • 虎妞,這會開團購嗎?^^"
  • 玉井
  • 老虎狗~真漂亮^^
  • relinpanda
  • 皮膚保養的超好的啊!!!!0瑕疵啊>///< 閃閃發亮~~~
  • quietswind
  • Wang Raibby
    虎妞妞真的好美~~
    一起努力加油運動按摩GO !!! :)
  • Aki53413
  • 皮膚好好喔
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